Нуруу нугасны доройтол, ивэрхий, нарийсал эсвэл бусад асуудлын улмаас нурууны өвдөлтийг намдаахад инверсив эмчилгээ ашигтай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь таталцлын нөлөөгөөр мэдрэлийн үндсийг дарж, нуруу, өгзөг, хөл, хөлийн уланд хурц өвдөлтийг өдөөдөг. Урвуу эмчилгээ хийлгэх үед та нуруун дээрээ хэвтэж, нугаламын хоорондох зайг томруулж, нугаламын төгсгөл ба мэдрэлийн үндэс дэх даралтыг бууруулна. Судалгаагаар энэ эмчилгээ нь нурууны гэмтэл богино хугацаанд, ялангуяа нурууны гэмтэл саяхан гарсан тохиолдолд ашигтай байдаг. Урвуу хүснэгтийг ашиглаж эхлэхдээ нуруун дээрээ хэвтээд ширээгээ бага багаар хазайлгаарай. Дасаж эхэлмэгц та толгойгоо шалан дээр ойртуулахын тулд ширээгээ цааш нь хазайлгаж болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Урвуу хүснэгтийг ажиллуулах
Алхам 1. Урвуу хүснэгтийг тэгш, тэгш шалан дээр тавь
Бүх шураг, олс дэгээ, бариул найдвартай бэхлэгдсэн эсэхийг шалгаарай. Хүссэн хүснэгтийнхээ нөхцөл байдлыг нарийвчлан шалгаж үзэхийн тулд цаг гаргаад аюулгүй байгаарай.
Хэрэглэхийн өмнө урвуу хүснэгтийг ашиглах зааврыг анхааралтай уншина уу. Та зөвхөн дэмжлэг хүснэгтэд найдаж байгаа тул алхам бүрийг зөв хийх ёстой. Инверцийн хүснэгтийг анх удаа ашиглах үед найз тань дагалдан яваарай
Алхам 2. Урвуу хүснэгтийг ашиглахдаа спортын гутал өмс
Гутал нь ширээ хазайсан үед шагайгаа сайн дэмжихэд тустай. Спортын гутал өмсөхгүйгээр урвуу ширээг бүү ашигла.
Алхам 3. Ширээ рүү нуруугаараа зогс
Хөлийн тавцан дээр хөлийн улыг нэг нэгээр нь зур. Хөшүүргийг дээш нь татаж, хөлөө хөдөлгөхгүйн тулд нуруугаа шулуун урагш бөхийлгө.
Алхам 4. Хамгаалалтын олсыг биеийнхээ эргэн тойронд боож боох
Урвуу хүснэгтийн загвар бүр нь шагайн бэхэлгээ, биеийн оосор эсвэл бусад тоног төхөөрөмж гэх мэт өөр өөр аюулгүй байдлын төхөөрөмжөөр хангадаг. Та унахаасаа өмнө бүх аюулгүйн төхөөрөмж түгжигдсэн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Ширээний хоёр талаас хавсаргасан бариулаас атгах
Та бариулыг хоёр алгаараа дарах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та унах боломжтой болно.
Алхам 6. Хүснэгтийг хэвтээ байрлал руу буцааж, дараа нь 1-2 минутын турш хэвтүүл
Энэ алхам нь урвуу байрлалаас буцаж ирэхэд цусны урсгалыг хэвийн болгодог. Хамгаалалтын төхөөрөмжийг суллаж, шалан дээр буухаасаа өмнө ширээг анхны байрлал руу нь буцаана.
2 -ийн 2 -р арга: Нурууны өвдөлтийг урвуу хүснэгтээр эмчлэх
Алхам 1. Эмчийн зөвлөсөн эмчилгээний хөтөлбөрийг дэмжихийн тулд урвуу хүснэгтийг ашиглана уу
Урвуу эмчилгээ нь бага зэргийн өвдөлтийг намдаадаг тул архаг өвдөлтийг эмчлэхэд ховор хэрэглэгддэг. Хэрэв нурууны өвдөлт маш хүчтэй байвал эмч танд үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх, физик эмчилгээ хийлгэх, тогтмол дасгал хийх, эпидураль тарилга хийлгэх, эсвэл өвдөлт намдаах мэс засал хийлгэхийг зөвлөж болно.
Алхам 2. Хөрвүүлэх хүснэгтийг ашиглах болгондоо хүснэгтийг аажмаар хөдөлгөнө
Энэ арга нь гэмтэл, удаан хугацаагаар өвдөхөөс сэргийлдэг.
Алхам 3. Урвуу хүснэгтийг аюулгүй байдлаар ашигла
Биеийг шалан дээр зэрэгцэх хүртэл бариулыг дарж, 1-2 минутын турш энэ байрлалд байлгаж, цусны урсгалыг тохируулж хүснэгтийг урвуу байрлалд хазайлгахаас өмнө тохируулна.
Алхам 4. Хүснэгтийг шалан дээр 45 ° өнцгөөр хөдөлгө
Ширээний байрлалыг 1-2 минут байлгаад гүнзгий амьсгал аваарай.
Алхам 5. Нуруугаа татах (татах) хийхэд бэлэн байхын тулд гараа толгойноос дээш өргөх хэрэгтэй
Нэгдүгээрт, та урвуу ширээн дээр тав тухтай хэвтэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг хүснэгтийн хазайлтын өнцөг 25 ° -аар аажмаар 5 минут ба түүнээс дээш болгоно
Бие махбодийг хурдан дасан зохицохын тулд 1 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа энэ алхамыг хий.
Алхам 7. Ширээний налууг долоо хоногт 10-20 хэмээр нэмэгдүүлж, 60-90 хэмд 1-5 минутын турш усанд сэлэхэд тухтай болтол нь нэмэгдүүлээрэй
Алхам 8. Урвуу хүснэгтийг өдөр бүр 3 ба түүнээс дээш удаа эсвэл нуруу нь маш их өвдсөн үед хэрэглэнэ
Урвуу хүснэгт нь өвдөлтийг түр зуур арилгахад тусалдаг. Тиймээс хамгийн их эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг аль болох олон удаа хэрэглээрэй.
Таны бие шалан дээр перпендикуляр байхын тулд та хажуу тийш унах шаардлагагүй. Зарим хүмүүс урвуу эмчилгээг дээд тал нь 60 ° хүртэл хийдэг боловч ерөнхийдөө энэ нь илүү тохь тухтай, ашигтай хэвээр байгаа тул ердөө 30 ° хүртэл байдаг
Алхам 9. Өвдөлтийн эрч хүчийг өдөр бүр тэмдэглээрэй, ингэснээр та ердийн эмчилгээг хамгийн оновчтой аргаар хийж чадна
Шаардлагатай бол хүснэгтийн хазайлтын өнцөг, эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа, давтамжийг тодорхойлно.
Зөвлөмж
- Урвуу эмчилгээ хийх өөр нэг арга бол йогоор урвуу байрлал хийх эсвэл нугасны зүтгүүрийг хэвтээ хөндлөвч дээр тулгуурлах явдал юм. Та туслах төхөөрөмжгүйгээр эсвэл хана ашиглан йогоор хичээллэж байхдаа инверци хийж болно. Хэрэв та урвуу хүснэгт ашиглаж байгаа бол хүснэгтийн налуу болон эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
- Нурууны өвчинтэй хэрхэн тэмцэх талаар тайлбарласан wikiHow нийтлэлийг уншина уу. Нурууны өвчин хүндэрвэл эмчид хандаарай.
Анхааруулга
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд йогоор хичээллэхдээ урвуу хүснэгтийг ашиглахгүй байх, эсвэл урвуу байрлал үзүүлэх ёсгүй.
- Хэрэв та глаукома, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх өвчтэй бол урвуу эмчилгээ хийлгэж болохгүй. Somersault нь толгой, зүрх, нүдний даралтыг нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та хугарал, хүнд хэлбэрийн ясны сийрэгжилт, ортопедийн суулгацын мэс заслаас эдгэрч, эдгэрч байгаа бол инверсив эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчид хандаарай.
