Спорт ба фитнесс

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

АНУ -д аянгын улмаас жилд 51 хүн нас барж, олон зуун хүн шархаддаг. Цахилгаан цочролоос зайлсхийхийн тулд шуурга болох үед нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна уу. Гадна, дотор эсвэл машин жолоодож байх үед хийх ёстой алхамууд өөр өөр боловч тэдгээрийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Жон Муир нэгэнтээ “Хэт дэвшилтэт соёл иргэншлийн дарамт дор амьдарсныхаа дараа ядарч, санаа зовж, чичирч байсан олон мянган хүмүүс уул руу явах нь жинхэнэ гэр рүүгээ буцах зам бөгөөд гадаа бол амрах газар гэдгийг олж мэдээд эхэлжээ. яваарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хөрсний бохирдол, газрын доройтол, газрын гадарга дээрх гэмтэл нь хүний үйл ажиллагаанд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг. Хөрсний бохирдлоос сэргийлэхийн тулд бууруулах, дахин ашиглах, дахин боловсруулах гэсэн 3R гэж нэрлэгддэг алхмууд байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сноуборд бол хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь таны адреналиныг шахах боломжтой спорт юм. Энэхүү нийтлэл нь энэхүү цасан урлалын самбарыг хэрхэн тоглохыг танд заах болно. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: эхлэхээс өмнө Алхам 1. Зөв хувцсаа өмс Та цасан урлалын спортоор хичээллэх болно, тиймээс та дулаахан хувцас өмссөн байх ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Уулархаг газар гэх мэт өндөрлөг газруудаар аялахдаа хүйтэн агаар, чийгшил багатай, нарны хэт ягаан туяа ихсэх, агаарын даралт ихсэх, хүчилтөрөгчийн ханалт буурах зэрэг орчны өөрчлөлт танд нөлөөлж болзошгүй. Өндрийн өвчин гэдэг нь ихэвчлэн агаарын даралт, хүчилтөрөгчийн нөлөөнд байдаг биеийн хариу үйлдэл бөгөөд ихэвчлэн 8000 футаас дээш өндөрт тохиолддог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Үүргэвч бол сургуулийн цүнх, үүргэвчнээс том, хүчтэй боловч ууланд авирахад ашигладаг үүргэвч шиг том биш цүнх юм. Энэхүү цүнх нь дугуй унах, кемп, адал явдалт гэх мэт олон төрлийн зориулалттай цүнх юм. Үүргэвчийг янз бүрийн нөхцөл байдалд ашиглаж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон нийтийн газар хувцас тайлах, дүүжлэх урлаг болох хууль сахиулах байгууллага, засгийн газар, ээжийнхээ хатуу хориглосон стрэйк хийх нь найз нөхдийн тань дэмждэг зүйл юм. Ихэвчлэн үүнийг шөнийн цагаар эсвэл сорилт болгон хийдэг, гэхдээ та уйтгартай өдрийг гэрэлтүүлэхийн тулд үүнийг хийж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Трамполин бол энерги зарцуулахад ашиглаж болох зүйл бөгөөд түүнтэй тоглох нь биеийн тамирын дасгал хийх гайхалтай арга юм. Шинээр худалдаж авсан трамплиныг даруй ашиглахыг хүсэх нь жам ёсны зүйл боловч эхлээд суулгах зааврыг уншиж, материалын бүрэн байдлыг шалгах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Явган аялал, дугуй унах болон бусад гадаа зугаалах нь зуныг зугаатай өнгөрүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр үйл ажиллагаа нь бөөс ирэхийг уриалдаг. Хэрэв бөөс үс рүү унах эсвэл хуйханд наалдвал сам, хавчаар, ариутгалын бодис ашиглан нэн даруй арилгана.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бороонд зусах нь энгийн пикник биш юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь маш муу байж болох юм, учир нь ус майхны доор шалбааг үүсгэн, шонгуудыг суллаж, зугаа цэнгэлийг чинь сүйтгэх болно. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр таныг кемп хийх үед бороотой өдрүүд үргэлж байх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон залуу анчид илүү зохицуулалттай.22 калибрын галт зэвсгийг ашиглан хэрэм агнаж сурдаг. Олон хүмүүс хэрэм агнах нь амархан гэж боддог боловч хулгайгаар хөдөлж, оновчтой бууддаг тул дарамт шахдаг тул мэргэжлийн анчид хүртэл хэрэм агнахыг "

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Дулаан нь зүгээр л эвгүй биш юм; Хэрэв та үүнд дасаагүй бол энэ нөхцөл байдал үнэхээр аюултай байж магадгүй юм. Та барилгын ажилчин, газар тариалан эрхлэгч, өрсөлдөх чадвартай тамирчин эсвэл саяхан халуун уур амьсгалд шилжсэн эсэхээс үл хамааран цаг агаарыг дасгах, даван туулахын тулд хэд хэдэн энгийн алхамуудыг хийж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Тэмээн хяруулыг зэрлэг байгальд, сафари эсвэл тэмээн хяруулын аж ахуйд олж болно. Хаанаас ч олсон эдгээр амьтдад маш болгоомжтой хандаарай. Хэдийгээр тэд хүн махчин амьтан биш боловч эдгээр шувууд үймүүлвэл хүнийг гэмтээж, амь насыг нь бүрэлгэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Жад бол хүн төрөлхтний хэрэглэж байсан хамгийн эртний зэвсгийн нэг юм. Эхний жад бол галаар хурцалж, хатууруулсан саваа байв. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс төмөр, мөнгө хэрхэн яаж хуурамчаар үйлдэхийг олж мэдсэн бөгөөд ингэснээр жад нь дундад зууны үед (дундад зууны үед) алдартай зэвсэг болжээ.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон мянган жилийн турш хүн орхоодойн үндэсийг эм болгон ашиглаж ирсэн тул энэ ургамлыг маш их эрэлхийлж байна. Америкийн хүн орхоодойг нэн ховордсон амьтдын жагсаалтад оруулсан бөгөөд ихэвчлэн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхийн тулд нэг кг нь хэдэн зуун доллараар Ази руу экспортлох зорилгоор хураан авдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зуны зуслан бол маш хөгжилтэй бөгөөд зусланчид тэнд болж буй арга хэмжээ, нөхөрлөлд дуртай. Зуны найр, цагийн хуваарь, зардлын асуудал зуслангийн газрыг боломжгүй болгоно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Жаахан төлөвлөж, зохион байгуулснаар та зуслангийнхаа уур амьсгалыг өөрийн гэртээ бий болгож чадна!

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зуслан бол ямар ч цаг агаарт хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд зун бол онцгой тохиолдол биш юм. Гэсэн хэдий ч халуун өдөр аялах нь өөрийгөө болон майхнаа сэрүүн байлгахыг хүсвэл нэмэлт бэлтгэл шаарддаг. Майхнаа хаана, хэрхэн хамгийн сайн босгох, мөн хөргөлтийн энгийн техникийг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг байх нь гадаа сайхан өнгөрөөж, дулааныг даван туулахад тусална.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Модны олон төрөл, байгалийн хэлбэр нь авирах онцгой сорилтыг бий болгодог. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс модонд авирах нь бага насны хөгжилтэй үйл ажиллагааг олж хардаг ч энэ нь ихэвчлэн хэцүү бөгөөд аюултай байдаг. Эрүүл саруул модыг бат бөх хөлөөрөө тодорхойлоход цаг гаргаж, айдасгүйгээр эдлэх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа амьд өгөөш загас барихад илүү үр дүнтэй байдаг. Та өгөөшөө агнуурын загасыг дур булаам харагдуулахын тулд энгийн дэгээ, заль мэх дээр амьд өгөөш тавьж сурах боломжтой. Ашигласан өгөөш, барьсан загасны төрлөөс хамааран дэгээ, загасчлах техникийн төрөл өөр өөр байх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Түймэр эсвэл задгай зуух асаах нь байшин эсвэл кемпийн талбайг дулаацуулах тохиромжтой арга юм. Гал багасаж эхэлмэгц та галыг томруулж, шинэ гал асаах эсвэл саваа нэмж үргэлжлүүлэн шатааж болно. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Галыг гадаа байлгах Алхам 1.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хөлбөмбөг бол эрчимтэй спорт бөгөөд биеийн хүч шаарддаг. Сайн хөлбөмбөгчин болохын тулд бие бялдрын хувьд хамгийн сайн формтой байх ёстой. Багтай бэлтгэл хийж, өрсөлдөөнтэй тоглох нь биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлж чаддаг бол хажуугийн нэмэлт агааржуулалт нь адил чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хананд авирах нь хөгжилтэй үйл ажиллагаа төдийгүй гайхалтай спорт юм. Хана руу авирах нь паркур эмч нарын ихэнх ашигладаг үндсэн элементүүдийн нэг юм. Энэхүү нийтлэл нь хананд авирч сурахыг хүссэн үедээ танд хэрэгтэй мэдээллийг өгөх болно. Алхам 2 -р хэсгийн 1:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та туулай ойр ойрхон иддэггүй байж магадгүй, гэхдээ хэзээ туулайн арьсыг өөрөө цэвэрлэхээ хэзээ ч мэдэхгүй. Жижиг тоглоомыг хэрхэн яаж арчлах талаар мэдэх нь зайлшгүй ур чадвар юм. Туулайн арьсыг арьстай болгох нь үнэндээ маш хялбар байдаг. Хэрэв та амьтныг алахаар шийдсэн бол түүнийг хогийн саванд хаяхгүй, арьсыг нь хуулж, зөв идэж урамшуулаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Туулай бол цэвэр, эрүүл уургийн эх үүсвэр юм. Тахиа, үхэр, гахайнаас ялгаатай нь туулайнд антибиотик эсвэл гормон тариулах нь ховор байдаг. Туулай ерөнхийдөө бүтэн жилийн турш шинэ ногоо идэж, хурдан үрждэг. Туулай цэвэрлэх, нядлах нь үүнийг хэрхэн хийхийг мэддэг л бол үнэндээ хялбар байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гар гранат, гар гранат, гар гранат бол эдгээр бүх зэвсгийг нэгэн зэрэг ашиглавал маш нарийн бөгөөд хүчирхэг орчин үеийн зэвсгийн төрөл юм. Эдгээр гранатууд нь маш аюултай зэвсэг тул тэдгээрийг хийхээсээ өмнө хэрхэн аюулгүй барьж, шидэхээ мэдэх нь чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хутга шидэх нь үе үе уламжлагдан ирсэн бөгөөд онцгой анхаарал, авхаалж самбаатай, нарийвчлалтай байхыг шаарддаг. Ихэнх хутга шидэх техникийг шидэгчийн математик тооцоолол, агаарт нисэх үед хутганы ердийн эргэлтээр тодорхойлж болно. Гэсэн хэдий ч хутга нь урьдчилан төлөвлөлт, бэлтгэлгүйгээр ямар ч хүрээнээс оновчтой цохилт өгөх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Цэцэрлэгийн энгийн газрын зургаас эхлээд топографийн нарийвчилсан зураг хүртэл олон төрлийн газрын зураг байдаг. Төрөл бүрийн төрлүүдийн ялгааг мэдэж авснаар та бүх зүйлийн үндсийг ойлгож, хаашаа явж байгаагаа чиглүүлэхэд тусална. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүмүүсийн "Хэрэв өөр хүн гүүрэн дээрээс үсэрсэн бол та үүнийг хийх байсан уу" гэж хэлэхийг та сонсож байсан уу? Хэрэв та энэ асуултанд тийм гэж хариулах гэж байгаа бол бунги үсрэх нь хариулт болно! Бунги үсрэх нь гайхалтай туршлага бөгөөд та өөрийгөө бэлдэх нь чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Superbrain йог бол ашиг тусаар дүүрэн энгийн дасгал бөгөөд үүнийг нарийн төвөгтэй эргэлтгүйгээр хийх боломжтой. Энэхүү байрлал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвлөрөл гэх мэт асуудлуудад туслах зорилготой юм. Хэдийгээр супер тархи йогийн үр нөлөө нь тодорхой нотолгоо байхгүй хэвээр байгаа боловч зарим хүмүүс үүнийг хэт идэвхтэй хүүхэд, өсвөр насныхан, хөгшин хүмүүс, аутизмтай хүмүүс, ADD/ADHD өвчтэй хүмүүст ашигтай гэж үздэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Eagle's Nest Outfit нь янз бүрийн хэмжээтэй гамак хийдэг бөгөөд үүнд алдартай SingleNest болон DoubleNest загварууд багтдаг. Уян хатан нейлон нь хөнгөн, эвтэйхэн, хурдан хатдаг. Гамакийг хэрхэн арчлах нь ашиглалтын хугацаа, суулгах сонголтоос хамаарна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хатуу өгзөг нь зөвхөн нүдэнд таалагдахаас гадна сайн хөдөлгөөнийг дэмжихэд чухал үүрэгтэй. Өгзөг нь бие махбодийг тогтворжуулж, өдөр тутмын үйл ажиллагааны явцад гэмтэх эрсдэлээс хамгаалдаг. Хэт их суух нь бөөрний булчинг сулруулдаг боловч зөв дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллох нь мөрөөдлийнхөө өгзөгийг чангалахад тусалдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Одоо та хоёр гараараа дугуй жолоодохдоо сайн болсон тул дасгалаа дараагийн шатанд гаргах цаг болжээ. Нэг гараараа дугуй жолоодох нь эхэндээ жаахан төвөгтэй байж болох ч, хэрэв та техникийг эзэмшсэн бол үүнийг хийхэд маш хялбар болно. Энэ дасгал нь гаргүй дугуй жолоодох дасгал руу шилжихээс өмнөх үе шат юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Урагшаа гулгахтай адил арагшаа гулгах нь эзэмших үндсэн ур чадвар юм. Эхэндээ хэцүү байж магадгүй бөгөөд үүнийг эзэмшихийн тулд маш их дадлага шаардагдана. Хэрхэн ухрахыг сурч эхэл, дараа нь дуусгах хүртэл ажилла. Алхам 2 -ийн 1 -р хэсэг:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Эрт дээр үеэс гимнастик нь маш өндөр хүч чадал, тэнцвэр, уян хатан байдал, биеийн зохицуулалтыг шаарддаг тул дэлхийн хамгийн эрэлттэй, хүндэлдэг спортын нэг байсаар ирсэн. Гэсэн хэдий ч олон гимнастикчид эрчимтэй бэлтгэл хийж чаддаггүй, учир нь албан ёсны гимнастикийн боловсрол бүх газарт байдаггүй, зардал нь харьцангуй өндөр байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Арын гарын хээ бол гимнастик эсвэл хөгжөөн дэмжигчдийн чадвар бөгөөд энэ нь чадварыг холбох эсвэл илүү төвөгтэй ур чадвар руу шилжих боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч арын гарыг эзэмшихийн тулд дадлага хийх шаардлагатай бөгөөд өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд та өмнө нь хүчтэй каяк, гар түшлэг, арын явган алхах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гимнастикч эмэгтэй хүнээс илүү уян хатан байдлаа харуулж, биеэ хязгаараас давах чадвартай. Үсрэлт, үсрэлт, дугуй унах нь хөгжилтэй байдаг тул гимнастик нь Олимпийн наадмын алдартай спорт юм. Гэсэн хэдий ч гимнастикч бүрийн алхам бүрийн цаана тоолж баршгүй олон цагаар хичээллэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Кегелийн дасгал нь аарцагны булчинг бэхжүүлэх, шээс барихад гарах хүндрэлийг даван туулах, бэлгийн харьцааны чанарыг сайжруулах, төрөлтийг хөнгөвчлөхөд тустай. Урвуу Кегелийн дасгалууд бас ашигтай байдаг. Дасгал хийж байхдаа аарцагны булчингийн булчинг чангалж, тайвшруулж, уртасгаж, сунгана.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

"Резинэн хүн" гэдэг нь маш уян хатан, хүчтэй нуруутай тул сунгалт хийхдээ маш чадварлаг, янз бүрийн байрлалыг гүйцэтгэх чадвартай хүмүүст зориулагдсан нэр томъёо юм. Уран нугараачид уян хатан булчин, үе мөчтэй төрдөг гэж та бодож магадгүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Урагш үсрэх хөдөлгөөн хийх чадвар (урд алхах) нь гимнастикаар хичээллэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг үндсэн ур чадваруудын нэг юм. Энэ хөдөлгөөнийг шалан дээр хүрэх, хүрэхгүйгээр урагш эргүүлэх гэх мэт илүү төвөгтэй дасгалуудыг хийхээс өмнө эзэмшсэн байх ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоёр хөлөө тараах эсвэл хуваах чадвар нь биеийн уян хатан байдлын үзүүлэлт байж болно. Гимнастикаас гадна бүжиглэх, хөгжөөн дэмжих, мөсөн тэшүүр тоглох, өөрийгөө хамгаалах, усанд сэлэх гэх мэт хуваах хөдөлгөөнийг хийдэг. Энэ нийтлэлд хуваахаасаа өмнө булчингаа хэрхэн сунгах талаар тайлбарласан болно.