Гэрийн даалгавраа хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амар биш, ялангуяа илүү хөгжилтэй бусад үйл ажиллагаа байгаа бол. Ирж буй мессежийг шалгахын тулд гар утсаа харах, гэдэс дуугарах, нойрмоглосноос унтахыг хүсч байгаагаас болж таны оюун ухаан ихэвчлэн сатаардаг. Сайн мэдээ гэвэл та анхаарлаа сарниулах зүйлээ үл тоомсорлож, хичээлийн дэглэмээ өөрчилснөөр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Алхам
16 -р арга 1: Таны анхаарлыг сарниулах зүйлээс зайлсхий
Алхам 1. Хэрэв та утсаа байнга харж байгаа бол хаалттай газар хадгална уу
Утсаа ширээний шургуулга эсвэл үүргэвчиндээ хий. Гэрийн даалгавраа хийх шаардлагагүй бол компьютер эсвэл таблетаа унтраа. Анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байхын тулд ТВ эсвэл анхаарал сарниулах хөгжим тоглуулагчийг унтраа.
Зарим хүмүүс сурах дагалдах хэрэгсэл болох бүдэгхэн дуу сонсвол анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та сурч байхдаа дуу сонсоход илүү анхаарлаа хандуулдаг бол энэ нь зүгээр юм! Гэсэн хэдий ч анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол дууны эх үүсвэрийг унтраа
16 -ийн 2 -р арга: Компьютер эсвэл таблет дээрээ анхаарал сарниулах програмууд болон вэбсайтуудыг хаах
Алхам 1. Хэрэв та гэрийн даалгавраа хийхдээ электрон төхөөрөмж ашиглах шаардлагатай бол төвлөрөл амархан алдагдах болно
Ой, Дэлгэцийн цаг эсвэл OurPact гэх мэт програмыг ашиглан үүнийг тойрч ажиллаарай. Хэрэв та өөрөө суулгаж чадахгүй бол ах эгч эсвэл эцэг эхээсээ тусламж хүсээрэй.
- Жишээлбэл, та сурч дуустал Facebook эсвэл YouTube -ийг хаах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та дуут дохио эсвэл мэдэгдэл сонссон хэвээр байвал анхаарлаа сарниулахгүйн тулд унтраана уу. Фэйсбүүкийн мэдэгдлүүд таныг гэрийн даалгавраа хийж байхад анхаарлаа сарниулдаг тул таны таблет дуугарахыг бүү зөвшөөр!
16 -ийн 3 -р арга: Даалгавруудыг нэг нэгээр нь хий
Алхам 1. Хэрэв та хэд хэдэн үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг хийвэл сургалтын үйл явц нь бүтээмж багатай байдаг
Математикийн гэрийн даалгавраа хийж байхдаа биологийн лекцийн видеог бүү сонс. Магадгүй та хичээлээ хурдан дуусгахыг хүсч магадгүй, гэхдээ энэ арга нь танд саад болж байна! Дараагийн даалгавар дээр ажиллахаасаа өмнө даалгавраа дуусгах хэрэгтэй.
Найз нөхөдтэйгээ мессеж бичих эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ чатлахыг гэрийн даалгавраа хийх хүртэл хойшлуул
16-ийн 4-р арга: Даалгавруудыг хялбархан хийх ажлуудад хуваана
Алхам 1. Даалгавруудыг нэг нэгээр нь хийвэл илүү хялбар байдаг
Даалгавар бүр дээр ажиллаж байхдаа хийх ёстой ажлуудаас бүрдсэн жагсаалтыг гарга. Хоёрдахь даалгавар дээр ажиллахаасаа өмнө эхний ажлыг дуусгах хүртэл дуусгах. Таймер ашиглаарай, тодорхой ажлуудыг хийхдээ цаг алдахгүй.
- Жишээлбэл, хэрэв та номын 5-р бүлгийг уншиж, цаас бичих шаардлагатай бол сэдвийг олж мэдэхийн тулд дэд бүлэг бүрийн гарчгийг уншиж, дараа нь чухал мэдээллийг тэмдэглэж байхдаа 5-р бүлгийг эхнээс нь дуустал уншина уу. Дараа нь цаасны тоймыг цэгцэлж, цаасаа бичээд алдаа гаргахгүйн тулд бичвэрээ шалгаарай.
- Хэрэв та хэд хэдэн ажил хийх шаардлагатай бол эхлээд хамгийн хэцүү эсвэл хамгийн чухал ажлуудыг жагсааж бичээрэй.
16 -ийн 5 -р арга: Хэрэв та зүүдэлж эхэлбэл хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 1. Анхаарлаа сарниулах нь хэвийн үзэгдэл юм
Хэрэв та зүүдэлж эсвэл хичээлтэйгээ холбоогүй бусад зүйлийн талаар бодож байгаагаа анзаарсан бол өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Оюун санаа нь маш амархан сатаардаг! Анхаарлаа хичээл рүү чиглүүлэх. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл оюун санаа тань сатаарах үед өөрийгөө анзаарч, зэмлэж болно.
- Мөрөөдөхгүйн тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх объектыг сонго. Жишээлбэл, амьсгалын хэмнэл эсвэл эргэн тойрныхоо дуу чимээг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй хамт сурч байгаа бол анхаарлаа төвлөрүүлэхийг сануулахыг тэднээс хүсээрэй, жишээлбэл: "Алив, анхаарлаа төвлөрүүл!" эсвэл мөрөөдөж эхэлбэл мөрөө илнэ.
16 -ийн 6 -р арга: Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд гар дохио зангаа ашиглаарай
Алхам 1. Зарим хүмүүс хуруугаа хөдөлгөсөн хэвээр байвал анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг
Хичээл хийх явцад хуруугаа хөдөлгөх хэрэгсэл болох стресст бөмбөг, залхуурагч, түлхүүрийн утас эсвэл бусад зүйл гэх мэт хичээл хийх явцад барьж авах зүйлсээ бэлдээрэй. Хэрэв та хоёр гараа ашиглах шаардлагатай бол бохь, шаржигнасан луувангийн зүсэм, эсвэл силиконоор хийсэн амаа зажилж амаа идэвхтэй байлгаарай.
Энэ алхам нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулж чадна, гэхдээ энэ нь хүн болгонд байдаггүй. Хэрэв энэ нь танд төвөг учруулж байвал энэ хэрэгслийг бүү ашиглаарай
16 -ийн 7 -р арга: Хичээл хийхдээ хөнгөн дасгал хийх эсвэл сунгахад цаг гаргаарай
Алхам 1. Судалгаагаар биеийн хөдөлгөөн нь сэтгэн бодох чадвар, суралцах чадварыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна
Хэт удаан суух нь уйтгартай, хурдан ядарч, амархан сатаардаг. Суудлаа орхин алхаж эсвэл хөнгөн сунгалт хийхээс зайлсхий. Нэмж дурдахад та үсрэлт хийж, хэдэн минутын турш гүйж болно. Босоод сурах нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хичээлээ цээжлэхдээ дасгалын бөмбөг эсвэл сандал дээр сууж үзээрэй
16 -ийн 8 -р арга: Сэтгэл хөдөлгөхийн тулд гэрийн даалгавраа тоглоом болгон ашиглаарай
Алхам 1. Өөрийгөө шалгахын тулд гэрийн даалгавраа тест болгон ашигла
Таймерыг 5 минутын дараа дуугаргахаар тохируулаад хичнээн олон асуултанд зөв хариулт авснаа мэдэх эсвэл тэмдэглэлийн карт ашиглан мэдлэгээ шалгаарай. Суралцах зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө сорьсноор хамгийн уйтгартай хичээлүүд илүү таатай байх болно!
- Та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдээ оролцуулж болно, жишээлбэл асуулт ээлжлэн асууж, дараа нь зөв хариулт бүрт оноо өгч болно. Хамгийн өндөр оноо авсан хүн ялагч болно.
- Хэрэв та ноцтой тоглоомд дургүй бол судалж буй сэдвээрээ түүх зохиож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та Индонезийн тусгаар тогтнолыг тунхагласан түүхийг цээжилж байгаа бол 1945 онд амьдарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
16 -ийн 9 -р арга: Найзаа хамтдаа суралцахад урь
Алхам 1. Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болохгүй, хичээнгүйлэн сурахыг хүсч буй найзуудаа олоорой
Та ангийнхаа, ангийнхаа, эсвэл дүүгээ урьж болно, гэхдээ тэр чатлахын оронд сурах хүсэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай! Хэрэв та цугларах эрхгүй тул нүүр тулан уулзах боломжгүй бол Skype эсвэл FaceTime ашиглан бараг хамтдаа хичээлээ хийгээрэй.
Тэмдэглэл хуваалцах, асуулт асуух эсвэл даалгавар дээр хамтран ажиллахын тулд хэд хэдэн хүнээс бүрдсэн жижиг бүлгүүд байгуул
16 -ийн 10 -р арга: Эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ус, тэжээллэг зууш бэлтгэ
Алхам 1. Өлсгөлөн, цангалт нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог
Цангаж эсвэл нойрмоглох үедээ уухад бэлэн байхын тулд сав, халуунд ус бэлдээд үүнээс зайлсхий. Мөн өлсөхгүй байхын тулд ходоодоо дэмжихийн тулд тэжээллэг зууш бэлтгэ.
- Алимны зүсмэлүүд болон самрын тос
- Самар, ялангуяа бүйлс
- Грек тараг
- Жимсний салат
- Хар шоколад
16 -р арга 11: Нэг цагийн завсарлага аваарай
Алхам 1. Хэрэв та ихэвчлэн амрахаа мартдаг бол таймер ашиглана уу
Хэт удаан суух нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Амрах үедээ булчингаа сунгах, дуртай дуугаа бүжиглэх, зууш идэх эсвэл инээдмийн видео үзэхийн тулд 15 минут зарцуулаарай.
- Хэт завсарлага авахгүйн тулд таймер тохируулна уу. Хичээлдээ эрт орох тусам гэрийн даалгавраа хурдан хийх болно гэдгийг санаарай!
- Хэрэв та маш их ядарсан, бухимдсан, нойрмоглож байгаа бол цагийн хуваарийн дагуу завсарлага аваарай. Та хэдэн минут амарч, дараа нь дахин судалж болно.
16 -ийн 12 -р арга: Суралцах хамгийн тохиромжтой цагийг олоорой
Алхам 1. Биеийн байдал маш сайн байхад анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар сайжирдаг
Хэзээ хамгийн их бие бялдаржиж байгаагаа мэдээрэй: өдөр, шөнө, эсвэл өглөө эрт сургуульдаа бэлдэхээс өмнө үү? Хэрэв та гэрийн даалгавраа зөв цагт нь хийвэл анхаарлаа сайн төвлөрүүлж чадна!
- Өдөр бүр нэгэн зэрэг гэрийн даалгавраа хийж заншаарай. Жишээлбэл, хэрэв та шөнийн цагаар хамгийн тохиромжтой гэж бодож байвал оройн хоолны дараа гэрийн даалгавраа хий. Хичээлийн хуваарь нь сургуулийн ажлыг хөнгөвчилдөг.
- Та хамгийн тохиромжтой суралцах цагийг сонгох эрхтэй, гэхдээ хэрэв та өдөр тутмын ажил хийвэл сурахад илүү бэлэн байх болно! Судалгааны хуваарийг эмхэтгэж дуусгаад түүнийгээ тууштай хэрэгжүүлээрэй.
16 -ийн 13 -р арга: Чимээгүй, тохь тухтай сургалтын талбайг тохируулах
Алхам 1. Гэрэлтүүлэг сайтай, сургалтын тоног төхөөрөмжөө байрлуулах газар байгаа газарт суралцаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Телевизийн дуу чимээ, хүүхэд гэх мэт анхаарал сарниулах зүйлгүй аль болох суралцах газар хайж олоорой. Сургалтын тоног төхөөрөмж, тав тухтай сандал тавих ширээ бэлтгэ.
- Хэрэв та гэр бүлтэйгээ гэртээ сурдаг бол гэрийн даалгавраа хийж байхдаа тайван байхыг тэднээс хүс.
- Унтлагын өрөөнд сурахыг хүсч байвал сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв та гэрийн даалгавраа ихэвчлэн унтах эсвэл амрах зориулалттай өрөөнд хийвэл суралцах сэдэл буурах хандлагатай байдаг. Аль болох унтлагын өрөөнөөс гадуур хичээл хийх газар бэлдэж, орондоо гэрийн даалгавар хийхгүй байх.
- Судалгааны хамгийн тохиромжтой газрыг бий болгох нь тийм ч амар биш, ялангуяа бусад хүмүүс нэг газар ажилладаг бол. Хэрэв та чимээ шуугиан ихтэй газар сурах шаардлагатай бол чихний бөглөө ашиглаарай. Цагаан чимээ шуугиан эсвэл багаж хөгжим сонсохын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх объект болгоно.
16 -ийн 14 -р арга: Судалгааны багаж хэрэгслийг зохион байгуулж заншаарай
Алхам 1. Суралцах тоног төхөөрөмжөө цэгцтэй хийвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд илүү хялбар болно
Бичиг хэрэгслийг харандаа эсвэл суурин хайрцагт хадгалах. Цаасан хуудсыг сэдвийн дагуу хавтсанд оруулаарай, ингэснээр шаардлагатай бол олоход хялбар болно.
- Хэрэв та гэрийн даалгавраа хийж байхдаа зууш идэх дуртай бол хичээл хийхээсээ өмнө зууш бэлдээрэй.
- Хэрэв судалгааны талбайд шаардлагагүй зүйлс байгаа бол гэрийн даалгавраа хийхээсээ өмнө хадгалах эсвэл хаях цаг гарга. Дууссан ажлуудаа хавтсанд хийж, дараа нь хичээлийн хүснэгтийг цэгцэл.
16 -ийн 15 -р арга: Хэрэв та уйдаж байвал суралцах шинэ газар хайж олоорой
Алхам 1. Сэтгэлийн өөрчлөлт нь таны оюун санааг сэргээж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг
Хэрэв жирийн газар суралцах нь уйтгартай санагдаж байвал шинэ байрлалыг хайж олоорой, жишээлбэл, дэнж эсвэл байшингийн гадна (ажлын өрөө эсвэл сургуулийн номын санд). Ихэвчлэн хүмүүс ердийнхөөсөө өөр орчинд байхдаа илүү сэрүүн, урам зоригтой байдаг.
- Судалгааны талбайг өөрчилснөөр уур амьсгалыг өөрчилж болно, жишээлбэл, цэцгийн савыг өрөөний буланд байрлуулах эсвэл ажлын ширээг хөдөлгөж болно.
- Зарим оюутнууд тодорхой эзэлхүүнтэй дуугаар хүрээлэгдсэн бол анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Тийм ч учраас тэд кофе шоп эсвэл танхимд суралцахыг илүүд үздэг.
16 -ийн 16 -р арга: Хичээлээ дуусгаад өөрийгөө шагна
Алхам 1. Гэрийн даалгавраа хурдан дуусгах хүсэл төрүүлэх хөгжилтэй үйл ажиллагааг шийдээрэй
Сурч эхлэхээсээ өмнө гэрийн даалгавраа хийсний дараа юу хийхээ бодож үзээрэй. Хичээлээ дуусгах бүртээ шагнал авбал илүү их баярлах болно!
