Дихидротестостерон (DHT) нь бие махбодоос байгалийн гаралтай даавар юм. Үнэндээ DHT даавар нь биеийн үс, үс ургах, булчингийн өсөлт, бэлгийн бойжилтын дараа хүнд, гүнзгий дуу хоолой гаргах, түрүү булчирхай зэрэг хэд хэдэн эрэгтэй шинж чанарыг хөгжүүлэх үүрэгтэй. Ерөнхийдөө таны биед DHT болж хувирсан тестостероны түвшин 10%-иас бага байдаг. Тийм ч учраас ихэнх хүмүүс бие махбод дахь DHT гормоны түвшингийн талаар хэт их санаа зовох шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд хувь хэмжээ нэмэгдэх болно. Үүний үр дүнд үс унах, түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгдэх болно! DHT дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд буцаахын тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хичээ. Нэмж дурдахад та бие махбод дахь DHT дааврын үйлдвэрлэлийг хязгаарлаж болох эм, нэмэлтийг хэрэглэж болно.
Алхам
3 -р аргын 1: DHT гормоныг хянахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Улаан лоолийг янз бүрийн сүмсээр холино
Улаан лооль нь DHT дааврын байгалийн дарангуйлагч болох ликопен хэмээх антиоксидантоор баялаг юм. Таны бие түүхий улаан лооль гэхээсээ илүү боловсруулсан улаан лоолийн ликопенийг илүү сайн шингээдэг тул түүхий улаан лоолийн зүсмэлийн оронд илүү их улаан лоолийн соус эсвэл оо идэж үзээрэй.
Лууван, манго, тарвас нь мөн ликопеноор маш баялаг юм
Алхам 2. Самарыг бүйлс, кешью зэрэг эрүүл зууш болгон идээрэй
DHT гормоны байгалийн дарангуйлагч болох лизин, цайр зэрэг бусад бодисыг бүйлс, газрын самар, пекан, самар, кешью зэрэгт агуулж болно.
- Өдөр бүр самар идэх нь DHT дааврын түвшинг байгалийн аргаар бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
- Цайр нь байцаа, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоонд бас байдаг.
Алхам 3. Ногоон цай ууна
Ногоон цай нь маш их антиоксидантаар баялаг тул тестостерон дааварыг DHT болгон хувиргах явцыг удаашруулж, бүр зогсоож чаддаг. Бусад халуун ундаа, үүнд цай, хар кофе ч мөн адил нөлөө үзүүлдэг.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та зөвхөн органик цайны навчийг бүхэлд нь хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Химийн боловсруулалтанд орсон ногоон цайны амттай ундаанаас зайлсхий. Ерөнхийдөө ийм ундааны цайны агууламж 10%-иас бага байдаг! Цайны аяганд элсэн чихэр, хиймэл чихэр нэмж болохгүй
Алхам 4. Элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлах эсвэл зогсоох
Элсэн чихэр нь үрэвслийг өдөөж, биед DHT -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Ийм учраас элсэн чихэр хэт их хэрэглэснээр бусад хоол хүнснээс авах эерэг ашиг тусыг үгүй хийж чадна.
Зарим хүмүүсийн хувьд жигнэмэг, чихэр гэх мэт хиймэл чихэр агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг амттай биш ч гэсэн сахар агуулсан боловсруулсан болон савласан хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Алхам 5. Бие дэх кофеины хэрэглээг хязгаарлах
Өглөө бүр нэг аяга кофе уух нь DHT дааврын түвшинг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хэт их кофеин хэрэглэх нь эсрэгээрээ сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Гормоны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулах эрсдэлээс гадна хэт их кофеин хэрэглэх нь шингэн алдалтыг үүсгэдэг; Аль аль нь таны үсний ургалтыг дарангуйлна.
Кофеин ихтэй хийжүүлсэн ундаанаас зайлсхий. Ерөнхийдөө ийм ундаанд элсэн чихэр болон бусад химийн бодис маш өндөр байдаг тул биед DHT -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх эрсдэлтэй байдаг
3 -ийн 2 -р арга: Нэмэлт болон эм уух
Алхам 1. Харсан палметто нэмэлтийг авч үзээрэй
Saw palmetto бол тестостероныг DHT болгон хувиргадаг 5 альфа редуктазын дарангуйлагчаар ажилладаг байгалийн DHT дарангуйлагч юм. Ерөнхийдөө үсний ургалтыг дэмжихийн тулд өдөр бүр 320 мг нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай байдаг.
Хэдийгээр saw palmetto нь эмчийн бичсэн жоргүй эм шиг хурдан ажиллахгүй байж магадгүй ч энэ нь арай хямд байх болно. Нэмж дурдахад зарим хүмүүс эмчийн бэлдмэлийн оронд нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь илүү тухтай байдаг
Алхам 2. Хулууны үрийн тосны нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй
Хулууны үрийн тос нь DHT -ийн байгалийн дарангуйлагч бөгөөд харсан пальметтогоос үр ашиг багатай хэвээр байна. Түүнчлэн, харсан пальметтогоос ялгаатай нь хулууны үрийн тосны нөлөөг зөвхөн хулганад туршиж үзсэн бөгөөд хүн төрөлхтөнд туршиж үзээгүй байна.
- Герман, АНУ -д хулууны үрийн тосны нэмэлтийг түрүү булчирхайн өвчнийг эмчлэх зорилгоор ашиглах зөвшөөрөлтэй байдаг.
- Хулууны үрийн тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд та бас хулууны үрийг өдөр бүр хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч биед орж буй тосны хэмжээ нь нэмэлт эм ууж байгаа шиг тийм их биш байх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хулууны үрийг шарах нь түүнд агуулагдах төрөл бүрийн ашиг тус, шим тэжээлийг бууруулж чаддаг.
Алхам 3. Финастерид хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд
Финастерид нь Propecia брэндийн нэрээр зарагддаг бөгөөд энэ нь АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) -ийн маркетингийн зөвшөөрөлтэй эм бөгөөд үндэснээс үс унах эмчилгээнд (ялангуяа эрэгтэй хүний халзрах өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг., финастеридыг эм эсвэл тарилгын хэлбэрээр ууж болно.
- Finasteride нь DHT -ийн үйлдвэрлэлийг хязгаарлахын тулд үсний уутанцар дээр төвлөрсөн фермент дээр ажилладаг.
- Финастерид нь халзан байдлыг зогсоож, зарим тохиолдолд шинэ үс ургахад тусалдаг.
Алхам 4. Миноксидил (Рогайн) 2% эсвэл аман финастерид авах талаар эмчээсээ асуугаарай
Үсний алдагдал нь бие махбодид DHT их хэмжээгээр агуулагдах хамгийн түгээмэл үр дагавар юм. Тиймээс үс уналтыг багасгахын тулд миноксидил эсвэл финастерид ууж, зарим тохиолдолд шинэ үс ургахыг дэмжээрэй. Гэсэн хэдий ч эмийн гаж нөлөө, гаж нөлөө байхгүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд үүнийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийх хэрэгтэй.
Зарим гаж нөлөө нь бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн харьцаанд орох чадвар буурч, дур тавих давтамж буурдаг
3 -р аргын 3: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Долоо хоногт 3-5 удаа дасгал хий
Залхуурал, илүүдэл жинд дасах нь түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг! Тиймээс байнга тогтмол дасгал хийхийг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, өдөр бүр 20 минут алхах шиг энгийн дасгал хийснээр таны эрүүл мэнд сайжирна.
Мөн биеийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд эсэргүүцлийн дасгал хий. Хэрэв таны өдөр тутмын ажил хэтэрхий завгүй байвал интервал сургалт хийх нь зөв шийдвэр юм шиг санагддаг
Алхам 2. Амрах, амрах цаг гарга
Надад итгээрэй, ажил, амралтын тэнцвэргүй давтамж нь стрессийн түвшин болон биед DHT -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг! Тиймээс өдөр бүр 15-20 минут амрах эсвэл хөгжилтэй зүйл хийх цаг гаргаж байгаарай.
- Ном унших, будах, эвлүүлэг эвлүүлэх гэх мэт бага ачаалалтай, тайвширдаг дасгалуудыг сонгоорой.
- Та орой бүр хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Унтахгүй байх нь стрессийн түвшин болон биед DHT -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх чадвартай гэдгийг санаарай!
Алхам 3. Рашаан дахь массаж эсвэл амрах замаар стрессээ бууруулна уу
Үнэндээ стресс нь бие махбодийг тестостероныг DHT болгон хувиргахад түлхэц болдог. Тиймээс цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, стрессийг бууруулахын тулд биеэ массаж хийж үзээрэй. Тэд бүгд таны үсний ургалтыг дэмжих чадвартай!
Хэдэн сарын турш хоёр долоо хоногт нэг удаа тогтмол массаж хийлгээрэй. Үүний дараа стрессийн түвшинд хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглахыг хичээ
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхичдын эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэл өндөр байхаас гадна тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад DHT гормоны хэмжээ өндөр байдаг. Хэрэв та тамхи татсаар байгаа бөгөөд DHT -ийн түвшин нэмэгдсэн бол тамхинаас гарах нь таны биед DHT үйлдвэрлэлийг хэвийн болгоход үр дүнтэй байдаг.
- Тамхины утаа нь бие махбодид DHT болон бусад даавруудын түвшинг нэмэгдүүлдэг тул тамхи татах нь түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлж, түүнийг дагалдах нас баралтын түвшинг нэмэгдүүлдэг (зарим судалгаа өөрөөр харуулсан ч).
- Бие дэх DHT -ийн түвшинг нэмэгдүүлэхээс гадна тамхи татах нь өөрөө үс унах шалтгаан болдог.
