Олон хүмүүс шүднийхээ гадаад төрх байдалд санаа зовж, бусад хүмүүс анзаарах вий гэж санаа зовдог. Хэрэв та муу шүдтэй гэж бодож байгаа бол шүдээ илүү сайхан харагдуулахын тулд хэд хэдэн хялбар алхмуудыг хийж болно. Шүдний эмчилгээ хийлгэх, өөртөө итгэлтэй болох эсвэл шүдний эмчид хандах нь хамаагүй, таны шүд илүү сайхан харагдаж, шүдээ хэрхэн харж байгаадаа илүү итгэлтэй болж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэх итгэл
Алхам 1. Шүд чинь тийм ч муу биш гэдгийг ойлгоорой
Чи муу шүдтэй гэж бодсон ч чамаас муу шүдтэй хүмүүс үргэлж байх болно. Шүдний урд талын муруй, дээд ба доод шүдний цоорхой, цагаан арьстны дутагдал гэх мэт шүдний тань төгс бус байдал нь хэн ч чамайг харахыг хүсэхгүй байгаа нь маш тод, муухай гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн энэ нь тийм биш юм. Та өдөр бүр шүдээ харж, төгс бус байдлыг олж хардаг. Ихэнх хүмүүс шүдээ төдийлөн анзаардаггүй бөгөөд таны харж байгаа согогийг хэзээ ч анзаардаггүй.
Тэд үүнийг харсан ч ихэнх хүмүүс тоохгүй. Маш цөөхөн хүмүүс төгс шүдтэй байдаг
Алхам 2. Зүгээр л инээмсэглэ
Та ичимхий байсан ч гэсэн шүдээ бахархах хэрэгтэй. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй харагдаж, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэвэл муу шүд шиг зүйлийг хэн ч тоохгүй. Өөртөө итгэлтэй байдал, инээмсэглэл нь таны шүд ямар ч нөхцөлд байсан сайн сэтгэгдэл төрүүлж чадна.
Толинд итгэлтэйгээр инээмсэглэх дасгал хий
Алхам 3. Бусдын анхаарлыг амнаасаа холдуул
Хэрэв та үнэхээр шүднийхээ талаар санаа зовж байгаа бол бусад хүмүүсийн анхаарлыг шүдээ хол байлгахыг хичээгээрэй. Хурц, тод өнгөтэй уруулын будаг, уруулын будаг бүү хэрэглэ. Энэ нь хүмүүсийн анхаарлыг шууд таны нүд рүү татах болно. Үүний оронд тод өнгөтэй уруул өнгөлөгч эсвэл уруул өнгөлөгч хэрэглээрэй. Энэ нь таны уруулыг хэвийн, саадгүй харагдуулах болно.
Та гараа амандаа ойртуулж, хумсаа хазаж болохгүй. Хэрэв ингэвэл хүмүүс таны ам, шүдийг харах болно, энэ нь таны хүссэн зүйл биш нь лавтай
Алхам 4. Нүдэндээ анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та бусад хүмүүс шүдээ хэт их анхаарч байгаад санаа зовж байгаа бол анхаарлаа тэр газраас хол байлга. Хэрэв та будалт хийдэг бол сормуусны будаг эсвэл цайвар өнгийн будгаар будаж үзээрэй. Хэрэв та нүүр будалт хийдэггүй бол өвөрмөц нүдний шил зүүж, шүдээ биш нүдэндээ анхаарлаа хандуулаарай.
Ялангуяа инээмсэглэхдээ нүдээрээ илэрхийлэх хэрэгтэй. Нүдээ ашиглан сэтгэл хөдлөлөө харуулаарай, инээмсэглэлээ илүү дулаахан, сэтгэл татам болгохоос гадна бусдын анхаарлыг шүдээ холдуулахгүй байх
Алхам 5. Нүүрний бусад онцлогт анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв таны хамгийн сайн онцлог бол шүд биш бол гадаад үзэмжийнхээ дуртай хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулж үзээрэй. Энэ нь хүмүүсийн анхаарлыг таны гадаад үзэмжинд шүдээ биш харин таны дуртай хэсэгт хандуулах болно. Хэрэв та үнэт эдлэл зүүдэг бол гялалзсан, унжсан ээмэг гэх мэт анхаарал татахуйц ээмэг зүүгээрэй. Ийм ээмэг нь хүмүүсийн анхаарлыг татах үр дүнтэй байх болно.
- Илүү олон дагалдах хэрэгслийг ашиглахыг хичээ. Шинэ малгай олж, шинэ бугуйвч эсвэл бугуйвч худалдаж ав, дажгүй гутал өмс, эсвэл гялалзсан зүүлт зүү. Ингэснээр хүмүүс таны хэв маягт анхаарлаа хандуулж, шүдэнд чинь анхаарал хандуулахгүй байх болно.
- Сонирхолтой хэв маягаар үсээ тайруулаарай. Үсэндээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд гайхалтай тайралт эсвэл тод өнгийг туршиж үзээрэй. Та мөн өвөрмөц үс засалт хийхийг оролдож болно.
Алхам 6. Шүдээ үзүүлэхгүй инээмсэглэ
Хэрэв та шүднийхээ талаар өөртөө итгэлгүй хэвээр байгаа бол шүдээ үзүүлэхгүйгээр өөртөө итгэлтэй харагдахыг оролдож болно. Олон хүмүүс ингэж инээмсэглэдэг тул та ч бас үүнийг туршиж үзвэл хачин харагдахгүй байх ёстой. Ингэснээр та шүдээ үзүүлэхгүйгээр сайхан, нөхөрсөг харагдах болно.
- Толины өмнө янз бүрийн байдлаар инээмсэглэх дасгал хий. Амаа бага зэрэг нээж, амаа том нээж инээмсэглэхийг хичээгээрэй.
- Инээмсэглэсэн позуудын хуучин зургуудаа үзээрэй, танд ямар инээмсэглэл хамгийн их таалагддагийг олж мэдээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Шүдээ илүү сайхан харагдуул
Алхам 1. Шүд цайруулах бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй
Хэрэв таны шүдний асуудал таны шүд хангалттай цагаан биш байгаа бол та шүд цайруулах бүтээгдэхүүн ашиглан цайруулж болно. Энэ нь шүдний бусад асуудалтай байсан ч инээмсэглэлдээ илүү итгэлтэй байхад тусална. Шүд цайруулах олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд үүнийг туршаад үзээрэй. Эхлэгчдийн хувьд шүд цайруулах хамгийн сайн, хамгийн хямд бүтээгдэхүүн бол цайруулагч шүдний оо юм. Энэ бүтээгдэхүүнийг энгийн шүдний оо шиг хэрэглэдэг тул хэрэглэхэд бас хялбар байдаг.
- Мөн шүд цайруулах гель хэрэглэж үзээрэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь гель шүдэнд наалдахгүйн тулд тавиураар тоноглогдсон байдаг. Энэ бүтээгдэхүүний үнэ илүү үнэтэй байж болно, ялангуяа хэрэв та шүднийхээ хэлбэрийг харгалзан шүдний эмчээс тусгай тавиур худалдаж авбал.
- Та мөн шүд цайруулах туузыг туршиж үзэхийг хүсч болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь таны шүдийг цайруулахын тулд наалддаг. Энэ бүтээгдэхүүний үнэ нэлээд өндөр тул та үүнийг дахин дахин ашиглах шаардлагатай болдог тул үүнийг ашиглах өртөг өндөр байж магадгүй юм.
- Хэрэв та шүд цайруулахыг хүсч байвал мэргэжлийн шүд цайруулах эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.
Алхам 2. Шүдээ угаа
Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаах гэх мэт энгийн зүйл нь шүдний ерөнхий байдлыг сайжруулж, шүднийхээ талаар илүү итгэлтэй болдог. Шүдээ угааж цэвэрлэвэл шүд мурийсан ч гэсэн шүдний үзэмж сайжирна. Шүдээ угаах нь шүдээ эрүүл байлгаж, шүдний эмчилгээ нь илүү төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгоно.
Фтор агуулсан шүдний оо сонгох хэрэгтэй. Ийм шүдний оо нь фтор агуулаагүй шүдний оог бодвол шүд цоорох, цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд илүү сайн байх болно
Алхам 3. Шүдний оо ашиглан шүдээ цэвэрлээрэй
Шүдээ угаах нь өдөр бүр хийх ёстой цорын ганц шүдний эмчилгээ биш юм. Өдөр бүр шүдээ тогтмол шүдний оо эсвэл шүдний оо ашиглан цэвэрлээрэй. Энэ нь шүдний сойз цэвэрлээгүй нян, товруу, хоолыг шүднээс зайлуулахад тусална. Мөн шүдээ эрүүл, сайхан харагдуулна.
Мөн амаа зайлж угаах нь шүдээ арчилж, инээмсэглэлээрээ өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Үүнээс гадна, ам угаах нь бактерийг устгаж, амьсгалаа сэргээдэг
Алхам 4. Элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах
Хоолны дэглэм дэх сахар хэт их байх нь шүд унах гол шалтгаан болдог. Элсэн чихэр идэх бүрийд шүдээ гэмтээж буй хүчил үүсдэг. Хэд хэдэн төрлийн амтат хоолыг нэгэн зэрэг идэхийн оронд 4-5 цаг тутамд нэг төрлийн хоол идэхийг хязгаарлахыг хичээгээрэй. Энэ нь илүү их сахар хэрэглэхээс өмнө шүдээ тогтворжуулах хугацаа өгөх болно.
- Хийжүүлсэн ундаа, жүүс, "чихэрлэг амт оруулаагүй" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүнүүд дэх далд сахарыг анхаарч үзээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны шүдийг гэмтээж болох элсэн чихэр агуулдаг. Хоолны ундаа, элсэн чихэргүй бүтээгдэхүүн, байгалийн чихэрлэг амтлагч хэрэглэж үзээрэй, учир нь эдгээр нь таны шүдийг гэмтээхгүй бөгөөд шүдээ арчлахад тустай.
- Та элсэн чихэр хэрэглэхээ бүр мөсөн зогсоох шаардлагагүй, харин өдөр бүр хэрэглэдэг элсэн чихрийнхээ хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
- Хэрэв та хоолны дэглэм дэх чихрийн хэмжээг багасгахад асуудалтай байгаа бол элсэн чихэргүй чихэр идэж үзээрэй.
Алхам 5. Шүдээ гэмтээж болзошгүй бусад үйл ажиллагаанаас зайлсхий
Шүдээ улам дордуулдаг өөр хэд хэдэн үйл ажиллагаа, дадал зуршил байдаг. Тамхи татах нь шүдний өнгийг гэмтээж болзошгүй тул тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Кофе, харанхуй хийжүүлсэн ундаа, цай, улаан дарс зэрэг нь таны шүдний өнгийг гэмтээж болзошгүй тул тэдний хэрэглээг өдөр бүр бууруулаарай.
- Хэрэв та үнэхээр хар өнгөтэй ундаанд дуртай бол шүдээ будах нөлөөг багасгахын тулд сүрлээр ууж үзээрэй.
- Ам хуурайших нь шүд цоорох шалтгаан болдог тул илүү их ус ууж, элсэн чихэргүй бохь зажилж амаа чийгтэй байлгахыг хичээгээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Мэргэжилтнээс тусламж хүс
Алхам 1. Шүдний эмч рүү залгаарай
Хэрэв таны шүд цоорох өвчин нь таны амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж байгаа бол асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Шүдний эмчид хандаж, таны нөхцөл байдалд туслах шийдлийг хайж үзээрэй. Шүдний эмч нар шүд цэвэрлэх, шүдээ цайруулах, шүдээ цайруулж, эрүүл байлгахын тулд чигжээс нэмж өгөх, шүд цоорох өвчнийг засах, алга болсон шүдийг солих, эсвэл шаргал, хагарсан, тэгш бус шүдийг өнгөлгөөтэй болгоход мэргэжлийн түвшинд тусалж чадна.
- Хэрэв та шүдний эмчилгээний зардалд санаа зовж байгаа бол шүдний сургууль эсвэл орон нутгийн хөтөлбөрөөр хямд үнээр шүдний эмчилгээ хийлгэх боломжтой. Та интернэт, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр янз бүрийн эх сурвалжаас өөрийн бүс нутагт хямд өртөгтэй шүдний эмчилгээний талаар мэдээлэл олж авах боломжтой.
- Шүдээ эрүүл, сайхан харагдуулахын тулд та зургаан сар тутамд нэг удаа шүдний эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 2. Шүдний эмчтэй холбоо бариарай
Хэрэв та шүднийхээ бүтэц жигд бус байгаад санаа зовж байвал шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Шүдний эмч, шүдний эмч (шүд, нүүрний зохион байгуулалт) чиглэлээр мэргэшсэн шүдний эмч шүдний уяатай холбоотой олон асуудлыг засч залруулж чадна. Энэ нь үнэтэй байж болох ч та хаалт, цэвэр тэгшлэгч, хаалт зэрэг шүдний гажиг заслын аргаар асуудлыг шийдэж чадна.
Орон нутгийн шүдний эмчид үзүүлэхийн тулд та шүдний эмчээсээ лавлагааны бичиг авах шаардлагатай болж магадгүй юм
Алхам 3. Сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та шүдээ илүү сайн мэдрэх янз бүрийн аргыг туршиж үзсэн боловч юу ч тус болохгүй бол танд өөрийгөө үнэлэх асуудал шүдний асуудлаас илүү гүнзгийрч магадгүй юм. Сэтгэл зүйч, зөвлөх нь шүдний эмчтэй уулзах, шүдний эмчилгээ хийлгэх гэх мэт сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг даван туулахад туслах болно.
