Холын замд, ялангуяа шөнийн цагаар машин жолоодох үед нойрмоглох нь туйлын хүн төрөлхтөн, ялангуяа өмнө нь хүнд хүчир ажил хийж байсан бол. Мэдээж жолоо барьж байхдаа нойрмоглох нь үхэлд хүргэдэг. Хажуугаар нь унтахаас гадна сэрүүн байж машин жолоодохын тулд өөр юу хийж чадах вэ?
Алхам
6 -р арга 1: Сэрүүн байхын тулд хоол хүнс, ундаа хэрэглэх
Алхам 1. Амт мэдрэхүйгээ сэрээхийн тулд энергийн ундаа уугаарай
Эрчим хүчний ундаа таныг машин жолоодохдоо удаан хугацаагаар сэрүүн байлгадаг. Амт мэдрэмжээ хадгалахын тулд алим, жүрж, бүр нимбэг идээрэй. Илүү хүчиллэг хоол хүнс идэх тусам сайн болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шууд зажилж чадахгүй байгаа хоол идвэл эхлээд хажуу тийшээ яв. Машин жолоодож байхдаа хоол идэх нь осол аваарт хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Удаан идээрэй
Хэрэв та жижиг хоол идвэл нэг нэгээр нь идээрэй, эсвэл хоолоо аажмаар хазаарай. Хоолыг илүү удаан хадгалах. Таны ам илүү идэвхтэй байх тусам сэрүүн байх нь танд илүү хялбар байх болно.
Алхам 3. Удаан, ялангуяа кофе ууна
Кофе нь таныг сэрүүн байлгадаг кофеин агуулдаг. Гэсэн хэдий ч эрсдэлийг мэдэхийн тулд дараагийн алхамуудыг уншина уу. Нэмж хэлэхэд, угаалгын өрөөнд орохын тулд машин жолоодохоо үе үе зогсоовол дараагийн амрах газар хүртэл тархиа сэргээж чадна.
Алхам 4. Элсэн чихэрээс зайлсхий
Элсэн чихэр нь тархины тодорхой хариу үйлдлийг идэвхжүүлдэг тул уусны дараа хэсэг хугацаанд нойрмоглож, толгой эргэх болно. Элсэн чихэр хурдан биед шингэх тусам үр нөлөө нь илүү хүчтэй болно.
Алхам 5. Амаа завгүй байлгахын тулд бохь зажил
Бохь зажилснаар та эвшээхгүй тул нүдээ анихгүй. Ам нь ядарсан байсан ч үргэлжлүүлэн зажилж байгаарай. Энэхүү заль мэхийг ачааны машины жолооч нар амжилттай хэрэгжүүлжээ!
Алхам 6. Мөс зажлах, вандуй идэх гэх мэт нэгээс олон мэдрэмжийг идэвхжүүлдэг зүйлийг хий
Зажлах нь таныг ухамсартай болгодог ч анхаарлаа замаас холдуулдаггүй.
-
Зарим хүмүүсийн хувьд мөс зажлах нь маш үр дүнтэй байдаг. Та чанга зажлах шаардлагагүй. Мөс нь шөнийн уулзалтын үеэр зажлахад тохиромжтой.
Жолоо барихдаа сэрүүн байх 16 -р алхам -
Нэг удаад эсвэл маш олон күүчи идээрэй. Бөднө шувууг хальслах, амандаа бөднө шувуу хуурах, үрийг нь авах, бөднө шувууны арьсыг зайлуулах зэрэг үйлдлүүд таны тархийг идэвхжүүлнэ. Үрийг хадгалахын тулд машиндаа жижиг сав суулгаарай. Жижиг хэмжээтэй тул та машинаасаа нулимж болно.
Жолоо барихдаа сэрүүн байх 17 -р алхам
6 -ийн 2 -р арга: Температурыг хөргөх
Алхам 1. Машины температурыг тав тухтай орчноосоо бага зэрэг хөргөнө
Гэсэн хэдий ч температурыг хэт доошлуулж болохгүй. Таны тархи, бие ажиллахын тулд дулаахан байх ёстой. Агааржуулалтын нүхийг нүүрэндээ агаар оруулахын тулд тохируулна уу.
Алхам 2. Нүүр, хүзүүгээ чийгтэй алчуураар арчиж шинэлэг болгоно
Алхам 3. Машины цонхыг нээнэ үү
Хүйтэн, хүчтэй салхи нь ухамсартай байхад тусалдаг боловч нүд чинь хуурайшиж, харахад хэцүү болгодог. Контакт линз зүүх үед салхинаас болж нүд хуурайших нь элбэг тохиолддог.
6 -ийн 3 -р арга: Хөгжим тоглох
Алхам 1. Үзэн яддаг хөгжим сонсоорой
Хөгжимийг үзэн ядах тусмаа сайн. Дуртай дууг бүү сонс, ялангуяа тайван байвал. Таны дуртай дууг сонсоход таны тархи аз жаргалтай бүс рүү орж, гүйцэтгэлийг доройтуулж эхэлнэ. Боломжтой бол дууны өндөр түвшинд дургүй радио станцаа сонгоорой.
Алхам 2. Радиогоор дуу дуулах, эсвэл машинтайгаа хэн нэгэнтэй ярилцах
Гар утсаар чатлахаас зайлсхий, учир нь гар утсаар чатлах нь дэлхийн олон оронд маш аюултай бөгөөд хууль бус үйлдэл юм. Ярьж, дуулах нь жолоодлогын явцад саад болохгүй идэвхтэй үйл ажиллагаа юм.
6 -ийн 4 -р арга: Машинд хийх үйл ажиллагаа
Алхам 1. Толгойгоо үе үе сэгсэрч, амьсгалаа аваарай
Шаардлагатай бол өөрийгөө алгад.
Алхам 2. Нэг гараа агаарт өргөнө
Алхам 3. Машины суудлаас буу
Алхам 4. Тархи зорилгодоо хүрэхийн тулд нэмэх, хасах ажлыг чангаар хий
Алхам 5. Хөгжмийн хэмнэлд шилжих
Таны сонгосон хөгжим илүү эрч хүчтэй байх тусмаа сайн.
Алхам 6. Жолооны хүрдийг гараараа атгаад жолооны хүрдийг нэг чиглэлд (эсвэл бүх чиглэлд) чанга, изометрээр дарна
Таны адреналин, цусны даралт нэмэгдэх болно.
Алхам 7. Хэрэв дээр дурдсан бүх алхмууд амжилтанд хүрээгүй бол өөртэйгээ ярилцах эсвэл санамсаргүй байдлаар хашгираарай
Галзуураарай. Орилсны дараа та бага зэрэг ядарч байгаагаа анзаарах болно. Гэхдээ хэрэв та хэт ядарсан бол жаахан амрах цаг болжээ.
6 -ийн 5 -р арга: Машиныг тохируулах
Алхам 1. Cruise control бүү ашиглаарай
Алхам 2. Шөнийн цагаар дотоод гэрлийг асаана уу
Харанхуй байдал нь биеийг ядрахаас илүү хурдан нойрмоглоход хүргэдэг мелатонин хэмээх гормоныг үйлдвэрлэх болно. Аль болох ядарч сульдахаасаа өмнө гэрлээ асаагаарай, учир нь мелатонин ялгарсны дараа 15 минутын турш унтаагүй байхад сэрэхэд хэцүү байдаг.
Алхам 3. Сандалыг ер бусын газар байрлуул
Суудлыг аюулгүйн дэр асаалттай үед гэмтэл учруулж болзошгүй газарт бүү тавь, гэхдээ та зам болон арын толин тусгалыг харж байгаа эсэхээ шалгаарай. Суудлын байрлалд дассан бол буцааж солино уу!
6 -ийн 6 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Жолоо барьж байхдаа нойрмоглохоос зайлсхийх боломжгүй бол, жишээлбэл, хэрэв та SWSD (нойронд алхах эмгэг) байвал эмчийн жор авах талаар бодож үзээрэй
Зөвлөмж
- Үснийхээ зарим хэсгийг нарны дээвэр дээр тавь. Хэрэв та нойрмоглож эхэлбэл үс зулгаах үед сэрэх болно.
- Жолооч нарыг солихдоо сольж буй жолооч жолоодох хангалттай мэдлэгтэй эсэхийг шалгаарай!
- Хэрэв нойрмоглохоос урьдчилан сэргийлэх бүх аргууд амжилтгүй болсон бол амрах газар, шатахуун түгээх станц гэх мэт аюулгүй газар руу ухарч, зугаалаарай. Биеийн тамирын дасгал хийснээр цусны эргэлт сайжирна.
- Тайвшруулах хөгжим нь нойрмоглох шалтгаан болдог тул хурдан, эрч хүчтэй хөгжим тоглож, тайвшруулах хөгжимөөс зайлсхий.
- Найзаа зорчигчийн суудалд авчир, ингэснээр та нойрмоглохгүйн тулд тэдэнтэй ярилцаж болно.
- Хэрэв та ганцаараа машин жолоодож байгаа бол ухарч, жаахан унт. Хулгай хийхээс зайлсхийхийн тулд хөл хөдөлгөөн ихтэй, нартай газар машинаа тавь.
- Maicih чипс гэх мэт халуун ногоотой, амтлаг хоол идээрэй.
- Хэрэв та урт аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол биеийнхээ гүйцэтгэлийг оновчтой болгохын тулд машин жолоодохын өмнө хангалттай унтах хэрэгтэй.
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй хамт явж байгаа бол ээлжлэн жолоодож, дараа нь машин жолоодохгүй байхдаа унтаарай.
- Хэрэв таны машинд круиз хянах функц байгаа бол үүнийг бүү ашиглаарай. Биеэ аль болох завгүй байлга.
Анхааруулга
- Унтаж байхдаа машин жолоодохгүй байх нь дээр. Ядаргаа нь таны биед сөргөөр нөлөөлж, осол аваарт хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та хол замд явж байгаа бөгөөд жолоо барьж байхдаа нойрмоглох магадлал маш өндөр байвал унтаж байхдаа жолоодлогоо зогсоох хэрэгтэй. Зочид буудлын өрөөнүүд хямд биш ч таны амьдрал хамаагүй илүү үнэтэй байдаг.
- Жороор болон жороор олгодог олон эмүүд нойрмоглох нөлөөтэй байдаг. Нойрмоглох гаж нөлөөтэй эмийг хэрэглэхдээ машин жолоодох хэрэггүй. Та машины хяналтаа алдаж магадгүй юм.
- Зарим газарт хангалттай унтдаггүйн улмаас тасалбар авч болно.
- Жолоочийн суудал дээр унтахаас зайлсхий. Үүний оронд зорчигчийн суудал дээр унтах хэрэгтэй. Ор болон жолоочийн суудлын хоорондох зай хэр хол байх тусам жолоо барьж байхдаа унтах нь улам хэцүү болно. Жолоочийн суудалд тухгүй унтах тусам таны сэтгэл аюулгүй байх болно.
- Боломжтой бол суудал халаагуураас зайлсхий. Суудлын халаагуур нь өгзөгийг тохь тухтай болгож, нойрмоглоход хүргэдэг.
- Болж өгвөл хажуу тийшээ гараад унт. Нойрмоглож байхдаа машин жолоодох нь согтуугаар машин жолоодохоос хамаагүй илүү аюултай юм.
- Нойр дутагдсанаас үүдэлтэй маш богино (30 секунд хүртэл) унтах бичил нойрыг мэддэг байх.
