Спорт ба фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сагсан бөмбөгийн тоглоомын хувьд кроссовер бол эсрэг талын тоглогчдыг даван туулах чухал маневр юм. Чөлөөт хөлбөмбөгийн хувьд кроссовер бол хөгжилтэй, дажгүй трик юм. Аль ч аргыг эзэмших нь таны уян хатан байдал, зохицуулалтыг сургаж чадна. Алхам 2 -р арга 1:
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Мэргэжлийн сагсан бөмбөгийн 60 шинэ тоглогч байдаг бөгөөд тэд жил бүр оноо авдаг. Та яагаад эцсийн бүлэгт ороогүй юм бэ? Шууд шидэлт, хамгаалалт, багаар тоглох ур чадвараа одооноос эхлэн, чадах чинээгээрээ хөгжүүлж эхэл. Дадлага хий, дадлага хий, дадлага хий.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сагсан бөмбөг тоглоход байгалийн ур чадвар шаардагддаг, гэхдээ хэрэв та формтой болж, зөв дасгал хийж, тоглоомын оюун санааны талыг эзэмшсэн бол үнэхээр сайн сагсан бөмбөгчин болох боломжтой. Мундаг сагсан бөмбөгчид шаргуу ажиллаж, талбайн мэргэжилтэн болохын тулд дасгалжуулагчдыг үнэлдэг зан чанартай байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гуяны дотоод булчингууд нь гүйх, шатаар авирах, теннис тоглох, эсвэл зүгээр л чөлөөтэй алхах гэх мэт өдөр тутмын дасгал хийх эсвэл хийхдээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, чангарсан булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд дасгал хийхээсээ өмнө гуяны дотоод булчингаа сунгаж хэвшээрэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Доод хөлний урд талын tibialis урд булчин нь гүйх, алхахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шилбэний урд талын булчинг эсэргүүцэх туузтай эсвэл түүнгүйгээр ажиллуулах хэд хэдэн энгийн хөдөлгөөн байдаг (булчингийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх уян харимхай хамтлаг).
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Шилдэг сагсан бөмбөгчин болохыг сонирхож байна уу? Та эхлэгч эсвэл тоглоомын орлуулагч болно гэж найдаж байгаа эсэхээс үл хамааран сагсан бөмбөгийн ур чадвараа дээшлүүлэх арга зам үргэлж байдаг. Тоглогчдын хувьд хамгийн өрсөлдөөнтэй зүйл бол бэрхшээлээ өдөр бүр давтах явдал юм!
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сагсан бөмбөгийн дасгал хийх нь буудлагын хамгийн хялбар хэлбэр гэж тооцогддог, учир нь тэд цагираг руу ойрхон бууддаг тул та бөмбөгийг үргэлж оруулах болно. Хэвтэж байхдаа рингэн дээр ойртох шаардлагатай болдог тул хамгийн чухал зүйл бол хөлийн зөв хөдөлгөөнийг эзэмших явдал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Илд, сэлэмний урлаг гэх мэт өнгөрсөн үеийн ихэнх дурсгалууд сэтгэл татам, урам зоригтой хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч энэ нийтлэл нь гайхалтай сэлэм хийх тухай биш юм. Энд тайлбарласан гол зүйл бол тулаанд хэрхэн ялах, эсвэл ядаж өөр өдөр тулалдахын тулд амьд үлдэх боломжтой байх явдал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гоку бол аниме түүхэн дэх хамгийн агуу тулаанчдын нэг учраас домог юм. Хэрэв та Гокү шиг тулалдахыг хүсч байвал энэ нийтлэлийг уншаарай. Гокү бол жирийн нэг биеийн тамирчин биш гэдгийг анхаарна уу. Алхам Алхам 1. Цоолтуур хий ба гайхалтай цохилт .
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Ялалтын тодорхойлолт бол өрсөлдөгчдөө юу ч тохиолдсон хамаагүй тулалтаас ямар ч гэмтэлгүйгээр гарах явдал юм. Гэмтлээс зайлсхийх хамгийн хялбар арга бол тулалдахаас зайлсхийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дайрч, буланд орвол хамгийн сайн арга бол тэмцлийг аль болох хурдан зогсоох явдал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Вин Чун бол кунг -фу хэв маяг бөгөөд өрсөлдөгчөө ялахын тулд ойр тулаан, хурдан цохилт, хатуу хамгаалалтыг онцолдог. Энэхүү хятадын уламжлалт тулааны урлаг нь хурдан хөлийн хөдөлгөөн, хамгаалалт, довтолгоог нэгэн зэрэг хийх замаар өрсөлдөгчийн тогтвортой байдлыг устгаж, өрсөлдөгчийнхөө довтолгооны энергийг өөрчилж, тулаанд ялалт байгуулна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Каратэ бол Япон, Хятадын тулааны урлагаас хөгжсөн эртний тулааны урлаг юм. Каратэ нь дэлхий даяар маш их алдартай бөгөөд олон янзын хувилбартай. Каратегийн үндсэн практикийг ойлгохын тулд энэхүү тулааны урлагийн нэр томъёо, техникийг сурч мэдэж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Муай тай бол 15 -р зуунд Тайландад алдартай болсон эртний тулааны урлаг юм. Өмнөх зуунд Муай Тайландын тэмцээн ихэвчлэн харгис хэрцгий байдлаар явагддаг байсан бол өнөөдөр Муай Тайг оноо тоолдог шүүгчид удирддаг тул хяналттай тулаан болж байна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сургуулиуд заримдаа аюултай газар байж болно, гэхдээ ийм байж болохгүй. Тантай хонгилд тулалдахыг хүссэн хүнтэй уулзахдаа та айж болно! Мэдээжийн хэрэг та тулаан болохоос өмнө зайлсхийх хэрэгтэй. Та хичнээн чадварлаг тулалдах байсан ч бэртэж гэмтэх эсвэл сургуультайгаа асуудалтай тулгарах магадлалтай гэдгийг санаарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Цохилтын хүч нь цохилтын учруулж болзошгүй хохирлын хэмжээг тодорхойлох чухал тал юм. Өөрийгөө хамгаалах, боксын тэмцээнд түрүүлэх, эсвэл хүнд цохилт хийх чадвартай болоход өөрийгөө цохиулах хүч хэрэгтэй. Олон гайхалтай хитчүүд авьяастай төрдөг боловч та техникээ төгс төгөлдөр болгож, биеэ ашиглаж, хүч чадлаа нэмэгдүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал хүчтэй цохилт өгч чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бокс, ММА (холимог тулааны урлаг), өөрийгөө хамгаалах гэх мэт өрсөлдөгчөө аль болох хурдан буулгах зорилготой нөхцөл байдал бий. Ийм нөхцөлд өрсөлдөгчөө нокаут хийх нь тулааныг дуусгах хамгийн хурдан арга байж магадгүй юм. Толгойгоо хажуу тийш нь хөдөлгөснөөс болж тархи нь гавлын ясны хажуу руу цохиж, ухаан алдахад хүргэдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Дасгал хөдөлгөөнд дасаагүй хүмүүсийн хувьд бараг ямар ч дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Дасгалын дасгалыг амьдралдаа оруулах нь жингээ хасах, хүчирхэгжих, стрессийг бууруулах, эрүүл мэндийн асуудлаас ангижрах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хамгийн их үр дүнд түлхэх дасгал хийхийг хүсч байна уу? Юуны өмнө та зөв байрлалаар дасгал хийх хэрэгтэй. Дараагийн алхам бол аль болох олон түлхэлт хийх явдал юм. Хэрэв ердийн дасгал нь хөнгөн мэт санагдаж байвал хөдөлгөөний давталтыг нэмэгдүүлэх замаар өөрийгөө сорьж үзээрэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Дугуйны дугуй, эсвэл дугуйгаар сэлэх нь биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлж, илүү хэцүү хөдөлгөөнд бэлтгэхэд тустай гимнастикийн үндсэн ур чадвар юм. Хэрэв та усанд сэлэхийг хүсч байвал алгаа, хөлөө байрлуулах дасгал хийх аюулгүй газар олж, дараа нь өөрийгөө дээш шидэж, хэвтээ байрлалд, шууд дээшээ хар.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хөлөө толгойдоо хүрэх нь маш их асуудал мэт санагдаж болох ч хэрэв таны бие хангалттай уян хатан байвал та үүнийг хийж чадна. Хэрэв та хөлөө толгойдоо хүрэх дасгал хийхийг хүсч байвал дараахь алхамуудыг хий. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг:
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Уян хатан байдал нь гимнастикийн чухал хэсэг юм. Уян хатан байдлаа нэмэгдүүлэх замаар гимнастикийн янз бүрийн хөдөлгөөн хийх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой. Үүний тулд биеэ уян хатан болгож, хөдлөхөд хялбар болгохын тулд бие халаалт, сунгалтын дасгал хийж сураарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бэлтгэгдсэн гимнастикчид урагш гараа сунгахын тулд хэдхэн секунд л шаардагддаг боловч дасгалаа зөв хийх хүртэл нэлээд хугацаа шаардагддаг. Энэхүү хөдөлгөөнийг хийхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд биеийн дээд хэсгийн хүч шаардагдах гар тавиур, урагшаа алхах боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Биеийн уян хатан байдал нь эрүүл мэндэд маш тустай бөгөөд тамирчдын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Сунгах нь үе мөчний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, булчингийн ажлыг сайжруулах болно. Эрүүл мэндэд тустайгаас гадна хөлөө хажуу тийш сунгах эсвэл хажуу тийш нь хуваах гэж нэрлэдэг биеийн гимнастик, хөгжөөн дэмжигчдийн дунд маш их алдартай байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Арын эргэлт нь гимнастикийн хөдөлгөөн бөгөөд зөв хийсэн тохиолдолд үнэхээр гайхалтай харагддаг. Дасгал хийхээсээ өмнө эхлээд зөв техник, хөдөлгөөн хийх хамгийн найдвартай аргыг сур. Энэ алхам нь маш аюултай бөгөөд хэрэв техник буруу байвал ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гимнастик, хөгжөөн дэмжигчид, акробатчид урд алхахдаа сайн байх ёстой, учир нь эдгээр ур чадвар нь гимнастикаар хичээллэхэд шаардлагатай байдаг. Эхэндээ энэ алхам маш хэцүү мэт санагдаж болох ч та зөв техникийг мэдсэнийхээ дараа үүнийг сайн хийж чадна!
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Нуруугаар алхах нь ур чадвар, сайн тэнцвэр шаарддаг тул гимнастикийн хамгийн гайхалтай хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Энэ хөдөлгөөнийг хийхээсээ өмнө нэг хөл, гараа өргөхдөө гүүрний байрлалыг сайн эзэмшсэн эсэхээ шалгаарай. Анхлан сурч байгаа хүмүүст дөнгөж дасгал хийж эхэлж байхад өөрөө хийж чадахгүй болтол нь туслах хүнтэй болоорой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гайхалтай балетчин, гимнастикчны уян хатан байдал танд ийм сэтгэгдэл төрүүлж байсан уу, "Би тэгж чадахгүй байна уу?" Та энгийн хуваагдал хийхийг оролдож байсан ч эцэст нь унаж, шөрмөсөө сунгаж байсан уу? Санаа зоволтгүй - энэ нэмэлт уян хатан даалгаврыг тэвчээртэй бараг бүх хүн хийж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гимнастикын хувьд урагш үсрэх, эргэх хөдөлгөөнийг ихэвчлэн урагш сальто гэж нэрлэдэг. Энэ хөдөлгөөн нь үсрэх, хоёр хөлөө цээжнийхээ өмнө тэврэх, дараа нь урагшлах замаар эхэлдэг. Эргүүлсний дараа гараа суллаж, бие, гараа тэгшлээрэй, дараа нь хөлийнхөө ул дээр бууна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Урд талын өнхрөх нь гимнастикийн үндсэн хөдөлгөөнүүдийн нэг бөгөөд гоёмсог сальфетка мэт харагддаг. Хөдөлгөөнийг зөв гүйцэтгэхийн тулд та анхны байрлалаасаа гогцоонд шилжих ба хөлөө нэг хөдөлгөөнөөр буцааж хөдөлгөж чаддаг байх ёстой. Таныг зогсож байхад гараа ашиглахгүйгээр урд талын өнхрүүлгийг хийх нь дадлага шаарддаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бид дасгал хийх эсвэл өдөр тутмын дасгал хийхдээ хип бүсийг үл тоомсорлодог. Өдөр бүр олон цагаар суух ёстой хүмүүсийн хувьд гуяны булчин маш чангарч, суудлын өвчин, доод нуруу, өвдөгний өвчин тусдаг. Булчингийн хурцадмал байдал, өвдөлтийг пирифорис ба хонго уян хатан байдлыг сунгах замаар арилгаж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Үнэндээ хүн бүр секси, махлаг өгзөгтэй байхыг хүсдэг, ялангуяа усны хувцасны улирал ирэхэд. Асуудал нь өгзөгтэй болохын тулд бид үүнийг сургах ёстой. Аз болоход, хэрэв та зүрх судас, тоник, биеийн тоник зэрэг холимог дасгал хийхэд бага зэрэг цаг зарцуулахыг хүсч байвал мөрөөдлийнхөө өгзөгийг олж авах нь тийм ч хэцүү биш юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та цацагт хяруул (дараалсан гурван цохилт) эсвэл мэргэжлийн хүмүүс шиг дараалсан цохилт хийхийг хүсч байна уу? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ихэнх хүмүүсийн бие бялдрын чадавхид байдаг. Танд хэрэгтэй зүйл бол зөв эхлэх байр сууриа олж, бат бөх үндэс суурьтай давтан дүүжин хөгжүүлэлт хийж, дараа нь дасгал хийх явдал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Боулингийн бөмбөгийг тогтмол барьж байхын тулд боулингийн бөмбөгийг зөв барих нь чухал юм. Зөв атгах нь бөмбөгний хурд, чиглэлийг илүү сайн хянах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тоглоомын чанарыг сайжруулах боломжтой юм. Алхам Алхам 1.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бие галбираа хадгалах нь амьдралын хамгийн том бэлэг бөгөөд аз жаргалтай, эрүүл хүн болоход тань тусална. Эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байснаар та илүү сайхан харагдаад зогсохгүй чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, холестерол, цусны даралт ихсэх гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай болох магадлалаа бууруулж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гольф бол донтуулдаг боловч урам хугарах тоглоом юм. Энэ нь бүх нарийн ширийн зүйлийг эзэмших чадвараас хамаарна, ингэснээр та тоглолтын турш тасралтгүй тоглох боломжтой болно. Энэ бүхэн гольфын саваа яаж дүүжлэхээс эхэлдэг. Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч гольф тоглож байгаагүй бол энэ нийтлэл нь гольфын саваа дүүжлэх техникийн үндсийг эзэмшихэд тань туслах болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та дасгал хийхийг хүсч байна, гэхдээ гэртээ үлдэх ёстой тул биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй байна уу? Санаа зовох хэрэггүй! Та нарийн тоног төхөөрөмж ашигладаггүй байсан ч зүрх судас, булчингаа бэхжүүлэх гэх мэт тогтмол дасгал хийж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та бээр (дунд зайн гүйлтийн хувилбар) илүү хурдан гүйх арга хайж байна уу? Та уралдаанд оролцох гэж байгаа ч юмуу, цэргийн бие бялдрын шалгалтанд тэнцэхийг оролдож байгаа эсвэл өөрийгөө сорихыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран та энэхүү нийтлэл дэх стратеги, дадлагын хэв маягийг ашиглан гүйлтийн тойрог замд хурдаа нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
The Karate Kid киноноос ялгаатай нь та каратегийн мастер Mr. Мияги. Та ямар тулааны урлаг хүсч байгаагаа шийдэхээсээ өмнө өөрийгөө хамгаалах чадварыг сурах зорилгоо өөрөө олж мэдээд дараа нь эдгээр зорилгод нийцсэн тулааны урлагийн хэлбэрийг хайж, курс, багшаа сонгох хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Биеийн тамирын зааланд (фитнесс төв) дасгал хийх нь эрүүл мэндээ хамгаалахад тустай боловч яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа тул олон хүмүүс ачаалал ихтэй байдаг. Бас биеийн тамирын зааланд тогтмол бэлтгэл хийдэг хүмүүс байдаг ч үр дүн нь санаснаар болдоггүй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахгүйгээр бөмбөгийг зөв өшиглөхийг хүсч байна уу? Эсвэл бүр илүү сайн бол Месси, Пеле, Роберто Карлос гэх мэт шилдэг хөлбөмбөгчид шиг бөмбөг өшиглөхийг хүсч байна уу? Бөмбөг өшиглөх олон арга байдаг бөгөөд техник бүр өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг.