Мюсли гэдэг нэр нь овъёос, үр, самар, хатаасан жимсний хольцыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг герман үгнээс гаралтай. Хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийн хувьд мюсли бол эрүүл, тэжээллэг, эслэгээр баялаг тул зөв хоол хүнс сонгох болно. Үүнийг идэх сонирхолтой байна, гэхдээ амтгүй болно гэж санаа зовж байна уу? Санаа зоволтгүй, энэ нийтлэлд мюсли хийх бүтээлч зөвлөгөө, заль мэхийг өгөх болно, ингэснээр та хоолны дэглэм барьж байсан ч гэсэн сайн идэж чадна!
Алхам
2 -р арга 1: Мюсли идэх нийтлэг арга
Алхам 1
Хамгийн түгээмэл арга бол нэг аяга үр тариа шиг хагас аяга сүү нэмж өгөх явдал юм.
- Сүүг дуртай энгийн тараг (эсвэл илүү амттай байхыг хүсвэл жимсний амтаар) орлуулаарай. Тараг нь өөр амтыг өгөхөөс гадна таны хоол боловсруулахад илүү эрүүл байдаг.
- Сүүгээ халааж, халуун сүүгээ мюсли дээр асгаж, бүтэц нь зөөлөн болтол хэсэг хугацаанд норгоно. Ингэснээр мюсли нь овъёосны гурил шиг амттай болно. Та мөн мюсли халуунд тэсвэртэй саванд хийж, хүйтэн сүүг саванд хийж, богино долгионы зууханд халааж болно.
- Үр тарианы нэгэн адил мюсли нь зуушаар идэж болно.
Алхам 2. Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимсний хэсгүүдийг нэмнэ
Хэрэв та мюсли илүү шинэлэг амттай болохыг хүсч байвал шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн дуртай жимснийхээ хэсгийг нэмээрэй. Доорх найрлага нь аягатай мюслитэй хослуулан хэрэглэхэд амттай байдаг.
- Гадил жимсний зүсмэлүүд
- Нэрс, бөөрөлзгөнө эсвэл бөөрөлзгөнө
- Киви
- Гүзээлзгэнэ (исгэлэн өшиглөхөөс гадна гүзээлзгэнэ үр нь таны мюслид сайхан шаржигнуур бүтэц өгөх болно)
- Үйрмэг шарсан гахайн арьс (амтат мюсли хүсдэг хүмүүст тохиромжтой)
- Apple -ийн зүсмэлүүд
- Лийрийн зүсмэлүүд
- Манго зүсмэлүүд
- Амтлаг, исгэлэн амттай шинэхэн амт бүхий личи нь мюслитэй хослуулан хэрэглэхэд төгс төгөлдөр юм!
- Анар үр
Алхам 3. Хатаасан жимстэй хольж үзээрэй
Заримдаа таны мюсли аль хэдийн хатаасан жимсний холимог агуулсан байх болно. Гэхдээ энэ нь хангалтгүй хэвээр байвал мюслигаа илүү амттай болгохын тулд дараах жимсийг нэмж үзээрэй.
- Цангис жимс
- Чангаанз
- Гожи жимс
- Үзэм
Алхам 4. Мюсли нэг шөнийн турш нэвт норгоно
Мюслигийн бүтцийг зөөлрүүлэх хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол сүү, тараг эсвэл дуртай уусмалдаа нэг шөнийн дотор дэвтээнэ. Ижил хэмжээний мюсли, сүүг саванд хийж хуванцар боолт эсвэл таглаатай таглаад хөргөгчинд хонуулаарай. Маргааш нь таны мюсли өглөөний цайнд маш амттай хүйтэн будаа амтлах болно.
Та мөн кокосын сүүнд дэвтээнэ. Наргил модны сүү нь мюсли -д нарийн амт өгдөг. Хэрэв танд кокосын сүүний амт, үнэр таалагдахгүй бол бага зэрэг сүүтэй хольж болно
Алхам 5. Мюслигаа смүүти дээрээ цацна
Хэрэв та үр тарианаас илүү смүүти илүүд үздэг бол смузи дээрээ мюсли нэмж эсвэл дээрээс нь цацаарай. Эрүүл байхаас гадна мюсли үйлдвэрлэсэн янз бүрийн бүтэц нь смүүтитэй гайхалтай хослуулсан байдаг. Доорх жорыг туршиж үзээд гайхалтай амттай шилэн жигнэмэг гаргаж аваарай.
- Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ эсвэл таны дуртай хөлдөөсөн жимс
- 375 мл тараг
- 175 гр сараалжтай наргил модны самар
- 2 халбага мюсли
Алхам 6. Алимны цуутай холино
Хэрэв та лактоз идэж чадахгүй, эсвэл өвөрмөц байдлаар мюсли идэхийг хүсч байвал алимтай хольж болно. Бусад нэмэлт орцгүй алимны цайг сонгоорой, эсвэл өөрийн гараар алим хийж болно.
Алхам 7. Мюсли шөл болтол нь чанаж болгоно
Ердийн овъёосны гурилнаас өөр бүтэцтэй тул мюсли олон хүнд таалагддаггүй. Хэрэв та мюслигаас шим тэжээлийг авахыг хүсч байгаа боловч бүтэц нь таалагдахгүй байгаа бол эхлээд үүнийг өтгөн болтол нь чанаж болно.
- Хүссэн хэмжээгээрээ сүү, ус буцалгаж, мюсли тэнцүү хэмжээгээр нэмнэ. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та нэг аяга мюсли будаа хийхийг хүсвэл нэг аяга ус, нэг аяга сүү халааж, нэг аяга мюсли нэмээрэй.
- Галыг бууруулж, савыг таглаад мюсли 10-15 минутын турш хооллоорой. Хүссэн тууштай байдалд хүрэх хүртэл хэд хэдэн удаа хутгана. Үйлчлэх.
Алхам 8. Мюсли кофе эсвэл жүүсний уусмалд дэвтээгээд үзээрэй
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч жүржийн шүүс, алимны шүүс, тэр ч байтугай кофе нь люсоз агуулаагүй бусад холимог бөгөөд мюслитэй сайн зохицдог. Өглөөний цайныхаа цэсэнд аяга хийж, гайхалтай амттай амтыг нь гайхахад бэлэн байгаарай!
2 -ийн 2 -р арга: Мюсли хольцыг өөрийн гараар хийх
Алхам 1. Бирчер-Беннерийн анхны жорыг туршаад үзээрэй
Мюслиг Швейцарийн эмч Максимилиан Бирчер-Беннер бүтээжээ. Орчин үеийн мюсли жор нь жимсээс илүү улаан буудай агуулдаг. Үнэндээ Беннерийн анхны мюсли жор нь илүү их жимс, самар агуулсан байв. Беннерийн жорыг та гэртээ туршиж үзэж болно.
- 1 халбага овъёос, 2-3 халбага усанд дэвтээнэ
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 1 халбага тос
- 1 том алимны исгэлэн амт, үрж, үйлчлэхийн өмнөхөн холино
- 1 халбага hazelnuts эсвэл буталсан бүйлс цацаж болно
Алхам 2. Шаардлагатай бол чихэрлэг амтлагч нэмнэ
Зарим хүмүүсийн хувьд мюсли амт нь маш зөөлөн байдаг. Таны амтанд тохирсон хангалттай чихэрлэг амтлагч нэмнэ. Та дараах найрлагыг байгалийн амтлагч, амт сайжруулагч болгон ашиглаж болно.
- Зөгийн бал
- Мелас
- бор сахар
- Шанцай
- Шарсан кокос
- Нимбэгний шүүс
- Агавын сироп
- Maple сироп
- Задь
Алхам 3. Мюсли зууханд богино хугацаанд жигнэх
Хэрэв та илүү нарийн бүтэцтэй мюсли авахыг хүсвэл 30 минут орчим, эсвэл бор болтол нь жигнэх боломжтой. Өнгийг илүү сайхан болгохын тулд бага зэрэг кокосын тос эсвэл хайлсан цөцгийн тос нэмнэ.
Алхам 4. Мюсли баар хийх
Мюсли хаанаас ч хамаагүй идэх хамгийн сайн арга бол түүнийг мюсли баар болгох явдал юм. Мюслиг хэдхэн хоолны халбага самрын тосоор хольж, хэрэв хүсвэл хатаасан жимс, самар, үр тариа зэрэг бусад орц найрлагыг нэмнэ.
- Зуурсан гурилыг 0.5 см зузаантай цагаан тугалга руу хийнэ, хөргөгчинд хөргөнө. Хөргөсний дараа мюслиг хөргөгчнөөс гаргаж аваад хүссэн хэсэг болгон хуваана. Та үүнийг шууд идэж эсвэл хөргөгчинд хүссэн хэмжээгээр хадгалах боломжтой.
- Хэрэв та самрын тосонд дургүй бол зөгийн бал, хайлсан цөцгийн хольцоор сольж болно.
Алхам 5. Бялууны зуурмаг дээр мюсли нэмнэ
Muesli -ийг олон төрлийн бялууны жороор овъёосны гурилаар орлуулж болно. Хэрэв та тэдэнд чимх мюсли нэмбэл жигнэмэг, маффин, хуушуур ч гэсэн богино хугацаанд эрүүл, амттай болно. Эдгээр жороор овъёосыг мюслигаар солино.
- Бялуу
- Хуушуур
- Бялуу
- Маффин
