Тамхи идэж байхдаа хамраас утаа зайлуулах заль мэхийг "ухрах" гэж нэрлэдэг. Ингэснээр тамхины амтыг төгс эдлэх болно. Та тамхи, вапе, эсвэл калигаар амьсгалахдаа хамарнаасаа утаа гаргахыг оролдож болно. Эхлэхийн тулд тамхиар амьсгал аваад дараа нь хэлээ амныхаа дээвэр дээр дарж утаа хамар руу чиглэх болно. Үндсэн техникийг эзэмшсэний дараа та "Лууны амьсгал" мэхийг туршиж үзэх боломжтой. Хамраасаа утаа үлээх нь хоолойгоо цочроож, эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсгэж болохыг санаарай. Тиймээс энэ аргыг ашиглахаасаа өмнө эрсдэлийг анхаарч үзээрэй.
Алхам
2 -р арга 1: Хамраас утаа гаргах
Алхам 1. Хэрэв та эхлэгч бол тамхи эсвэл хөнгөн тамхи худалдаж аваарай
Хамарнаас гадагшлуулахад утаа нь цочроох шалтгаан болдог. Янжуур эсвэл хөнгөн тамхи зөөлөн амттай боловч утаа нь хоолой, хамар дээр тийм ч хурц биш юм. Тамхи эсвэл хүчтэй тамхи нь нэлээд зузаан, хатуу утаа гаргадаг тул эхлэгчдэд тийм ч тохиромжтой сонголт биш юм.
Хүчтэй навчин тамхи нь ерөнхийдөө нэлээд нягт бөгөөд бага зэрэг халуун ногоотой амттай байдаг
Алхам 2. Тамхиа асаагаад дараа нь сороорой
Тамхиныхаа үзүүрийг асааж асаагаад бүрэн асах хүртэл хэд хэдэн удаа хөхнө. Үүний дараа тамхийг утаа амаар дүүртэл хөхөх хэрэгтэй.
Хэрэв та электрон тамхи хэрэглэж байгаа бол товчлуурыг дараад дараа нь сороод аваарай
Алхам 3. Амнаас утаа гарахгүйн тулд уруулаа хаа
Тамхиа сороод дараа нь уруулаа хаа. Амаа таглахад утаа бага зэрэг гарч байвал зүгээр.
Үүнийг хийснээр навчин тамхины зөөлөн амт нь хэл дээр тод илэрхийлэгдэх болно
Алхам 4. Утаа дээшээ үлээхийн тулд хэлээ амныхаа дээвэр дээр наана
Амаа чанга тагласны дараа хэлээ дээд зүслэгнийхээ ард хөдөлгөж, дараа нь амныхаа арын төвд хүрэхээр доошлуул.
Ам нь чанга хаагдсан тул амнаас утаа гарахгүй. Тиймээс утаа гадагшлах цорын ганц газар бол хамрын хамар юм
Алхам 5. Утаа гаргахын тулд хамрынхаа агаарыг үлээ
Уушигнаас гарах агаарын даралт хамарыг агаараар гадагшлуулах болно. Утаа утаа гаргахын тулд та хамраа удаан эсвэл хурдан үлээж болно. Энэ нь жаахан төвөгтэй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та үргэлжлүүлэн дасгал хийвэл энэ мэхийг хийхэд хялбар болно.
Жишээлбэл, та шумбаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Амьсгаагаа дарж байхдаа хамарнаасаа агаар үлээж усанд бөмбөлөг үүсгэнэ. Агаарын бөмбөлгийн оронд хамраасаа утаа үлээнэ
2 -р арга 2: "Лууны амьсгал" мэхийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Аль болох вапе эсвэл электрон тамхины утаагаар амьсгалах
Вапе эсвэл цахим тамхи уруул дээрээ тавиад хэдхэн секундын турш гүнзгий амьсгаа аваад амаа чанга хаа. Утаагаа амандаа 2-5 секундын турш барь.
Энэ заль мэхийг ихэвчлэн электрон тамхи эсвэл вапе ашиглан хийдэг. Гэсэн хэдий ч энэ заль нь цаг хугацааны явцад уушиг, хоолойг гэмтээж болзошгүй юм
Алхам 2. Ирмэгээс утаа гарахын тулд уруулын төв хэсгийг дар
Луугаар амьсгалах мэх хийх үед ам, хамраас нэгэн зэрэг утаа гарах болно. Амнаас утаа гаргахын тулд уруулынхаа төв хэсгийг хааж, агаар амныхаа нэг талаас гарах болно.
- Хэрэв уруулын төв хэсгийг хаахад хэцүү байвал хэлээ доод шүдний дунд байрлуулж үзээрэй.
- Та мөн инээмсэглэж байхдаа амнаасаа агаар гарахын тулд үүнийг хийж болно.
Алхам 3. Хамрын утааг гаргах
Хамраас утаа гаргахын тулд амаа биш хамараараа агаар нэвтрүүлэхэд л болно. Үүнийг гүнзгий амьсгаа шиг хий, гэхдээ эсрэгээрээ. Агаарыг хангалттай хүчтэй дарж утаа хамрын хөндийгөөр амархан гарах болно.
Та мөн утааг гадагшлуулахын тулд хэлээ амныхаа дээвэр рүү зөөж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эхлэгч бол энэ нь нэлээд төвөгтэй байж магадгүй юм
Алхам 4. Ам, хамрын утааг нэгэн зэрэг гаргах
“Лууны амьсгал” -ийг хамарнаас утаа гаргах, амнаас утаа гаргах гэсэн 2 үе шаттайгаар гүйцэтгэдэг. Утаа аманд байх үед уруулын төв хэсгийг хааж, утааг 1 секундын турш барьж, дараа нь ам, хамрын утаа хурдан гаргах хэрэгтэй.
- Үүнийг хийсний дараа хамрын утаа доошоо, амнаас гарах утаа дээшээ үлээнэ.
- Та өөрийгөө утаа үлээж буй луу гэж төсөөлөөд үз дээ. Ингэснээр энэ заль мэх илүү хялбар болно.
- Хэрэв таны анхны оролдлого бүтэлгүйтвэл сэтгэлээр унах хэрэггүй!
Зөвлөмж
- Үүнийг толины өмнө хий, ингэснээр ашигласан техник зөв эсэхийг олж мэдэх болно.
- Тамхи эсвэл тамхиа бүрэн асааж, амьсгалахад утаа ялгаруулдаг эсэхийг шалгаарай. Хэрэв зохих ёсоор асахгүй бол тамхи, тамхи сороход хэцүү байх болно.
Анхааруулга
- Хамраас утаа гарах нь хоолой, хамар, ам, цээжийг цочроодог.
- Тамхи татах нь таны эрүүл мэндэд маш эрсдэлтэй гэдгийг санаарай.
