Нас ахих тусам арьс чинь сийрэгжих болно. Арьс нимгэрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьсаа зузаан, бат бөх байлгахын тулд арчилгаагаа эхлэх хэрэгтэй. Коллагены түвшин буурч, арьсны уян хатан байдлаас болж нимгэн арьс. Коллаген бол арьсанд агуулагдах уураг бөгөөд арьсны залуу байдлыг хадгалж, эрүүл, толигор харагдуулдаг. Стероидын тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр таны арьс амархан хөхөрч, эмзэг, тунгалаг болдог. Аз болоход арьсаа чангалж, тэжээл өгөх хэд хэдэн арга бий.
Алхам
3 -р арга 1: Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэх
Алхам 1. Өдөр бүр чийгшүүлэгч түрхээрэй
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд А, С, Е витамин, бета-каротин зэрэг найрлага агуулсан чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй. Ретин-А (А аминдэмийн хүчиллэг хэлбэр) агуулсан чийгшүүлэгч нь таны арьсны эсийн үржлийг өдөөдөг. Ретин-А агуулсан бүтээгдэхүүнийг ийлдэс, тос, тос хэлбэрээр авах боломжтой.
Алхам 2. Е витаминыг арьсандаа түрхээрэй
Е витамины капсулыг нүхлээд арьсанд түрхэхээс өмнө агуулгыг нь арилгана. Е витамин нь арьсыг өтгөрүүлэхэд тустай, ялангуяа арьсыг шууд хэрэглэхгүй шууд арьсандаа түрхэх юм бол.
Алхам 3. Гадагш гарахдаа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр түрхээрэй, ялангуяа та маш халуун газар байгаа бол. Нарны хэт ягаан туяа үүлийг нэвт шингээж чаддаг тул бүрхэг өдрүүдэд ч гэсэн 15 -аас доошгүй SPF (хэрэв та цайвар эсвэл эмзэг арьстай бол түүнээс дээш) нарны тос түрхээрэй.
Алхам 4. Арьсанд стероидын тос түрхэхээс зайлсхий
Стероидын тос таны арьсыг нарийсгаж болзошгүй тул боломжтой бол стероид тос хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв танд экзем гэх мэт зарим төрлийн арьсны өвчнийг эмчлэх стероид тос өгсөн бол эмчид хандаарай. Арьс судлалын эмч ихэвчлэн стероид агуулаагүй тосыг зааж өгч болно.
Алхам 5. Витамин С агуулсан бүтээгдэхүүнийг түрхэнэ
Витамин С агуулсан ийлдэс, тос, тос түрхвэл витамин С арьсыг чангалж, коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлнэ. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл таны арьс аажмаар өтгөрч, чангарах болно.
Алхам 6. Арьсан дээр тэмээний тос түрхээрэй
Camellia үрийг шахаж тэмээний үрийн тос гаргаж авах боломжтой. Camellia үрийн тос нь арьсыг өтгөрүүлэх үйлчилгээтэй.
- Энэхүү тосыг бэлтгэхийн тулд хэдэн дусал тэмээний үрийн тосыг 1/4 цайны халбага Е витамин тос, 3 дусал лаванда цэцгийн тос, нэг халбага примрозын тосоор холино. Энэхүү тосны хольцыг хэрэглэхийн өмнө сэгсрэх ёстой. Уг тосыг арьсан дээрээ түрхээд дараа нь арьсаа чангалж, өтгөрүүлэхийн тулд өдөр бүр арьсаа массажлаарай.
- Асуудалтай тосыг хөргөгчинд хадгалах ёстой.
Алхам 7. Арьсыг гэмтээхгүйн тулд антиоксидант түрхээрэй
Тусгайлан бүтээсэн антиоксидантууд нь гэмтсэн арьсыг урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. Дараах найрлага агуулсан тосыг хайж олох хэрэгтэй.
Ногоон цайны ханд, А аминдэм, Е витамин, токотриенол, бор, альфа липойн хүчил, DMAE, пентапептид, бадамлянхуа цэцэг, хүн орхоодой, календула цэцэг зэрэг ургамлын тос
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. С, Е витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй
С, Е витаминууд нь гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээдэг тул хөгшрөлтийн процесс илүү удаан явагдах болно. С витаминаар баялаг хоол хүнс нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьс чангарах болно.
- С витаминаар баялаг хоол хүнсний жишээ бол цитрус жимс, киви, брокколи, улаан лооль, цэцэгт байцаа юм. С аминдэмийн хоногийн хэрэгцээ дунджаар 75-90 мг байдаг.
- Е витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ бол оливын тос, авокадо, брокколи, хулуу, папайя, манго, улаан лооль юм. Е витамины дундаж хэрэгцээ өдөрт 15 мг байна.
- А аминдэмээр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ бол жүрж, хулуу, амтат төмс, бууцай, лууван юм. А аминдэмийн хоногийн хэрэгцээ өдөрт дунджаар 700-900 мг байдаг.
Алхам 2. Өдөр бүр дор хаяж найман аяга ус ууна
Ус нь биеэс гадагшлуулах систем дэх бодис, хорт бодисыг гадагшлуулдаг тул арьс сэргэх болно. Ус нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, арьсны гэмтлийг байгалийн жамаар нөхөн сэргээнэ.
Усыг тогтмол уухаас гадна ургамлын гаралтай цай ууж, тарвас, улаан лооль, селөдерей зэрэг усны агууламж өндөртэй жимс, хүнсний ногоог ууж чийгшүүлэх түвшинг хадгалах боломжтой
Алхам 3. Борооны цэцгийн тос эсвэл загасны тосны нэмэлт тэжээл авна
Уураг цэцгийн тос эсвэл загасны тос гэх мэт нэмэлт тэжээлийг хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай. Дээрх нэмэлтүүд нь арьсны коллагены агууламжийг хадгалж, арьсыг чийгшүүлнэ.
- Загасны тос, борцойн цэцэг нь В3 витаминаар баялаг бөгөөд арьсыг тэжээхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. В3 витамины нэг хэлбэр бол ниацинамид бөгөөд үрчлээг багасгаж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.
- Дээр дурдсан тосны нэмэлтийг санал болгож буй хоногийн тун нь 50 мг байна. Капсул хэлбэрээр авсан.
Алхам 4. Ясны шөлийг хэрэглээрэй
Ясны шөл нь дархлааг сайжруулах сайн хоол гэж нэрлэгддэг уламжлалт хоол юм. Ясны шөл нь эрдэс бодис, желатины сайн эх үүсвэр юм. Ясны шөл нь коллаген ихтэй тул үе мөч, үс, арьсанд маш сайн нөлөөтэй. Ясны шөл нь биеийн эд эсийг сэргээж, улмаар целлюлитийг арилгадаг.
- Тэдгээрийг хийхийн тулд үхэр, бух, өвс иддэг бусад тэжээвэр амьтад, загаснаас авсан өндөр чанартай ясыг ашиглах шаардлагатай болно. 3.8 литр ус тутамд 1 кг яс хэрэглэж, усыг буцалгана. Галыг багасгаж, үхрийн махны ясыг 24 цаг, загасны ясыг 8 цаг буцалгана.
- Удаан хугацаагаар буцалгах зорилго нь буцалж буй ясыг зөөлрүүлэх бөгөөд ингэснээр та шигшүүр ашиглан желатин шиг шингэн гаргаж авах боломжтой. Шөл уух эсвэл бусад аяганд хэрэглэх.
3 -р аргын 3: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өдөр бүр дасгал хийхийг хичээ
Өдөр бүр 40 минут алхах эсвэл 30 минутын турш гүйх тул цусны эргэлт нэмэгдэж, биед шим тэжээлийн бодисын хуваарилалт жигд явагдах болно. Ингэснээр арьс шаардлагатай шим тэжээлийг авах болно.
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь бие дэх никотины хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг бууруулдаг. Энэ нь арьсанд шингэсэн шим тэжээл буурч, хорт бодис арьсан дээр хуримтлагдах тул арьсны эд эсийг залуужуулах, ургуулах үйл явц аажмаар явагдах болно.
Тамхи татах нь арьсыг хуурайшуулж, А, В комплекс, С, Е витамин, кали, кальци, цайр зэрэг эрдэс бодис зэрэг шаардлагатай витамины арьсыг шавхдаг
Алхам 3. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах
Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгахыг хичээ, эсвэл боломжтой бол энэ зуршлаасаа татгалз. Архи нь биед агуулагдах хорт бодисын хэмжээг ихэсгэх тул арьсанд муугаар нөлөөлж, хөгшрөлт, арьсыг нимгэрүүлэх үйл явцыг хурдасгах болно.
Алхам 4. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд арьсыг массаж хий
Массаж байх үед биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлт нэмэгдэх тул арьс илүү шинэлэг, өтгөн болно.
Арьсанд массажны тос түрхээд 90 секундын турш хэсэгтээ иллэг хийнэ. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт 2 удаа хий
Алхам 5. Арьсаа хамгаалахын тулд урт ханцуйгаа өмс
Нарны шууд тусгал нь арьсыг нарийсгахад хүргэдэг. Тиймээс хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалахын тулд урт өмд, урт ханцуйтай цамц, өргөн ирмэг бүхий малгай өмсөхийг зөвлөж байна.
