Айдсыг үл тоомсорлож, түүнийг арилна гэж найдах нь амархан байдаг. Харамсалтай нь ийм зүйл ховор тохиолддог. Айдас таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж эхлэхэд та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болно. Та үүнд хэрхэн хандаж байна вэ? Сэтгэлгээний зөв арга барилаар та яагаад үүнийг анхандаа хийгээгүй юм бол гэж гайхах болно!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сайн бодож үзээрэй
Алхам 1. Та ганцаараа биш гэдгээ ойлгоорой
Тантай адилхан айдастай тулгардаг хэдэн мянган, магадгүй сая сая хүмүүс байдаг. Жишээлбэл, америкчуудын 50 гаруй хувь нь мөлхөгч амьтдаас (могой, аалз, шавьж) айдаг! Өөрөөсөө ичих нь айдсаа ялахад тус болохгүй, гэхдээ айдас бол хүний ердийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь айдсаа ялан дийлэх хүч чадлыг олж авахад тусална.
Та мөн айдсаа хуваалцдаг бүлгүүдийг онлайнаар хайж болно. Тэд энэ айдсыг хэрхэн даван туулсан бэ? Та тэднээс юу сурч болох вэ? Мэдээжийн хэрэг, wikiHow үргэлж байдаг
Алхам 2. Айдсаа жагсаана уу
Яг одоо цаас, харандаа ав. Айдсынхаа талаар бичээрэй. Тэр юу вэ? Энэ нь хаанаас гардаг вэ? Таны айдас хэрхэн бий болсон бэ? Тэр айдас хэзээ эхэлсэн бэ? Айдас хэзээ ийм муухай санагдсан бэ? Тэр айдсын талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Өөрийнхөө айдсаас болон өөрөөсөө холдох - өөрийгөө цаасан дээр харах нь айдсынхаа талаар илүү логиктой, арай бодитой болоход тусална.
- Та ижил төстэй айдсыг бүлэглэх хэрэгтэй байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та олон зүйлээс айдаг бол.
- Тэмдэглэл хөтлөх нь зүйтэй. Айдсаа ялан дийлсэн мэт санагдах бүртээ халаасныхаа дэвтэрийг аваад өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй. Энэ бол зөвхөн сайн суваг биш, харин энэ нь таныг тайвшруулж, нөхцөл байдлыг өөрөө удирдаж байгаагаа ойлгоход тань туслах болно.
Алхам 3. Рационал болон үндэслэлгүй айдсыг ялгах
Зарим тохиолдолд янз бүрийн түвшинд айдас төрөх нь зүйн хэрэг юм. Эрүүл айдсын хариу үйлдэл нь олон мянган жилийн турш хүн төрөлхтөнд амьд үлдэхэд тусалсан давуу тал юм. Гэсэн хэдий ч зарим айдас нь үндэслэлгүй байж болох бөгөөд энэ төрлийн айдас нь ихэвчлэн зовлон, бэрхшээлийг үүсгэдэг.
Жишээлбэл, хэрэв та ууланд авирч, чонотой тааралдах юм бол айдас мэдрэх нь туйлын хэвийн бөгөөд эрүүл хариу үйлдэл болно, учир нь та аюултай байдалд орсон байна. Нөгөө талаар, хэрэв та онгоц сүйрэх вий гэж айж онгоцоор аялахаас татгалзвал энэ айдас нь огт үндэслэлгүй юм. Нисэх нь өөрийн машин жолоодохоос статистикийн хувьд аюулгүй байдаг. Таны айдас үндэслэлгүй гэдгийг ойлгох нь айдсаа ялан дийлэхэд тусална
Алхам 4. Аймшигтай шатыг бий болго
За, одоо ялахыг хүсч буй нэг айдсаа сонго. Шатны дээд хэсэгт үүнийг бичээрэй. Бид үүнийг үе шат болгон хуваах болно. Шатны доод талд энэ айдсыг даван туулахын тулд хийж болох нэг жижиг алхамыг бодоорой. "Алхам" болгондоо энэ айдстай шууд нүүр тулж, таныг дээшээ ойртуулдаг нэг үйлдэл бичээрэй.
- Энд жишээ байна: та нисэхээс айдаг гэж бодъё. Онгоцонд ойрхон байсан ч гэсэн бага зэрэг сандардаг. Шатныхаа доод талд "нисэх онгоцны буудал руу явах" гэж алхам гэж бичээрэй. Та нисэх онгоцны буудал руу л явах хэрэгтэй, энэ бол бүх зүйл. Дараа нь та онгоцны цаана байгаа механикийг сурсан ("далавчийг зөвхөн ид шидээр дэмждэггүй!" Гэж байхгүй болсон). Дараа нь та найзтайгаа 30 минутын богино нислэг захиалах болно. Хэдэн алхмын дараа та ганцаараа 4 цаг нисдэг. Энэ хэрхэн ажилладагийг харж байна уу?
- Жижиг зүйлээс эхлэх нь зүйтэй. Зарим хүмүүс хамгийн их айдаг зүйлдээ шууд очихдоо алдаа гаргадаг ч айдсаа алхам алхамаар даван туулах нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 5. Санаа бодлоо илэрхийл
Одоо тархи чинь айдсыг боож, хаанаас гаралтайг та мэднэ, та үүнийг хэд хэдэн хэсэгт хуваасан - тархиа боох цаг боллоо, зүгээр ээ, тархи. Үүнийг бодоод үз дээ: чиний айдас үү? Энэ бол зүгээр л бодох арга юм. Энэ нь бодит бус, амьд биш, зөвхөн толгой дээрх мэдрэлүүд л толгодын орой руу гүйх хүсэл төрүүлдэг. Эдгээр жижиг мэдрэлийг "хянах" боломжтой. Хялбар. Та үнэхээр өөртэйгээ нүүр тулах хэрэгтэй.
Энэхүү үзэл баримтлалыг нухацтай авч үзэхийн тулд нухацтай хандах хэрэгтэй. Таны толгойд байгаа бүх зүйлийг өөр мөчид та өөрөө бүтээдэг. Та бусад хүмүүстэй нүүр тулах албагүй - энэ тухай өөрийн үзэл бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй. Саад бэрхшээл байхгүй гэдгийг ухаарсан бол та том ахиц дэвшил гаргаж чадна
Алхам 6. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах
Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол энэ нь нэг зүйл юм. Ихэнх хүмүүс үүнийг хийхээс айдаг. Гэхдээ хэрэв та шүүгээнээсээ гарч буй бяцхан ногоон амьтан таныг Санта Фе рүү чирэхээс айж байгаа бол энэ бол өөр зүйл юм. Таны айдас үндэслэлтэй, үндэслэлгүй, ядрах эсвэл бүр доройтуулж байгааг та ойлгож магадгүй юм. Хэрэв таны айдас тэдний нэг бол эмчид хандаарай. Эмчилгээний эмч айдсаа одооноос эхлэн шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Сэтгэл судлалын салбар нь өртөх техникээр хурдан хөгжсөн. Аажмаар мэдрэмтгий байдал буурдаг - тэд таныг өдөр бүр айдас руугаа ойртуулж, дараа нь үер болно - тэд БАМ! Тэр айдас нүүрэн дээрээ шууд цохь. Маш муу сонсогдож байна, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм
3 -ийн 2 -р арга: байлдан дагуулах бүс рүү орно уу
Алхам 1. Амжилтыг төсөөлөөд үз дээ
Өөрийгөө итгэлтэй, бүрэн айдасгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг муухай гэж бодож магадгүй, тийм ээ, гэхдээ энэ нь ажилладаг. Наад зах нь энэ арга нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгч, тав тухтай бүсээсээ гарах хүсэлтэй байх болно. Тиймээс өөрийгөө ийм байдалд байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Харах, үнэрлэх, ямар мэдрэмж төрж, юунд хүрч болохыг төсөөлөөд үз дээ. Одоо үүнийг хяналтандаа аваарай. Таны оюун санаанд байгаа нөхцөл байдал яг одоо бодит амьдрал дээр байгаа шиг бодит юм. Гайхалтай, тийм үү?
Энэ нь дадлага шаарддаг. Анхны дадлага хийхийн тулд ердөө 5 минутын дүрслэлээр эхэл. Нэг л амар санагдаж байвал 10 минут болгоорой. Дараа нь шаардлагатай бол аль болох их цагийг бүсэд оруулаарай. Энэ бол эерэг, амьдралыг баталгаажуулсан эргэлт бүхий бясалгал юм. Амжилт ирэхэд энэ нь тийм ч чухал зүйл биш юм шиг санагддаг - учир нь та өмнө нь дасчихсан байсан
Алхам 2. Биеэ сулруулаарай
Орондоо хэвтэж байхдаа үүнийг туршиж үзээрэй: амьсгаагаа дарж, нударгаа чангалж, маш хурц байрлалд аваарай. Удалгүй та хурцадмал байдлыг "үнэхээр" мэдрэх болно. Таны оюун ухаан биеэсээ бас сэжүүр авдаг, гэхдээ эсрэгээрээ биш. Сайн мэдээ бол энэ нь эсрэгээрээ ажилладаг. Биеэ тайвшруулах нь таны сэтгэл санааг хөнгөвчлөх болно. Оролдоод үзээрэй!
Хэрэв та ихэнх хүмүүстэй адилхан байвал зүгээр л айдсаа "бодох" нь таныг бухимдуулдаг. Үүний нэгэн адил, та илүү тайван байхын тулд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Духан дээрээс эхэлж доошоо чиглүүлээрэй. Зүрхний цохилтынхоо талаар, өөрийгөө хэрхэн барьж байгаагаа бодож үзээрэй. Таны бие өөрчлөгдөөгүй байхад таны оюун ухаан тулалдах эсвэл нисэхэд бэлэн байх нь маш хэцүү байдаг
Алхам 3. Амьсгал
Айхгүй байх, сандрахгүй байхын том хэсэг бол амьсгалах явдал юм. Амьсгал дээшлэх тусам бидний оюун ухаан эмх замбараагүй болж эхэлдэг. Бодит ч бай, үгүй ч бай бид ойрхон байгаа аюулыг мэдэрч байна. Адреналин шахагдаж эхэлдэг тул ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай болдог (сандрах халдлагад өртсөн гэж төсөөлөөд үз дээ). Энд шийдэл бол "үргэлжлүүлэн амьсгалахаа бүү мартаарай". Та үүнийг ухамсартайгаар удаашруулж чадна. Нэмэлт хүчилтөрөгч таны мэдрэлийг тайвшруулна.
Гүнзгий амьсгалахыг хичээ. Диафрагмын эргэн тойронд ашиглагдаагүй уушиг байгаа хэдий ч бидний ихэнх нь цээжээр амьсгалдаг. Тиймээс амьсгал авахдаа гэдэс томорч байгаа эсэхийг шалгаарай - энэ бол зөв
Алхам 4. Одоогоор амьдар
Ихэнх хүмүүс ирээдүйгээс айдаг. Уинстон Черчилль хүртэл "Энэ бүх санаа зовнилоо эргэн харахад өөрийн амьдралдаа маш олон асуудал тулгарсан гэж хэлээд орондоо нас барсан хөгшин хүний түүхийг санаж байна." Тиймээс түгшүүр төрж эхлэх үед одоо байгаа зүйлийнхээ талаар бодоорой. Үнэрийн талаар бодоорой. Та юу сонссоноо бодоод үзээрэй? Таны хуруунууд юунд хүрдэг вэ? Хувцасны чинь арьсанд ямар санагддаг вэ? Биеийн аль хэсэг хамгийн хүйтэн байгааг мэдэрдэг вэ? Таны анхаарлыг юу татаж байна вэ? "Одоогийн" хэсэгт өөрийгөө төвлөрүүл.
Жишээлбэл, та том илтгэл тавих гэж байгаа бөгөөд олны өмнө үг хэлэхээс айдаг. Индэр дээр өөрийгөө тэнэг унаж, бүдэрч, бүгд чамайг инээлдэж байна гэж төсөөлөхийн оронд үүдний танхим дахь муухай хивсний тухай бод. Өмнө нь идсэн хачин үдийн улмаас ходоод чинь ямар санагдаж байгааг бодоод үзээрэй. Таазны ойролцоо хальслах будаг. Дараа нь цаг нь болсон бөгөөд та өөрийгөө ердийн харанхуй замд оруулахгүй. Амжилт
Алхам 5. Өмнөх ололт амжилтуудынхаа талаар бод
Энэ нь жаахан хөгжилтэй боловч амжилтынхаа талаар бодох нь (дугуй унаж сурах гэх мэт маш удаан хугацаанд ч гэсэн) танд маш их урам зориг өгөх болно. Зовлон бэрхшээлийн өмнө та ямар ер бусын зүйлийг хийсэн бэ? Та хийж чадна гэж итгээгүй юу хийсэн бэ? Чамайг алж чадаагүй, чамайг илүү сайн болгосон зүйл юу вэ?
Хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй, гэхдээ тэд тэнд байна. Та сургуулиа амжилттай төгссөн үү? Та амжилттай багийн нэг хэсэг байсан уу? Та ер бусын зүйл хийж/будаж/хийж/бичиж/үзсэн үү? Та машин жолоодож сурсан уу? Хөгжмийн зэмсэг тоглох? Бахархах бүх зүйл
Алхам 6. 20 секундын дараа бодоод үзээрэй
Зөвхөн 20 секундын дараа. Хэрэв та айдастай тулгарахыг хүсч байвал 20 секундын дараа л бодоорой. Тэр тэнд байна. Энэ бол таны үлдсэн амьдрал биш, харин үдээс хойшхи бусад цаг үе чинь хүртэл эрсдэлд ордог. Танд 20 секундын дараа л хангалттай. Хэрэв та эдгээр 20 секундыг даван туулж чадвал алт болно. 20 секунд ямар богинохон болохыг та мэдэх үү?
20 секундын ичгүүртэй зориг. 20 секундын цадахгүй шунал тачаал. Давтагдашгүй гайхалтай 20 секунд. Та үүнийг зохицуулж чадна, тийм үү? Та үүнийг 1/3 минут хүртэл хуурамчаар хийж чадах уу? Учир нь эхний 20 секунд дууссаны дараа эндээс толгод руу уруудаж байна
3 -ийн 3 -р арга: Айдсаа довтлох
Алхам 1. Өөрийгөө нээ
Айдас төрүүлэхийн тулд өөрийгөө нээ. Энэ бол үүнийг хийх цорын ганц арга зам юм. Та эдгээр шатаар өгсөх болно. Тиймээс гэрийн тэжээвэр амьтдын дэлгүүрт очиж могойг үзээрэй. Таны айдас юу ч байсан хамаагүй хий. Та бүсэд байна. Та өдий зэрэгтэй явлаа.
-
Хэрэв та могойг хараад тайван байвал ойртоорой. Дараа нь маргааш нь нэг алхам ойртох болно. Торонд хүрэх хүртлээ урагшаа яв. Нэг л өдөр гараараа хүрээрэй. Дараа нь хуруугаа тоглуул. Эцэст нь та үүнийг ухаарсан ч мэдээгүй ч гэсэн могойгоор тоглож, агуу байдлынхаа бэлгэдэл болгон худалдаж авах болно.
Дашрамд хэлэхэд энэ бол зөвхөн жишээ юм. "Могой" -г айж байгаа зүйлээрээ соль. Гэхдээ та айж байгаа амьтантай байх шаардлагагүй
Алхам 2. Айдсыг сурч мэдсэнээ ухаар
Кафед кофе ууж суух, дараа нь бяцхан хүүхэд гарч ирэн юу ч хэлэлгүй чам руу харах нь ямар байдгийг та мэднэ. Хэдэн жилийн дараа ижил зуршил нь хүүхдийг ичээх болно. Бидний өсөн нэмэгдэж буй айдас ижил байна! Бид бага байхдаа айдасгүй байсан. Дараа нь бид насанд хүрэгчид болж, зарим зүйлээс айж сурдаг. Бид бусад хүмүүсийг харахаас айдаг. Бид химийн хичээлд лабораторийн тэнэг хувцас өмсөхөөс айдаг. Бид галзуу хулгана унахаас айдаг. Үүний зэрэгцээ бид айдаггүй.
Хэрэв таны айдас нийгмийн шинж чанартай бол энэ нь танд тохирох болно. Дээрх “тэнэг химийн лабораторийн пальто” -ын жишээг авч үзье. Тэр муу хөвгүүдийг хүмүүсийн нүдэн дээр дарамталж байгаад баригдахгүй биз дээ? Яагаад? Тэд юу хийж, инээж, зааж чадах вэ? Хэрэв тийм бол? Юу болоо вэ? Тохиромжтой. Хэрэв чиний хамгийн сайн найз ч гэсэн ийм зүйл хийсэн бол тэдний аянга зоригийг магтаж болохгүй гэж үү? Тийм гэж найдаж байна
Алхам 3. Өөрийгөө өөр тийш чиглүүлэх
Үүнийг ойлгоход тун амархан. Таны тархи маш олон зүйлийн талаар нэг дор бодож чаддаг тул хэрэв та түүнийг олон өдөөлтөөр бөмбөгдөж байвал зарим аймшигтай муухай өдөөлтийг шингээх болно. Тиймээс нисэх онгоцны буудлын аюулгүй байдлыг хангаж чадвал iPod -аа асаагаарай. Дуунууд нь таны анхаарлыг сарниулах болно.
Хөгжим сайн, гэхдээ өөр олон арга бий. Өөрийгөө чимх. Халуун ногоотой хоол идээрэй. 10 загасны нэрсийн жагсаалтыг бичиж эхлээрэй. Маш энгийн харагддаг зүйл ч гэсэн үр дүнтэй байдаг
Алхам 4. Дэмжлэгийн бүлэгтэйгээ нэгдээрэй
Энэ асуудалд туслах найзтай болсноор дэлхийн бүх зүйлийг өөрчилж чадна. Таны гараас атгах ганцхан хүн л хэрэгтэй! Ичиж зовох шаардлагагүй. Насанд хүрэгчид хүртэл үе үе дэмжлэг хэрэгтэй байдаг. Тэд таныг хөгжөөн дэмжиж, анхаарлаа сарниулж, хөгжөөн дэмжигч болж чадна.
Энэ асуудалд туслахыг гэр бүл эсвэл найз нөхдөөсөө хүс. Тэд чамаар маш их бахархах болно! Төлөвлөгөөгөө, энэ айдсыг хэрхэн даван туулахаар төлөвлөж байгаагаа хэлээд, үүнийг мэдрэх үедээ тэнд байхыг тэднээс хүс. Тэдэнд хэрхэн ажиллах, тэдэнд юу хэрэгтэй байгааг тэдэнд хэлээрэй. Тэд "яаж" туслахаа мэддэг бол л тусалж чадна
Алхам 5. Айдсаа хуваалцаарай
Заримдаа бид чанга дуугаар үг хэлэхгүй байхад утга учиртай болдог. Дараа нь бид үүнийг чангаар хэлдэг … бид өмнө нь үнэхээр тэнэг байснаа ойлгодог. Энэ нь айдас тохиолдож болно! Айдасаа хэн нэгэнтэй хуваалцаарай. Энэ нь таныг бодит байдалд буцааж авчрах болно!
Цалин нэмэх хүсэлт гаргах талаар даргатайгаа ярилцахаас айж байна гэж бодъё. Найз чинь яагаад айгаад байгаагаа асууж байна. Та "Намайг ажлаас халвал яах вэ?" Гэж хариулна уу … Та бодоод үзээрэй. "Бүх" боломжуудын дотроос таныг халах магадлал хэр өндөр байна вэ? Та цалин авч магадгүй, эсвэл дарга тань татгалзаж магадгүй, яагаад цалин аваагүйгээ тайлбарлах болно (гэхдээ үүнийг авахын тулд юу хийх ёстойгоо бас тайлбарласан болно), гэхдээ таныг халах магадлал бий юу? Сайн биш. Үүнийг ойлгохын тулд заримдаа чангаар хашгирах хэрэгтэй болдог
Алхам 6. Дүр эсгэх
Энэ зөвлөгөө ашиггүй сонсогдож байвал үр дүнгээ өгч чадна. Олон хүмүүс өөртөө итгэлтэй дүр эсгэж өөртөө итгэлтэй байж сурсан; Үүний улмаас олон хүн шийдэмгий болж, олон хүн айдастайгаа нүүр тулсан. Тэгээд ажилладаг! Таны толгойд олон зүйл болж байна. Чамайг хуурамчаар хийж байгааг хэн ч мэдэхгүй, учир нь бодит байдал дээр чи "тэдэн шиг" дүр эсгэдэггүй. Энэ зөвхөн таны дотор байна!
Оюун ухаан бол хууран мэхлэгч юм. Та хэзээ нэгэн цагт инээмсэглэж, дараа нь илүү аз жаргалтай байгаагаа мэдэрч байсан уу? Хүчээр эвшээж ядарч байсан уу? Энэ нь ижил логик юм. Хэрэв та айхгүй байгаа юм шиг дүр эсгэх юм бол айхгүй байна … удахгүй та айхгүй болно
Алхам 7. Илүү ихийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Заримдаа хүмүүс бид цагаа дэмий үрдэг. Бид маш их цаг алддаг. Үнэхээр "зайлшгүй" өөрчлөгдөх хүртэл бид чимээгүй байдаг. Харамсалтай нь, энэ цэг үнэхээр таны хяналтанд байдаггүй. Түүнийг ирэхийг хүссэн үед л энэ санаа ирсэн юм. Энэ бол та түүнээс айхаасаа илүү түүнийг хүсч байгаагаа шийдсэн үе юм. Дараа нь гэнэт түүнээс айх нь сонголт байхаа больжээ. Та үүнийг маш их хүсч байгаа тул айдас алга болжээ.
Энэ нь танд өдөр тутамд шууд нөлөөлдөг айдсаас хамгийн хялбар байдаг. Хэрэв та Африк тиканаас айдаг бол үүнийг худалдаж авах чадваргүй байх магадлалтай тул та үүнийг "ялах" ёстой. Гэхдээ хэрээнээс айдаг бол тэр хүсэл нь биелэх боломжтой. Түүнд анхаарлаа төвлөрүүл. Түүнийг хязгаарлаарай. Эдгээр айдас нь үнэ цэнэтэй биш гэдгийг ойлгохын тулд цаг гаргаарай. Үүнийг ашигла. Үүнийг өөрийн давуу тал болгон ашиглаарай. Чи ойлгосон байна
Алхам 8. Өөрийгөө шагнах
Айдас түгшүүртэй тулгарах болгондоо тэр шатаар өгсөж, өөрийгөө шагна. Бялуу идээрэй! Галзуу дэлгүүр хэсэх! Нойр авах! Та үүнийг хүртэх ёстой. Та ихэнх хүмүүсийн хийж чадахгүй зүйлийг хийдэг. Мөрөн дээр нь товшоод энэ тухай хүн бүрт хэлээрэй. Энэ бол бахархах зүйл юм!
Та бүх айдсын гол цөм рүү цохихдоо хамгийн дээд бэлгээр өөрийгөө шагнагтун. Айдас том байх тусам шагнал нь том болно. Бэлэг хүлээж байгаарай гэж төлөвлөөрэй! Хүн бүрт урам зориг хэрэгтэй. Бэлэгтэй болсноор бусад хүмүүс таны ахиц дэвшлийн талаар мэдэж байвал амжилтанд хүрэх урам зориг нэмэгдэх болно. Хэрэв та эерэгээр бодож чадвал амжилтанд хүрнэ
Зөвлөмж
Айдастай тэмцэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу, өдөрт дор хаяж нэг нийтлэл. Та айдсаа даван туулах сэтгэлгээгээр өөрийгөө хүрээлүүлэх тусам далд ухамсартаа айдсаа цонхоор хөөж гаргах санаатай байх болно
Анхааруулга
- Бид айдастайгаа нүүр тулаарай гэж хэлэхдээ бид "хэтэрхий" аюултай зүйл хийх гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, хэрэв та акулуудаас айдаг бол тэдэнтэй хамт далайд сэлж болохгүй. Хэрэв та айдсаа даван туулахыг хүсч байвал үүнийг ухаалаг, болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
- Заримдаа та өнөөдөр анх тулгарч байсан айдсаа даван туулж чадахгүй, айж эмээх болно. Энэ нь үнэхээр асуудал биш юм. Стресс бүү хий. Маргааш түүнийг ялахад бэлэн байгаарай!
