Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Hemorrhoids, заримдаа hemorrhoids гэж нэрлэдэг нь шулуун гэдсээр бүс нутгийн өвчин юм. Энэ өвчин нийтлэг байдаг - бидний 75% -д нөлөөлдөг боловч ихэвчлэн ноцтой биш бөгөөд өөрөө алга болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдал өөрөө эдгэрэх хүртэл маш их өвддөг.

Моргеллон өвчин бол нэлээд маргаантай нөхцөл юм. Энэ өвчин үнэхээр бие махбодийн өвчин үү, эсвэл зүгээр л сэтгэцийн эмгэг төөрөгдөл үү гэдэг асуулт маргаантай хэвээр байна. Хэрэв энэ нь бие махбодийн өвчин бол вирус, бактери, мөөгөнцрийн халдварын нэгдэл гэж үздэг.

Та ойр ойрхон шээх хэрэгцээг мэдэрч байсан байх. Шээс ялгаруулах энэхүү ер бусын хүсэл нь шингэн уух, аарцагны булчин сулрах, эсвэл мэс заслаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та шээсээ хянах чадваргүй мэт санагдаж байвал (аарцагны булчингаа чангалж, угаалгын өрөөний давтамжийг багасгахын тулд уух хэмжээг хязгаарлах гэх мэт бусад зүйлсийг хийж үзээрэй.

Хамар нь биеийн эмзэг хэсэг тул дотроос нь жижигхэн тайрах, зүсэх хүртэл эмчлэхэд хэцүү, заримдаа маш их өвддөг. Хамрын дотор талын гэмтэлийг зөв эмчлэх нь эдгэрэлтийг дэмжиж, хүсээгүй халдвараас урьдчилан сэргийлж чадна. Хэрэв цус алдалт зогсохгүй, тайралт хаагдахгүй эсвэл халдвар авсан бол эмчид хандаарай.

Та заавал оролцох ёстой чухал арга хэмжээнд гайхалтай харагдах хэрэгтэй болоход таны дуртай хувцас таны өсөн нэмэгдэж буй биед багтахаа больжээ. Үүний шийдэл бол та хурдан жингээ хасах хэрэгтэй. Хэцүү цаг хугацаа, гүйлт эсвэл хүнсний ногооны хоолны дэглэм мэдээж хангалтгүй болно.

Бусад хүмүүсийн нэгэн адил та аль болох хурдан хэдэн фунт алдах хүсэлтэй байж магадгүй юм. Хоолны дэглэм болгон кофе уухыг санал болгодог хүмүүс байдаг ч жин хасахад кофе, кофеины үүрэг асар их маргаантай байдаг. Кофейн хэдэн фунт алдах эсвэл жингээ хасахаас сэргийлж чаддаг ч жингээ мэдэгдэхүйц бууруулж, бүрмөсөн хаяж чадахгүй.

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол аажмаар, болгоомжтой хооллох нь бага идэж, жингээ хасахад тусална. Сүүлийн үеийн судалгаагаар бие өлсөөгүй гэдгийг ойлгохын тулд тархинд цаг хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та хоолоо хурдан идвэл тархи таны идсэн хоол хүнсний хэмжээг бүртгэж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг хэт их идэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Биеийн нийт өөх тосыг бууруулах нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндэд тань чухал нөлөө үзүүлэх болно. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, нойргүйдэх эрсдэл буурах нь илүүдэл өөх тосыг алдахын ач тусын зөвхөн багахан хэсэг юм.

Жингээ хасах сонирхолтой байна уу? Магадгүй та үүнийг хийснээр илүү эрүүл, хөнгөн биетэй болох эсвэл бүр илүү аз жаргалтай байхыг хүсч магадгүй юм. Хэдийгээр таны хийх ёстой үйл явц богино, хялбар биш боловч олон өсвөр насныхан үүнийг хийж чадсан!

Хүсэл зоригийг бий болгох нь сурч мэдэх ур чадвар юм! Зорилгоо тодорхойлж эхэлж, дараа нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах сайн зуршлыг бий болго. Энэхүү нийтлэлд саад бэрхшээлийг даван туулж, урам зоригийг нэмэгдүүлэх замаар урт хугацааны зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай байдлыг хэрхэн бий болгох талаар тайлбарласан болно.

Хэрэв та санаа зовж буй хэн нэгнийг мэддэг бол энэ нь сэтгэл санааны хүнд хямрал болж, зовж шаналж буй хүн ядарч туйлдаж, арчаагүй байдалд ордог гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх. Аз болоход, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, эмчлэхэд туслахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

Ихэнх хүмүүс уур бухимдлаа бага насны хүүхдүүдтэй холбодог бөгөөд ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлөө зохих ёсоор илэрхийлж чаддаггүй. Аз болоход ихэнх насанд хүрэгчид сэтгэн бодох чадвартай, уур хилэнгээ дарах чадвартай ухаалаг хүмүүс байдаг. Үр дүнтэй харилцах, тайван байх нь насанд хүрэгчдийн уур хилэнг даван туулахад туслах болно.

Хичээлийн өмнө үг хэлэх, ажлын ярилцлага хийх эсвэл анх удаа болзоонд явах үед ямар мэдрэмж төрдөгийг та мэднэ. Хөлс дусалж, амьсгаадахад хүргэдэг түгшүүр. Тайвширч, өөртөө итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд дараах алхмуудыг хийснээр эдгээр мэдрэмжүүд таныг хамгийн сайнаараа тоглоход тань саад болохгүй.

АНУ-д хүн амын бараг дөрөвний нэг нь зарим амьтнаас хэт их айдаг гэж мэдээлдэг. Ялангуяа муурыг ихэвчлэн маш их айдаг амьтад гэж тодорхойлдог. Зарим хүмүүс муурнаас хэрхэн айх вэ гэж гайхаж магадгүй ч олон хүн муурнаас хэт сүрдүүлсэн, бүр үндэслэлгүй айдас төрүүлдэг гэж ярьдаг.

Доромжлох нь зарим хүмүүст тохиолддог ерөнхийдөө муу туршлага юм. Дахин доромжлох, янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгарах нь асар их хүч чадал, өөрийгөө хайрлах хайрыг шаарддаг. Аз болоход, өөрийгөө хайрлаж сурснаар аз жаргалаа хадгалж, амьдрал болон бусдын доромжлолыг тэвчих чадвартай болно.

Өөрийгөө сурталчлах, бардам зан хоёрын хооронд нарийн зааг бий. Ажилд орохын тулд ярилцлага авах, цалингаа нэмэгдүүлэх, албан тушаал ахиулах, болзох, шинэ найз нөхөдтэй болох гэх мэт олон тохиолдолд бусдын бардам зан гаргалгүй өөрийгөө сайрхаж магадгүй юм.

Ойлголт гэдэг нь таван мэдрэхүйн хүлээн авсан мэдээллийг ойлгох, тайлбарлах арга хэлбэрийг хэлдэг. Ихэнхдээ энэ нь бидний мэдэрдэг боловч тайлбарлаж чаддаггүй зүйлийг хэлдэг. Хүмүүсийн биеийн хэлийг унших, зөн совиндоо итгэх, мэдрэмтгий сонсогч байх, бясалгал хийх зэргээр илүү ухамсартай эсвэл мэдрэмжтэй байхыг сур.

Хэрэв зарим бодол эсвэл дурсамж таныг уйтгарлах, түгшээхэд хүргэдэг бол та эдгээр зүйлээс өөрийгөө сатааруулах өөр гарц эсвэл өөр зүйл хайж олохыг хүсч магадгүй юм. Анхаарлаа сарниулснаар та сөрөг эсвэл сэтгэл дундуур байгаа бодлоос өөрийгөө холдуулж чадна.

Гэмт хэргийн зарим хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх нь ердөө боломжгүй юм; гэхдээ үндсэндээ олон нийтийн өмнө гэмт хэргийн бай болох магадлалаа бууруулах, аль хэдийн халдлагад өртсөн бол өөрийгөө хамгаалах янз бүрийн арга хэмжээ авч болно. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсч байна уу?

Танд тохиолддог холимог мэдрэмжүүд нь таныг төөрөгдөлд оруулж, эвгүй байдалд оруулж, ядарч, гацаж орхидог. "Холимог мэдрэмжүүд" гэдэг нь хүн эсвэл нөхцөл байдлын талаархи хэд хэдэн, ерөнхийдөө зөрчилдсөн мэдрэмжүүдийн нэгдэл юм. Энэ нь шинэ хүн, нөхцөл байдал, зан байдал, мэдээлэлтэй учирснаар болдог.

Хөгжилтэй хүмүүс угаасаа нийгмийн нөхцөл байдалд байхдаа маш их зүйлийг олж авдаг. Хошин шог нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, стрессийг тайлж, сэтгэл санааны болон сэтгэлзүйн олон нөлөө үзүүлдэг болохыг олон судалгаа харуулсан. Нэмж дурдахад хөгжилтэй хүмүүс илүү амжилтанд хүрч чадна гэдгийг судалгаа харуулжээ.

Шизофрени бол тархины архаг өвчин бөгөөд тодорхой шинж тэмдэг илрэх, байхгүй байх зэргээр тодорхойлогддог. Шизофрени өвчний эерэг шинж тэмдэг бол танин мэдэхүйн асуудал / эмх замбараагүй бодол, төөрөгдөл эсвэл хий үзэгдэл юм. Сөрөг шинж тэмдгүүд нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх чадваргүй байдаг.

Сэтгэлийн хямрал хэзээ ч амар, хөгжилтэй байдаггүй. Зүрх чинь хурдан цохилж, алга алгадан хөлрөх, гэдэс базлах, хавдах зэрэг мэдрэгдэх болно. Зарим хүмүүс сэтгэл гутралд орсон үедээ эсвэл илтгэл тавихдаа эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг бол зарим нь өдөр тутмынхаа ердийн үйл ажиллагаанд сандарч эхэлдэг.

Хүн бүрт үе үе завсарлага хэрэгтэй. Та тайвширч, эрүүлжих боломжтой бөгөөд урьдчилсан бэлтгэл хийхэд л хангалттай. Рашаан сувилалд амрах эсвэл өдөржингөө залхуурахаас эхлээд өөрийгөө хамгийн их тайвшруулдаг үйл ажиллагааг сонгоорой. Алхам 4 -ийн 1 -р арга:

Ганцаардал бол төрөлхийн мэдрэмж боловч ихэнх хүмүүсийн мэдрэхийг хүсдэг зүйл биш юм. Хайртай хүнээ эсвэл дуртай газраа алдсаны улмаас ганцаардмал байдалд орох хандлагатай байдаг, эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ хэсэг хугацаанд бэлтгэл хийж байгаа ч гэсэн ганцаардахаас зайлсхийх олон арга бий.

Бидний наснаас үл хамааран бидэнтэй үргэлж ойр байдаг найз нөхөд маань хаяад явбал энэ нь үргэлж өвдөх болно. Хэдийгээр хүн бүр амьдралынхаа хэзээ нэгэн цагт татгалзах хандлагатай тулгардаг ч найз нөхөддөө хаягдсанаас болж бид гуниглаж, ганцаарддаг.

Амьдрал хурдан хөдөлдөг, заримдаа сөрөг зүйлүүд бөөгнөрөхөд та өөртөө болон амьдралд амжилт авчирдаг зүйлээ мартах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч амьдралын аз жаргалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох алхамууд байдаг. Та амьдралын сэтгэл ханамжийг дээшлүүлэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, хандлагаа сайжруулж, нийгмийн амьдралаа хөгжүүлж чадна.

Өөрийгөө танин мэдэх мэдрэмж нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд амьдралын олон салбарт нөлөөлдөг. Та өөрийн биеийн жин, жингийн талаар санаа зовж байхдаа хувцасныхаа доор нуугдах эсвэл ердийнх шигээ гадуур гарахгүй байж магадгүй юм. Хачирхалтай нь зөвхөн биеэ үнэлэх чадвараа охидууд бус, зарим залуус бас мэдэрдэг.

Танд ичгэвтэр мөч тохиолдоход хүн бүрийн харц чам дээр байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үнэндээ ичгүүр бол бидний мэдэрч буй хамгийн нийтлэг сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг юм. Ичгүүрийг дэлхийн бүх хүмүүс, тэр ч байтугай бусад төрөл зүйл хуваалцдаг.

Ууртай хүмүүстэй харьцах нь хөгжилтэй биш юм. Хэрэв тэр хүн чиний найз залуу бол, тэр тусмаа уур хилэн нь түүнийг харгис хэрцгий, гомдмоор үг хэллэг хийхэд хүргэдэг бол бүр ч дор юм. Тэр чам руу хашгирч, доромжилж, чам руу хашгирч магадгүй. Ямар ч байсан халуун ууртай найз залуутай харьцах нь маш их стресстэй байдаг.

Хүн бүр өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл дундуур байх үеийг туулж байсан бөгөөд эдгээр нөхцөл байдал нь өөртөө болон бусдад сөрөг үр дагавар авчирдаг. Тиймээс сайн зүйл хийж чадахын тулд аз жаргалтай байгаагаа мэдрэхийг хичээгээрэй. Тааламжгүй нөхцөл байдлаас ангижирч, сайхан мэдрэмж төрүүлэх олон арга бий!

Шийдвэрийн мод бол шийдвэр гаргах, шийдвэр гаргах үйл явцыг илэрхийлдэг схем юм. Шийдвэрийн мод бол график эсвэл шийдвэрийн загвар, гарч болзошгүй үр дагаврыг ашигладаг, мод хэлбэртэй шийдвэр гаргах хэрэгсэл юм. Бизнесийн нэгжүүд энэ аргыг ашиглан компанийн бодлогыг тодорхойлох эсвэл ажилчдыг удирдан чиглүүлэх хэрэгсэл болгон ашигладаг.

Амжилтанд хүрсэн хүмүүс ихэвчлэн зорилгодоо хүрэхэд "айдасгүй" байдаг гэж үнэлэгддэг. Гэсэн хэдий ч тэд хэзээ ч айдаггүй хүмүүс биш юм. Тэд аймшигтай зүйлтэй нүүр тулсан ч хамаагүй эрсдэлд орж, том зүйлийг мөрөөдөж зүрхэлдэг хүмүүс юм.

Гэмтсэн, гологдсон, шударга бус хандсан, стрессээ даван туулах гэж оролдсоны дараа уурлах нь зүйн хэрэг. Уур хилэнг даван туулах бүтээлч аргууд байдаг ч та тэр даруй ширүүн эсвэл түрэмгий байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Бие махбодийн болон аман хүчирхийлэлд хүргэдэг хяналтгүй уур хилэн нь таны амьдрал, харилцаа, ажил, ерөнхий эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.

Бид бүгд ямар нэг зүйлд санаа зовж байгаа байх. Мөнгө, эрүүл мэнд, нийгмийн харилцаа бол хүмүүсийн санаа зовдог зүйлийн жагсаалтын эхэнд байдаг гурван зүйл юм. Бид бүгд санаа тавьдаг хүмүүсийнхээ төлөө санаа зовдог бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хүн бүр өвөрмөц чадвартай бөгөөд хүрээлэн буй орчинд хэрэгтэй байдаг. Харамсалтай нь, чадвараа тодорхойлоход бэрхшээлтэй, чадвараа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх хамгийн сайн аргыг мэдэхгүй хүмүүс олон хэвээр байна. Та номтой тэмцдэг, тоотой харьцах дуртай хүн мөн үү?

Та жаахан аз жаргалтай байхын тулд юу ч хийж чадахгүй гэж бодож магадгүй. Бодит байдал дээр, аз жаргалтай байх нь нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй таны хяналтанд байдаг. Хэрэв та илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байвал амьдралын санал болгож буй зүйлийг илүү хүлээн зөвшөөрч, ажиллахгүй байгаа зүйлийг өөрчлөхийг хичээхийн тулд үзэл бодлоо өөрчлөхөд бэлэн байх ёстой.

Амьдралыг урьдчилан тааварлах аргагүй бөгөөд бид бүгд сорилт бэрхшээлтэй тулгардаг. Ихэнхдээ бид өнгөрсөн үеийг асууж, нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн бол юу болох байсан бол гэж боддог. Ийм бодол нь цаг хугацаа шаардаж, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд саад болдог.

Сэтгэл санаа бол хүсэл эрмэлзэл, дургүйцэл, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөл юм. Энэ байдал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр шиг хүнд биш боловч яаралтай эмчлэхгүй бол хэдэн сар үргэлжилдэг. Бие махбодь, оюун санаа, хүрээлэн буй орчны талаас өдөр тутмын амьдралдаа өөрчлөлт хийснээр сэтгэлийн хямралыг даван туулж, сэтгэлгээгээ сайжруулаарай.

Эрчүүд таныг хэн бэ, ямар амжилтад хүрсэн гэдгээрээ хүндэлж, биширдэг болгоход танд хэцүү байдаг уу? Хэвшмэл ойлголт, заримдаа сексизмээс болж эмэгтэйчүүдийг нийгэмд жигшдэг. Энэ эрх мэдлийг буцааж авч, чадваргүй, эмзэг гэж үзэхгүй, нухацтай хандах ёстой гэдгээ харуулах цаг болжээ.