Спорт ба фитнесс

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зүү бол файлер / топс тоглохдоо ашигладаг хөгжөөн дэмжигчдийн дасгал юм. зүү нь балет дахь арабеск дерриерийн хөдөлгөөнтэй адил юм. Нисгэгч өшиглөж, сунгасан хөлөө биеийн ард шулуун байлгаж, нөгөө хөл дээрээ шулуун зогсож байх болно. Энэ байрлалыг хийх хамгийн түгээмэл арга бол хурдан ухрах явдал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хөлбөмбөгийн ид шидийн техникийг хийж байхдаа багийнхаа хамт олныг гайхшруулаарай! Бөмбөг агаарт чиглэлээ хэрхэн өөрчлөхийг ажиглаарай. Энэ техникийг амрах үед, жишээлбэл, чөлөөт цохилтын байрлалд сурахад илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч чадварлаг хөлбөмбөгчид кёрлингийн цохилт хийх чадвартай байдаг бол бөмбөг хөдөлгөөнтэй байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Биеийн тамирын зааланд дасгал хийдэг ихэнх хүмүүс хүнд вандан хэвлэлийн хэрэгсэл хийхийг хүсдэг. Сургалтын маш олон арга техник байдаг тул аль нь хамгийн сайн болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Гэхдээ бие махбодоо хязгаар хүртэл сургахын тулд зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, зөв сэтгэлгээ, сайн техник хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хурдан бөмбөг шидэж чаддаг боулингийн тамирчин бол өрсөлдөгчийнхөө цохиурыг үргэлжлүүлэн дарж, викет (крикетийн гурван үе шат) хаяхдаа багийн хамгийн анхны сонголт болдог. Таны шидэлтийн техникийг хурдасгах нь маш их цаг хугацаа, дадлага шаарддаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Диск шидэх нь МЭӨ 708 оноос хойш бий болсон. Энэ хугацаанд Грекийн уран барималч Майрон нэртэй алдарт уран баримал болох "Discobolus" -ыг бүтээсэн бөгөөд үүнд зээрэнцэг шидэгчийг дүрсэлжээ. Яруу найрагч Гомер "Илиада" кинондоо зээрэнцэг шидэх тухай хүртэл ярьдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та ахлах сургуулийнхаа гүйлтийн багийн MVP болохын тулд гүйлтийн ур чадвараа дээшлүүлэхийг хичээж байгаа эсэх, эсвэл 5 км -ийн уралдаанд амжилттай оролцохын тулд ур чадвараа дээшлүүлэхийг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран хүн бүр шаргуу хөдөлмөрөөрөө гүйлтийн ур чадвараа дээшлүүлж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зарим хүмүүс спортод үнэхээр дуртай учраас "спортод донтсон" гэж хошигнон хэлдэг. Тэнцвэртэй, эрүүл амьдрахын тулд өөртөө тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал юм. Санаж байх ёстой зүйл бол архи, мансууруулах бодисын нэгэн адил та спортын донтогч болж чадна, гэхдээ энэ нь эрүүл биш юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Нударгаа чангалах нь маш амархан мэт санагдаж болох ч хэрэв та зөв байр сууриа баримтлахгүй бол ямар нэгэн зүйл цохих гэж байгаа бол гараа гэмтээж болно. Нударгаа хэрхэн яаж хийхийг сурч, дасах хүртлээ зөв техникийг хэрэгжүүлээрэй. Алхам 3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бидний ихэнх нь өдөр тутмын амьдралаа ямар ч аюултай үйл явдалд өртөөгүй өнгөрөөдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та амь насанд аюултай нөхцөл байдалд орвол аюулд хэрхэн хариу арга хэмжээ авах, өөрийгөө хамгаалах талаар мэдэх нь зүйтэй. Цэргийн ажиллагаа, хүн хулгайлах, гэрт тань хулгай орж ирэх зэргээр халдлагад өртөж, хүлэгдсэн тохиолдолд та өөрийнхөө бие дэх дөнгөөөс хэрхэн салахаа мэддэг байх ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Шотокан дахь каратегийн цохилтууд нь маш энгийн, сонгодог, үндсэн юм. Энэ цохилт нь шууд, шугаман бөгөөд хүчирхэг бөгөөд өрсөлдөгчөө нэг цохилтоор дийлэх болно. Буудлагыг хэрхэн зөв хийх талаар эндээс үзнэ үү. Алхам 3 -ийн 1 -р арга:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та тулааны урлагаар дүүрэн кино үзэж, "Хөөх, хэрэв би үүнийг туршиж үзвэл үнэхээр дажгүй харагдаж байна" гэж бодож байсан уу? Үнэнийг хэлэхэд, хэрэв хүн хүсэл зориг, тууштай байвал тулааны урлагийг эзэмшиж чадна! Тулааны урлагийг сурахад танд хэрэгтэй бүх зүйл байна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Холимог тулааны урлаг буюу ММА (холимог тулааны урлаг) бол дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн тулааны урлагийн төрөл бүрийн төрлийг хослуулсан сонирхолтой тулааны спорт юм. Орчин үеийн ММА -ийн тулаанчид цохиж, цохиж, бариул хийх чадвартай байх ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Тулааны урлагт өрсөлдөгчөө ялахын тулд маш олон төрлийн техник ашигладаг. Хажуу өшиглөлт бол тулааны урлагийн чухал зэвсэг бөгөөд үүнийг төгс болгосноор маш үр дүнтэй ашиглах боломжтой юм. Энэхүү цохилт нь бэлхүүс, нуруунаас энерги авдаг тул маш хүчтэй бөгөөд үхэлд хүргэх аюултай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ихэнх хулгайч нар электрон бараа, үнэт эдлэл гэх мэт авахад хялбар, үнэтэй эд зүйлс хайж гэр рүүгээ дайрдаг. Ихэвчлэн тэд танд болон танай гэр бүлд хохирол учруулах бодолгүй байдаг. Хулгайч нар ихэвчлэн хоосон байшинг хайдаг боловч заримдаа хэн нэгэн гэртээ байхгүй байхад нь тэд хол байна гэж бодож байгаа эсвэл хулгайлагдсан эд хөрөнгө нь маш үнэ цэнэтэй байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Тулааны урлаг хобби ч бай, өрсөлдөөнтэй ч бай маш алдартай спорт болсон. Бараг бүх төрлийн тулааны урлагийн хамгийн түгээмэл бөгөөд хэрэгтэй хөдөлгөөнүүдийн нэг бол цохилт юм. Төрөл бүрийн өшиглөлт, тус бүрийн ашиг тусын талаар энэ нийтлэлээс уншаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт зодолдож байсан бол янз бүрийн зүйлийн талаар бодож үзсэн байх. "Тэр өөрийгөө хамгаалж чадах уу?" "Тэр буутай юу?" Ийм нөхцөл байдалд би ихэвчлэн санаа зовдог. "Миний довтолгоо энэ тулааныг дуусгаж, ялахад хангалттай хүчтэй байна уу?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Орчин үеийн каратегийн коллежийн оюутнууд цол хэргэмээ өөр өнгийн бүс эсвэл обигоор илэрхийлдэг. Тэдний чадвар нэмэгдэхийн хэрээр ахимаг амжилтыг харуулахын тулд хуучин бүсийг шинэ өнгөтэй бүсээр солино. Каратегийн стиль бүр өөрийн гэсэн эрэмбэлэх системтэй байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та илдээр хэрхэн тулалдахыг мэдэхийг хүсч байсан уу? Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар сэлэмний спорт одоог хүртэл устаагүй байна. Мэдээж үгүй. Дүрмийг маш нарийн төвөгтэй болгосон; Энэ спортоор хичээллэхийн тулд цахилгаан хэрэгслийг зохион бүтээсэн бөгөөд хашаа барих сургуулиуд дэлхий даяар тархсан байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

ММА (холимог тулааны урлаг) буюу холимог тулааны урлаг бол кикбокс, муай тай, бокс болон бусад тулааны урлагийн элементүүдийг агуулсан өрсөлдөөнт тулааны спорт юм. ММА одоо маш их алдартай болж байгаа бөгөөд үүнийг таслахад хэцүү байна. ММА цол буюу аваргын бүсийг ангийнхаа амжилтын хамгийн өндөр стандартыг хангасан тамирчинд олгодог (жингийн хувьд).

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Брюс Уэйний дүр бол ердөө л зохиомол дүр боловч тэрээр ер бусын амьдралын замыг туулж, өндөр ёс суртахуунтай, үе үеийн уншигчдад өөрийн ёс зүй, бие бялдрын хүч чадал, тулааны техникийг дуурайхыг уриалдаг. Зарим комикс харанхуй баатар (Харанхуй шөнө) үүнийг хийж чадна гэж баталж байгаа ч та энэ ертөнцөд байгаа тулааны бүх техникийг сурч чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ Бэтмен шиг хэрхэн тулалдахыг сурснаар та хүч чадлыг бий болгох болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та Ultimate Fighter -ийн нэг хэсэг болохын тулд Randy Couture, Quinton "Rampage" Жексон, Андерсон Силва нартай нэгдэхийг хүсч байна уу? Зөв удирдамж, мэдлэгтэй бол та UFC-ийн хайж буй бүх төрлийн хөнгөн атлетикийн өрсөлдөгч болж сурах боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Нинжа нар үнэхээр нэр хүндтэй бөгөөд олон хүмүүс тэдний нэг болохыг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Нүдэнд үл мэдэгдэх, тууштай байдал, бие бялдар, оюун санааны хүч чадал нь нинжа болж сурах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өөрийгөө хамгаалах, дуу чимээ гаргахгүйгээр хэрхэн алхаж сурах, хүрээлэн буй орчноо ухамсарлахын тулд та ямар ч үүрэг даалгавар авсан хамаагүй үргэлж бэлэн байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та мэргэжлийн тамирчин болохоор шийдсэн сонирхогч тулаанч, эсвэл зүгээр л бэлтгэл хийх гэж байгаа хүнээс үл хамааран аливаа тулаанчныг тулалдахад нь туслах сургалтын зарим үндсэн зарчим байдаг. Та хамгийн сайн дасгал хийх, ямар хоол хүнс идэх, тулааны урлагийн янз бүрийн төрлөөс эхлээд бүх зүйлийг сурах хэрэгтэй болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Дайсантай харьцахдаа өөрийгөө хамгаалахын тулд тэр хүнийг унагах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Ямар нэгэн тусгай сургалтгүйгээр хэн нэгнийг унагах олон төрлийн үр дүнтэй стратеги байдаг. Бөхийн хувьд зарим хөдөлгөөн нь дайсныг шалан дээр унагахад чиглэгддэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Алмаз түлхэх дасгал нь сонгодог түлхэх дасгалын өргөтгөл юм. Энэ хөдөлгөөнийг ихэвчлэн цэргүүд бие халаалтын дасгалын үеэр хийдэг. Алгаа хуруугаараа хуруугаараа байрлуулж, алмааз хэлбэртэй болгож, биеэ шалан дээр буулгаж, дараа нь дээш нь түлхээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Морь тоглох нь зугаатай бөгөөд гэрийнхээ ард сагсан бөмбөгийн цагирагтай хүүхэд, сагсан бөмбөг тоглож буй хүүхэд бүрт таалагдах болно. Хамгийн сайн трик цохилтоо бэлдээрэй. Энэ Морин тоглоомд та үүнийг гайхуулж чадна! Танд дор хаяж хоёр тоглогч хэрэгтэй, гэхдээ тоглох боломжтой тоглогчдын тоо хязгааргүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Кевин Дюрант NBA -ийн шилдэг довтолгооны тоглогчдын нэг бөгөөд хамгийн аюултай мэргэн буучдын нэг болжээ. Тэр бол элит 50-40-90 клубын гишүүн бөгөөд тоглогч нэг улиралд талбайгаас 50 хувь, 3 онооны шидэлтийн 40 хувь, чөлөөт шугамаас 90 хувь бууддаг гэсэн үг юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сунгах дасгал нь булчингийн уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хадгалахад маш үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та дасгалын үеэр биспепсээ ашиглахыг хүсч байвал дасгалынхаа өмнө болон дараа нь булчингаа сунгахаа бүү мартаарай. Энэ нийтлэлд бицепсээ аюулгүй, тохь тухтай байдлаар сунгах зарим алхамыг тайлбарласан болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Биеийн тамирын заалны тухай боддог хүмүүс ихэвчлэн биеийн дээд хэсгийн булчингийн талаар шууд боддог. Цухуйсан бицепс, цээж, чанга трицепс нь илүү дур булаам харагдаад зогсохгүй зарим хоол идэж, дасгал хийснээр амархан хэлбэр дүрсээ олж авдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Тогтмол дасгал хийх нь жингээ хасах хамгийн сайн аргуудын нэг боловч хэрэв та хурдан дасгал хийхийг хүсч байвал ганцаараа дасгал хийх нь хангалтгүй юм. Жин хасах ажлыг богино хугацаанд хийх боломжгүй, тэр бүү хэл хурдан арга замыг ихэвчлэн аюултай эсвэл эрүүл бус гэж үздэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та гуяны дотоод хэсэгт унжиж байгаад сэтгэл дундуур байгаа бол гуяны дотоод булчинг чангалах хэд хэдэн алхам хийж болно. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та нэг алхам хийх эсвэл хэд хэдэн хөдөлгөөнийг нэгтгэх боломжтой. Хэрэв та хичээнгүйлэн дасгал хийвэл гуяны булчин чангарч, чангарна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та ижил дасгалын дасгалаас уйдаж эхэлж, илүү төвөгтэй хувилбарыг туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Нэг гараараа түлхэлт хийж ур чадвараа туршиж үзвэл яасан юм бэ? Нэг гараараа түлхэлт хийх нь үндсэндээ сонгодог түлхэлтүүдтэй адилхан боловч та зөвхөн нэг гараараа биеийн жингээ барьж, хүндрэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Том өгзөг бол олон хүний мөрөөдөл юм. Та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, тогтмол дасгал хийх шаардлагатай боловч долоо хоногт 3 удаа булчин чангаруулах, зүрх судасны дасгал хийх, хоолны дэглэмээ өөрчлөх зэргээр өгзгөө томруулахын тулд дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлснээр өгзөгнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Юу хийх вэ, ах аа? Хэрэв та World Wrestling Entertainment (WWE) -ийн од болохыг хүсч байвал спортын чадвар, гадаад төрх, жүжиглэх ур чадварын хосгүй хослолтой байх ёстой. WWE -ийн од байх нь эдгээр зүйлсийн багц юм. Та бие сэтгэлээ сургаж сурч болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гуяны булчинг гэмтээхгүйн тулд хөлийг ашиглах аливаа дасгалын өмнө гуяны урд талын quadriceps, гуяны дотор талын adductor булчин гэх мэт гуяны булчинг сунгах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад сунгалтын дасгалууд нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, булчингийн эдийг гэмтээх, урагдахгүй байхын тулд уян хатан болгодог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та хөлбөмбөгчин болохыг хүсч байвал далайн эрэг дээр сайхан харагдах эсвэл эрүүл байхыг хүсч байвал үүнийг хийх нэг арга бол гуяны булчингаа бэхжүүлэх дасгал хийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн өдөр тутмын үйл ажиллагааны явцад хөдөлгөөнгүй байдлаас болж өтгөн булчинтай гуя байдаггүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өдөрт 10,000 алхам алхах нь идэвхтэй, эрүүл байх гайхалтай арга юм. Педометр, спортын гутал ашиглан 10,000 алхам алхах нь биеийн тамир, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та тохиолдлын болон идэвхтэй алхамуудын тоог хэрэгжүүлж, нэмэгдүүлэх ёстой бөгөөд өөрчлөлтийг хянах нь таныг тууштай байлгах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Алхах нь жингээ хасах, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, зүрхний титэм судасны өвчин тусах магадлалыг бууруулах зэрэг олон талын ач тустай үйл ажиллагаа юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өгзгөө аятайхан болгохыг хүсч байвал налуу замаар алхаж, өгзөгний булчинг чангалах тодорхой хөдөлгөөн хийж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амжилттай гимнастикч, бүжигчин, тамирчин болох мөрөөдөл нь хүчирхэг, уян хатан биетэй байх ёстой. Сунгахаасаа өмнө дараах нэр томъёог ойлгох хэрэгтэй. Статик суналт нь хүнд хэцүү боловч тохь тухтай хэв маягийг барих замаар хийгддэг. Динамик сунгалтыг ижил хөдөлгөөний хүрээнд дахин дахин хөдөлгөж хийдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зарим хүмүүс 5K гүйлтийн тэмцээнд тогтмол оролцдог. Хэрэв та дөнгөж гүйж эхэлж байгаа бөгөөд өмнө нь уралдаанд оролцож байгаагүй бол энэ зай нь аймшигтай санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хувийн гүйлтийн хурдаар бэлтгэл хийж, оюун санааны бэрхшээлийг даван туулах замаар та 5K гүйлтийн хувийн зорилгодоо хүрч чадна.