Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Бусад хүмүүс таныг тамгалж, хаяж, сэтгэлээр унагахад та сэтгэл дундуур байна уу? Тууштай байгаарай - бусад хүмүүсийн хийсэн эсвэл хэлсэн зүйлээс болж гуниглах хэрэггүй. Тэвчээртэй байснаар та аз жаргалтай байх чадварыг хөгжүүлж чадна, энэ нь таны амьдралд тохиолдож буй бэрхшээлийг үл харгалзан аз жаргалтай байхад тусална.

"Тархи угаах" гэсэн нэр томъёог анх 1950 -иад онд Америкийн сэтгүүлч Эдвард Хантер Солонгосын дайны үеэр Хятадын шоронгийн байранд америк цэргүүдтэй харьцаж байсан тухай мэдээлсэн байдаг. Тархи угаах арга техникийг "Египетийн нас барагсдын ном"

Нөхөрлөл бол амьдралыг өөрчилдөг хамгийн утга учиртай харилцаа юм. Ийм учраас найзыгаа үүрд орхихыг хүлээн зөвшөөрөх нь бидэнд маш хэцүү байдаг. Энэ хүн бол таны хамгийн их итгэдэг хүн, таны тоглож буй найз эсвэл хүнд хэцүү үед (жишээлбэл, эцэг эх тань салсан үед) хамт явдаг хамгийн сайн найз байж магадгүй юм.

Ихэнхдээ эргэн тойрны хүмүүс таныг хэт нухацтай ханддаг гэж ярьдаг? Эргэн тойрны хүмүүс зугаацаж байгаа ч гэсэн та тайвширч чадахгүй байна гэж бодож байна уу? Та онигоог ойлгохыг хүсч байна уу? Хэрэв та "Тийм" гэж хариулсан бол одоо тухтай хувцаслаж, санаа зовнилоо хаяж, тайвширч сурах цаг боллоо!

Өөрийнхөө хэн болохыг тайлбарлах нь тэмдэглэл хөтлөх, ярилцлагын асуултанд хариулах, эсвэл илүү аз жаргалтай байж, амьдралаас таашаал авахыг хүсдэг хүнд хэцүү үйл явц юм. Гэхдээ бусдад тайлбарлахаасаа өмнө өөрийгөө хэн бэ гэдгээ өөрөө тайлбарлах ёстой.

Хэрэв таны сэтгэл санаа муу байвал энэ мэдрэмж хэзээ ч арилахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Аз болоход таны сэтгэл санаа таны сэтгэл санааг хянадаг. Чухамдаа хүчирхэг бодлууд сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс давсан байдаг тул таны бодол таны бие махбодийн мэдрэмжинд нөлөөлдөг.

Цухалдах нь даван туулахад хэцүү шинж чанар юм. Энэ зуршил нь ихэвчлэн "бусдын" зан байдлыг өөрчлөх стратегийн нэг хэсэг болох өөрийн сэтгэл хөдлөлийн талаар ойлголтгүй байдгийг илэрхийлдэг. Гэсэн хэдий ч бид бүгд бие даасан оршихуй (зөвхөн бид өөрсдийгөө зохицуулж чаддаг) учраас бид өөрсдийгөө л өөрчилж чадна, үүнд бидний эргэн тойрон дахь хүрээлэн буй орчны талаарх ойлголт, хариу үйлдлийг өөрчлөх боломжтой.

Та үргэлж инээмсэглэдэг үү? Танд амьдралыг өхөөрдөм, эмзэг, гэмгүй хүүхэд шиг харах үзэл бий юу? Дурсамж, уламжлалт бус бүх төрлийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл танд таалагддаг уу? Магадгүй та "жиргээ", өөрөөр хэлбэл сайхан зан чанартай хүн байж магадгүй юм.

Бүтэлгүйтэл бол амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа эдгээр саад бэрхшээлүүд таныг урам хугарах, сэтгэлээр унагахад хүргэдэг. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүтэлгүйтлийг сурч мэдэх боломж гэж харах нь амьдрал танд сорилт бэрхшээл тохиолдоход сэтгэлээр унахаас зайлсхийхэд тусална.

Нийгмийн эсрэг эмгэг (APD) нь насанд хүрэгчдэд тохиолддог өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх чадваргүй, өрөвдөх сэтгэлгүй байдгаараа тодорхойлогддог сэтгэцийн эмгэг юм. Өнөөгийн өдөр тутмын амьдрал, поп соёлын хувьд "психопат" ба "социопат"

Хүн бүр ганцаараа цагийг өнгөрөөх дуртай байдаггүй, гэхдээ ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь амрах, сайжруулах эсвэл асуудлыг шийдэх гайхалтай арга болдог. Хэрэв та ганцаараа цагийг өнгөрөөхөд хэцүү байгаа бол ганцаараа өнгөрөөсөн цагийг хэрхэн үр дүнтэй өнгөрүүлэх арга замыг хайж олох нь тухайн цагийг илүү сайхан өнгөрүүлэхэд тусална.

Хүн бүр амьдралынхаа аль нэг мөчид өөрийгөө буруутай гэж боддог. Гэм буруу гэдэг нь ямар нэгэн муу эсвэл буруу зүйлийн төлөө хариуцлага хүлээхийг хэлдэг. Гэм буруугийн мэдрэмж нь буруу зүйл хийснээ мэдэж байгаа, өөр хэн нэгнийг гомдоосон, эсвэл үйлдэл хийх ёстой үедээ юу ч хийгээгүй гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно.

Тэндхийн ертөнц хатуу байна. Хэрэв та бүгд таныг хуурч, гомдоож байгаа юм шиг амьдарч байвал таны амьдрал ядарч туйлдах болно. Таны хамгийн том дайсан бол та өөрөө гэдгийг мэдсэнээр байдал бүр дорддог. Паранойтой хэрхэн нүүр тулж, түүнийг ялан дийлэх вэ?

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс хувийн зан чанарын нэг талтай байдаг: хүчтэй оюун ухаан. Хүчтэй сэтгэлгээтэй хүмүүс хатуу сэтгэлгээтэй, үзэл бодлоо тууштай баримталдаг боловч өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх хүсэлтэй, шинэ зүйлд дасан зохицох чадвартай байдаг.

Ухаангүй-албадлагын эмгэг (OCD) нь зовж шаналж буй хүний сэтгэлгээ, зан үйлийн давтагдашгүй хэв маягт гацсан тул саажилттай болох нөхцөл юм. Энэ эмгэг нь хий хоосон зүйл (аливаа зүйлийг хянах боломжгүй сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг сэтгэхүйн эмгэг), албадлага (зан үйл, зүй тогтол, давтагдах зуршил нь өдөр тутмын амьдралд саад болж буй хий үзэгдлийн илрэл) илэрдэг.

Уур хилэн бол бусад хүмүүстэй харилцах үед тохиолддог ердийн сэтгэл хөдлөл боловч уурлах үед хүмүүс уурлаж бухимдах болно. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамтрагчидтайгаа байнга харьцдаг бол уур хилэнгийн бай болж магадгүй юм.

Та ямар нэгэн чухал зүйл хийх ёстой үедээ оройтож боссон уу? Цагтаа сэрэх нь үргэлж амар байдаггүй, ялангуяа унтах асуудалтай байгаа бол. Хэрэв та цагтаа илүү амархан босохыг хүсч байвал өдөр тутмын хэв маяг, зуршил, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх боломжтой.

Амьдрал гацсан мэт санагдах үед эргэлзэхээ больж, арга хэмжээ авч эхлэх нь дээр. Амьдралыг үргэлжлүүлэх нь хийхээс хамаагүй хялбар гэдгийг та бас анзаарч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч төгс төгөлдөр байдлаа орхиж, өөртөө зорилго тавьж амьдралаа даруй өөрчилж эхэл.

Таны оюун ухаанаас салгаж болохгүй зүйл байна уу? Энэ нь таны амьдралд саад болж эхэлж байна уу? Ухаангүй бодол олон жилийн турш таныг бухимдуулж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та эдгээр бодлыг даван туулах, хянахын тулд янз бүрийн зүйл хийж болно.

Жин хасах нь олон хүмүүсийн нийтлэг зорилго юм. Ихэнх хүмүүс эрүүл чийрэг эсвэл хамгийн тохиромжтой жинд хүрэхэд туслахын тулд хоолны дэглэм барих эсвэл төлөвлөхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм барих нь заримдаа урам хугарах, хэцүү, үнэтэй, жингээ хасахад л нөлөөлдөг.

Хэлний үрэвсэл нь өвдөх, түлэгдэх, хуурайших зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэлний үрэвсэл нь хэл хазах, түлэгдэх, мөөгөнцрийн халдвар, хөөсөнцөр, амны түлэгдэлт зэрэг олон шалтгаанаас үүдэлтэй бөгөөд үүнийг глоссодиния буюу хэл шатаах хам шинж гэж нэрлэдэг.

Заримдаа сунгалтын дасгал хийхдээ үе мөч нь хагарах тохиолдол гардаг. Хэрэв та сунгалтаар сулруулбал шагайнд өвдөх эсвэл өвдөх нь тайвшрах болно. Шагай чинь хяхтнах чимээ ойр хавьд байгаа бусад хүмүүсийн дургүйг хүргэж магадгүй ч энэ нь гэм хоргүй юм.

Дуран дуран бол урт, уян хатан, нимгэн хоолойны төгсгөлд байрлуулсан жижиг камер юм. Гастроэнтерологичид (хоол боловсруулах системтэй холбоотой өвчний чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд) дурангаар хоол боловсруулах тогтолцооны бүтцийг хардаг.

Аневризм бол цусны судасны хананд суларсан товгор юм. Аневризм нь ямар ч цусны судасанд үүсч болох боловч хамгийн аюултай аневризм бол аорт эсвэл тархины артериуд үүсдэг аневризм юм. Аневризм тасрах нь тохиолдлын тал хувь нь үхэлд хүргэдэг. Аневризмыг хагарахаас өмнө илрүүлэхэд ихэвчлэн хэцүү байдаг.

Хуурай амьсгал гэдэг нь бөөлжих гэж байгаа боловч таны амнаас юу ч гарахгүй байх мэдрэмж юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ өвчин ихэвчлэн тохиолддог, гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиолдож болно. Хуурай амьсгал ихэвчлэн өөрөө алга болдог боловч байнга тохиолддог бол эмчид яаралтай хандах нь зүйтэй.

Хурц, эрүүл инээмсэглэл нь хүний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна амаа цэвэр байлгах нь янз бүрийн халдвар, өвчнөөс хол байж чаддаг. Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих хамгийн чухал алхамуудын нэг бол сойз, шүдний оо, мөн инээмсэглэлээ илүү үзэсгэлэнтэй болгох байгалийн эмчилгээ юм.

Хүний хөл нь 26 яс, 100 гаруй булчин, шөрмөс, шөрмөсөөс бүрдэнэ. Өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр хөлийн улыг хэрхэн яаж хөдөлгөж, байрлуулахаас болж хөл өвдөж болно. Хөл нь биеийн түшиг тулгуур, хөдлөх хэрэгсэл учраас хөлний өвдөлтийг аль болох эрт эмчлэх ёстой.

Мэс заслын үдээсийг мэс заслын шарх, эсвэл нэлээд шулуун ирмэг бүхий зүслэгийг хаахад ашигладаг. Шархны хэмжээ, өвчтөний эдгэрэлтийн түвшингээс хамаарч үдэгч хэрэглэх хугацаа өөр өөр байдаг. Үдээсийг ихэвчлэн эмчийн газар эсвэл эмнэлэгт авч хаядаг.

Олон хоолны дэглэмийн хөтөлбөрүүд богино хугацаанд жингээ хасах амлалт өгдөг боловч судалгаагаар хоолны дэглэмийн 95% нь ашиггүй бөгөөд нэг жилийн дотор жин хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг. Энэ хөтөлбөр нь бие махбодийн хувьд сул дорой, ядарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул нэлээд эрүүдэн шүү дээ.

Импульсийн даралт нь систолын болон диастолын даралтын хоорондох ялгаа бөгөөд үүнийг ихэвчлэн цусны даралтыг илэрхийлдэг хоёр тоогоор харуулдаг (жишээлбэл, 120/80). Дээд тоо (хамгийн их утга) нь систолын даралт бөгөөд энэ нь зүрхний агшилт (зүрхний цохилт) үед цус цус илгээсэн үед артерийн даралтыг илэрхийлдэг.

Цөсний хүүдий нь жижиг эрхтэн юм. Үүний гол үүрэг бол элэгний үйлдвэрлэсэн цөсийг хадгалах боловч хоол боловсруулахад тусалдаг. Цөсний хүүдий өвчин нь эмэгтэйчүүд, илүүдэл жинтэй хүмүүс, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй хүмүүс, холестерины хэмжээ өндөр хүмүүст илүү их тохиолддог.

Мөрний үений бөмбөгнөөс гарны дээд ясны (humerus) толгойг түлхсэн тохиолдолд мөрний мултралт үүсдэг. Мөрний үе нь анхны байрлалдаа эргэж ирмэгц боолтоор бэхлэх нь өвдөлт намдаах, дэмжих, сунгасан шөрмөс, шөрмөсийг хурдан эдгээхэд тусална. Нэмж дурдахад мөрний мултралд хэрэглэдэг боолт хийх аргыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болох тул зарим спортын тамирчид ихэвчлэн ашигладаг.

Зөөлөн капсул буюу зөөлөн гель гэж нэрлэгддэг шиг шингэн хэлбэрээр эмээр дүүргэсэн нэг төрлийн капсул юм. Үндсэндээ эмчийн зааж өгсөн ямар ч төрлийн витамин, нэмэлт, жоргүй эм, эмийг зөөлөн капсулаар савлаж болно. Ялангуяа зөөлөн капсул нь маш түгээмэл хэрэглэгддэг эм юм, учир нь тэдгээрийн хөнгөн бүтэц нь зөөлөн капсулыг энгийн эм, капсултай харьцуулахад залгихад хялбар болгодог.

Заарын үрээс гаргаж авсан кастор тос (өтгөн үр) нь өтгөн хатах байгалийн гаралтай эм юм. Касторын тос нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, гэдэсний хананаас шингэнийг шингээхгүйгээр хоол боловсруулах замыг тослох үйлчилгээтэй laxative үйлчилгээтэй.

Тарилгыг гэртээ аюулгүй, үнэн зөв хийх боломжтой. Тарилгын аюулгүй аргыг хэрэглэснээр өвчтөн, тарилга хийж буй хүн болон хүрээлэн буй орчныг хамгаалах боломжтой. Тарилга нь ихэвчлэн гэртээ хийгддэг бөгөөд инсулин тарих, булчинд тарих гэсэн хоёр арьсан доорх тарилга байдаг.

Систолын даралт 90 мм м.у.б -аас доош буюу диастолын даралт 60 мм м.у.б -аас доош байх үед тохиолддог цусны даралт бага байх нь жирэмслэлт, зүрхний өвчин, хүнд халдвар, цус алдалт, харшил, шингэн алдалт. Цусны даралт маш бага байх нь биеийн янз бүрийн эрхтэнд хангалттай хэмжээний цусны эргэлт өгөхгүй байх шалтгаан болдог.

Шагай шөрмөс нь таныг буйдан дээр хэдэн өдөр байлгаж чадна. Энэ хугацаанд шагай суларч магадгүй. Аз болоход, шагай эдгэрсний дараа түүнийг бэхжүүлэх аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхийн тулд дасгал хийхээсээ өмнө эхлээд шагайгаа 72 цагийн турш амрах ёстой.

Ходоод агших нь жингээ хасах арга бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмээ тохируулж, дасгал хийснээр ходоодны тойрог багасдаг. Шинжлэх ухааны хувьд мэс засал хийлгүйгээр ходоодоо бүрмөсөн бууруулах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэвлийн булчинг сургаж болох бөгөөд ингэснээр хоол хүнсээр дүүргэхэд томрохгүй бөгөөд ингэснээр та илүү хурдан дүүрэх болно.

Заримдаа биеийн температурыг зохицуулж, амьд үлдэх физиологийн механизмтай тул гар, хөл нь даардаг. Биеийн температур буурах үед (хэрвээ та даарахгүй ч гэсэн) цусны эргэлтийг дотоод эрхтний амин чухал үйл ажиллагаанд чухалчилдаг бол биеийн бусад хэсэгт, тухайлбал гар, хөлний цусны хэмжээг бууруулдаг.

Лимфийн ус зайлуулах массаж нь лимфийн сувгаар дамжин биед хуримтлагдсан шингэнийг гадагшлуулах замаар эрүүл мэндээ хамгаалах эмчилгээний нэг арга юм. Энэхүү массажны техник нь хавдах, хөхөрсөн, халдвар авах, дааврын тэнцвэр алдагдах, ядрах, чонон хөрвөс, сэтгэл гутрал, түгшүүр төрүүлэх зэрэгт тустай.