Солонгосоор "tae" гэдэг нь "өшиглөх" эсвэл "хөлөөрөө бутлах" гэсэн утгатай. Тиймээс та таеквондод сайн байхыг хүсч байвал энэ цохилтыг сайн эзэмшсэн байх ёстой. Таеквондогийн урд талын цохилт, хажуугийн таван үндсэн цохилт байдаг. өшиглөх, дэгээ өшиглөх, нуруу өшиглөх, мушгих цохилт өгөх. Хэрэв та эдгээр таван цохилтыг сайн эзэмшиж чадвал бусад нарийн төвөгтэй цохилтуудыг судлах бат бөх үндэс суурьтай болно. Хэдийгээр ашиглах өшиглөлтийн сонголт нь зорилтот байрлалаас хамаарна, гэхдээ таеквондогийн цохилт бүр тодорхой түвшний нарийвчлал, хөдөлгөөний уян хатан байдлыг шаарддаг. Зөвхөн тогтмол дасгал хийж, бүх биеэ анхаарч байж олж авдаг.
Алхам
5 -р арга 1: Урагш өшиглөх
Алхам 1. Урд өшиглөхийн тулд биеэ зөв байрлуул (Ap-Chagi)
Урд талын цохилт нь мэдээж таны өмнө байна. Хөлийн цохилт үр дүнтэй байхын тулд таны биеэс "хөлийн зайтай" байх ёстой. Зарим тохиолдолд цохилтоо онилж байгаа эсэхийг шалгахын тулд та бага зэрэг урагш эсвэл хойшоо үсрэх боломжтой. Хэрэв тийм бол урд талын цохилтыг дуусгах хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Зорилтот газар руу өвдөгөө өргө
Таны өшиглөх хөл хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Хэрэв өрсөлдөгчийн сул тал зүүн талд байвал зүүн хөлөөрөө бууд. Хэрэв та дараалан хэд хэдэн цохилт өгвөл дайснуудад баригдахгүйн тулд хөлөө өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч гуяны цохилтыг чиглүүлэхийн тулд гуяныхаа зүг чиглэсэн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Дэмжих хөлийг эргүүлнэ
Хүчтэй урд талын цохилтын түлхүүрүүдийн нэг бол хатуу байр суурьтай байх явдал юм. Хэрэв та дэмжих хөлөө эргүүлэхгүй бол та унах эсвэл дүүжлэх болно. Үүнийг нөхөхийн тулд хөлөө эргүүлээрэй.
Алхам 4. Гуягаа ашиглаарай
Таеквондогийн урд талын цохилт нь таны хонго болон хөлний хүчнээс хамаарна. Дэмжих хөлөө эргүүлэхдээ ташааныхаа хөлийг өшиглөж буй хөлтэй зэрэгцэн урагшаа түлхэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, баруун хөлөөрөө урд талын цохилтыг хийхдээ, зүүн хөлөө тохируулахдаа аарцагныхаа баруун талыг урагш түлхээрэй. Энэхүү нэмэлт эрч хүч нь хөлийг бүхэлд нь туслах бөгөөд цохилтыг илүү хүчтэй болгоно.
Алхам 5. Хөлөө сунга
Одоо та сайн байр суурьтай байгаа тул холбоо барих цаг болжээ. Хөлөө шулуун сунгаарай. Зорилтот хүнтэй холбоо тогтоох. Урд талын цохилтыг биеийн доод, дунд, дээд хэсгийг онилж болно. Энэ нь агаарт өндөр өшиглөхөд уян хатан байдал хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Алхам 6. Хөлийн зүрхийг ашиглан байг өшиглөнө
Энэ бол түлхүүр юм. Таны зүрх эсвэл өсгий нь хөлний хамгийн хэцүү хэсэг тул та холбоо барих хэрэгтэй. Хэрэв та хөлийнхөө хуруугаар өшиглөж байгаа бол түүнийг хугалах магадлал өндөр байна.
5 -р арга 2: Хажуугийн цохилт хийх
Алхам 1. Хажуугийн цохилт (Yop Chagi) хийхийн тулд биеэ зөв байрлуул
Нэрнээс нь харахад зорилтот зүйл хажууд чинь байхаар өөрийгөө байрлуулах хэрэгтэй. Зорилтот байрлал өөр байрлалд байх үед хажуугийн цохилт хийх нь зохисгүй юм. Энэ цохилтыг хийхээс өмнө биеэ зөв байрлалд тавь.
Алхам 2. Тулгуур болох хөлийг бэхжүүл
Өрсөлдөгчөөсөө өөртөө төсөөлөх шугам зурах үед хөл чинь перпендикуляр хөдөлж байх ёстой. Энэ цохилтын түлхүүр бол бат бөх байр суурь юм. Yop Chagi хийхдээ та биеэ тэнцвэржүүлэх чадвартай байх ёстой. Ихэнх таеквондогийн мастерууд өшиглөж байхдаа хөлөө энэ байрлал руу эргүүлдэг. Ингэснээр та цохилтоо хурдан дуусгах боломжтой болно.
Алхам 3. Эхлээд өшиглөж буй хөлний өвдөгийг өргө
Өвдөгнөө бөхийлгөж, их бие рүүгээ чиглүүл. Энэ алхам нь хөлийг илүү хурдан сунгах боломжийг танд олгоно. Энэ нь таны цохилтод шаардлагатай хүчийг нэмэх болно.
Алхам 4. Хөлөө зорилтот чиглэл рүү шууд сунгаж өшиглөлтийг гүйцэтгэ
Хөлөө салгахад таны хонго бас нээлттэй байх ёстой бөгөөд энэ нь цохилтын эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ.
Алхам 5. Зорилтот хэсгийг өсгий болон хөлнийхөө гадна талд өшиглөнө
Урд өшиглөлтөөс ялгаатай нь хажуугийн цохилт хийхийн тулд илүү их хөлөө ашигладаг. Урд талын цохилтын нэгэн адил гэмтэл авахгүйн тулд хөлийн хуруунуудтай холбоо барихаас зайлсхий.
5 -ийн 3 -р арга: Дэгээ цохилтыг дуусгах
Алхам 1. Дэгээ өшиглөхийн тулд биеэ зөв байрлалд оруулаарай (Huryeo)
Энэ цохилт хажуугийн цохилт шиг эхэлдэг. Зорилго таны биеийн хажууд байгаа эсэхийг шалгаарай. Хажуугийн цохилтоос илүү тойрог хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байсан ч энэ цохилтын байрлалыг хангах нь чухал юм.
Алхам 2. Өшиглөж буй хөлний өвдөгийг урагш бөхийлгөж өргө
Энэ алхам нь хажуугийн цохилттой адил юм. Өвдөгөө дээш өргөж, их бие рүүгээ чиглүүлснээр та цохилтынхоо ард илүү их хүч цуглуулдаг. Хажуугийн цохилтоор мөн адил.
Алхам 3. Хөлөө урагш сунгахад хөлөө сунгана
Энэ үе шатанд тэнцвэрээ хадгалахаа мартуузай, эс тэгвээс та унах болно, цохилт амжилтгүй болно. Хажуугийн цохилт яг энэ үед зорилтот түвшинд очдог бол дэгээ өшиглөх нь урагш (хөлийнхөө үзүүр рүү) чиглэнэ. Дараагийн алхамд хөлөө буцааж татахын тулд та үүнийг хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дэгээ хийх болно.
Алхам 4. Хөлөө хойш нь татах
Залгах хөдөлгөөнийг дуусга. Энэ бол зорилгоо дахин шалгахад тохиромжтой үе юм. Хэрэв та өшиглөж эхэлснээс хойш дайсан хөдөлсөн бол та цохилтоо буулгаж, өсгөж эсвэл өөрчилж болно.
Алхам 5. Өсгий эсвэл хөлийн ултай өшиглө
Энэ үе шатанд өрсөлдөгч тань хаана байгаагаас шалтгаалан хөлийнхөө аюулгүй хэсгийг өшиглөөрэй. Өсгий бол хамгийн сайн хэсэг боловч хөлийнхөө улыг ч ашиглаж болно. Хөлийнхөө үзүүрээр эсвэл хөлийнхөө оройгоор өшиглөх хэрэггүй.
5 -ийн 4 -р арга: Нурууны цохилт хийх
Алхам 1. Нурууны цохилт (Dwi эсвэл Dwi chagi) хийхийн тулд биеэ зөв байрлуул
Зөв байрлалд хүрэхийн тулд та өрсөлдөгчдөө нуруугаа өгөх ёстой. Хэрэв таны сургалтын хамтрагч аль хэдийн таны ард байгаа бол энэ бол хамгийн зөв алхам эсвэл хэрэв та түүнийг гайхшруулахыг хүсч байвал түүнээс нүүр буруулж болно. Зорилго таны ард байх ёсгүй. Энэ цохилтыг хийхийн тулд та хөлөө аль болох хол байлгах хэрэгтэй. Тиймээс та энэ цохилтыг хоёр хөлөөрөө хийж чадна.
Алхам 2. Өвдөгөө цээж рүүгээ өргө
Бүх цохилтын нэгэн адил энэ нь танд хөлөө дэлгэх илүү зай гаргаж өгөх бөгөөд ингэснээр таны цохилтын эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Зорилго нь таны төлөвлөгөө юу болохыг таахгүй байхын тулд үүнийг хурдан хийх ёстой.
Алхам 3. Хөлөө арагш сунгана
Зорилгод хүрэхийн тулд өсгийгөө урагш чиглүүл. Нурууны цохилт нь агаарт өндөр байгаа зорилтод ажиллахгүй. Бидний бие ингэж нугалж чаддаггүй тул хөлөө өрсөлдөгчийнхөө дунд эсвэл доод хэсэгт чиглүүл.
Алхам 4. Хөлийнхөө хурууг ашиглан биеэ тэнцвэржүүлээрэй
Зөв зохистой хийснээр биеийн жин аяндаа хөлийнхөө үзүүр рүү шилжих болно. Тиймээс унахгүйн тулд үүнийг хийхэд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Хөлийнхөө өсгийг ашиглан өшиглө
Гэсэн хэдий ч өсгий нь таны хөлийг буцааж өшиглөхөд холбоо барих анхны хэсэг байх болно. Урьдын адил хөлийнхөө нөгөө талыг онилохоос зайлсхий.
5 -ийн 5 -р арга: Төгс мушгих цохилтыг авах
Алхам 1. Биеийн байрлалаа дугуй цохилтоор тохируулна уу (Доллио Чаги)
Энэ цохилт нь хамгийн үр дүнтэй үндсэн цохилтуудын нэг юм. Энэ цохилтыг заримдаа эргэлт эсвэл булангийн цохилт гэж нэрлэдэг. Зорилго таны хажуугаар шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Хөлийнхөө зүрхэнд хөлөө тавиад эргүүл
Ихэнх дасгалжуулагчид дугуй цохилтыг эхлүүлэхдээ тулгуур хөлөө дундуур нь чиглүүлээрэй гэж хэлдэг. Мушгирах цохилтын хүч нь мушгих хөдөлгөөнөөс гардаг. Энэ хүч нь хөлний зүрхнээс үүсдэг. Энэ хөдөлгөөн нь маш сайн тэнцвэр шаарддаг. Эхний эргэлтийг туршиж үзэхээсээ өмнө хэд хэдэн удаа эргүүлээрэй.
Алхам 3. Эргэж эхэлмэгц өшиглөж буй хөлний өвдөг нугална
Энэ алхам нь маш хурдан хийгдэх бөгөөд таны цохилтод бага зэрэг нэмэлт хүч өгөх болно. Хөлийг татаж авсны дараа тэр даруй суллах хэрэгтэй.
Алхам 4. Шулуун хөлөө сунгана
Хөлөө дэлгэх өнцгийг зорилтот өндрөөр тодорхойлно. Үүнийг тойргийн дунд хийх болно.
Алхам 5. Хөлийнхөө хөл эсвэл зүрхтэй холбоо бариарай
Хөлийнхөө үзүүрт бүү хүрээрэй, учир нь энэ нь таныг өрсөлдөгчөөсөө илүү гэмтээх болно.
Холбоо тогтоохын тулд өсгийгөө бүү ашиглаарай
Зөвлөмж
- Таеквондогийн цохилтын үндсэн зорилтот бүсийг ойлгох ("chagi" - өшиглөх гэсэн үг). Гурван үндсэн зорилго бий. "Face kick" гэдэг нь хүний нүүрний ойролцоо байгаа хэсгийг хэлдэг. Энэ нэр томъёо нь их бие эсвэл их биеийг өшиглөхөд хэрэглэгддэг. 'Бие рүү өшиглөх' гэдэг нь нарны гэрэл, хавиргыг хэлдэг.
- Үргэлж эхлээд аажмаар ажиллахыг хичээ, дараа нь илүү хурдан цохилт өгөх хүртэл хичээ. Гуягаа аль болох хурдан эргүүлж, цохилтын хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд цохилтыг ижил эргүүлэх хүчээр сунгана.
