Сургуульд явахаасаа өмнө бэлтгэх шаардлагатай бүх зүйл танд байгаа юу? Хэрэв та сургуульд юу сайн бэлдэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол энэхүү нийтлэл нь хувцаслалтаас авахуулаад хэрэглэл, тоног төхөөрөмжөө бэлдэх хүртэл өөрийгөө бэлдэх зөвлөмж өгөхөд туслах болно.
Алхам
5 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Урд шөнийн бэлтгэл
Алхам 1. Урд шөнө маргаашийн хувцасаа бэлдээрэй
Энэ нь өглөө цагаа хэмнэж, хувцсаа хайхгүйгээр хурдан хувцаслах боломжтой болно.
- Хэрэв та урд шөнө хувцас бэлдэх цаг байхгүй бол өглөө эрт босч, дараа нь илүүдэл цагаа ашиглан хувцасаа сонгож болно. Хэрэв та яарч байгаа бол ердийн өмсдөг дүрэмт хувцас эсвэл өөрт тань тохирох өөр зүйлийг сонгоорой.
- Та төгс харагдаж байгаа хувцсыг сонгох шаардлагагүй, өөрт таалагдсан хувцасаа л сонгоорой.
Алхам 2. Гэрийн даалгавраа хийж байгаа эсэхийг шалгаарай
- Хэрэв гэрийн даалгавар хийгдээгүй боловч тэр өдөр заавал ирүүлэх ёстой бол үүнийг урд шөнө, сургуулийн өмнө, бүлгийн хичээлийн үеэр эсвэл өдрийн хоолны үеэр хий.
- Хэрэв та ихэвчлэн гэрийн даалгавраа хийж дуусгадаггүй бол гэрийн даалгавраа тогтмол хийх төлөвлөгөөгөө дахин зохион байгуул.
Алхам 3. Зөв цагт унтах хэрэгтэй
Хэрэв та хэтэрхий оройтож байвал маргааш нь оройтож босох боломжтой бөгөөд өглөө бэлдэх хангалттай цаг байхгүй болно.
- Унтахаасаа өмнө гар утас, таблет компьютераа нэг цагийн турш бүү ашиглаарай, учир нь эдгээр төхөөрөмжүүдийн дэлгэцийн гэрэл таны нойрыг алдагдуулдаг.
- Боломжтой бол сэрүүлгээ тохируулаарай, учир нь та оройтож босохыг хүсэхгүй байгаа тул (жишээ нь хичээл эхлэх цагт)!
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сэрэх асуудал
Алхам 1. Эрт босоорой
Хамгийн тохиромжтой нь та сургуульдаа явахаас нэг цаг эсвэл нэг цаг хагасын өмнө босох ёстой. Та эрт босох тусам сургуульд явахаасаа өмнө бэлтгэл хийх цаг илүү их байх болно.
Шаардлагатай бол шөнө орой болтол унтах хэрэгтэй. Хичээлийн турш нойрмоглосоор байвал хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй байх ямар ч арга байхгүй
Алхам 2. Нүүрээ нэн даруй цэвэрлэнэ
Нүүрээ шууд угааж цэвэрлэвэл илүү шинэлэг болно.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Шүршүүрт ороорой
Хэрэв та өглөө шүршүүрт ордог байсан бол эхлээд үүнийг хий, тэгээд дараа нь хувцаслаж болно. Хэрэв та зөвхөн шөнийн цагаар шүршүүрт ордог бол энэ алхамыг алгасаарай.
- Өдөр бүр биеэ цэвэрлэ. Хэрэв та сайхан үнэртэж байвал хүмүүс таны хажууд байх дуртай байх болно, гэхдээ нөгөө талаас, хэрэв та муухай үнэртэй байвал хүмүүс ихэвчлэн хол байх болно.
- Үсээ дор хаяж хоёр өдөр тутам угаана. Хэрэв таны үс амархан орооцолддог эсвэл үсээ гялалзсан харагдуулахыг хүсвэл нойтон болох бүрдээ үсэндээ ангижруулагч түрхээрэй. Шүршүүрт орсон эсвэл үсээ угаасны дараа сойз хэрэглэж болохгүй (хэрэв таны сам нойтон үсэнд зориулагдаагүй бол), харин нойтон үсэнд зориулан сам хэрэглээрэй.
Алхам 2. Эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хувцаслаарай
- Дүрэмт хувцас өмссөн ч гэсэн хувийн хэв маягаа илэрхийлэх олон арга зам байсаар байгааг санаарай.
- Улирлын дагуу хувцасла. Өвлийн улиралд богино банзал, ханцуйгүй подволк өмсөж болохгүй!
Алхам 3. Дезодорант хэрэглэнэ
Энэ зүйл таныг бүтэн өдрийн турш шинэхэн үнэртэй байлгах болно.
Алхам 4. Нүүр цэвэрлэгч, бүлээн усаар нүүрээ угаана
Нүүрээ угаасны дараа арьсны төрөлдөө тохирсон нүүрний чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
Алхам 5. Шүдээ угаа
Энэ алхамыг хийхээ бүү мартаарай. Шүдээ угааж, амьсгал нь шинэлэг болохын зэрэгцээ шүд цоорохоос сэргийлж эрүүл шүдтэй байх хэрэгтэй.
- Мөн тагнай, хэлээ самнахаа бүү мартаарай.
- Өдөрт ядаж нэг удаа шүдээ угаа. Хэрэв та өглөө яарч байгаа бол үүнийг урд шөнө хий, ингэснээр цэвэрлэх хангалттай хугацаа байна.
- Хэрэв та шүдээ угааж амжихгүй байгаа бол цайруулагч бохьтой бохь зажилж байгаарай.
Алхам 6. Зөвшөөрөгдсөн бол нүүрээ засаарай
Шаардлагатай бол хувцаслахад цаг гаргаарай, гэхдээ нүүр будалт хийх нь унтах, эрүүл өглөөний цай уух, гэрийн даалгавраа хийх эсвэл завсарлах хугацааг богиносгодог гэдгийг санаарай (гэхдээ нүүр будалт хийх нь сургуулийн бэлтгэл ажилд чухал биш юм.
- Хэрэв та сормуусаа буржгар болгохыг хүсч байвал сормуусны будаг түрхэхээсээ өмнө үүнийг хий.
- Хэрэв та сормуусаа нүдний будаггүйгээр илүү бүдүүн харагдуулахыг хүсч байвал сормуусны будгаа сормуусныхаа суурь дээр төвлөрүүлээд будалт, нүдний будаг хэрэглэхийг илүүд үзсэн мэт харагдуулна.
- Угаасаа ирээрэй. Энэ нь уруул өнгөлөгч эсвэл бальзам зүүх, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулах гэсэн үг юм.
- Сургууль бол загварын шоу биш тул үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Та сургуульдаа явахаасаа өмнө нүүр будалтаа ажиглаж, эцэг эх, сургууль тань будалт хийхийг зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Үсээ янзлаарай
- Тодорхой үсний засалт хийхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө үсээ сам эсвэл үсний сойзоор самна.
- Хэт их халалт нь таны үсийг гэмтээх тул буржгар индүү, үс засуулагчийг өдөр бүр хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 8. Хумсны будаг түрхээрэй
Хэрэв сургууль зөвшөөрвөл хумсаа будаж үзээрэй. Хумсыг ирмэг дээр нь сайтар будаж, үснийхээ өнгийг тааруулаарай.
5 -р хэсгийн 4: Нийлүүлэлт бэлтгэх
Алхам 1. Эрүүл, тэжээллэг тэнцвэртэй өглөөний цай ууна
- Жүржийн шүүс, усан үзмийн шүүс нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг.
- Өглөөний цайгаа бүү алгасаарай, учир нь энэ нь таныг өдөржингөө ядраах болно.
Алхам 2. Шаардлагатай бол өдрийн хоол эсвэл өдрийн хоолны мөнгөө бэлдээрэй
Үргэлж идэхээс илүү ихийг бэлтгэ, тиймээс танд хэд хэдэн сонголт байна
Алхам 3. Шүдээ угаа
Явахаасаа өмнө шүдээ угаахаа бүү мартаарай. Шүдээ угаах нь танд шинэ амьсгал өгөхөөс гадна цооролтой тэмцэхэд чухал үүрэгтэй.
- Мөн тагнай, хэлээ самнахаа бүү мартаарай.
- Өдөрт ядаж нэг удаа шүдээ угаа. Хэрэв та өглөө яарч байгаа бол үүнийг урд шөнө хий, ингэснээр цэвэрлэх хангалттай хугацаа байна.
- Хэрэв та шүдээ угааж амжихгүй байгаа бол цайруулагч бохьтой бохь зажилж байгаарай.
5 -р хэсгийн 5: Сургуульд явах
Алхам 1. Сургуульд явахаасаа өмнө өөрийгөө толинд дахин нэг удаа шалгаарай
Та мэдээж унтлагын өмдөө өмсөөд сургуульдаа ирэхийг хүсэхгүй байна!
Алхам 2. Шаардлагатай бүх зүйл, тоног төхөөрөмжөө орхихгүйн тулд эд зүйлсээ шалгаарай
- Та тээврийн зардалд мөнгө авчирсан уу?
- Та борооны цув/дулаан хүрэм авчирсан уу?
- Та өдрийн хоол эсвэл өдрийн хоолонд мөнгө авчирсан уу?
- Та энэ өдөр шаардлагатай номнуудаа авчирсан уу?
- Та гэрийн даалгавраа хийж дуусгасан уу?
Алхам 3. Сургуульд сайн бэлтгэгдсэн, хичээлдээ бэлэн сэтгэл, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан очицгооё
Бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж боддог талаар бүү бод. Өөртөө итгэлтэй байж, өөртөө анхаарал халамж тавьж, бусдын ашиг сонирхолд нийцсэн сайхан сэтгэлтэй, өгөөмөр сэтгэлтэй, анхаарал халамж тавихын тулд чадах бүхнээ хий, тэгвэл та бусад хүмүүсийн дунд нэр хүндтэй болно
Зөвлөмж
- Өглөө цагаа хэмнэхийн тулд урд шөнө өөрийгөө аль болох сайн бэлдэхийг хичээгээрэй, жишээлбэл цүнх, үдийн хоолоо маргааш бэлдээрэй. Үргэлж самрын тос, вазелин гэх мэт хачиртай талхыг хөргөгчинд хийж маргааш өдрийн хоол хүртэл хадгалж болно.
- Урд шөнө шаардлагатай бүх номыг уутанд хий, ингэснээр өглөө үүнийг хийх шаардлагагүй болно.
- Ороо засах, гэрийн тэжээвэр амьтнаа тэжээх гэх мэт хичээлээ хийхээс өмнө гэртээ хийх ажлаа гэртээ хийхийг хичээ.
- Хэрэв та өглөөний цайны дараа шүдээ угаахыг илүүд үзэж байвал амьсгал боогдохоос зайлсхийхийн тулд өглөөний цайгаа уух дарааллаа шүдээ угаах горимд шилжүүлээрэй.
- Урд шөнө үсээ буржийлгаж эсвэл тэгшлээрэй, ингэснээр танд цаг дуусахгүй.
- Маргааш нь ядаргаа мэдрэхгүйн тулд цагтаа унтах хэрэгтэй.
- Хэрэв та орондоо залхуурах дуртай бол сэрүүлгээ эрт цагт тавь, дараачийнхийг нь эхнийхээс нэг цагийн дараа тавь, ингэснээр танд нэмэлт цаг унтсан мэт санагдах болно.
- Зарим сургуулиуд оюутнуудыг нүүр будалт, энгийн хувцас өмсөхийг зөвшөөрдөггүй. Зүгээр дээ. Та дүрэмт хувцсаа цэвэрхэн индүүдсэн, үсээ цэвэрхэн самнасан, нүүрээ цэвэрхэн, дулаахан инээмсэглэсэн эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Өмнөх шөнө хичээлийн хуваарийн дагуу номоо тавь.
- Хэрэв та байгалийн шулуун үстэй бол өдөр бүр үсээ буржийж болохгүй. Хэрэв та үүнийг хэт олон удаа хийдэг бол орой бүр үсээ угааж, арчилж, буржгар үсээ угааж байгаарай.
Анхааруулга
- Сургууль дээрээ эсвэл эцэг эхийнхээ тогтоосон хувцаслалтын кодыг бүү зөрч. Хүссэн шинэ банзал өмсөх гэж өөрийгөө хүчлэх нь утгагүй юм.
- Буржгар индүү, үс засагч хэрэглэхдээ өөрийгөө шатаахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
