Спорт ба фитнесс

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хип уян хатан бол хонго ба гуяны булчингаас бүрдэх булчингийн бүлэг юм. Гуяны уян хатан байдал нь өвдөгөө цээжиндээ ойртуулах, хөлөө урдаас хойш хойш хөдөлгөх, хажуу тийш хажуу тийш дүүжлэх боломжийг олгодог булчин юм. Хүмүүс ихэвчлэн суух байрлалд ажилладаг тул тэдний хонго уян хатан булчин чангарч амархан гэмтэх боломжтой байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Dumbbells -ийг биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна биеийн тамирын дасгал хийхэд ашиглаж болно. Dumbbells нь гэртээ болон биеийн тамирын зааланд дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэ хэрэгслийг янз бүрийн дасгал хийхэд ашиглах боломжтой бөгөөд таны хэрэгцээнд амархан нийцдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бицепсээ дээшлүүлснээр спортын хэд хэдэн төрлүүд сайжирч, өөрийгөө гайхуулах нь бас сайхан байдаг. Жин өргөх фэнүүдийн хувьд хоёр толгойт булчингийн хөгжил нь сэтгэл ханамжтай амжилтуудын нэг юм. Зөвхөн бицепсийг чиглүүлэхийн тулд хийж болох тусгаарлах олон дасгалууд, түүнчлэн бисепс болон бусад булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн цогц дасгалууд байдаг тул та бисепсийн хөгжлийг илүү сайн харах боломжтой болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

урд! Ихэнх спортын онооны системээс ялгаатай нь гольфын хувьд бага оноо авах нь илүү дээр гэж үздэг. 72 оноо авах нь 102 онооноос хамаагүй дээр юм. Гольф тоглоход оноо авах нь амархан байж магадгүй - бөмбөгийг цохих, бөмбөгийг олох, бөмбөгийг дахин цохих гэх мэт.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гольф тоглох нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хөгжилтэй, тайвшруулах хобби, бусад хүмүүсийн хувьд өрсөлдөөнтэй спорт юм. Гольф тоглож сурахдаа та гольфын бөмбөгийг цохихын тулд дүүжлэх үндсэн дүрэм, арга техникийг сурч эхлэх хэрэгтэй. Гольфын талбайд байхдаа хэрхэн тоног төхөөрөмж авах, зохих ёс зүйг сурах нь ашигтай бөгөөд ингэснээр та тоглож буй бүх хүмүүстэй зугаацаж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гольфын бөмбөгийг сайн цохих нэг арга бол үүнийг зөв хийх дасгал хийх явдал юм. Сарьсан багваахайг байгалийн гараар чанга атгаж, хатуу зогсож өөрийгөө бэлдээрэй. Бөмбөгөөр өөрийгөө тэгшлээд, тасралтгүй хөдөлгөөнөөр ташаа, их бие, гар, мөрөө эргүүлээд савлуураа хий.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гольфын цохиур барих хэд хэдэн арга байдаг боловч таны сонгосон техник нь танд тухтай байх ёстой. Гольфын клубыг атгах эдгээр бүх арга нь бөмбөгийг аль болох шулуун, цохиж цохих, эсвэл богино цохилтын нарийвчлалыг сайжруулахад туслах болно. Сайн атгах нь амжилттай тоглох хамгийн чухал талуудын нэг юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гольфын тоглоомонд нарийвчлал чухал байдаг. Шулуун жолоодлогын цохилтын нарийвчлал нь шувуу ба боть хоёрын хоорондох ялгаа байж болно. Зөв дасгал, техникээр таны гольфын тоглоом сайжрах болно. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Шулуун ба хол хөтөч хийх Алхам 1.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та гольф тоглож эхэлж байгаа, эсвэл хэсэг хугацаанд тоглоогүй, эсвэл тоглоом тоглохдоо илүү сайн болохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бөмбөгийг илүү сайн цохихын тулд хийж болох алхамууд байдаг. Тоглоомын сайн цохилт бол тоног төхөөрөмжийг таних, хэрхэн зогсох, дүүжин жолоог эзэмших, толгойгоо цэвэр байлгах хослол юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Солонгосоор "tae" гэдэг нь "өшиглөх" эсвэл "хөлөөрөө бутлах" гэсэн утгатай. Тиймээс та таеквондод сайн байхыг хүсч байвал энэ цохилтыг сайн эзэмшсэн байх ёстой. Таеквондогийн урд талын цохилт, хажуугийн таван үндсэн цохилт байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хөлөө сунган хөдөлгөөн хийх нь хөгжөөн дэмжигчид, бүжигчид, акробатчдад маш ашигтай байдаг. Хүчтэй шөрмөс нь маш нарийн булчингийн утаснаас бүрддэг гэдгийг санаарай. Хэрэв гэмтэл авсан бол эдгэрэхэд хэдэн жил шаардагдана. Тиймээс хуваах дасгал хийхдээ болгоомжтой байгаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хуваах чадвар нь уян хатан байдлын эцсийн хэмжүүр бөгөөд найз нөхөддөө гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэх болно! Та гимнастик, балет, каратэ, эсвэл зүгээр л зугаацаж байгаа эсэхээс үл хамааран өдөр бүр тогтмол сунадаг бол хэдхэн долоо хоногийн дотор хувааж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоёр хөлөө тараах эсвэл хуваах чадвар нь биеийн уян хатан байдлын үзүүлэлт байж болно. Гимнастикаас гадна бүжиглэх, хөгжөөн дэмжих, мөсөн тэшүүр тоглох, өөрийгөө хамгаалах, усанд сэлэх гэх мэт хуваах хөдөлгөөнийг хийдэг. Энэ нийтлэлд хуваахаасаа өмнө булчингаа хэрхэн сунгах талаар тайлбарласан болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Урагш үсрэх хөдөлгөөн хийх чадвар (урд алхах) нь гимнастикаар хичээллэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг үндсэн ур чадваруудын нэг юм. Энэ хөдөлгөөнийг шалан дээр хүрэх, хүрэхгүйгээр урагш эргүүлэх гэх мэт илүү төвөгтэй дасгалуудыг хийхээс өмнө эзэмшсэн байх ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

"Резинэн хүн" гэдэг нь маш уян хатан, хүчтэй нуруутай тул сунгалт хийхдээ маш чадварлаг, янз бүрийн байрлалыг гүйцэтгэх чадвартай хүмүүст зориулагдсан нэр томъёо юм. Уран нугараачид уян хатан булчин, үе мөчтэй төрдөг гэж та бодож магадгүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Кегелийн дасгал нь аарцагны булчинг бэхжүүлэх, шээс барихад гарах хүндрэлийг даван туулах, бэлгийн харьцааны чанарыг сайжруулах, төрөлтийг хөнгөвчлөхөд тустай. Урвуу Кегелийн дасгалууд бас ашигтай байдаг. Дасгал хийж байхдаа аарцагны булчингийн булчинг чангалж, тайвшруулж, уртасгаж, сунгана.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гимнастикч эмэгтэй хүнээс илүү уян хатан байдлаа харуулж, биеэ хязгаараас давах чадвартай. Үсрэлт, үсрэлт, дугуй унах нь хөгжилтэй байдаг тул гимнастик нь Олимпийн наадмын алдартай спорт юм. Гэсэн хэдий ч гимнастикч бүрийн алхам бүрийн цаана тоолж баршгүй олон цагаар хичээллэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Арын гарын хээ бол гимнастик эсвэл хөгжөөн дэмжигчдийн чадвар бөгөөд энэ нь чадварыг холбох эсвэл илүү төвөгтэй ур чадвар руу шилжих боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч арын гарыг эзэмшихийн тулд дадлага хийх шаардлагатай бөгөөд өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд та өмнө нь хүчтэй каяк, гар түшлэг, арын явган алхах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Эрт дээр үеэс гимнастик нь маш өндөр хүч чадал, тэнцвэр, уян хатан байдал, биеийн зохицуулалтыг шаарддаг тул дэлхийн хамгийн эрэлттэй, хүндэлдэг спортын нэг байсаар ирсэн. Гэсэн хэдий ч олон гимнастикчид эрчимтэй бэлтгэл хийж чаддаггүй, учир нь албан ёсны гимнастикийн боловсрол бүх газарт байдаггүй, зардал нь харьцангуй өндөр байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Урагшаа гулгахтай адил арагшаа гулгах нь эзэмших үндсэн ур чадвар юм. Эхэндээ хэцүү байж магадгүй бөгөөд үүнийг эзэмшихийн тулд маш их дадлага шаардагдана. Хэрхэн ухрахыг сурч эхэл, дараа нь дуусгах хүртэл ажилла. Алхам 2 -ийн 1 -р хэсэг:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Одоо та хоёр гараараа дугуй жолоодохдоо сайн болсон тул дасгалаа дараагийн шатанд гаргах цаг болжээ. Нэг гараараа дугуй жолоодох нь эхэндээ жаахан төвөгтэй байж болох ч, хэрэв та техникийг эзэмшсэн бол үүнийг хийхэд маш хялбар болно. Энэ дасгал нь гаргүй дугуй жолоодох дасгал руу шилжихээс өмнөх үе шат юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хатуу өгзөг нь зөвхөн нүдэнд таалагдахаас гадна сайн хөдөлгөөнийг дэмжихэд чухал үүрэгтэй. Өгзөг нь бие махбодийг тогтворжуулж, өдөр тутмын үйл ажиллагааны явцад гэмтэх эрсдэлээс хамгаалдаг. Хэт их суух нь бөөрний булчинг сулруулдаг боловч зөв дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллох нь мөрөөдлийнхөө өгзөгийг чангалахад тусалдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Eagle's Nest Outfit нь янз бүрийн хэмжээтэй гамак хийдэг бөгөөд үүнд алдартай SingleNest болон DoubleNest загварууд багтдаг. Уян хатан нейлон нь хөнгөн, эвтэйхэн, хурдан хатдаг. Гамакийг хэрхэн арчлах нь ашиглалтын хугацаа, суулгах сонголтоос хамаарна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Superbrain йог бол ашиг тусаар дүүрэн энгийн дасгал бөгөөд үүнийг нарийн төвөгтэй эргэлтгүйгээр хийх боломжтой. Энэхүү байрлал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвлөрөл гэх мэт асуудлуудад туслах зорилготой юм. Хэдийгээр супер тархи йогийн үр нөлөө нь тодорхой нотолгоо байхгүй хэвээр байгаа боловч зарим хүмүүс үүнийг хэт идэвхтэй хүүхэд, өсвөр насныхан, хөгшин хүмүүс, аутизмтай хүмүүс, ADD/ADHD өвчтэй хүмүүст ашигтай гэж үздэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүмүүсийн "Хэрэв өөр хүн гүүрэн дээрээс үсэрсэн бол та үүнийг хийх байсан уу" гэж хэлэхийг та сонсож байсан уу? Хэрэв та энэ асуултанд тийм гэж хариулах гэж байгаа бол бунги үсрэх нь хариулт болно! Бунги үсрэх нь гайхалтай туршлага бөгөөд та өөрийгөө бэлдэх нь чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Цэцэрлэгийн энгийн газрын зургаас эхлээд топографийн нарийвчилсан зураг хүртэл олон төрлийн газрын зураг байдаг. Төрөл бүрийн төрлүүдийн ялгааг мэдэж авснаар та бүх зүйлийн үндсийг ойлгож, хаашаа явж байгаагаа чиглүүлэхэд тусална. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хутга шидэх нь үе үе уламжлагдан ирсэн бөгөөд онцгой анхаарал, авхаалж самбаатай, нарийвчлалтай байхыг шаарддаг. Ихэнх хутга шидэх техникийг шидэгчийн математик тооцоолол, агаарт нисэх үед хутганы ердийн эргэлтээр тодорхойлж болно. Гэсэн хэдий ч хутга нь урьдчилан төлөвлөлт, бэлтгэлгүйгээр ямар ч хүрээнээс оновчтой цохилт өгөх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гар гранат, гар гранат, гар гранат бол эдгээр бүх зэвсгийг нэгэн зэрэг ашиглавал маш нарийн бөгөөд хүчирхэг орчин үеийн зэвсгийн төрөл юм. Эдгээр гранатууд нь маш аюултай зэвсэг тул тэдгээрийг хийхээсээ өмнө хэрхэн аюулгүй барьж, шидэхээ мэдэх нь чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Туулай бол цэвэр, эрүүл уургийн эх үүсвэр юм. Тахиа, үхэр, гахайнаас ялгаатай нь туулайнд антибиотик эсвэл гормон тариулах нь ховор байдаг. Туулай ерөнхийдөө бүтэн жилийн турш шинэ ногоо идэж, хурдан үрждэг. Туулай цэвэрлэх, нядлах нь үүнийг хэрхэн хийхийг мэддэг л бол үнэндээ хялбар байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та туулай ойр ойрхон иддэггүй байж магадгүй, гэхдээ хэзээ туулайн арьсыг өөрөө цэвэрлэхээ хэзээ ч мэдэхгүй. Жижиг тоглоомыг хэрхэн яаж арчлах талаар мэдэх нь зайлшгүй ур чадвар юм. Туулайн арьсыг арьстай болгох нь үнэндээ маш хялбар байдаг. Хэрэв та амьтныг алахаар шийдсэн бол түүнийг хогийн саванд хаяхгүй, арьсыг нь хуулж, зөв идэж урамшуулаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хананд авирах нь хөгжилтэй үйл ажиллагаа төдийгүй гайхалтай спорт юм. Хана руу авирах нь паркур эмч нарын ихэнх ашигладаг үндсэн элементүүдийн нэг юм. Энэхүү нийтлэл нь хананд авирч сурахыг хүссэн үедээ танд хэрэгтэй мэдээллийг өгөх болно. Алхам 2 -р хэсгийн 1:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хөлбөмбөг бол эрчимтэй спорт бөгөөд биеийн хүч шаарддаг. Сайн хөлбөмбөгчин болохын тулд бие бялдрын хувьд хамгийн сайн формтой байх ёстой. Багтай бэлтгэл хийж, өрсөлдөөнтэй тоглох нь биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлж чаддаг бол хажуугийн нэмэлт агааржуулалт нь адил чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Түймэр эсвэл задгай зуух асаах нь байшин эсвэл кемпийн талбайг дулаацуулах тохиромжтой арга юм. Гал багасаж эхэлмэгц та галыг томруулж, шинэ гал асаах эсвэл саваа нэмж үргэлжлүүлэн шатааж болно. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Галыг гадаа байлгах Алхам 1.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа амьд өгөөш загас барихад илүү үр дүнтэй байдаг. Та өгөөшөө агнуурын загасыг дур булаам харагдуулахын тулд энгийн дэгээ, заль мэх дээр амьд өгөөш тавьж сурах боломжтой. Ашигласан өгөөш, барьсан загасны төрлөөс хамааран дэгээ, загасчлах техникийн төрөл өөр өөр байх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Модны олон төрөл, байгалийн хэлбэр нь авирах онцгой сорилтыг бий болгодог. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс модонд авирах нь бага насны хөгжилтэй үйл ажиллагааг олж хардаг ч энэ нь ихэвчлэн хэцүү бөгөөд аюултай байдаг. Эрүүл саруул модыг бат бөх хөлөөрөө тодорхойлоход цаг гаргаж, айдасгүйгээр эдлэх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зуслан бол ямар ч цаг агаарт хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд зун бол онцгой тохиолдол биш юм. Гэсэн хэдий ч халуун өдөр аялах нь өөрийгөө болон майхнаа сэрүүн байлгахыг хүсвэл нэмэлт бэлтгэл шаарддаг. Майхнаа хаана, хэрхэн хамгийн сайн босгох, мөн хөргөлтийн энгийн техникийг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг байх нь гадаа сайхан өнгөрөөж, дулааныг даван туулахад тусална.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зуны зуслан бол маш хөгжилтэй бөгөөд зусланчид тэнд болж буй арга хэмжээ, нөхөрлөлд дуртай. Зуны найр, цагийн хуваарь, зардлын асуудал зуслангийн газрыг боломжгүй болгоно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Жаахан төлөвлөж, зохион байгуулснаар та зуслангийнхаа уур амьсгалыг өөрийн гэртээ бий болгож чадна!

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон мянган жилийн турш хүн орхоодойн үндэсийг эм болгон ашиглаж ирсэн тул энэ ургамлыг маш их эрэлхийлж байна. Америкийн хүн орхоодойг нэн ховордсон амьтдын жагсаалтад оруулсан бөгөөд ихэвчлэн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхийн тулд нэг кг нь хэдэн зуун доллараар Ази руу экспортлох зорилгоор хураан авдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Жад бол хүн төрөлхтний хэрэглэж байсан хамгийн эртний зэвсгийн нэг юм. Эхний жад бол галаар хурцалж, хатууруулсан саваа байв. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс төмөр, мөнгө хэрхэн яаж хуурамчаар үйлдэхийг олж мэдсэн бөгөөд ингэснээр жад нь дундад зууны үед (дундад зууны үед) алдартай зэвсэг болжээ.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Тэмээн хяруулыг зэрлэг байгальд, сафари эсвэл тэмээн хяруулын аж ахуйд олж болно. Хаанаас ч олсон эдгээр амьтдад маш болгоомжтой хандаарай. Хэдийгээр тэд хүн махчин амьтан биш боловч эдгээр шувууд үймүүлвэл хүнийг гэмтээж, амь насыг нь бүрэлгэдэг.