Та хоёрын харилцаанд аймшигтай туршлага тохиолдож байсан уу? Туршлага танд цаашид юу болох талаар эргэлзээ төрүүлсэн үү? Магадгүй таны хамтрагч тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг төсөөлөхөд та зүгээр л нэг онцгой айдас мэдрэх болно. Аль ч тохиолдолд, таны харилцаа хязгаарыг давж, хүчирхийлэлд өртөж эхэлсэн байж магадгүй юм. Эрүүл бус харилцааны анхааруулах шинж тэмдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө аюулгүй байлгаж, сэтгэцийн болон бие махбодид гэмтэл учруулахаас өмнө харилцаа холбооноосоо гарах боломжтой болно.
Алхам
6 -ийн 1 -р хэсэг: Хүчирхийлэл гэж юу болохыг таних
Алхам 1. Хүчирхийлэл (хүчирхийлэл) -ийн утгыг ойлгох
Хүчирхийллээс үүдэлтэй харилцааг (эсвэл ихэвчлэн хүчирхийллийн харилцаа гэж нэрлэдэг) нэг тал нь нөгөө талыг сэтгэл зүй, бие махбодь, санхүүгийн болон сэтгэл санааны хувьд тууштай, тасралтгүй хянах тактик ашиглаж, нөгөө талдаа эрх мэдэлтэй байхыг хэлдэг. Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн гэж үздэг харилцаа бол эрх мэдлийн тэнцвэргүй байдал юм.
Алхам 2. Бие махбодийн хүчирхийллийн шинж тэмдгийг таних
Бие махбодийн довтолгооны хэлбэр нь маш өөр байж болно. Эдгээр халдлага нь зөвхөн хааяа эсвэл маш олон удаа тохиолддог. Бие махбодийн хүчирхийлэл нь хүнд байдлаасаа хамааран өөр өөр байж болно. Энэ үйл явдал нь нэг л удаа тохиолдож болох осол байж болно.
- Бие махбодийн довтолгоо нь "мөчлөг" үүсгэж, тайван байх үе, дараа нь нөхцөл байдал хурцдаж, дараа нь дайралт болдог. Довтолгоо дуусмагц бүх мөчлөг дахин давтагдах болно.
- Хэрэв бие махбодийн аюул заналхийлэл хэвээр байвал - далд хэлбэрээр эсвэл ил далд аюул заналхийлэх нь таны аюулгүй байдал, хайртай хүмүүс, хүмүүс, эд зүйлс, гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа аюулгүй байдалд санаа зовох болно. Бие махбодийн хүчирхийлэл нь таны амьдралын бүхий л салбарт орж, нөлөөлж болно.
-
Бие махбодийн хүчирхийллийн бодит үйлдэл нь хэлэлцэх шаардлагагүй эсвэл хэтэрхий ойлгомжтой мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж дассан хүмүүсийн хувьд энэ нь хэвийн, эрүүл зан биш гэдгийг тэд ойлгохгүй байж магадгүй юм. Бие махбодийн хүчирхийллийн зарим жишээг дурдвал:
- "Чамайг барьж, цохих, алгадах, өшиглөх, хазах эсвэл боомилох."
- Таныг хоол хүнс, унтах гэх мэт үндсэн эрхийг хасч байна.
- Таваг шидэх, хана хагарах хүртэл цохиулах гэх мэт зүйлсийг эвдэх эсвэл гэртээ эвдэх.
- Чамайг хутга эсвэл буугаар сүрдүүлэх, эсвэл буу тулгах.
- Таныг явахаас урьдчилан сэргийлэх, түргэн тусламж дуудах эсвэл эмнэлэгт очих.
- Хүүхдүүдээ бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж байна.
- Чамайг машинаасаа хөөж, танихгүй газар орхино.
- Машинд сууж байхдаа түрэмгий, аюултай байдлаар жолоодоорой.
- Архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэхийг албадаж байна.
Алхам 3. Бэлгийн дарамтыг хэрхэн танихаа мэддэг байх
Бэлгийн дарамт нь хүсээгүй бэлгийн үйл ажиллагаа байж болно. Үүнд "бэлгийн хүчирхийлэл" багтдаг бөгөөд энэ нь энгийнээр хэлэхэд таныг хүчээр бэлгийн харьцаанд оруулж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Бэлгийн дарамтад мөн "албадан үржих" багтдаг бөгөөд энэ нь жирэмслэх, сарын тэмдгээ хянах гэх мэт сонголт хийх боломжийг танд олгодоггүй гэсэн үг юм. Бэлгийн хүчирхийлэл үйлдэгчид дараахь зүйлийг хийхийг оролдож болно.
- Та хэрхэн хувцаслахаа хянаж байгаарай.
- Чамайг хүчиндэж байна.
- Бэлгийн замаар дамжих өвчнийг танд санаатайгаар дамжуулж байна.
- Тантай бэлгийн харьцаанд орохын тулд хар тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэдэг.
- Таны зөвшөөрөлгүйгээр жирэмслэх эсвэл жирэмслэлтийг цуцлах
- Таны зөвшөөрөлгүйгээр порнограф үзэх боломжийг танд олгоно
Алхам 4. Сэтгэл санааны хүчирхийллийн шинж тэмдгийг таних
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь бие махбодийн бус зан үйлийг агуулдаг. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь ихэвчлэн хохирогчийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, хохирогчийн сэтгэлийг шархлуулж, гэмтэл бэртэл авч, өөртөө итгэх итгэлээ алдахад хүргэдэг. Сэтгэл санааны хүчирхийлэлд дараахь зүйлийг багтааж болно.
- Доромжлох
- Эцэс төгсгөлгүй шүүмжлэл
- Санаатайгаар чамайг эвгүй байдалд оруулж байна
- Чамайг сүрдүүлж байна
- Хүүхдүүдээ таны эсрэг ашиглах
- Хүүхдүүд эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтдыг гэмтээх болно гэж сүрдүүлж байна
- Бүх зүйл чиний буруу юм шиг аашил
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ таныг тусгаарлаж байна
- Бусдыг хууран мэхлэх эсвэл бэлгийн дур хүслийг өдөөх үйлдэл хийх
- Таныг буруутай мэт санагдуулдаг
Алхам 5. Санхүүгийн хүчирхийлэл гэж юу болохыг хүлээн зөвшөөр
Энэ нь хүчирхийлэгч та мөнгөтэй байсан ч гэсэн өөрийн гэсэн мөнгөтэй байхыг зөвшөөрдөггүй гэсэн үг юм. Санхүүгийн хүчирхийлэгч нь таны зээлийн картыг авах эсвэл таны нэр дээр зээлийн карт үүсгэж, таны зээлийн бүртгэлийг устгах боломжтой.
- Хүчирхийлэгч танай гэрт нүүж очоод ямар ч мөнгө, зардал төлөхөд тус болохгүй.
- Санхүүгийн хүчирхийлэгч нь хүнс, эм гэх мэт таны үндсэн хэрэгцээнд зориулж мөнгөө суутгаж болно.
Алхам 6. Тоон хүчирхийлэл ямар байдгийг тодорхойл
Хүчирхийлэгч нь таныг сүрдүүлэх, мөрдөх, дээрэлхэхийн тулд технологийг ашиглаж болно. Танхай хүмүүс олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан ядаргаатай зурвас илгээх, шантаажлах, таныг мөрдөх боломжтой.
- Хүчирхийлэгч таныг гар утсаа үргэлж биедээ авч явахыг шаардах бөгөөд дуугарахад нь шууд хариулах ёстой.
- Хүчирхийлэл үйлдэгчид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан таныг сэтгэл санааны хувьд заналхийлж, гомдоож болно. Тэд таныг статус шинэчлэх эсвэл твиттерт 'жиргэх' замаар доромжилж магадгүй юм.
- Тэд таны цахим дансны нууц үгийг мэдэхийг шаардаж магадгүй юм.
Алхам 7. Хүчирхийлэл үйлдэгчийн шинж чанарыг тодорхойлох
Хүн бүр өөр өөр байдаг ч бие махбодийн хүчирхийлэлд өртдөг хосууд хүчирхийлэл, хяналтанд хамрагдах тодорхой шинж чанаруудыг хуваалцах хандлагатай байдаг. Хүчирхийлэгч дараахь шинж чанартай байж болно.
- Маш сэтгэл хөдлөм, сэтгэл хөдлөлийн хараат байдлыг мэдэрдэг.
- Дур булаам, алдартай, авъяастай.
- Сэтгэл санааны огцом өөрчлөлтийг мэдэрч байна.
- Та хүчирхийллийн золиос болсон байж магадгүй.
- Архи, мансууруулах бодис донтсон байж магадгүй.
- Зохицуулж байна.
- Сэтгэл хөдлөлөө барьж байна.
- Хатуу, ихэвчлэн шүүмжлэлтэй ханддаг.
- Та бага насны хүчирхийлэл, хүчирхийллийн түүхтэй байж магадгүй.
Алхам 8. Гэр бүлийн хүчирхийллийн тохиолдлыг мэдэх
Харилцааны хүчирхийлэл олон хүний бодож байгаагаас илүү түгээмэл тохиолддог. АНУ -д эмэгтэйчүүдийн 1/3 гаруй нь гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртдөг. Эрчүүд мөн хамтрагчдынхаа гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй: эрчүүдийн 10 гаруй хувь нь гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртдөг.
Гэр бүлийн хүчирхийлэл эсвэл гэр бүлийн хүчирхийлэл нь нийгэм эдийн засаг, соёлын бүхий л орчинд тохиолддог. Гэр бүлийн хүчирхийлэл нь хамгийн ядуу бүс нутагт, дээд боловсрол эзэмшиж байгаа боловч төгсөөгүй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог
Алхам 9. Эрчүүд ч хохирогч болж болохыг хүлээн зөвшөөр
Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн эрэгтэйчүүд зөвхөн ижил хүйстнүүдийн харилцаанд ордоггүй. Эрчүүд ч гэсэн эмэгтэйчүүд хүчирхийлэлд өртөж болно. Эрэгтэй хүн янз бүрийн шалтгаанаар эмэгтэй түншээсээ санхүүгийн байдал доогуур байдаг харилцаанд ийм тохиолдол ихэвчлэн гардаг.
- Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн эрчүүд ихэвчлэн ийм хүчирхийлэлд өртөхөөсөө илүү ичдэг тул хүчирхийлэлд өртсөн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь эмэгтэйчүүд шиг амаргүй байж магадгүй юм. Тэд эр хүний нэр хүндийг хадгалж үлдэх ёстой гэж бодож магадгүй юм. Тэд сул дорой харагдахаас илүү айдаг байж магадгүй.
- Хүчирхийллийн золиос болсон эрчүүд сөрөг үзэл бодолтой болж, эмэгтэйчүүдээс хүчирхийлэлд өртөхдөө гарцгүй болдог. Тэдэнд ихэнхдээ итгэдэггүй, тэдний зовлонг өрөвддөг хүмүүс байдаггүй. Энэ нь тусгаарлагдмал байдалд хүргэж, илүү ноцтой сөрөг хандлагад хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 10. Гэр бүлийн хүчирхийллийн бие махбодийн болон сэтгэл санааны үр дагаврыг ойлгох
Гэр бүлийн хүчирхийллийн нөхцөл байдал нь тахир дутуу болж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Энэ нөлөөг "дайны бүсэд үлдэхийн үр нөлөө" -тэй зүйрлэж болно.
- Жилд 1200 эмэгтэй гэр бүлийн хүчирхийллийн улмаас нас бардаг.
- Жил бүр хоёр сая эмэгтэй гэр бүлийн хүчирхийллийн улмаас бэртэж гэмтдэг.
- Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс сэтгэл санаа, сэтгэцийн болон бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болох эрсдэл өндөр байдаг. Хүчирхийлэл нь хохирогчдод туслах хэрэгсэл (таягаа, алхагч гэх мэт) ашиглан алхаж чадахгүй байх, эсвэл тэргэнцэртэй болох магадлалыг 50%хүртэл нэмэгдүүлдэг.
- Түүнчлэн өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Цус харвах өвчтэй хүмүүсийн магадлал 80%, зүрхний өвчин, хэрх өвчин 70%, астма 60%хүртэл нэмэгддэг.
- Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс архинд донтох эрсдэлтэй байдаг.
6 -ийн 2 -р хэсэг: Таны харилцааг хянах
Алхам 1. Өөрийнхөө мэдрэмжийг судлаарай
Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй харилцаатай байгаа бол танд шинэ сөрөг мэдрэмж төрж магадгүй юм. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, үйлдлээ ганц хоёр долоо хоногийн турш хянаж байгаарай. Энэ нь хүчирхийлэлд өртөх магадлалтай тул харилцаа нь танд сөрөг нөлөө үзүүлж буй эсэхийг тодорхойлоход тусална. Эдгээр мэдрэмжүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Ганцаардсан
- Сэтгэлийн хямрал
- Арчаагүй
- Ичимхий
- Хина
- Мэдрэлийн
- Амиа хорлохыг хүсч байна
- Айж байна
- Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусгаарлагдсан
- Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэхтэй тэмцэж байна
- Гадагш гарах найдваргүй хавчуулагдсан
Алхам 2. Өөрийнхөө тухай дотоод монологоо сонсоорой
Хэрэв таны хамтрагч таныг дорд үзэж, муухай хандаж байвал та эдгээр сөрөг сэтгэгдлүүдийг дагаж мөрдөж эхэлж магадгүй юм. Та өөрийгөө хангалттай сайн биш, хангалттай сайн биш эсвэл сайн хүн биш гэж өөртөө хэлж эхэлж болно. Таны хамтрагч эдгээр сэтгэгдлүүдийг ашиглан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, таныг дарах болно гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 3. Таны харилцаа хэзээ, хэзээ ноцтой болсон талаар бодож үзээрэй
Хүчирхийлэлтэй холбоотой олон харилцаа маш хурдан ноцтой болдог. Хүчирхийлэгч тантай бие биенээ сайн таньж мэдэх боломж олголгүйгээр амлалт өгөхөд бэлэн байна.
- Таны хамтрагч таныг хүссэн хэмжээнээсээ илүү хурдтай оролцохыг шаардаж эсвэл шахаж байж магадгүй. Хэрэв тэр таны харилцааг аажмаар авч явах хүслийг тань хүндэтгэхгүй, эсвэл таныг буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдож эсвэл бэлэн биш байгаа зүйлээ хийхийг хүчлэх юм бол харилцаа нь хүчирхийллийн харилцаа болж хувирах магадлалтай.
- Заримдаа харилцааны хувьд хоёр талын мэдрэмж тэнцвэргүй байдлаас болж түнш тань чамайг өөрөөсөө илүү хурдан хайрладаг юм шиг санагддаг. Энэ нь харилцааны хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ дарах, дарах үйлдэл нь маш эвгүй санагддаг. Хэрэв үйлдэл тасралтгүй эсвэл зогсолтгүй үргэлжилж байвал харилцаанаас гарах талаар бодоорой.
-
Мэтгэлцээн хэрхэн өрнөхийг ажиглаарай. Хэн ч үргэлж бие биетэйгээ санал нийлдэггүй. Хамгийн эрүүл харилцаанд хүртэл үзэл бодлын зөрүү гарах болно. Эрүүл харилцаанд үл ойлголцол, харилцаа холбоо, зөрчилдөөнийг цаг алдалгүй, шийдэмгий байдлаар шийдвэрлэдэг.
Хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй харилцааг хүлээн зөвшөөрөх 14 -р алхам - Та болон таны хамтрагч санал зөрөлдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэхийг ажиглаарай. Та сэтгэл хөдлөлөө тайван хуваалцаж, хоёр талдаа тохирсон шийдэлд хүрч байна уу? Эсвэл маргаан бүр хэдэн цагийн турш үргэлжилдэг асар том хэрүүл болж хувирдаг уу? Таны хамтрагч шууд л чамайг гижигдэж, хашгирч, хашгирч эхэлдэг үү? Энэ нь муу харилцааны шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Ялангуяа таны хамтрагч сэтгэл санаа нь хямарч, уур хилэнгээр дүүрч, таны гомдлыг богино эсвэл товч хариулах замаар хариулдаг эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 4. Бие биетэйгээ хэрхэн харилцаж байгаагаа бодоорой
Эрүүл харилцаатай хүмүүс нээлттэй, шударгаар харилцдаг. Энэ нь эрүүл түншүүд өөр хоорондоо сэтгэлээ хуваалцаж чадна гэсэн үг юм. Нэг тал үргэлж зөв байх албагүй бөгөөд хоёр тал бие биенээ хайраар, нээлттэй, шүүлтгүйгээр сонсдог.
- Найдвартай харилцаа холбоо нь харилцаанд эелдэг байдал, хүндэтгэлийг хадгалахаас гадна асуудал, асуудлыг шийдвэрлэхэд хоёр талын хамтын ажиллагааг дэмжих болно.
- Бие биенээ хүндэтгэх боломжийн хэмжээ байдаг Үүнд эрүүл хосууд хоорондоо сайн харилцаатай байдаг. Тэд доромжилж, гутаан доромжилж, хашгирч, хүчирхийллийн шинж тэмдгийг харуулахгүй.
Алхам 5. Таны хамтрагч таны тухай хэрхэн ярьж байгааг сонсоорой
Хэл бол маш хүчирхэг хэрэгсэл юм. Хэлийг хүчирхийлэгчдийн "сэтгэл татам" дор байлгах зэвсэг болгон ашиглаж болно. Хайр сэтгэлээ илэрхийлсээр байхад үзэн ядалт үзүүлэх нь улаан туг бөгөөд сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн түншийн шинж тэмдэг юм.
Сэтгэл санааны хүчирхийллийн тодорхой шинж тэмдэг байж болох үгсийн сангийн жагсаалт байдаггүй, гэхдээ итгэлтэй байхын тулд үгсийн агуулгыг сонсоорой. Хэрэв та байнга доромжлогдож, хүндлэлгүй эсвэл хамтрагчийнхаа түвшнээс доогуур байрлуулсан бол эдгээр нь хүчирхийллийн шинж тэмдэг юм. Та хамтрагчтайгаа адил эрх эдэлдэг бөгөөд та түүнтэй эрх тэгш байх ёстой
Алхам 6. Хэт атаархлын хэв маягийг анзаараарай
Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж, зугаалахыг хүсч байвал таны хамтрагч уурлах эсвэл уурлах юм бол тэр хэт атаархаж байна. Эсрэг хүйстэнтэйгээ ярилцаж байхыг харах бүртээ тэр чамайг хайр найргүй асууж магадгүй юм. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тасарсан, эсвэл хамтрагчгүйгээр хаашаа ч явж чадалгүй амьсгал хураасан бол эдгээр нь эрүүл бус харилцааны шинж тэмдэг юм.
Алхам 7. Эзэмших зан үйлийн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Гэр бүлийн хүчирхийллийн нэг хэсэг нь харилцаанд хяналт тавьж, улмаар танд хяналт тавих явдал юм. Илүү их зөвшөөрөл авах эсвэл ойр дотно байхыг байнга шаардах нь ялангуяа харилцааны эхэн үед эрүүл бус харилцаа үүсгэхэд туслах гаж донтой зан үйл байж болно.
- Таны хамтрагч хаа сайгүй хамт явахыг шаардаж, хэзээ ч тусдаа цагийг өнгөрөөхгүй байна уу? Таны хамтрагч түүнтэй ямар ч холбоогүй үйл явдалд явдаг уу? Энэ нь өмчлөлийн шинж тэмдэг байж болно.
- "Чи минийх, зөвхөн минийх" гэж хэлэх нь таны хамтрагч таныг өмч гэж үздэгийн шинж юм. Та бусад хүмүүстэй ярьж, харьцаж буй энгийн хүн шиг аашлахад тэр атаархах магадлалтай. Хэдхэн өдөр, хэдэн долоо хоногийн турш үерхэж байхдаа хайр сэтгэлийн илэрхийлэл гаргах нь мөн л өмөг түшиг, хэт донтсон түншийн шинж тэмдэг байж болно.
Алхам 8. Урьдчилан таамаглах боломжгүй зан авирыг анхаарч үзээрэй
Түншийнхээ сэтгэл санааг таахад хэцүү байж магадгүй. Нэгэн цагт тэр зөөлөн, анхааралтай харагдаж байв. Дараа нь тэр тэр даруй сүрдүүлэг, сүрдүүлгээр дүүрэн болжээ. Та энэ хүнтэй нүүр тулахдаа хаана зогсож байгаагаа хэзээ ч мэдэхгүй.
Алхам 9. Хамтрагчийнхаа хууль бус бодис хэрэглэж буй байдлыг ажиглаарай
Таны хамтрагч архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэдэг үү? Хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх үед таны хамтрагч илүү хүчирхийлэлтэй, хэцүү, жигшүүртэй, хувиа хичээсэн болж хувирдаг уу? Та түүнтэй нөхөн сэргээх хувилбаруудын талаар ярилцсан уу? Тэр огцрох хүсэлтэй байна уу? Хар тамхи, согтууруулах ундааны нөлөөнд автахаар шийдсэн донтогч аюултай, хувиа хичээсэн, нөхөн сэргээх шаардлагатай болдог. Та гомдоох ёсгүй бөгөөд таны хамтрагч танд өгч чадахаас илүү их тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Согтууруулах ундаа, хууль бус бодис хэрэглэх нь харилцаанд хүчирхийллийн шинж тэмдэг байх албагүй боловч эдгээр бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх, хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай зан үйл юм. Эдгээр зүйлсийг эрүүл бус харилцааны бусад анхааруулах шинж тэмдгүүдийн хамт авч үзэх ёстой.
- Наад зах нь хууль бус бодис хэрэглэх нь хамтрагчдаа тусламж хэрэгтэй байгаагийн шинж гэж бодоорой.
6 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ханийнхаа бусадтай харилцах харилцаанд анхаарлаа хандуулах
Алхам 1. Таны хамтрагч найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэрхэн харьцаж байгаад анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв таны хамтрагч эцэг эх, найз нөхдөө доромжилж, доромжилж байгаа бол тэр тантай хэрхэн харьцах вэ? Яг одоо, таны харилцаа харьцангуй дөнгөж эхэлж байхад таны хамтрагч үнэхээр сайн ааштай байдаг гэдгийг санаарай. Тэр чамайг уруу татах хэрэгцээг мэдрэхээ больсон бол ямар байх бол?
Алхам 2. Хамтрагчийн тань танихгүй хүмүүстэй харилцах харилцааг ажиглаарай
Таны хамтрагч зөөгч, таксины жолооч, хаалгачин эсвэл үйлчилгээний салбарт ажилладаг бусад хүмүүст хүндэтгэлгүй хандаж байвал анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь тухайн хүн харгис давуу байдлын цогцолбортой байгаагийн шинж юм. Тэрээр дэлхийг зохистой, зохисгүй гэж хуваадаг бөгөөд ойрын ирээдүйд зохисгүй байдлын талаархи эдгээр бодол танд ирэх болно.
Алхам 3. Таны хүйсийн бүлгийн талаар хамтрагч юу бодож байгааг анхаарч үзээрэй
Хүчирхийлэл үйлдэгчид ихэвчлэн жендэрийн бүлгийн талаар хэвшмэл ойлголтыг бий болгодог. Жишээлбэл, хүчирхийлэл үйлдсэн эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүд давуу эрх эдлэхийн тулд эрэгтэйчүүд давуу эрхээ ашигладаг. Тэд эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдийн үүрэгт сөрөг ханддаг байж магадгүй, эмэгтэйчүүдийг гэртээ түгжиж, тэдэнд захирагдах ёстой гэж боддог.
Хүчирхийлэгч эмэгтэй хүн байгаа харилцааны хувьд түнштэйгээ харьцах харьцаанд нөлөөлдөг эрчүүдийг үзэн ядах мэдрэмж төрж магадгүй юм
6 -ны 4 -р хэсэг: Харилцааг таслахад хүргэж буй зүйлсийг таньж мэдэх
Алхам 1. Хүчирхийллийг огт тэвчихгүй байх
Хэрэв таны хамтрагч хэзээ нэгэн цагт бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн бол таны харилцаа тэр даруй дуусах ёстой. Бие махбодийн хүчирхийлэл хэзээ ч "өөрийнхөө сайн сайхны төлөө" хийгддэггүй бөгөөд таны буруу биш юм. Залилан мэхэлсэн түнш таныг цохиж байгаад харамсаж байхыг бүү зөвшөөр. Бие махбодийн хүчирхийлэл нь зөвтгөгддөггүй бөгөөд энэ нь хүчирхийлэлтэй холбоотой харилцааны тод шинж тэмдэг юм, эс тэгвээс бие махбодийн хүчирхийлэл дахин давтагдах болно. Энэ харилцаанаас шууд сал.
Таныг гомдоохоор заналхийлэх нь бие махбодийн хүчирхийлэлтэй адил муу юм. Эдгээр заналхийлэлд нухацтай хандаж, тэднийг хүчирхийлэл ойртож байгаагийн дохио гэж үз. Хэрэв таны хамтрагч бусад хүмүүс, гэрийн тэжээвэр амьтдыг гэмтээж, шархдуулж байгаа эсвэл үндсэндээ бие махбодийн хувьд хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол эдгээрээс зайлсхийх ёстой хүчирхийлэгчдийн шинж тэмдэг юм
Алхам 2. Өөрийгөө айлган сүрдүүлэхийг бүү зөвшөөр
Хамтрагчдаа хичнээн хайртай байх нь хамаагүй, гэхдээ хэрэв та өөрийн гэртээ айж байгаа бол танд асуудал байна. Та тусдаа байхдаа хамтрагчаа үнэхээр санаж магадгүй, гэхдээ гэртээ харихаас айдаг. Энэ нь таны харилцаа хязгаараас давсан бөгөөд аюулгүйгээр дуусах ёстой гэсэн дохио юм.
Алхам 3. Албадлага, түрэмгий зан авир гаргахыг бүү зөвшөөр
Хэрэв таны хамтрагч хэзээ ч хийхийг хүсээгүй зүйлээ хүчээр хийлгэсэн, эсвэл өөрийг тань зөвшөөрөхөд хүргэсэн бол харилцаагаа таслах хэрэгтэй. Хэрэв таны хамтрагч хэрүүл маргааныг зогсоохын тулд эцэст нь бууж өгөх хүртэл ямар нэгэн зүйлийн төлөө санаа зовж, гуйж, тайвширч эсвэл тэмцэл өрнүүлж эхэлбэл энэ нь сэтгэл санааны хүчирхийлэл, болзошгүй хүчирхийллийн хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй аюултай шинж тэмдэг юм.
- Зан төлөвтэй хүн аливаа зүйлийг өөрийн хүссэнээр хийхийг шаардах бөгөөд та зөвшөөрөхөөс нааш ухрахгүй. Энэ нь таны өмссөн хувцас, нүүр будалт, идэж буй зүйл, хийж буй үйл ажиллагаатай холбоотой байж болох юм.
- Хэрэв таны хамтрагч таныг зөвшөөрөлгүйгээр бэлгийн харьцаанд орохыг албадаж байгаа бол энэ нь бэлгийн харьцаанд орсон эсэх, та түүнтэй үерхэж байгаа эсэх, эсвэл өмнө нь түүнтэй бэлгийн харьцаанд орохыг зөвшөөрсөн эсэхээс үл хамааран бэлгийн дарамт болно.
Алхам 4. Зөн совиндоо итгэ
Та харилцаагаа таслах ёстой гэсэн эдгээр сэрэмжлүүлэг, зөвлөмжүүд нь хууран мэхлэгч, доромжилсон түншийн тод шинж тэмдэг боловч хоёрдмол утгатай мэт санагдаж магадгүй юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хоорондоо зөрчилдсөн мэдрэмжээр далдлагдсан байж болох бөгөөд үүнийг илрүүлэхэд хэцүү байдаг. Эрүүл бус харилцаатай байгаа эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол мэдрэмждээ итгэх явдал юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг сэтгэлээр унагаж, эсвэл таагүй мэдрэмжээр дүүргэвэл үүнийг тэмдэг болгон аваарай. Ямар нэг зүйл тохиромжгүй санагдах үед үүнийг мэдэхийн тулд та үүнийг батлах шаардлагагүй болно.
6 -ийн 5 -р хэсэг: Арга хэмжээ авах
Алхам 1. Хэрэв та харилцаандаа өөрчлөлт орсон бол хэн нэгэнтэй ярилц
Харилцаа холбоо тодорхой бус байдлаас үймээн самуун, аймшигтай байдалд шилжих үед арга хэмжээ авах цаг болжээ. Нэмэлт зөвлөгөө авахын тулд Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй холбоотой гомдол хүлээн авах 119 дугаарын утсаар холбогдоорой.
Та мөн итгэмжлэгдсэн найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл бусад хүнээс зөвлөгөө авах боломжтой. Харилцааг хэрхэн аюулгүйгээр дуусгахаа аль болох хурдан төлөвлөж эхэл
Алхам 2. Нөхцөл байдал хүчирхийлэлд өртөж эхэлбэл яаралтай 118 эсвэл 119 руу залгаарай
Энэ нь хүчирхийллийг түр зуур ч болтугай таслан зогсоох болно. Бие махбодийн хүчирхийллийн талаар цагдаад хэлээрэй. Юу болсныг тэдэнд дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, биеийнхээ өвдсөн хэсгийг зааж өгөөрэй. Хагархай гарч ирэх үед тэр даруй эсвэл маргааш нь бие махбодийн дайралтын тэмдгийн зургийг цагдаа нарт авахыг зөвшөөрнө үү. Дараа нь зургийг шүүхэд ашиглаж болно. Таныг хариуцаж буй ажилтны нэр, энгэрийн тэмдгийн дугаарыг асуухаа бүү мартаарай. Түүнчлэн хэргийн болон тайлангийн дугаарыг анхаарна уу.
Алхам 3. Өөрийн биеэр зохион бүтээсэн өөрийгөө хамгаалах төлөвлөгөө гарга
Зугтах төлөвлөгөө бол харилцаа холбоо танд эрсдэл учруулж байвал юу хийх ёстойгоо бодоход тусалдаг төлөвлөлтийн баримт бичиг юм.
АНУ -ын Бэлгийн болон гэр бүлийн хүчирхийллийн төвөөс төлөвлөгөөний загварыг эндээс авна уу. Төлөвлөлтийн баримт бичгийг хэвлээд бөглөнө үү
Алхам 4. Аюулгүй хоргодох газар хай
Та очиж болох бүх газруудын жагсаалтыг гарга. Таны хамтрагчийн мэдэхгүй найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ талаар бод. Мөн аюулгүй байшин гэх мэт зохих газруудыг оруулна уу. Аюулгүй байшинг ихэвчлэн ашгийн бус байгууллагууд ажиллуулдаг. Ийм байгууллагууд ихэвчлэн 24 цагийн турш нэвтрэх боломжтой нууц байршилтай байдаг. Ийм байдлаар, хэрэв шаардлагатай бол хамтрагчаа унтаж байхад та зугтаж болно. Эдгээр байгууллагууд таны амьдралыг дахин эхлүүлэхийн тулд төрийн нийгмийн агентлагуудтай хамтран ажиллахад туслах болно. Эдгээр байгууллагууд нь шүүхээс хамгаалалтын даалгавар авахад тусалдаг бөгөөд олон хүн зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ үзүүлдэг.
6 -р хэсгийн 6: Харилцааг дуусгах
Алхам 1. Харилцааг аль болох хурдан дуусга
Харилцааг аюулгүйгээр дуусгах төлөвлөгөө гарга. Шийдвэрээ гаргасны дараа яг одоо өөрийн төвөгтэй мэдрэмжүүдтэйгээ тэмцэхгүй байхыг хичээгээрэй: зүгээр л хий. Хайрын бүтэлгүйтэлд уйлах эсвэл харилцаагаа эргэн харах цаг бол одоо биш юм. Одоо өөрийгөө аврах цаг болжээ.
Нэгэнт та явахаар шийдсэн бол хүчирхийлэгч тань таныг буцааж авахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх болно. Энэ бол түүний таныг хянах өөр нэг арга юм. Бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөгсдөд сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөх,/эсвэл хөндлөнгийн оролцоогүйгээр энэ зан үйлийг өөрчлөх нь бараг боломжгүй юм
Алхам 2. Түүнтэй ярилц
Хэлэх гэж байгаа зүйлээ төлөвлөж, үг хэллэгээ хэрэгжүүлж, богино бөгөөд амттай байлгаарай. Та энэ харилцаанд оролцохоо больсон гэдгээ тайлбарла. Та энэ харилцааг дахин хадгалах сонирхолгүй байна.
- Харилцааг хамгийн богино хугацаанд хязгаарлаарай. Дэмжлэг болгон өөр хэн нэгнийг дагуулж ирээрэй, ингэснээр таныг удирдахгүй.
- Хэрэв та өөрийн аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байгаа бол үүнийг нүүр тулан бүү таслаарай, эсвэл уулзах олон нийтийн газар бүү олоорой. Өөр хүн дагуулж ирээрэй. Аюулгүй байдлаа хангаж, аюулгүй байдлаа хангахаа бүү мартаарай.
Алхам 3. Өөрийгөө бэхлэх гэж бүү оролдоорой
Хүчирхийллийн анхны шинж тэмдгийг харсны дараа хүчирхийлэгчийг аль болох хурдан орхи. Доромжилсон түншээсээ салахдаа дор хаяж нэг итгэмжлэгдсэн хүнтэй холбоо бариарай. Найдвартай сүлжээ эсвэл найз нөхөд, хамаатан саднаасаа энэ шилжилтийг даван туулахын тулд найдвартай, найдвартай дэмжлэг аваарай.
Алхам 4. Шаардлагатай бол хувийн хамгаалалт авах
Хувийн хамгаалалтын захирамжийг танай дүүргийн дүүргийн шүүх гаргадаг. Энэ тушаал нь хүчирхийлэгчтэй холбоо тогтоохоос хамгаална. Энэ хүн таныг сүрдүүлэх, дарамтлах, мөрдөхийг хориглоно. Энэ хүнийг танай гэрт ирэх, ажлын байранд чинь очихыг хориглоно.
Хэрэв та Хамгаалалтын Захиалга авах шаардлагатай бол та шинэ газар руу нүүж, өдөр тутмын үйл ажиллагааны хэв маягаа хэсэг хугацаанд өөрчлөх шаардлагатай болно. Энэ нь хүчирхийлэгч таныг олох, дарамтлахад хүндрэл учруулах болно
Алхам 5. Зөвлөхтэй уулзана уу
Гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүстэй ажиллах туршлагатай зөвлөхтэй уулзах нь зүйтэй. Хэрэв та хэтэрхий муу зүйл хийхээс өмнө харилцаагаа тасалсан ч гэсэн сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй туршлагаа ярих шаардлагатай байж магадгүй юм.
