Бие биенээ хайрлах үүрэг хүлээсэн түншүүдийн нэг нь өөр хүнтэй романтик харилцаанд орсноор хайрын гурвалжин үүсдэг. Хайрын гурвалжин нь ихэвчлэн найзууд боловч бие биетэйгээ адилхан боловч зовлонтой хайр сэтгэлийн харилцаа байсаар байгаад эхэлдэг. Хайрын гурвалжингаар тогтоосон харилцаа нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн эмгэгийг өдөөдөг боловч энэ нь ихэвчлэн тохиолддог.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Таны үүргийг тодорхойлох
Алхам 1. Хайрын гурвалжны харилцаанд өөрийн байр суурийг тодорхойл
Хайрын гурвалжин хоёр төрөл байдаг: өрсөлдөөн ба үнэнч бус байдал. Хайрын гурвалжин дахь өрсөлдөөн нь хэн нэгний зүрх сэтгэлийг авахын тулд өрсөлддөг 2 хүний хооронд болдог. Хүн нэгэн зэрэг 2 амрагтай байдаг тул итгэлгүй байдал үүсдэг.
- Хайрын гурвалжин дахь итгэлгүй байдлыг зөвхөн төсөөлөлөөр хязгаарлаж болно. Энэ нь хүн өөрийгөө гуравдагч хүнтэй романтик харилцаатай байна гэж төсөөлөх эсвэл урьд нь хамтрагч эсвэл амраг байсан хүнээ шүтэх үед тохиолддог.
- Эхэндээ магадгүй тэр өрсөлдөгчийнхөө үүргийг ухамсарлаагүй байж магадгүй тул хайрын гурвалжин бий болсон. Харин тэрээр өөр хүний амрагтай гэр бүлээс гадуурх харилцаанд орсныхоо төлөө өөрийгөө хохирогч хэмээн тодорхойлжээ. Хэдийгээр үүнд зарим нэг үнэн байдаг ч хэрэв харилцаа үргэлжлэх юм бол тэр санаатайгаар оролцож байгаа юм. Хэрэв та өрсөлдөгчийн хувьд хайрын гурвалжинд байгаа бол үүнд оролцсон гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
Алхам 2. Юу болсныг ярилц
Хайрын гурвалжин бол ярихад хэцүү, сонсоход таагүй асуудал боловч оролцогч бүх талуудын шударга, нээлттэй байдлаар хэлэлцэх шаардлагатай. Гурван тал хайрын гурвалжны талаар мэддэг үү? Хэдийгээр хэцүү ч гэсэн олон мэргэжилтнүүд энэ асуудлыг нээлттэй хэлэлцэхийг зөвлөж байна. Харилцааны шударга бус байдал нь хайр дурлалын гурвалжинд оролцдог бүх талуудад, түүний дотор өөртөө сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3. Хайрын гурвалжин байгуулснаар хүрэхийг хүсч буй зорилгоо анхаарч үзээрэй
Аливаа харилцаа нь тодорхой зорилготой байдаг, үүнд муу харилцаа орно. Түүнчлэн, таныг харилцаанд орох хүслийг өдөөж буй сэдлийг мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Өөрөөсөө асуугаарай: хайрын гурвалжин таны анхаарлыг татах хүслийг биелүүлж, зорилго, харилцаанаас тань сатааруулж байна уу? Мэргэжлийн зөвлөхүүд хайрын гурвалжин сэтгэлзүйн хэрэгцээг хэрхэн хангаж байгааг тайлбарлаж чадна.
- Заримдаа, хүн орхигдохгүй гэсэн хуурмаг байдал нь түүнийг аюулгүй мэт санагдуулдаг тул гурав дахь хүнээ хайрласнаар хайрын гурвалжинд ордог. Гэсэн хэдий ч энэ нь заримдаа хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орохдоо олж авдаггүй бэлгийн болон сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангах арга зам болдог. Та жинхэнэ шалтгааныг хамгийн сайн мэднэ.
- Хайрын гурвалжингийн харилцаанд өрсөлдөгч болох шийдвэр нь дотно харилцаанд саад болдог гэдгийг санаарай. Энэ харилцаа нь харилцан итгэлцэл гэхээсээ илүү хувь хүн хоорондын жүжигээр дүүрэн байдаг.
- Үнэнч бус байдалд оролцох эсвэл түншээсээ урвах шийдвэр нь бэлгийн таашаалыг хүлээлтээс давж чадна. Хайрын гурвалжингийн харилцаа нь үүнээс үүдэлтэй биш, харин сэтгэлзүйн нөхцөл байдал шийдвэр гаргахад ихээхэн нөлөөлдөг. Хайрын гурвалжин үүсэхийн тулд дүрээ шударгаар хүлээн зөвшөөр.
3 -ийн 2 -р арга: Шийдвэр гаргах
Алхам 1. Төрөл бүрийн сонголтыг авч үзье
Хайрын гурвалжинд байхдаа та наалдаж, салах шаардлагагүй. Өөр сонголт хийх боломжтой бөгөөд таны бодлоор хамгийн сайн шийдвэр гаргах боломжтой.
- Хэрэв та хайрын гурвалжны санаачлагч биш бол та хохирогч болж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ сэтгэцийн байдал нь өөрийгөө ялан дийлдэг.
- Өөрсдийгөө хохирогч гэж үздэг хүмүүс ихэвчлэн "хийх ёстой", "болохгүй" гэсэн нэр томъёог ашигладаг. Жишээлбэл, "Тэр эмэгтэй биднийг гэрлэсэн гэдгийг мэддэг болохоор нөхөртэйгээ сээтэгнэх ёсгүй" эсвэл "Хүүхдүүдээ асрах, өдөржингөө ажилласнаасаа би маш их ядарч байгааг тэр ойлгох ёстой!" Та юу болсныг тайлбарлах, ямар арга хэмжээ авах нь зөв болохыг тодорхойлох хүчтэй шалтгаан өгч болох боловч хайр нь үргэлж объектив логик сэтгэлгээнд тулгуурладаггүй. Өөртөө хамгийн сайн шийдвэр гаргахдаа эдгээр шалтгааныг хойш нь тавих нь зүйтэй.
- Санхүүгийн хараат байдал, уламжлалыг эвдэх, гэр бүлийн эсэргүүцэл эсвэл бусад шалтгаанаар салах боломжгүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та бие даан амьдарч чадвал үлдэхээсээ салсан нь дээр.
- Шийдвэр гаргахдаа хэн нэгнээс тусламж хүс. Мэргэжлийн зөвлөхүүд хайрын гурвалжингийн улмаас салахаар шийдсэн хүмүүсийг оролцуулан дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
- Хэрэв та хайрын гурвалжны улмаас сэтгэл хөдлөл, бэлгийн болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртвөл та гэр бүлийн хүчирхийллийн хохирогч болно. Ойр дотны найз, зөвлөх, хуулийн байгууллагаас тусламж хүс. Хэрэв танд аюул тулгарвал цагдаа дуудаарай.
Алхам 2. Шийдвэр гаргахдаа хариуцлагатай хандах
Хэдийгээр энэ нь өвдөж байсан ч, хэрэв та хайрын гурвалжингийн харилцаанд үлдэхээр шийдсэн бол та гэм буруугүй болно.
- Ховор биш боловч нэг сонголт бол хүлээх явдал юм. Хэрэв таны бодлоор олон эхнэр авах/олон эхнэр авах нь хамгийн тохиромжтой гэж үзвэл энэ сонголтыг холбогдох гурван тал зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай. Гэсэн хэдий ч 2 хүний хоорондын харилцаанд ч мөн адил юм! Олон эхнэр авах/олон эхнэр авах тухай гэрээ хийх нь зөв сонголт юм.
- Та салах эсвэл үлдэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ шийдвэрийг та өөрөө гаргаж байгаа гэдгийг санаарай. Хэрэв та хайрын гурвалжинд оролцохыг хүсэхгүй байгаа бол хүссэнээрээ хариулаарай.
Алхам 3. Та яагаад зовж байгаагаа олж мэдээрэй
Хайрын гурвалжинд баригдах сэтгэл хөдлөлийн нийтлэг хариу үйлдэл нь төөрөгдөл, гэм буруу, урвалт, сэтгэл гутрал, ганцаардал юм. Танд тэгж санагдах нь зүйн хэрэг. Тиймээс өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
- Зөв эсвэл буруу мэдрэмж байхгүй тул мэдрэмжийг шүүх шаардлагагүй. Мэдрэмж дээр үндэслэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө мэдрэмж нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болох тул үйлдлийнхээ үр дагаврыг сайтар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та хайр дурлалын гурвалжинд байхыг хүсэхгүй байгаа ч салахаасаа илүү зовж шаналж байгаа бол энэ мэдрэмжийг тэр таны хувьд хамгийн тохиромжтой хамтрагч гэж хэлж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ бодол нь үнэн байх албагүй.
- Тусдаа байхын зовлон бол жинхэнэ хайрын үнэн зөв үзүүлэлт биш гэдгийг санаарай. Ганцаараа амьдрахаас айх айдас эсвэл түүнтэй хамт өнгөрөөсөн өнгөрсөн туршлагаа дурсан санах нь зовлонгоос үүдэлтэй байж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлөө ашигтай байдлаар хянах
Таны хамтрагчийн амраг, гэрийнхээ сүйрэл, эсвэл зүгээр л энгийн найз гэж сэжиглэж байгаа гурав дахь хүнийг буруутгах гэж бүү яар. Таны уур хилэн өөрийн үйлдлийг оновчтой болгоход үндэслэж болохыг санаарай. Ичих, гэм буруу, төөрөгдөл болон бусад зовлонтой мэдрэмжийг нуухын тулд та уурлаж магадгүй юм.
- Бусдын сэтгэлийг шархлуулахгүйгээр өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх хэрэгсэл болгон өдрийн тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй.
- Хэрэв уйтгар гуниг, уур хилэн үүсвэл та уйлж эсвэл зөөлөн зүйлийг цохих боломжтой. Энэ зан чанар нь хүн төрөлхтөн бөгөөд энэ нь та буруутай, сул дорой, муу гэсэн үг биш юм.
- Таныг уурлуулж буй хүмүүсээс зайлсхийж, жишээлбэл хэдэн минутын турш тойрог замаараа алхаарай. Амралтын өдрүүд эсвэл түүнээс дээш хугацаанд түүнтэй харилцахаас өөрийгөө холдуулах шаардлагатай үе байдаг.
Алхам 2. Таны бодож байгаа бүх зүйлд бүү итгэ
Гэм буруутай, үнэ цэнэгүй болох мэдрэмж нь хайрын гурвалжинд оролцдог бүх хүмүүст тохиолддог зүйл юм. Хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал түүнийг чамайг удирдахыг бүү зөвшөөр. Үүний оронд түүний оршин байгааг мэдэж, дараа нь үл тоомсорлох хэрэгтэй.
- Хайрын гурвалжинтай харьцахдаа хамгийн чухал зүйл бол таны үйлдэл гэдгийг санаарай. Мэдрэмж өөрчлөгдөж болох ч таны үйлдэл өөртөө болон бусдад насан туршдаа нөлөөлдөг.
- Ихэнхдээ уур хилэн нь ганцаараа амралтаа төсөөлөх эсвэл өндөр настай байхдаа ганцаарддаг гэх мэт тийм ч хэцүү биш нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь гүн уйтгар гунигийг өдөөж болно. Хэн ч ирээдүйг урьдчилан хэлж чадахгүй бөгөөд одоо юу болж байгаагаас үл хамааран амьдрал урагшилсаар байгааг санаарай.
Алхам 3. Хайрын гурвалжин үүсэхийг дэмждэг хүчин зүйлсийг олж мэд
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар үнэнч бус байдлын гол шалтгаан нь боломж юм. Хайрын гурвалжин дахин давтагдахгүйн тулд түүнийг өдөөж буй хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
- Гэр бүлээсээ тусгаарлагдсан байхын тулд ихэвчлэн бизнес хийхээр явдаг ажилчид гэр бүлээс гадуурх үйл ажиллагаа явуулах магадлал өндөр байдаг. Ихэнхдээ бизнес аялалд явж буй хүмүүс түншүүдээ, шинэ найз нөхөдтэй болох боломжоо алддаг.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэх гэх мэт хүн өөрийгөө удирдахад хэцүү болгодог нөхцөл байдал нь хайрын гурвалжин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Хүнд хэцүү харилцааг март
Хэцүү байсан ч та үүнийг хийж чадна. Харилцаа холбоо дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Гуниглах эсвэл уурлах үедээ энэ нь түр зуурынх гэдгийг санаарай.
- Харилцаа холбоо дууссан гэдгийг үгүйсгэж зовлонг бүү сунга.
- Амьдралынхаа зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлж, болсон явдалд харамсахгүй байх нь таныг өөр алхам хийхэд хүргэнэ.
Алхам 5. Зөвлөгөө авах
Мэргэжлийн эмчилгээний эмч бол бусдыг сонсохоор бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүд юм. Эмчтэй зөвлөлдөх нь асуудлын өдөөгчийг ойлгох, сэтгэл санааны хямралыг шийдвэрлэх, ашигтай өөрчлөлт хийхэд тусална.
- Хэрэв та бэлгийн харьцаанд донтсон бол донтолтыг даван туулах 12 алхамтай хөтөлбөрийг авч эсвэл зан төлөвийн хэв маягаа ойлгохын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Хэрэв та хайр дурлалын гурвалжны улмаас хүчирхийлэл үйлдэхийг хүсч байвал мэргэжлийн эмчид хандаарай.
