Уруулаа долоох, хазах нь стресс эсвэл эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Шүдний эмч. Эмч, гоо сайханчид энэ бол муу зуршил бөгөөд үүнийг зогсоох ёстой гэдэгтэй санал нэг байна. Хэрэв долоох юм бол уруул хуурайшиж, өвдөх болно. Уруулаа долоох зуршлаа хаяж сурахад хэсэг хугацаа шаардагдах боловч таны эрүүл мэндэд тустай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Уруул яагаад долоох болсон шалтгааныг мэдэх
Алхам 1. Уруулаа долоохдоо харж байгаарай
Уруулаа долоох нь асуудал гэдгийг мэдмэгцээ үүнийг хийхдээ анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь муу зуршлаасаа салахыг сануулахад тусална. Түүнчлэн шалтгаан нь эрүүл мэндийн асуудал эсвэл стресстэй холбоотой эсэх талаар мэдээлэл өгөх болно.
- Та өглөө босохтой адил тодорхой хугацаанд уруулаа долоодог уу? Энэ нь таны шингэн алдалтын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Та ажил дээрээ уруулаа долоодог уу? Энэ нь стресс эсвэл төвлөрлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Хоол идсэнийхээ дараа уруулаа долоодог уу? Энэ нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг эсвэл уруул дээрх хоолоо цэвэрлэх зуршил байж магадгүй юм.
Алхам 2. Таныг стресст оруулж буй зүйлийг тодорхойл
Стресс нь арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Таны амьдралд тохиолддог стрессийн шалтгааныг тодорхойлж, энэ нь таны уруул долоох зуршлыг үүсгэж байгаа эсэхийг тодорхойл. Стрессээ тайлах эсвэл багасгахын тулд стресс тайлах арга техникийг туршиж үзээрэй. Та оролдож болно:
- Бясалгал.
- Иог.
- Спорт.
- Сэтгэл түгшээх эм.
- Илүү удаан унт.
- Шинэ хобби хайж байна.
Алхам 3. Өөрт байгаа зуршлаа бичээрэй
Уруулаа долоосон цагийг бичих нь түүнтэй тэмцэх стратеги боловсруулахад тусална. Та дараа нь тэмдэглэлийг уншаад яагаад уруулаа долоосоноо бодож үзээрэй. Энэ нь зуршлаасаа ангижрахад тусална, учир нь бичих тухай бодол нь үүнийг үгүйсгэдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Уруулаа долоохоо боль
Алхам 1. Амнаасаа муу амттай уруул өнгөлөгчийг туршаад үзээрэй
Уруулаа долоохгүйн тулд урууландаа муухай үнэртэй бодис түрхээд үзээрэй. Асуудалтай бодисууд нь муу амттай уруул өнгөлөгч, газрын тосны вазелин, эсвэл бүр чили соус байж болно. Амтанд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл нь уруулаа долоохоо болих болно. Гэсэн хэдий ч уруул дээр хортой бодис түрхэж болохгүй!
Алхам 2. Өөрийгөө завгүй байлгаарай
Хэрэв та тодорхой үйл ажиллагааны үеэр уруулаа долоох юм бол чихэр сорох, бохь зажлах гэх мэт өөр зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй. Эдгээр үйл ажиллагаа нь таны далд ухамсартай төстэй зуршилтай төстэй тул анхаарал сарниулахад сайн.
Алхам 3. Уруулын будаг түрхээрэй
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зуршлаасаа салахад тусална, учир нь муу амтнаас гадна уруулын будаг байнга арилдаг бол бүдгэрдэг. Хэрэв та олны өмнө уруулаа долоох юм бол будалтаа цэвэрхэн байлгах сэдэл нь зуршлаасаа салахад тусална.
Алхам 4. Эерэг урам зоригийг ашигла
Уруулаа долоох зуршлаасаа салсныхаа төлөө өөрийгөө шагна. "Би өдрийн хоолны цаг хүртэл уруулаа долоохгүй" гэх мэт зорилго тавь. Боломжит зорилт тавих нь зуршлаа хаяхад тусална.
3 -ийн 3 -р арга: Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Биеэ сайн чийгшүүлж байгаарай
Долоодог уруул хуурайших болно. Та далд ухамсартайгаар давсаас уруулаа долоож болно. Энэ нь та хангалттай ус ууж чадахгүй байгаагийн илрэл байж магадгүй юм. Амьдралын хэв маягийн дагуу шаардлагатай хэмжээний ус ууж, биеэ чийгшүүлээрэй.
Алхам 2. Бүйлсний тос хэрэглээрэй
Бүйлсний тос нь эрүүл, амттай тос бөгөөд таны уруулыг чийгшүүлж, чийгшүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Халуун усаар шүршүүрт орж болохгүй
Халуун ус нь арьс хуурайшихад хүргэдэг. Гэмтсэн арьсыг тайвшруулахын тулд халуун шүршүүрт удаан орох хэрэггүй. Үүний оронд хүйтэн, богино шүршүүрт ороорой.
Алхам 4. Тохиромжтой хувцаслаарай
Янз бүрийн элементүүд нь хуурай арьсыг үүсгэдэг. Цаг агаар хүйтэн байхад салхи нэлээд ширүүн болдог. Бүр илүү хуурайшихгүйн тулд хүзүү, амаа ороолтоор боож өгнө.
Алхам 5. Чийгшүүлэгч ашиглах
Чийгшүүлэгч нь өрөөн доторх агаарыг чийгшүүлэхэд тусална. Энэ нь арьсыг байгалийн аргаар чийгшүүлэхэд тусална. Хүйтэн цаг агаар ихэвчлэн агаарыг хатааж, арьсанд хортой болгодог.
Алхам 6. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Уруулаа үргэлж хамгаалаарай. Хамгийн багадаа SPF 15 хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос агуулсан уруул өнгөлөгчийг хэрэглээрэй.
