Сайн тоглогч байх нь зөвхөн ур чадвараас хамаардаггүй. Хэрэв та багийнхаа тоглогчдын адил тоглоомоо сайжруулахыг хүсч байвал багийн танд хэрэгтэй байр суурийг бөглөж, үлгэр жишээ үзүүлж, хамгийн спортлог тоглогч болж сурах боломжтой. Олон багт сайн тоглогч хэрэгтэй. Та энэ сорилтыг даван туулахад бэлэн үү?
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийн үүргийг сурах
Алхам 1. Үндсэн ойлголтуудыг өөртөө бий болго
Хэрэв та сайн багийн тоглогч болохыг хүсч байвал тамирчдын дунд сайн байхын тулд эхлээд шаргуу ажиллах хэрэгтэй, спортод үндсэн ур чадвараа бүрдүүлэхэд цаг зарцуулах нь маш чухал юм. Хэрэв та гайхалтай сагсан бөмбөгчин болохыг хүсч байвал дриблинг хийх, хамгаалах чадвараа хөгжүүлэх, зөв бөмбөг дамжуулж сурахад цаг зарцуулах хэрэгтэй. Хэрэв та гайхалтай хөлбөмбөгчин болохыг хүсч байвал бөмбөгийг хянаж, оновчтой харваж, задгай талбай олж сурах хэрэгтэй.
Гадуур явж, тоглодог спортоор хичээллэх нь үнэхээр сайхан байдаг, гэхдээ тодорхой дасгал хийх нь бэлтгэлийн чухал хэсэг юм. Буудлагын дасгал хийхийн оронд дриблинг хийх тусгай дасгал сургуулилт хийх эсвэл дасгалжуулагчаасаа сурч мэдсэн хамгаалалтын дасгал сургуулилтаа давт. Энэ ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд дадлага хийх нь тийм ч сонирхолтой биш боловч хүчирхэг, хатуу тоглогч болоход тусална
Алхам 2. Албан тушаалынхаа хариуцлагыг мэдэж аваарай
Багаар тоглоно гэдэг нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэнэ гэсэн үг юм. Теннисчин эсвэл гольф тоглогчоос ялгаатай нь багийн бүрэлдэхүүнд тоглох нь дүрд тоглох гэсэн үг юм. Бөмбөг хийх нь Америкийн хөлбөмбөгчин бүрийн үүрэг биш, гоол оруулах нь хөлбөмбөгчин бүрийн үүрэг биш юм. Сайн тоглогч байна гэдэг нь өөрийн байр суурийн үүрэг хариуцлага, үүргийн онцлогийг сурч, эдгээр үүргийг хэрхэн хамгийн сайн биелүүлж сурахыг хэлнэ.
- Талбай дээр хаана байх ёстой, ямар үүрэг гүйцэтгэж байгаагаа тодорхой мэдэж аваарай. Хэрэв та хамгаалагч бол хамгаалахын тулд өрсөлдөгчөө хэрхэн сонгохоо мэдэж аваарай. Хэрэв та бөмбөг хянагч бол түүнийг талбай дээр тараах хамгийн сайн арга юу вэ?
- Та анх удаа спортоор хичээллэхдээ бидний ихэнх нь хамгаалагч, довтлогч, хамгаалагч зэрэг өндөр албан тушаал хашихыг хүсдэг. Гайхалтай баг бол өөрт хамгийн тохиромжтой байрлалд тоглох чадвартай тоглогчдын баг юм. Хэрэв та гайхалтай хамгаалагч бол довтлогчдын байр сууринд атаархаж, хүчээ бүү үр. Албан тушаалаа хүлээн зөвшөөрч, ур чадвараа дээшлүүлэх үүрэг хүлээ.
Алхам 3. Хүчтэй дасгал хий
Бэлтгэлийн талбайд ирж, бүх дасгал сургуулилтанд хамгийн сайн хүчин чармайлт гаргах нь сайн багийн тоглогч болоход чухал үүрэгтэй. Шаргуу дасгал хий, тоглоомын талаархи мэдлэг, чадвар сайжирч, чамайг болон хамт олноо амжилтанд хүргэх болно.
- Дасгал хийх цагтаа байж, ажиллахад бэлэн байгаарай. Шаардлагатай багаж хэрэгсэл, хангалттай хэмжээний ундны ус бэлтгэ. Сунгаж эхэл, ажилдаа бэлдээрэй.
- Практик дээр сайн хандлагатай байх. Зарим тамирчид олон талын авьяастай байдаг ч багийн андуудтайгаа ур чадвараа дээшлүүлэхээс илүү гэртээ видео тоглоом тоглохыг илүүд үздэг бололтой. Үүнээс илүү сайн тоглогч болоорой.
- Бүхий л хүчин чармайлт, чадвараа бэлтгэлийн талбайд зориул. Хэрэв та жинг өргөх, гүйх эсвэл тусгай дасгал хийх үедээ зогсоод амарч байвал өрсөлдөгчтэйгээ харьцуулахад удаан, сул дорой, авьяас чадвараа алдах болно. Дадлага хийцгээе.
Алхам 4. Эрүүл байгаарай
Гайхалтай тамирчин байсан ч гэсэн бэртлийг эмчилж, сэлгээнд суугаад бүх цагийг өнгөрөөж чадвал сайн тоглогч байж чадахгүй. Бие махбоддоо анхаарал тавьж, эрүүл чийрэг байх, тоглолтоо хийх, гэртээ болон зочиддоо багтаа ялалт байгуулах хамгийн сайн боломжийг өгөх нь маш чухал юм.
- Бэлтгэл хийхээс өмнө дулаацуулж, дараа нь хөргөнө. Хүчтэй ажиллахын тулд сунах, дулаацахгүйгээр шууд шүүх рүү гүйж болохгүй. Сайн тоглогчид бэлтгэл хийснийхээ дараа таталт өгөх, өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд хэдэн минутын турш сунах ёстой.
- Дасгал хийх хооронд хангалттай амрах хэрэгтэй. Хэрэв та маргааш бэлтгэл хийх шаардлагатай бол X-Box тоглож, онлайнаар чатлахаас хоцорч болохгүй. Дор хаяж 8 цаг хангалттай амарч, маргааш нь өөр дасгал хийхээс өмнө биеэ сэргээж, амрах хангалттай хугацаа өг.
Алхам 5. Дасгал хийх хугацаандаа чийгшүүлээрэй
NFL -ийн тоглогчдын хийсэн судалгаагаар тэдний бараг 98% нь бэлтгэл хийхээс өмнө усгүйжсэн байсан нь гүйцэтгэлийн түвшинг 25% хүртэл бууруулж чадсан байна. Спортын ундаа, ус нь электролит, чийгшлийг хадгалахад чухал үүрэгтэй бөгөөд хамгийн дээд түвшинд ажиллаж, эрүүл байх эрч хүчийг өгдөг. Бэлтгэл хийхээс өмнө 400 эсвэл 600 мл ус ууж, дасгалынхаа туршид 15 минут тутамд 250 мл орчим ус ууж үзээрэй. Хүчтэй бэлтгэл хийх явцад ходоодоо хямруулахгүйн тулд аажмаар ууна.
Алхам 6. Дасгалжуулагчийнхаа үгийг сонс
Сайн тоглогчид дасгалжуулагч байх ёстой бөгөөд энэ нь та шүүмжлэлийг хүлээн авч, шинэ хичээлээ хэрэгжүүлж, талбай дээрээ илүү сайн болж, ур чадвараа дээшлүүлэхийг сурах ёстой гэсэн үг юм. Дасгалжуулагчид хүн бүр сайн ажил хийж байгаагаа хэлээд байдаггүй, эцэст нь бүгд мэргэжлийн хүн болно. Дасгалжуулагчид таныг илүү сайн тамирчин болгож, ялалтанд сургахын тулд тэнд байдаг. Заримдаа энэ нь танд зарим санал, шүүмжлэлийг хүлээж авах болно гэсэн үг юм.
- Муу тоглогчид шүүмжлэлийг хүлээж авахдаа нүдээ аньж, бухимдах болно, сайн тоглогчид үүнийг сонсож, суралцах болно. Хэрэв дасгалжуулагч таныг дасгалын үеэр удаан суулт хийх гэж дуудвал та сэтгэлээр унасан байж магадгүй эсвэл "Тийм ээ, дасгалжуулагч!" бас бага зэрэг хөлрөх.
- Дасгалжуулагчтайгаа, ялангуяа бусад тоглогчдын өмнө хэзээ ч маргаж болохгүй. Хэрэв танд стратеги, эсвэл дасгалжуулагчийн тань хэлж байсан ямар нэгэн асуудал байгаа бол энэ талаар ганцаарчлан ярилцах цаг гаргаарай. Сайн тоглогчид багийнхаа өмнө дасгалжуулагчийн эрх мэдэлд хэзээ ч эргэлздэггүй.
Алхам 7. Талбай дээр харилцах
Багуудыг ялахын тулд зохион байгуулж, зохицуулах ёстой. Чимээгүй байгаа баг хожигдож, идэвхтэй ярьж байгаа баг хожих магадлалыг нэмэгдүүлнэ. Бусад тоглогчдыг урамшуулах, бөмбөг нэхэх үед утасдах, тоглогчид болон стратегийн талаар тодорхой ярих нь багийн амжилтын чухал хэсэг юм. Бусад багтай харьцуулахад үргэлж чанга дуугарахыг зорилгоо болгоорой.
Багийнхантайгаа ярилцах нь чухал боловч нөгөө багийнхаа тухай муухай үг хэлэхээс зайлсхий. Багийнхаа хамт олныг өдөөн хатгах гэж ярих нь чухал биш л юм бол. Тиймээс үүнийг хий, гэхдээ зөөлөн
Алхам 8. Өвдөлтийг дараарай
Дасгал хийх нь үргэлж хөгжилтэй байдаггүй бөгөөд өрсөлдөөн нь ядаргаатай байж болно. Гэхдээ сайн тоглогчид - мундаг тоглогчид бэлтгэл хийхдээ өвдөлтийн тухай бодохгүй байж, тэмцсээр байгаад сур. Тоглоомын төгсгөлд ядарч, бөмбөг та хоёрын хооронд чөлөөтэй эргэлдэх үед та түүний араас алгуурхан, доголон гүйх эсвэл өөрийгөө түлхэж, хурдан гүйх боломжтой. Сайн тоглогчид хурдан гүйх болно.
Тэмцээний туршид урам зоригтой, сэтгэл хөдөлгөм байх арга замыг хайж олоорой, ингэснээр та тоглолтын турш тэмцэх эрч хүчтэй, урам зоригтой байх болно. Хөгжилтэй хөгжмийг чангаар сонсоорой, эсвэл спортын кино эсвэл өөр баг бүрдүүлэх өөр дасгал хийснээр өөрийгөө эрч хүчээр цэнэглээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Сайн спортоор хичээллэх
Алхам 1. Нэр төртэй хожигдож, анги хамт ялна
Тэмцээн бүр эцсийн мөч хүртэл үргэлжлэх бөгөөд ялахын тулд таны шаргуу хөдөлмөр хангалттай байсан, эсвэл түүнд хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах шаардлагатай хэвээр байгааг олж мэдэх болно. Сайн тоглогчдыг эцсийн шүгэлд шалгана. Та үүнийг тайван, хүндэтгэлтэйгээр хянаж чадах уу? Эсвэл уурлах уу? Спортын ур чадвар нь хүндэтгэлтэйгээр хэрхэн ялах, нэр төртэйгээр ялагдахаас эхэлдэг.
- Ялахад баяр тэмдэглэх нь зөв ч өрсөлдөгчөө доромжлох муу. Та ялсан болохоор хөгжилтэй байгаарай, гэхдээ хэзээ ч бүү сүйтгээрэй. Бусад тоглогчдыг сайн тоглож байгаад баяр хүргэж, магтагтун.
- Хожигдоход сэтгэл дундуур байх нь зүгээр юм. Хэн ч ялагдалд дургүй. Гэхдээ дургүйцлээ илэрхийлж, шалтаг тоочоод, эсрэг баг эсвэл багийн андуудаа буруутгаж болохгүй. Ялагдал бүрийг сурах туршлага болгоорой. Дараагийн тоглолтод сайжруулахын тулд тоглолтын үр дүнд юу авч болох вэ? Та юу илүү сайн хийж чадах байсан бэ?
Алхам 2. Дүрмийг дагаж, цэвэрхэн тоглоорой
Сайн тоглогчид хууран мэхлэлт хийдэггүй, тэр ч байтугай хууран мэхлэгч хайдаггүй. Сайн тоглогчид тоглоом бол зөвхөн ялалт, ялагдал биш, харин яаж ялалт, ялагдалтай байдгийг ойлгодог. Үр дүн нь ямар ч байсан хамаагүй та өөрийнхөө гүйцэтгэлийг бахархалтайгаар эргэж харах чадвартай байх ёстой.
Олон бүлгийн спортод дүрмүүд ихэвчлэн өөрчлөгддөг. Дүрмийг сурч, санаж байгаарай, хамгийн сүүлийн үеийн, хамгийн өргөн хэрэглэгддэг дүрмүүдийн талаар мэдээлэлтэй байгаарай
Алхам 3. Хүсэл тэмүүлэлтэйгээр тоглоорой
Сайн тоглогчид талбай дээр байхдаа хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл хөдлөлөөрөө тоглодог. Зарим тоглогчдын хувьд сайн түүхийг үзэх эсвэл тоглолтын талаар сайн талаас нь харах нь сэтгэл хөдлөх чухал алхам юм. "Энэ бол зүгээр л тоглоом" гэж хэлэх нь тоглолтын үлдсэн хугацаанд хагас дутуу дулимаг байх сайн арга юм. Майкл Жордан өрсөлдөгчөө доромжилж, түүнийг лавлагаа болгон ашигладаг байв. Тэрээр тэмцээн бүрийг өрсөлдөгчдөө нотлох, тэдний буруу гэдгийг нотлох боломжийг олгодог (тэд эхлэхээсээ өмнө юу ч хэлээгүй байсан ч гэсэн).
Сэтгэл хөдлөлөө өөртөө захирч, спортлог бус хүн болгохыг бүү зөвшөөр. Уур хилэнгээр биш хүсэл тэмүүлэлтэйгээр тоглоорой. Зөвхөн талбар дээр байхад л үүнийг асааж, унтрааж чаддаг байх дадлага хий. Тоглолт дуусмагц үүнийг дуусга
Алхам 4. Битгий шоудаарай
Бусад тоглогчид, үзэгчид эсвэл өрсөлдөгчдөө сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд ур чадвараа харуулах нь спортын ур чадвар муу юм. Ихэнхдээ өнөөдрийн тэмцээнд оролцож, илүү сайн тоглохыг хүсдэг ч сайн тоглогч ур чадвараа гайхуулах, ур чадвараа илүү сайн гэж мэдрэх шаардлагагүй. Та авьяастай гэдгээ мэдэж, гоол хөөж, бусад тоглогчдыг эвгүй байдалд оруулж, дэмжигчдэдээ хэт хариу өгөхгүй сайн тоглогч гэдгээ мэдэж аваарай.
Дадлага хийх дадал зуршлынхаа нэг сайн багийн арга бол олон оноо авсан үедээ ухарч сурах явдал юм. Хөлбөмбөгийн хувьд, хэрэв танай баг 6 -аас дээш гоол оруулсан бол талбайн тоглогч бүр бөмбөгөнд хүрэх хүртэл өрсөлдөгчийнхөө хаалганд цохихгүй байх дүрмийг хэрэгжүүлж эхэл. Энэ боломжийг ашиглан бөмбөгний хяналтаа сайжруулаарай. Тоглолтыг өөртөө илүү сорилттой болгоорой
Алхам 5. Албан тушаалтантай маргах хэрэггүй
Шүүгч дуудлага хийх үед, ялангуяа таны эсвэл багийнхаа хэн нэгний эсрэг дуудлага хийвэл маргах хэрэггүй. Гаргасан зааврыг дагаж, албаны хүмүүст хүндэтгэлтэй хандаарай. Маргаан, маргаан нь шийтгэлийг улам дордуулж, спортын ур чадвар муу байгааг харуулдаг.
Албан тушаалтантай ярилцахдаа "Ноён" эсвэл "Хатагтай" гэсэн үгийг хэрэглэж, сэтгэл дундуур байвал өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ. Ярихаасаа өмнө гүнзгий амьсгаа аваад сэтгэл хөдлөлөө шалгаарай
3 -ийн 3 -р арга: Удирдагч болох
Алхам 1. Үлгэр жишээгээр удирд
Удирдагч байна гэдэг бол тойргийн дундуур хамгийн их яриа өрнүүлж, урам зориг өгөх үг хэлэхийг хэлдэггүй. Тайван, тэвчээртэй эсвэл дуу хоолойтой, урам зоригтой удирдагчид янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг боловч нэг л нийтлэг зүйл байдаг. Удирдагчид үлгэр жишээгээр удирддаг. Та үзүүлэхийг хүсч буй зүйлээрээ дасгал хийж, тэмцээнд маш их хүчин чармайлт гаргаж, тоглоомоо сайжруулах хэрэгтэй. Таныг багийн нөхөд чинь талбай дээр бүх хүчээ дайчилж, нэмэлт миль явж, ядарсан үедээ гүйж байгааг хараад тэд ч мөн адил үүнийг хийх урам зориг өгөх болно. Үргэлж 100% өгөх.
Багийн ахлагчийн хувьд та дасгалжуулагч биш гэдгээ санаарай. Тоглогчдод юу хийхээ хэлэх нь таны үүрэг биш, таны үүрэг бол сайн тоглогч байх явдал юм. Хэрэв бусад хүмүүс таны гүйцэтгэлээс урам зориг авдаг бол энэ нь гайхалтай юм. Үгүй бол гар урлал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, чадах бүхнээ хий
Алхам 2. Багийн найзуудаа урамшуулж сур
Баг нь хамгийн удаан тоглогч шиг хурдан, гинж нь хамгийн сул холбоос шиг л хүчтэй байдаг. Бага зэрэг нэмэлт зүйл хэрэгтэй байгаа хамт олноо олж, бэлтгэлийн үеэр хамтрах эсвэл бэлтгэлийн үеэр тэднийг дэмжиж туслахыг хичээ. Хэрэв та хүчирхэг тоглогч бол илүү хүчтэй тоглогчдыг автоматаар илүүд үзэх болно, гэхдээ илүү ихийг сурч мэдэх шаардлагатай байж магадгүй залуу хамт олонтойгоо цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Энэ нь тэдэнд маш их ач холбогдолтой бөгөөд таныг удирдагчийн хувьд онцлох болно.
- Багийнхаа хамт олныг урамшуулан дэмжиж, ямар нэгэн зүйл хийж амжилтанд хүрэхэд нь алга ташиж, баярлуулж, бусад тоглогчид хийж буй зүйлдээ сэтгэл дундуур байгааг хараарай. Багийнхаа ёс суртахууныг хянаж, амжилтанд хүргээрэй.
- Өөр өөр багууд өөр өөр динамиктай байдаг нь бусад тоглогчдыг урамшуулах ганцхан арга зам байдаггүй гэсэн үг юм. Зарим сайн тоглогчид урвуу сэтгэл зүйд урам зориг өгөх хэрэгтэй байж магадгүй: "Хэрэв та ядарч байгаагаа мэдэрч байвал үүнийг алгасаарай. Шинэ тоглогчдыг тоглохыг зөвшөөрсөн нь дээр байх, тийм үү? " Үүнтэй адилаар өөртөө итгэлтэй бус тоглогчид тоглолтоо ахиулахад түлхэц хэрэгтэй байж магадгүй: “Та талбай дээр гайхалтай харагдаж байна. Үргэлжлүүлээрэй, хүү минь."
Алхам 3. Бүтэлгүйтсэн шалтгаанаа гаргаж, багийн андуудаа бүү буруутга
Алдагдлын дараа ёс суртахуун хурдан буурах болно, гэхдээ хэрэв та тоглолтыг буруутгах юм бол энэ нь таныг улам гүнзгийрүүлэх болно. Тоглогчийг хожигдсон гэж хэзээ ч битгий буруутгаарай, эсвэл өөрийнхөө тоглоомоор шалтаг тоочоорой. Танай багийг хожигдоход албаны хүмүүс, цаг агаар, сэлгээний алдаа гаргаагүй. Энэ бүхэн багийн ачаар.
- Хэрэв тоглогчдын нэг нь муу тоглож байгаа бол энэ талаар ярих шаардлагагүй болно. Хэрэв тоглогч маш их сэтгэлээр унасан харагдаж байвал түүнийг хажуу тийш нь аваад хөгжөөн дэмжээрэй. Тэдний буруу биш гэж тайвшруулж сэтгэл санааг нь дээшлүүл.
- Хэрэв танай багийн нэг гишүүн дүрэм зөрчсөнийхөө төлөө шийтгэл хүлээвэл өөрийгөө болон бусад багийнхныг шийтгээрэй. Хэрэв танай багийн гишүүдийн нэг шар карт авч, дараагийн бэлтгэл дээр талбайн эргэн тойронд гүйх шаардлагатай бол түүнтэй хамт гүй. Бусад тоглогчдыг ч мөн адил хийхийг урь. Багаар хүчирхэг болж, хамтдаа хөдөл.
Алхам 4. Хажуу талаас чимээ гарга
Удирдагчид хашгирч, хөгжөөн дэмжиж, тоглоом бүрийг Супер цом шиг хийх хэрэгтэй. Та талбай дээр байхгүй байсан ч багийнхаа хамт олныг хөгжөөж, хөгжөөн дэмжээрэй. Багийн найзуудаа тоглоогүй байсан ч тоглолтын үеэр хийхийг урь. Бүгдийг дэмжиж, чимээ шуугиантай байгаарай.
Алхам 5. Талбай дээрх бүх зүйлийг гаргаж ав
Тоглох бүртээ талбай дээр чадах бүхнээ хийж багийнхаа найз нөхөддөө урам зориг өгөөрэй. Тоглох болгондоо 110% оруулаарай. Өвдөлтийг даван туулж, бэлтгэлдээ итгэж, илүү сайн тоглох боломжтой байсандаа харамсаж байсан тоглоомоо хэзээ ч бүү дуусгаарай. Багийнхаа ялалтын хамгийн сайн боломжийг олгохын тулд бүх хөлс, хүчээ дайчил.
Зөвлөмж
- Дасгалжуулагч болон багийн андуудаа гэртээ харуулах гайхалтай заль мэхийг туршиж үзээрэй!
- Илүү их туршлага хуримтлуулахын тулд хөл бөмбөгийн тактикийн видео бичлэгүүдийг үзэж, түүнийгээ авах хүртлээ тогтмол сайжруулж байгаарай.
