Сургуульдаа явах, шинэ газар руу шилжих, эсвэл зүгээр л аялалд явах гээд гэрээсээ хол байгаа ч гэсэн "эх орноо санах" гэж нэрлэгддэг зүйлийг мэдрэх болно. Гэр орноо санаж буй хүний шинж тэмдэг өөр өөр байж болох ч ерөнхийдөө гэр орноо санах нь таныг гунигтай, гутранги, ганцаардмал, ганцаардмал болгодог. Хуучин дэрнүүд, байшингийн үнэр гэх мэт энгийн зүйлс хүртэл гэрийн тухай дургүйцэж магадгүй юм. Гэр орноо санах нь бүх насны хүмүүст бараг ямар ч нөхцөлд тохиолдож болох тул гэртээ санаж байгаа бол бүү ич. Гэр орноо санаж буй байдлаа даван туулж, шинэ орчиндоо хэрхэн дуртай байхыг сурахад туслах алхамууд бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эсрэг арга хэмжээний стратеги боловсруулах
Алхам 1. Гэр орноо санаж буй шалтгааныг ойлгох
Гэр орноо санах нь хүний харилцаа холбоо, хайр, аюулгүй байдлын хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй. Хэдийгээр үүнийг "гэртээ харих" гэж нэрлэдэг ч энэ нь таны жинхэнэ гэртэй холбоогүй байж болно. Танил, тогтвортой, тохь тухтай, эерэг бүх зүйл таныг хол байх үед эх орноо санаж эхэлдэг. Гэр орноо санаж байгаа нь салсныхаа төлөө эсвэл нас барсандаа гашуудахтай адил төстэй байдгийг харуулсан.
Гэрээсээ хагацах гэж байгаа тул гэрээсээ гарахаасаа өмнө гэртээ санаа зовох, алдах, эсвэл гэртээ дургүй болох гэх мэт мэдрэмж төрж, гэртээ санаж болно
Алхам 2. Гэр орноо санаж буй шинж тэмдгүүдийг таних
Гэр орноо санах нь зөвхөн гэр орноо санахаас илүү зүйл юм. Гэр орноо санах нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж болох янз бүрийн мэдрэмж, гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг хэрхэн танихыг сурч мэдсэнээр та яагаад ийм сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэдэрч, тэдэнтэй тэмцэх арга хэмжээ авах боломжтой болно.
- Дурсамж. Носталгиа гэдэг нь ихэвчлэн гэр орон эсвэл танил зүйл, хүмүүсийнхээ талаар ихэвчлэн идеал линзээр бодох явдал юм. Гэрийн тухай бодлууд таныг дарж, эсвэл шинэ нөхцөл байдлаа хуучныхаа нөхцөл байдалтай байнга харьцуулж байх шиг санагдаж магадгүй юм.
- Сэтгэлийн хямрал. Гэр орноо санаж шаналж буй хүмүүс гэрээсээ авах нийгмийн дэмжлэгээ аваагүйгээс болж сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэл гутралыг улам даамжруулдаг амьдралаа хянах чадвар багатай мэт санагдаж магадгүй юм. Гэр орноо санахаас үүдэлтэй сэтгэл гутралын нийтлэг шинж тэмдгүүд нь уйтгар гуниг, төөрөгдөл, эсвэл "танихгүй хүн шиг" байх, нийгмийн үйл ажиллагаанаас холдох, сурлага, ажлын бэрхшээл, арчаагүй, орхигдсон, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх зэрэг орно. зан байдал, унтах. Өмнө нь хийж байсан зүйлээсээ таашаал авах дургүй, дургүй байх нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болдог.
- Сэтгэл түгших. Сэтгэл түгших нь гэр орноо санаж байгаагийн гол шинж тэмдэг юм. Гэр орноо санаж байгаагаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр нь ялангуяа таны гэр орон эсвэл санаж байгаа хүмүүсийнхээ талаар хэт их бодол төрүүлдэг. Та яг тодорхой шалтгааныг олж тогтоохгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл хэт их стресстэй тулгарч магадгүй юм. Та шинэ нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст маш амархан уурлаж, уурлаж магадгүй юм. Онцгой тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь агорафоби (том орон зайнаас айх) эсвэл клаустрофоби (жижиг орон зайнаас айх) гэх мэт бусад хариу үйлдлийг өдөөж болно.
- Хэвийн бус зан байдал. Гэр орноо санаж байх нь таныг ердийн ажлаасаа хөндийрч, аливаа зүйлд хандах хандлагаа өөрчлөхөд хүргэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн муухай ааштай хүн биш, гэхдээ та уур уцаартай болж, ердийнхөөсөө илүү хашгирч байгааг олж мэдвэл энэ нь таны гэрийг санаж байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Та мөн ердийнхөөс хамаагүй их эсвэл бага идэж болно. Бусад шинж тэмдгүүд нь байнга толгой өвдөх, илүү их өвдөх, ердийнхөөс илүү олон удаа өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
Алхам 3. Танил зүйлээ ойрхон байлга
"Гэрээс" танил зүйлтэй байх нь танд "зангуу" өгснөөр эх орноо санаж буй мэдрэмжийг арилгахад тусална. Гэр бүлийн зураг эсвэл таны соёлын онцлогтой холбоотой зүйл гэх мэт сэтгэл хөдлөл, соёлын өндөр үнэ цэнэтэй зүйлс нь таныг гэрээсээ хол байсан ч гэсэн гэртэйгээ холбоотой гэдгээ мэдрэхэд тусална.
Гэсэн хэдий ч шинэ орон зайг гэрээсээ хийх зүйлсээр бүү дараарай. Шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицохын тулд хийж буй өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм
Алхам 4. Ихэвчлэн гэртээ хийх дуртай зүйлээ хий
Судалгаанаас үзэхэд танд дургүйцлийг төрүүлэхүйц зүйлийг хийх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Уламжлал, зан үйл нь гэрээсээ хол байсан ч гэсэн гэртэйгээ холбоотой байх мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
- Гэрээсээ дуртай хоолоо идээрэй. Бидэнд "хоолыг тайвшруулах" гэсэн нэр томъёо бий болсон шалтгаан бий. Бага наснаасаа эсвэл соёл иргэншлээсээ танил хоол хүнс идэх нь таныг шинэ орчинд аз жаргалтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Тайтгарлын эх сурвалж, сэтгэл санааны дэмжлэгийн шинэ эх үүсвэрийн хоорондын холбоог бэхжүүлэхийн тулд дуртай хоол хүнсээ шинэ найз нөхөддөө танилцуулж үзээрэй.
- Хэрэв байгаа бол шашны уламжлалдаа оролцоорой. Шашин шүтлэг, итгэл үнэмшилтэй хүмүүс шинэ газар уг уламжлалд оролцохдоо гэр орноо санадаггүй нь судалгаагаар тогтоогджээ. Шинэ газар мөргөл, бясалгалын газар олох, тэр ч байтугай ижил төстэй уламжлалтай найз нөхөдтэй болох нь дасан зохицоход тусална.
- Үүнтэй ижил төстэй үйл ажиллагаануудыг хайж олоорой. Хэрэв та гэртээ боулингийн бүлэг эсвэл номын клубт байсан бол бүү ич. Шинэ орчинд ижил төстэй зүйл байгаа эсэхийг эргэн тойрноо хараарай. Та дуртай зүйлээ хийж, шинэ хүмүүстэй танилцах боломжтой болно.
Алхам 5. Мэдрэмжийнхээ талаар хэн нэгэнтэй ярилц
Гэр орноо санаж байгаа тухай ярих нь гэр орноо санаж буй шинж тэмдгийг өдөөж, улам хурцатгадаг гэсэн нийтлэг домог юм. Энэ нь үнэн биш болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Чухамдаа өөрийн мэдэрч, мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар ярих нь эх орноо санаж байгаагаа даван туулахад туслах болно. Эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Найдвартай ярилцах хүнээ олоорой. Их сургуулийн оршин суугч туслах, удирдамжийн зөвлөх, эцэг эх эсвэл ойр дотны найз эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд сэтгэлийн мэдрэмжтэй хандаж, ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
- Бусдаас тусламж хүсэх нь таныг "сул дорой" эсвэл "галзуу" гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Танд тусламж хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх эрх мэдэлтэй байх нь ичих зүйл биш харин эр зориг, өөртөө анхаарал тавих сайн шинж юм.
Алхам 6. Тэмдэглэл бичих
Сэтгүүл хөтлөх нь таны бодол санаатай холбоо барьж, шинэ орчинд болж буй бүх зүйлийг боловсруулахад тусална. Та гадаадад, их сургуульд, зусланд эсвэл саяхан шинэ хотод нүүж ирсэн эсэхээс үл хамааран танд олон шинэ, танил бус мэдрэмжийг мэдрэх магадлалтай бөгөөд тэмдэглэл хөтлөх нь таны бодлыг хянахад тусална. Туршлага, тэдний мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлсөн тухай өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь эх орноо санаж буй сэтгэлийг тайвшруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Анхаарлаа эерэг байлгахыг хичээ. Ганцаардал, гэр орноо санаж байх нь хэвийн үзэгдэл боловч шинэ туршлагын сайн талыг харах нь чухал юм. Та хийсэн хөгжилтэй зүйлүүд, эсвэл шинэ зүйл танд гэртээ гайхалтай зүйлийг хэрхэн санагдуулсныг бодоорой. Хэрэв та үнэхээр хичнээн их гунигтай байгаагаа бичээд байвал гэрийнхээ шаналлыг улам дордуулж магадгүй юм.
- Таны тэмдэглэл нь зөвхөн сөрөг мэдрэмж, үйл явдлын жагсаалт биш гэдгийг анхаараарай. Та сөрөг туршлагаа бичихдээ энэ тухай бодож, яагаад танд ийм мэдрэмж төрүүлснийг бичээрэй. Үүнийг "хүүрнэх тусгал" гэж нэрлэдэг бөгөөд эмчилгээний зориулалттай.
Алхам 7. Байнга дасгал хий
Судалгаагаар биеийн тамирын дасгал хийснээр хүний биед хамгийн сайн мэдрэгддэг химийн бодис болох эндорфин ялгардаг болохыг тогтоожээ. Эндорфин нь сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд хоёулаа гэр орноо санаж байх үеийн нийтлэг гаж нөлөө юм. Боломжтой бол бусад хүмүүстэй хамт дасгал хий. Энэ нь нийгэмших, шинэ хүмүүстэй уулзах боломжийг танд олгоно.
Дасгал хийх нь дархлааг сайжруулдаг. Гэр орноо санах нь өвдөлт нэмэгдэх хэлбэрээр илэрдэг (жишээлбэл, байнга толгой өвдөх эсвэл ханиад хүрэх)
Алхам 8. Гэртээ найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц
Гэртээ хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах нь таныг дэмжиж, холбогдож байгаагаа мэдрэхэд тусална.
- Гэр оронтойгоо үр дүнтэй тэмцэхийн тулд өөртөө итгэх итгэл, бие даасан байдлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Бие дааж сурах чадваргүй болохын тулд өөр газар хайртай хүмүүстээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг бүү зөвшөөр.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах нь бага насны хүүхдүүд эсвэл гэрээсээ маш богино хугацаанд хол байгаа хүмүүсийн хувьд гэр орноо санах сэтгэлийг улам ихэсгэдэг.
- Найз нөхөдтэйгээ холбоо барьж, тэдний сайн сайхан байдлыг олж мэдэхийн тулд та нийгмийн сүлжээний сайтад бага зэрэг цаг зарцуулж болно. Гэсэн хэдий ч шинэ найз нөхөдтэй болох цаг байхгүй тул хуучин найз нөхөддөө тийм их анхаарал хандуулах хэрэггүй.
Алхам 9. Хуучин байшиндаа хэт их санаа зовохоос зайлсхий
Гэртээ байгаа хүмүүстэй холбоо тогтоох нь даван туулах гайхалтай стратеги байж болох ч энэ нь бас хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Гэр орноо дурсах гэсэн таны хичээл зүтгэл амьдралаа дүүргэхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв та тэр өдөр шинэ найзтайгаа кофе уухын оронд ээжтэйгээ гурав дахь удаагаа ярьж байгаа бол шинэ хүмүүстэй харилцах хугацааг тохируулах талаар бодож үзээрэй.
Гэртээ хийх утасныхаа хуваарийг гарга. Гэртээ найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэр олон удаа, хэр удаан ярилцах талаар хязгаарлалт тавь. Та хуучин өдрүүд шиг "эмгэн" үсэг бичихийг оролдож болно. Эдгээр нь өнгөрсөн үеийн дурсамжийг өнөөгийн байдлаар амьдрахад тань саад болохгүйгээр гэртээ байгаа хүмүүстэй холбоо тогтоох гайхалтай арга юм
3 -ийн 2 -р арга: Хүмүүст хүрэх
Алхам 1. Гэрээсээ санаж байгаа зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга
Хайртай хүмүүсээсээ хол байхдаа тэднийг санаж байх нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Алдсан хүмүүсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, таны амьдралд юу авчирснаа бичээрэй. Та ямар дурсамжаа эрхэмлэдэг вэ? Залуус та нар хамтдаа ямар зүйл хийдэг вэ? Тэдний зан чанарын аль тал нь танд илүү таалагддаг вэ? Таны үлдээсэн хүмүүстэй төстэй шинэ найз нөхөд хайж олох нь сэтгэл санааны дэмжлэгийг мэдрэхэд тусална. Энэ нь шинэ газар, нөхцөл байдалд дасан зохицоход тань туслах болно.
Шинэ орчин таны хүсэн хүлээж байсан шиг газар нутгийг хайж олоорой. Гэр орноо санаж буй байдлын судалгаагаар шинэ нөхцөл байдлын танил талуудыг олж чадвал эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул гэр орноо санах нь бага байдаг
Алхам 2. Оролцоорой
Шинэ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй гэж хэлэхэд амархан боловч үүнийг хийх нь шинэ газарт хэцүү байх болно. Нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх хүчирхэг сүлжээг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга бол шинэ хүмүүстэй уулзах нөхцөл байдалд өөрийгөө оруулах явдал юм. Шинэ үйл ажиллагаа эрхлэх нь таныг эх орноо санаж буй сэтгэлийг сарниулах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та гэрээсээ хол сургууль, коллежид явдаг бол элсэх боломжтой олон төрлийн клуб, спорт, үйл ажиллагаа, оюутны байгууллагууд байдаг. Энэ нь бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход тань туслах болно, тэдний ихэнх нь эх орноо санах сэтгэлийг мэдэрч магадгүй юм!
- Хэрэв та шинэ ажил эсвэл шинэ хотод байгаа бол шинэ найз нөхөдтэй болоход хэцүү байж магадгүй юм. Сургуулиа төгсөөд шинэ найз нөхөдтэй болоход хэцүү байж магадгүй гэсэн судалгаа гарчээ. Тогтвортой байдал нь гол зүйл юм: номын клуб, семинар гэх мэт тогтмол уулздаг бүлэгт элсэх нь шинэ найз нөхөдтэй болоход тусална, учир нь та ижил хүмүүстэй байнга уулзаж байх болно.
Алхам 3. Гэртээ дуртай зүйлээ бусадтай хуваалцаарай
Гэр орноо санаж буйтай тэмцэх хамгийн чухал зүйл бол шинэ найз нөхөдтэй болох явдал юм. Хүчирхэг дэмжлэгийн сүлжээтэй болсноор та эх орноо санах сэтгэлийг даван туулахад хэцүү байх магадлал багатай. Гэрийн тухай эерэг дурсамж хуваалцах нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, гэрийнхээ тухай ярихад илүү тухтай байх болно.
- Шинэ найз нөхөд эсвэл танилуудтайгаа хоол хүнс, уламжлалаа хуваалцах үдэшлэг зохион байгуул. Та гадаадад сурч байгаа эсвэл гэрээсээ хэдхэн цагийн зайтай сурч байгаа эсэхээс үл хамааран гэртээ дуртай хоолоо хүмүүстэй хуваалцах нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Та найз нөхөддөө хамгийн дуртай хоолоо гэрээсээ хийхийг заадаг үдэшлэг зохион байгуулж болно, эсвэл дуртай хүмүүсээ орон нутгийнхаа хөнгөн зуушаар урьж болно.
- Дуртай хөгжмөө хүмүүстэй хуваалцаарай. Хэрэв та хөдөөний хөгжимд дуртай газраас ирсэн бол хүмүүс ширээний тоглоом тоглож, бие биетэйгээ танилцаж, дуртай дуунуудаа сонсдог жижиг цугларалт хий. Хэрэв та гэртээ жазз сонсох дуртай бол жазз дуу тоглоорой. Хөгжим нь гэртээ байхыг сануулж байвал таны гэртэй шууд холбоотой байх албагүй.
- Гэртээ байгаа тухай хөгжилтэй түүхүүдийг ярь. Инээхэд хэтэрхий гунигтай санагдаж магадгүй ч гэсэн гэртээ байхдаа хамгийн их таалагддаг зүйлийнхээ талаар хөгжилтэй анекдотуудыг хуваалцахыг хичээгээрэй. Тааламжтай дурсамжийн тухай ярих нь гэр орон, шинэ найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа бэхжүүлнэ.
- Хэрэв та төрөлх хэл тань таны хэлээс өөр газар амьдардаг бол хүмүүст өөрийн хэл дээрх хэдэн түлхүүр үг хэллэгийг зааж өгөхийг хичээгээрэй. Энэ нь найзуудынхаа анхаарлыг сарниулах, сургах болно.
Алхам 4. Зоригтой бай
Ичиж зовох, эвгүй, эмзэг байх нь гэр орноо санаж байгаагийн нийтлэг үр дагавар юм. Хэрэв та ямар нэгэн эрсдэлд орохгүй бол шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох туршлагаасаа хоцрох болно. Та тэнд олон хүн танихгүй байсан ч гэсэн урилгыг хүлээж авахыг хичээгээрэй. Та үдэшлэгийн төв байх албагүй! Зөвхөн дэргэд байж, хүмүүсийн үгийг сонсох нь аль хэдийн сайн алхам болсон.
- Хэрэв та ичимхий байвал өөртөө хяналттай зорилго тавь: ганцхан шинэ хүнтэй уулзаж ярилц. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та нийгэмшихэд илүү тухтай байх болно. Холболтыг бий болгох хамгийн хялбар арга болох тухайн хүний үгийг сонсоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Та үдэшлэг, арга хэмжээнд найз нөхөд болж чадахгүй байсан ч гэсэн та шинэ, танил бус зүйлсийг зохицуулж, өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлж чадна гэдгээ аль хэдийн өөртөө батлан харуулсан болно.
Алхам 5. Тав тухтай байдлаасаа гар
Нэг ижил зүйлийг дахин дахин хийх нь танд тухтай санагдаж болох ч өөрийгөө хөгжүүлж, өөрчлөгдөхийн тулд өөрийгөө тохь тухтай бүсээс гадуур түлхэх нь чухал юм. Судалгаанаас харахад дунд зэргийн түгшүүртэй байдал, тухайлбал шинэ ур чадвар эзэмших үед тохиолдсон оюуны болон хүмүүсийн хоорондын ажлын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Хэт тохь тухтай байх нь таныг шинэ орчинд дасан зохицохоос сэргийлж чадна.
- Жижиг алхамуудаас эхэлье. Хамгийн том айдсаа нэгэн зэрэг даван туулах нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өөрийгөө огт өөр зүйл рүү хаях гэж оролдох нь таныг сэтгэлээр унагах болно. Танд бага багаар саад болж буй жижиг, хяналттай зорилгоо өөртөө өг.
- Шинэ хотод шинэ ресторан туршиж үзээрэй. Цайны газарт танихгүй хүнтэй хамт суухыг санал болго. Тантай хамт судалгааны бүлэг байгуулахыг ангийн хэн нэгнээс хүс. Хамтран ажиллагсдаа ажлын дараа уухад урь.
3 -ийн 3 -р арга: Шинэ нөхцөл байдалтайгаа холбогдох
Алхам 1. Шинэ орчныхоо өвөрмөц талуудыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Шинэ орчинд хэрэгцээгээ хангах арга замыг хайж олох нь хэцүү байж болох ч энэ нь гэр орноо санаж буйтай тэмцэхэд туслах болно. Шинэ нөхцөл байдлынхаа талаар шинэ, сонирхолтой зүйлтэй холбоо тогтоох нь түүнд илүү уялдаатай болоход тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв та гадаадад сурч эсвэл амьдарч байгаа бол тухайн улсыг өвөрмөц болгодог бүх музей, ордон, орон нутгийн ресторан, соёлын уламжлалыг үзээрэй. Аялалын дэвтэрээ гаргаад долоо хоногт ядаж нэг удаа соёлын үйл ажиллагаа явуулах зорилго тавь.
- Соёл урлагт дүрэлзээрэй. Та саяхан эх орныхоо өөр газар руу нүүсэн ч гэсэн тухайн нутгийн соёл иргэншил таны ирсэн газраас огт өөр гэдгийг олж мэднэ. Орон нутгийн илэрхийлэлийг сурч, шинэ хоол туршиж, орон нутгийн баар, пабыг үзээрэй. Орон нутгийн орц найрлагад анхаарлаа хандуулдаг хоол хийх ангиудыг аваарай. Орон нутгийн бүжгийн клубт элсээрэй. Соёл хоорондын харилцааны ур чадвараа дээшлүүлснээр шинэ газар гэртээ өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно.
- Нутгийн иргэдээс тэдний дуртай үйл ажиллагааны талаар асуугаарай. Та амьдралынхаа хамгийн сайн бурритог олох гайхалтай зөвлөмжийг авах эсвэл үзэсгэлэнтэй, нуур руу чиглүүлэх болно.
Алхам 2. Хэл сурах
Хэрэв та шинэ улс руу нүүж байгаа бол хэлээ мэдэхгүй байх нь холилдож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд маш том саад болно. Аль болох хурдан хэл сурах; хичээлд хамрагдах, нутгийн иргэдтэй чатлах, шинэ ур чадвараа дадлагажуулах. Шинэ орчинд байгаа хүмүүстэй харилцаж чадсанаар та өөртөө илүү итгэлтэй болж, хяналтаа тавих болно.
Алхам 3. Гадагшаа яв
Гадагшаа явах нь эх орноо санаж буйтай тэмцэх тоглолтын тал хувь юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та харанхуйд оффисын давталтыг үзэхийн тулд өдөрт найман цагийг өнгөрөөвөл гэртээ харих болно. Харин үүний оронд зүгээр л ном унших, гэртээ уншсантайгаа адил наранд, цэцэрлэгт хүрээлэнд эсвэл сайн найзтайгаа зугаалж суухын оронд гадаа олон цагийг өнгөрөөхийг зорилгоо болгоорой. -Танай өрөөнд байгаа залуус..
Гэрээсээ гадуур ажиллах эсвэл сурах. Кофе шоп эсвэл парк руу ороод гэртээ хийж байсан ажлаа хий. Хүмүүсийн дэргэд байх нь ганцаардлыг бууруулахад тусална
Алхам 4. Шинэ сонирхол татах
Шинэ зүйл хийх нь хүсэл тэмүүллийг олоход тусална. Энэ нь эрч хүчээ төвлөрүүлэх эерэг, үр бүтээлтэй үйл ажиллагааг хангаж, уйтгар гуниг, ганцаардлын мэдрэмжээс сатааруулж чадна. Шинэ ур чадвар эзэмших нь тайтгарлын бүсээс гарахад тусална.
Шинэ орчинтойгоо холбоотой хобби олохыг хичээгээрэй. Тухайн газарт дугуй унах, явган аялал хийх клуб байгаа эсэхийг үзээрэй. Орон нутгийн урлагийн хичээлд хамрагдах. Зохиолчдын семинарыг хайж олох. Хэрэв та шинэ ур чадвараа хөгжүүлж байхдаа нийгэмшиж чадвал энэ нь таныг шинэ газартайгаа илүү холбоотой болохыг мэдрэхэд тусална
Алхам 5. Цаг хугацаа өг
Шинэ газар танд тэр даруй таалагдахгүй бол өөртөө урам хугарах хэрэггүй. Таны эргэн тойронд байгаа олон хүмүүс эргэн тойрныхоо шинэ зүйлийг илүү хурдан хүлээж авсан байж магадгүй, гэхдээ энэ нь танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм; Үнэндээ хөгжилтэй байгаа юм шиг харагдаж байгаа олон хүмүүс үнэхээр эх орноо санаж байна. Тэвчээртэй байж, жаахан тэвчээртэй байвал аливаа зүйлийг ажил хэрэг болгож чадна гэдгийг мэдэж аваарай.
Зөвлөмж
- Бүх насны хүмүүс гэр орноо санаж болно. Та дөнгөж саяхан ажил хийхээр шинэ хот руу нүүсэн болохоор гэртээ санаж байгаа насанд хүрсэн хүн бол бүү гомдоорой. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл.
- Боломжтой бол шинэ орчны эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, гэртээ байхгүй байгаа шинэ газруудад туршиж үзэх боломжтой шинэ хоол хүнсний талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та шинэ улс руу нүүж байгаа бол хэлээ аль болох хурдан сураарай. Шинэ орчинд хүмүүстэй харилцах чадвартай байх нь нөхцөл байдлыг хянаж байгаагаа мэдэрч, бусадтай харилцахад тусална.
- Хүмүүст хандаарай! Ялангуяа та сургуулийн шинэ сурагч байхдаа гэртээ ганцаараа санаж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ангийнхантайгаа ярилцвал тэд ч бас ийм бодолтой байгааг олж мэднэ. Сэтгэл санаагаа хуваалцах нь хүмүүст дасан зохицоход тусалдаг.
- Асуудлыг шийдэхийг хичээ. Хэрэв та нойрмоглож, шалтгааныг нь олж чадахгүй байгаа бол юу мэдэрч байгаагаа шүүмжлэхийг хичээгээрэй. Гэртээ орхисон найзынхаа тухай бодоход таны сэтгэл улам дордож байна уу? Хуучин дуртай киног үзэх нь таныг гунигтай болгодог уу? Гэр орноо санаж буй зүйлээ олж мэдэхийг хичээ.
Анхааруулга
- Хүнд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр нь гаж нөлөөг өдөөж болно. Хэрэв та хэвийн ажиллаж чадахгүй байгаа бол, жишээлбэл, өглөө орноосоо босч чадахгүй, дуртай зүйлээ хийх сонирхолгүй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
- Гэр орноо санах нь онцгой тохиолдолд амиа хорлох тухай мэдрэмж эсвэл бодлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд амиа хорлох тухай бодол, бодол байгаа бол яаралтай тусламж хүсээрэй. Та 112 (эсвэл орон нутгийн түргэн тусламжийн үйлчилгээ үзүүлэгч) эсвэл амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утас (1-800-273-TALK) гэх мэт тусламжийн утас руу залгаж болно.
