Хэрэв та дугуй царайтай эсвэл булцгар хацартай болохоороо дур булаам санагдаж байвал энэ нийтлэл нь нүүрээ аяндаа туранхай харагдуулахад туслах болно. Таны нүүр царай ямар ч байсан хамаагүй, үүнийг хүлээн зөвшөөрч сураарай, учир нь өөртөө итгэх итгэл таныг илүү дур булаам харагдуулдаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Биеийн өөх тосыг бууруулах талаар ажиллана
Нүүрийг гоолиг харагдуулах нэг арга бол биеийн бүх хэсэгт өөх тосыг бууруулах явдал юм. Гэсэн хэдий ч биеийн зарим хэсэгт өөх тосыг зөвхөн хоолны дэглэм барьснаар арилгаж болохгүй. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг бууруулснаар бие нь өөхний эдийг ашиглан энерги гаргаж авдаг. Энэ арга нь жингээ хасах чадвартай тул нүүр нь туранхай болно.
- Нүүр царайгаа тураахыг хүсч буй хүмүүст дуулгахад хамгийн түрүүнд өөх, тос, хүзүү, эрүү, нүүрний хэсгүүд багасдаг. Хэрэв илчлэгийн хэмжээг зохих ёсоор бууруулбал дугуй нүүр удахгүй туранхай болно.
- Калорийн хэрэглээг багасгах. 0.5 кг жин хасахын тулд та ойролцоогоор 3500 калори илчлэг хэрэглэх ёстой. Калори шатаах нь өдөр тутмын дасгал хийх, амьсгалах үед тохиолддог боловч жингээ хасахын тулд та илүү их калори хэрэглэх ёстой. Илүү үр дүнтэй байхын тулд жингээ аажмаар бууруулах хэрэгтэй.
- Өдөрт 500 калори илчлэгийг шатаах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хоолны дэглэм барих эсвэл дасгал хийх боловч бие махбодид хоол хүнс дутагдахгүй. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмийг эрүүл цэсээр хооллох эсвэл хоолны хэрэглээг бага багаар багасгах, жишээлбэл өглөөний цэснээс гурилан бүтээгдэхүүнийг хасах замаар эхлэх хэрэгтэй. Эмнэлгийн хувьд мацаг барьж хоолны дэглэм барих нь жингээ хасах аюулгүй арга биш юм. Үүнээс гадна өлсгөлөн нь бие махбод дахь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлж, жингээ хасахад хэцүү болно.
Алхам 2. Биеийг чийгшүүлэхийн тулд шаардлагатай хэмжээгээр ус ууна
Бид янз бүрийн шалтгаанаар шаардлагатай хэмжээгээр ус уух хэрэгтэй бөгөөд үүний нэг нь хавдсан нүүрээ багасгах явдал юм.
- Ус нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж нүүрний өөх тосыг бууруулахад тустай. Биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна арьс, үс эрүүл, үзэсгэлэнтэй болдог.
- Хэрэв та хүйтэн ус уувал илчлэгийн тоо илүү их шатдаг. Биеэ чийгшүүлэхийн тулд өдөрт 1.8-2 литр ус ууж хэвшээрэй, ингэснээр та үргэлж тухтай байж, нүүрээ туранхай болгоно.
Алхам 3. Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэж эрүүл хооллолтыг баримтал
Хэрэв та чанасан хоол, боловсруулсан улаан буудайн гурилын хэрэглээг (жишээлбэл цагаан талх, гоймон) багасгавал та илүү эрүүл байх болно. Үүний оронд шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэг, загас, уураг ихтэй бусад хоол хүнс хэрэглэ.
- Давс цацсан тэжээллэг бус хоол гэх мэт давс ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий. Давсны хэрэглээ нь бие махбодид шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр нүүр хавагнах болно. Элсэн чихэртэй адил нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэвэл нүүр хавагнах болно.
- Архи ууж болохгүй, учир нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхөөс гадна архи нь биеийг усгүйжүүлж, нүүр хавдахад хүргэдэг. Бүйлс, брокколи, бууцай, хулд зэрэг тэжээллэг хоол хүнс идээрэй.
Алхам 4. Зарим хоолонд харшилтай эсэхээ олж мэдээрэй
Хоолны харшил, үл тэвчих байдал нь нүүрний хаван үүсгэж болно. Хоолны ямар найрлага нь харшил үүсгэдэг болохыг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
- Жишээлбэл, зарим хүмүүс цавуулаг идэх үед харшилтай болдог. Тиймээс, хэрэв та цавуулаггүй хоол хүнс хэрэглэхгүй бол илүү аюулгүй болно. Олон ресторан, хүнсний дэлгүүрүүд цавуулаггүй найрлагатай байдаг.
- Өтгөн хаталттай хүмүүс эдгээр гомдол нь нүүр хавагнах шалтгаан болдог гэж маргадаг. Хоол боловсруулах чадваргүй болох нь нийтлэг бөгөөд насанд хүрэгчдийн 15% -д нөлөөлдөг.
- Эмэгтэйчүүдэд даавар нь нүүрийг дугуйруулж харагдуулдаг, жишээлбэл, сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх буюу цэвэршилтийн дараах хам шинжийн улмаас (өндөр настай эмэгтэйчүүдэд).
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Дасгал хийх, тураах арга хэрэглэх
Алхам 1. Нүүрний булчингаа дасгал хийснээр нүүрнийхээ хэлбэрийг өөрчил
Бэлтгэл хийвэл нүүр нь илүү нарийхан харагдах болно.
- Хацраа хаах дасгалаа хий, гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь хацараа үлээж уруулаа хаа. Дараа нь нэг хацараа ээлжлэн хий. Энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хий.
- Хацар, уруулын булчингаа чангалж, инээмсэглэн шүдээ хэдхэн секундын турш чангалж, дараа нь уруулаа нүдээ цавчилгүй цавчих. Энэ дасгалыг давтан хий.
- Уруулаа буржийлгаад баруун тийш чиглүүлээд 5 секундын турш барь. Дараа нь зүүн талд ижил зүйлийг хий. Хэрэв та нүүрээ ил тод илэрхийлж, нүүрний булчинг маш их ашигладаг бол ойр ойрхон инээмсэглэж, инээж байвал таны нүүр туранхай харагдах болно.
Алхам 2. Биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал хий
Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна нүүрэнд өөрчлөлтүүд ажиглагддаг.
- 30 минутын алхах эсвэл аэробик дасгалын хөтөлбөрөөр долоо хоногийн 3-5 өдөр дасгал хийж эхэл. Та ямар ч дасгал сонгохоос үл хамааран дасгал хийснээр бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, биеийн өөх тосыг багасгаж, нүүр царайгаа сэргээж чадна.
- Дасгал хийж байсан болохоор тэжээллэг бус хоол идэж болно гэж бүү бодоорой. Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодийг бэхжүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг бол хоолны дэглэм барих нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм.
Алхам 3. Нойр авахын тулд нүүр нь туранхай болно
Эрүүл байхын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Янз бүрийн судалгаагаар нойр дутуу байх, жин нэмэх хоёрын хамаарлыг харуулдаг.
- Ядарснаас болж бие нь хавдаж, нүүрний булчин нь унжиж, нүүр нь ердийнхөөс илүү том харагддаг.
- Хөтөч та орой бүр 7-8 цаг унтаж хэвшээрэй. Унтах хуваарь гаргаж, түүнийгээ тогтмол хэрэгжүүлээрэй.
Алхам 4. Нүүрээ тураах янз бүрийн бүтээлч арга хий
Бөмбөлөг үлээх эсвэл дулаан алчуур ашиглан эмчилгээ хийх гэх мэт нүүрийг тураах чадвартай янз бүрийн арга байдаг.
- Бөмбөлөг үлээх нь хацрын булчинг сургахад хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хацар нь чангарна. Бөмбөлөгийг хөөргөж, дараа нь агаарыг суллана. Үүнийг 10 удаа хий. Тав дахь өдөр, хэрэв та өдөр бүр 5 хоногийн турш дасгал хийвэл нүүрэндээ өөрчлөлт гарах болно.
- Нүүрээ бүлээн алчуураар дараарай. Энэ арга нь нүүрийг хөлрүүлж, улмаар нүүрний өөхийг бууруулдаг тул хацар дээрх өөх тосыг бууруулах чадвартай гэж үздэг. Алчуураа бүлээн усанд дүрээд нүүрээ шахахад хэрэглээрэй. Дулаан уур нь нүүрний хорт бодисыг гадагшлуулснаар нүүрийг нимгэн болгодог гэж маргах хүмүүс ч бий.
- Өдөрт дор хаяж 20 минут элсэн чихэргүй бохь зажилж, нүүрний булчинг чангалах илчлэггүй, ашигтай арга болгоно. Үүнээс гадна нүүрний цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хүн орхоодой эсвэл улаан буудайн үр хөврөлийн тос ашиглан нүүрний массаж хий. Газрын тосыг эрүүнээс хацар хүртэл алгаа ашиглан дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэнэ.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Нүүрээ тураах гоо сайхны зөвлөгөөг ашиглах
Алхам 1. Нүүрээ нимгэн харагдуулахын тулд будалт хий
Дараах зөвлөгөөг ашиглан нүүрээ илүү нарийхан харагдуулаарай.
- Нунтаг хүрэл цайруулагчийг хацрынхаа хөндийд эсвэл хамрынхаа хажуугаар түрхэнэ. Нүүр царай нь дугуй мэт харагдахгүй байхын тулд хацрынхаа товгор хэсгийг түрхээрэй.
- Нунтаг бронзер ашиглан хацрын ясны дагуу шугам зурж, чихнээс уруулын булан хүртэл хольж, дараа нь rouge -ийг дээр нь түрхэнэ.
- Өнгөний зэрэг нь таны арьсны өнгөнөөс 2 дахин бараан хүрэл өнгөлөгчийг сонгоорой, ингэснээр хүрэлээр бэхлэсний дараа нүүрний хэлбэр нимгэн харагдана.
Алхам 2. Нүдийг илүү дур булаам харагдуулахын тулд бүрдүүлээрэй
Нүд будалтанд илүү их ач холбогдол өгвөл таны царай туранхай харагдах болно.
- Зузаан уруул нь нүүрийг дугуй мэт харагдуулдаг. Үүнийг засахын тулд сормуусны будаг, нүдний будаг, нүдний будаг түрхэж анхаарлаа хандуулахын тулд нүдээ бүрдүүлээрэй. Та уруулын будалт хийх эсвэл зүгээр л уруулын будаг түрхэх шаардлагагүй.
- Хөмсөгний хэлбэр нь нүүрний хэлбэрт ихээхэн нөлөөлдөг. Илүү өндөр, нуман хөмсөг нь нүүрийг илүү нарийхан харагдуулдаг. Нүүр царай нь дугуй биш мэт санагдахын тулд будалт зураачаас тусламж хүсээрэй. Ихэвчлэн тэр хөмсөгний үсээ сугалж, нүүрэндээ тохируулан хэлбэржүүлдэг.
Алхам 3. Нүүрээ хэлбэржүүлэх урлагт суралцаарай
Холливудын олон уран бүтээлчид хэлбэрээ өөрчлөхийн тулд нүүр будалт хийдэг, жишээ нь хацрын ясыг илүү тод харагдуулах эсвэл хамар илүү хурц харагдуулдаг.
- Хамар будалт хийхийн тулд арьсны өнгөнөөсөө бараан өнгийн нунтаг бэлдээд хамрынхаа хажуугаар бага зэрэг түрхээрэй. Дараа нь том сойз ашиглан хамрын ясны бүх талыг холино. Хөмсөгний дээд хэсэгт хөмсөгний дунд хүртэл, дараа нь хамрын ясны дээд хэсгийг доошлуул. Том сойз ашиглан тодруулагчийг холино.
- Нүүрээ хэлбэржүүлэхийн тулд арьсны өнгөнөөсөө бараан өнгийн нунтаг бэлдээд хацар дээрээ түрхээд чихнийхээ ойролцоо зураас үүсгээрэй. Нунтагыг чих рүү нь хутгаад хатуу шугам шиг харагдахгүй болно. Арьсны өнгөнөөсөө 2 сүүдэр бараан нунтаг хэрэглээрэй. Контур будалт нь нүүрний хэлбэр, хэлбэрийг өөрчлөхөд тусалдаг.
Алхам 4. Нүүрний арьсыг гэрэлтүүлэхийн тулд будалт хий
Нүүрээ нарийхан харагдуулахын тулд нүүр будалтын өөр нэг арга бол нүүрний тодорхой хэсгийг гэрэлтүүлэх явдал юм.
- Нүүрний арьсыг гэрэлтүүлэх нунтаг бэлдээрэй. Том сойз ашиглан нүдний доод хэсгээс эхлээд хамрын гүүрний дээд хэсэгт гэрэлтүүлэгч нунтаг түрхээрэй.
- Нүүрээ гэрэлтүүлэх техникийг хүрэл нунтаг эсвэл нүүрний хэлбэрийг хослуулан хэрэглэх ёстой. Хүрэл нунтаг хэрэглэсний үр дүнд арьсны өнгөний ялгаатай байдлаас болж нүүр нь туранхай болно гэж үздэг.
Алхам 5. Нүүрээ нимгэн харагдуулах загвараар үсээ янзлаарай
Үс засалт бүр өөр өөр сэтгэгдэл төрүүлдэг. Нүүрний хэлбэрээс хамаарч тодорхой үс засалт хийснээр нүүр нь бөөрөнхий эсвэл нимгэн харагддаг.
- Хэрэв та урт үстэй бол нүүрээ нарийхан харагдуулахын тулд стилистээс үсээ зөөлөн давхаргаас илүү урт дотор давхаргаар нь хайчилж аваарай.
- Үсээ шанаа, нүднийхээ эргэн тойронд буржийлгах байдлаар засаарай. Шулуун шугам үүсгэдэг загвараар үсээ бүү янзлаарай. Хавтгай bangs нь нүүрийг бөөрөнхий харагдуулдаг.
- Толгойгоо бөмбөг шиг харагдуулдаг bob сонгох хэрэггүй. Үүний оронд давхаргатай урт, хонгор үс засалтыг сонгоорой. Хэрэв үсийг арагш эсвэл сүүлний сүүлээр зулгаах юм бол ариун сүм, дух ил гарсан тул нүүр нь бөөрөнхий харагдаж байна. Нүүрээ илүү нарийхан, урт харагдуулахын тулд үсээ боож, толгойныхоо орой дээр боов хий.
Алхам 6. Гоо сайхны мэс заслын сонголтыг бүү сонгоорой
Энэ арга нь маш эрсдэлтэй бөгөөд нүүрийг ер бусын харагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч олон ахмад хүмүүс нүүрний өөх тосноос салахын тулд энэ аргыг сонгодог.
- Липосакци буюу арьс чангалах эмчилгээ нь илүүдэл өөхийг арилгаж, арьсыг чангална. Нүүрний хэлбэрийг өөрчлөх өөр нэг арга бол хацарт суулгац суулгах явдал юм.
- Энэ сонголтыг сонгохын өмнө сайтар бодож үзээрэй. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч, байгалиас заяасан төрхтэй болж хэвшээрэй. Янз бүрийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гоо сайхны мэс засал хийлгэсний дараа сэтгэл дундуур амьдарч буй хүмүүсийн тухай олон түүх байдаг. Нүүрээ гоолиг болгохын тулд байгалийн гаралтай аргуудыг ашиглаарай, жишээлбэл, янз бүрийн будалт хийх, эсвэл эрүүл хооллолт хийвэл илүү дээр юм. Хуванцар мэс засал хийх нь өндөр эрсдэлтэй бөгөөд маш их мөнгө шаарддаг.
Зөвлөмж
- Чийгтэй байхын тулд ус ууж заншаарай!
- Тэжээлгүй хоол хүнс бүү ид.
- Жимс, хүнсний ногоог өдөр тутмын цэсэндээ оруулаарай.
- 20.00 цагаас хойш их хэмжээний хоол идэж болохгүй.
- Унтахынхаа өмнө идэж болохгүй.
- Нүүрний булчинг сургах байгалийн арга бол аль болох олон удаа инээмсэглэх явдал юм!
- Нүүрний булчингаа дасгал хийж, элсэн чихэргүй бохь зажилж хэвшээрэй.
- Хэт их будалт хийх нь таны нүүрийг маск шиг харагдуулдаг тул нарийн өөрчлөлт хий.
- Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж ав. Нимгэн царай нь хүнийг өөрийгөө хүндлэх чадваргүй болгодог.
- Лазер эмчилгээ эсвэл хуванцар мэс засал хийхээсээ өмнө сайтар бодож үзээрэй.
