Спорт ба фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр

Хутга шидэх нь үе үе уламжлагдан ирсэн бөгөөд онцгой анхаарал, авхаалж самбаатай, нарийвчлалтай байхыг шаарддаг. Ихэнх хутга шидэх техникийг шидэгчийн математик тооцоолол, агаарт нисэх үед хутганы ердийн эргэлтээр тодорхойлж болно. Гэсэн хэдий ч хутга нь урьдчилан төлөвлөлт, бэлтгэлгүйгээр ямар ч хүрээнээс оновчтой цохилт өгөх боломжтой.

Гар гранат, гар гранат, гар гранат бол эдгээр бүх зэвсгийг нэгэн зэрэг ашиглавал маш нарийн бөгөөд хүчирхэг орчин үеийн зэвсгийн төрөл юм. Эдгээр гранатууд нь маш аюултай зэвсэг тул тэдгээрийг хийхээсээ өмнө хэрхэн аюулгүй барьж, шидэхээ мэдэх нь чухал юм.

Туулай бол цэвэр, эрүүл уургийн эх үүсвэр юм. Тахиа, үхэр, гахайнаас ялгаатай нь туулайнд антибиотик эсвэл гормон тариулах нь ховор байдаг. Туулай ерөнхийдөө бүтэн жилийн турш шинэ ногоо идэж, хурдан үрждэг. Туулай цэвэрлэх, нядлах нь үүнийг хэрхэн хийхийг мэддэг л бол үнэндээ хялбар байдаг.

Та туулай ойр ойрхон иддэггүй байж магадгүй, гэхдээ хэзээ туулайн арьсыг өөрөө цэвэрлэхээ хэзээ ч мэдэхгүй. Жижиг тоглоомыг хэрхэн яаж арчлах талаар мэдэх нь зайлшгүй ур чадвар юм. Туулайн арьсыг арьстай болгох нь үнэндээ маш хялбар байдаг. Хэрэв та амьтныг алахаар шийдсэн бол түүнийг хогийн саванд хаяхгүй, арьсыг нь хуулж, зөв идэж урамшуулаарай.

Хананд авирах нь хөгжилтэй үйл ажиллагаа төдийгүй гайхалтай спорт юм. Хана руу авирах нь паркур эмч нарын ихэнх ашигладаг үндсэн элементүүдийн нэг юм. Энэхүү нийтлэл нь хананд авирч сурахыг хүссэн үедээ танд хэрэгтэй мэдээллийг өгөх болно. Алхам 2 -р хэсгийн 1:

Хөлбөмбөг бол эрчимтэй спорт бөгөөд биеийн хүч шаарддаг. Сайн хөлбөмбөгчин болохын тулд бие бялдрын хувьд хамгийн сайн формтой байх ёстой. Багтай бэлтгэл хийж, өрсөлдөөнтэй тоглох нь биеийн тамирын түвшинг дээшлүүлж чаддаг бол хажуугийн нэмэлт агааржуулалт нь адил чухал юм.

Түймэр эсвэл задгай зуух асаах нь байшин эсвэл кемпийн талбайг дулаацуулах тохиромжтой арга юм. Гал багасаж эхэлмэгц та галыг томруулж, шинэ гал асаах эсвэл саваа нэмж үргэлжлүүлэн шатааж болно. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Галыг гадаа байлгах Алхам 1.

Заримдаа амьд өгөөш загас барихад илүү үр дүнтэй байдаг. Та өгөөшөө агнуурын загасыг дур булаам харагдуулахын тулд энгийн дэгээ, заль мэх дээр амьд өгөөш тавьж сурах боломжтой. Ашигласан өгөөш, барьсан загасны төрлөөс хамааран дэгээ, загасчлах техникийн төрөл өөр өөр байх болно.

Модны олон төрөл, байгалийн хэлбэр нь авирах онцгой сорилтыг бий болгодог. Хэдийгээр ихэнх хүмүүс модонд авирах нь бага насны хөгжилтэй үйл ажиллагааг олж хардаг ч энэ нь ихэвчлэн хэцүү бөгөөд аюултай байдаг. Эрүүл саруул модыг бат бөх хөлөөрөө тодорхойлоход цаг гаргаж, айдасгүйгээр эдлэх боломжтой.

Зуслан бол ямар ч цаг агаарт хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд зун бол онцгой тохиолдол биш юм. Гэсэн хэдий ч халуун өдөр аялах нь өөрийгөө болон майхнаа сэрүүн байлгахыг хүсвэл нэмэлт бэлтгэл шаарддаг. Майхнаа хаана, хэрхэн хамгийн сайн босгох, мөн хөргөлтийн энгийн техникийг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг байх нь гадаа сайхан өнгөрөөж, дулааныг даван туулахад тусална.

Зуны зуслан бол маш хөгжилтэй бөгөөд зусланчид тэнд болж буй арга хэмжээ, нөхөрлөлд дуртай. Зуны найр, цагийн хуваарь, зардлын асуудал зуслангийн газрыг боломжгүй болгоно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Жаахан төлөвлөж, зохион байгуулснаар та зуслангийнхаа уур амьсгалыг өөрийн гэртээ бий болгож чадна!

Олон мянган жилийн турш хүн орхоодойн үндэсийг эм болгон ашиглаж ирсэн тул энэ ургамлыг маш их эрэлхийлж байна. Америкийн хүн орхоодойг нэн ховордсон амьтдын жагсаалтад оруулсан бөгөөд ихэвчлэн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхийн тулд нэг кг нь хэдэн зуун доллараар Ази руу экспортлох зорилгоор хураан авдаг.

Жад бол хүн төрөлхтний хэрэглэж байсан хамгийн эртний зэвсгийн нэг юм. Эхний жад бол галаар хурцалж, хатууруулсан саваа байв. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс төмөр, мөнгө хэрхэн яаж хуурамчаар үйлдэхийг олж мэдсэн бөгөөд ингэснээр жад нь дундад зууны үед (дундад зууны үед) алдартай зэвсэг болжээ.

Тэмээн хяруулыг зэрлэг байгальд, сафари эсвэл тэмээн хяруулын аж ахуйд олж болно. Хаанаас ч олсон эдгээр амьтдад маш болгоомжтой хандаарай. Хэдийгээр тэд хүн махчин амьтан биш боловч эдгээр шувууд үймүүлвэл хүнийг гэмтээж, амь насыг нь бүрэлгэдэг.

Дулаан нь зүгээр л эвгүй биш юм; Хэрэв та үүнд дасаагүй бол энэ нөхцөл байдал үнэхээр аюултай байж магадгүй юм. Та барилгын ажилчин, газар тариалан эрхлэгч, өрсөлдөх чадвартай тамирчин эсвэл саяхан халуун уур амьсгалд шилжсэн эсэхээс үл хамааран цаг агаарыг дасгах, даван туулахын тулд хэд хэдэн энгийн алхамуудыг хийж болно.

Олон залуу анчид илүү зохицуулалттай.22 калибрын галт зэвсгийг ашиглан хэрэм агнаж сурдаг. Олон хүмүүс хэрэм агнах нь амархан гэж боддог боловч хулгайгаар хөдөлж, оновчтой бууддаг тул дарамт шахдаг тул мэргэжлийн анчид хүртэл хэрэм агнахыг "

Бороонд зусах нь энгийн пикник биш юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь маш муу байж болох юм, учир нь ус майхны доор шалбааг үүсгэн, шонгуудыг суллаж, зугаа цэнгэлийг чинь сүйтгэх болно. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр таныг кемп хийх үед бороотой өдрүүд үргэлж байх болно.

Явган аялал, дугуй унах болон бусад гадаа зугаалах нь зуныг зугаатай өнгөрүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр үйл ажиллагаа нь бөөс ирэхийг уриалдаг. Хэрэв бөөс үс рүү унах эсвэл хуйханд наалдвал сам, хавчаар, ариутгалын бодис ашиглан нэн даруй арилгана.

Трамполин бол энерги зарцуулахад ашиглаж болох зүйл бөгөөд түүнтэй тоглох нь биеийн тамирын дасгал хийх гайхалтай арга юм. Шинээр худалдаж авсан трамплиныг даруй ашиглахыг хүсэх нь жам ёсны зүйл боловч эхлээд суулгах зааврыг уншиж, материалын бүрэн байдлыг шалгах хэрэгтэй.

Олон нийтийн газар хувцас тайлах, дүүжлэх урлаг болох хууль сахиулах байгууллага, засгийн газар, ээжийнхээ хатуу хориглосон стрэйк хийх нь найз нөхдийн тань дэмждэг зүйл юм. Ихэвчлэн үүнийг шөнийн цагаар эсвэл сорилт болгон хийдэг, гэхдээ та уйтгартай өдрийг гэрэлтүүлэхийн тулд үүнийг хийж болно.

Үүргэвч бол сургуулийн цүнх, үүргэвчнээс том, хүчтэй боловч ууланд авирахад ашигладаг үүргэвч шиг том биш цүнх юм. Энэхүү цүнх нь дугуй унах, кемп, адал явдалт гэх мэт олон төрлийн зориулалттай цүнх юм. Үүргэвчийг янз бүрийн нөхцөл байдалд ашиглаж болно.

Уулархаг газар гэх мэт өндөрлөг газруудаар аялахдаа хүйтэн агаар, чийгшил багатай, нарны хэт ягаан туяа ихсэх, агаарын даралт ихсэх, хүчилтөрөгчийн ханалт буурах зэрэг орчны өөрчлөлт танд нөлөөлж болзошгүй. Өндрийн өвчин гэдэг нь ихэвчлэн агаарын даралт, хүчилтөрөгчийн нөлөөнд байдаг биеийн хариу үйлдэл бөгөөд ихэвчлэн 8000 футаас дээш өндөрт тохиолддог.

Сноуборд бол хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд энэ нь таны адреналиныг шахах боломжтой спорт юм. Энэхүү нийтлэл нь энэхүү цасан урлалын самбарыг хэрхэн тоглохыг танд заах болно. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: эхлэхээс өмнө Алхам 1. Зөв хувцсаа өмс Та цасан урлалын спортоор хичээллэх болно, тиймээс та дулаахан хувцас өмссөн байх ёстой.

Хөрсний бохирдол, газрын доройтол, газрын гадарга дээрх гэмтэл нь хүний үйл ажиллагаанд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг. Хөрсний бохирдлоос сэргийлэхийн тулд бууруулах, дахин ашиглах, дахин боловсруулах гэсэн 3R гэж нэрлэгддэг алхмууд байдаг.

Жон Муир нэгэнтээ “Хэт дэвшилтэт соёл иргэншлийн дарамт дор амьдарсныхаа дараа ядарч, санаа зовж, чичирч байсан олон мянган хүмүүс уул руу явах нь жинхэнэ гэр рүүгээ буцах зам бөгөөд гадаа бол амрах газар гэдгийг олж мэдээд эхэлжээ. яваарай.

АНУ -д аянгын улмаас жилд 51 хүн нас барж, олон зуун хүн шархаддаг. Цахилгаан цочролоос зайлсхийхийн тулд шуурга болох үед нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна уу. Гадна, дотор эсвэл машин жолоодож байх үед хийх ёстой алхамууд өөр өөр боловч тэдгээрийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Зарим хүмүүс ууланд авиралтыг экстрим спортын нэг төрөл гэж үздэг бол зарим нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, золиослол шаарддаг чөлөөт цагаа дүүргэх хэрэгсэл гэж үздэг. Энэ үйл ажиллагаа нь үнэхээр аюултай бөгөөд энэ нь бүр үхэлд хүргэж болзошгүй, ялангуяа уулчин өөрийгөө хэт чанга дарах эсвэл цаг агаарын таагүй байдал, ууланд таагүй нөхцөл байдлын дунд баригдах үед.

Явган аялалд хэрхэн хувцаслах нь таны аялах газар нутгаас хамаарна. Та зуны халуунд богино хугацаанд явган аялал хийхдээ бага зэрэг ил гарсан хувцас өмсөж, өвлийн дундуур урт аялал хийхдээ илүү бүрээстэй хувцас өмсөж болно. Ямар ч байсан та хур тунадас норохоос сэргийлж, арьснаас чийгийг нь арилгадаг хувцас өмсөх ёстой.

Та үргэлж өгзөг дээрээ унахгүйгээр дэгжин гулсахыг хүсч байсан уу? Та мөсөн дээгүүр гишгэх болгондоо дандаа хувааж хийдэг үү? Эхлэгч мөсөн гулгагч бүр хэд хэдэн удаа унадаг. Гэхдээ хэрэв та дасгал сургуулилт хийж, чадах бүхнээ хийхийг хичээвэл мэргэжлийн хүн шиг тэшүүрээр гулгаж сурах боломжтой.

Зэрлэг ан амьтдын нөөц газраар дамжуулан сафари хийх нь сэтгэл хөдөлгөм аялал юм. Өнөөдөр явган аялал хийх аялал жуулчлалын алдар нэр улам бүр нэмэгдэж байгаа бөгөөд эдгээр аялал нь урьд өмнөхөөсөө илүү сэтгэл хөдөлгөм болжээ. Хурцадмал байдлын хамт аюулын түвшин ч нэмэгддэг.

Гэнэтхэн чиний доорх газар хагарах үед уулын тунгалаг агаар, зөөлөн цас цэнгүүлж байна. Хэрэв та ойр ойрхон цасан нурангид ордог улсад байгаа бол хэрхэн хурдан ажиллахаа сайн мэдэх хэрэгтэй, эс тэгвээс нэг минутын дотор хэдэн тонн цасанд дарагдах болно.

Хойд зүг ямар чиглэлтэй вэ? Та ойд төөрсөн эсвэл хашаандаа нарны цаг тохируулахыг оролдож байгаа эсэхээс үл хамааран заримдаа жинхэнэ Хойдийг олох хэрэгтэй болдог бөгөөд ийм байдалд орсон үед луужин байхгүй болно. Хамгийн гол нь луужинтай бол энэ нь хойд туйл руу чиглүүлж, дэлхийн байршилд үндэслэн өөрчлөгдөж байдаг.

Гипотерми нь бие махбодь үйлдвэрлэхээсээ илүү дулаан алдах үед тохиолддог. Хэрэв та хүйтэн температурт өртсөн эсвэл хөлдөөсөн нуур, гол гэх мэт усанд дүрэгдсэн бол гипотерми үүсч болно. Хэрэв та 10 ° C -аас доош температурт удаан хугацаагаар байвал гипотерми үүсч болно.

Хэрэв та урт аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол амьд үлдэхийн тулд хоол хүнс, ундаа болон бусад зүйлээр дүүргэсэн үүргэвчээ авч ирэх хэрэгтэй болно. Төлөвлөгөөгүйгээр оруулахаас илүү авчрах зүйлээ төлөвлөхөд цаг гаргаарай. Хэрэв ингэвэл таны үүргэвчинд ачаалал сайн байх бөгөөд танд хэрэгтэй зүйлүүд явж байхад хялбархан байх болно.

Баавгай бол байгалийн хамгийн гайхалтай амьтдын нэг бөгөөд зэрлэг байгальд тааралдах нь мартагдашгүй туршлага юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэт ойртвол туршлага нь мартагдашгүй гэхээсээ илүү аймшигтай байж магадгүй юм. Аз болоход хүн төрөлхтөн “баавгайн орон” руу дайрдаг боловч дайралт, үхэл ховор тохиолддог.

Та ойд төөрөх эсвэл ур чадвараа байгалийн эсрэг сорихдоо зэрлэг байгальд амьд үлдэхэд өөрийгөө бэлтгэх ёстой. Амьд үлдсэн зарим алдартнууд биеийн тодорхой шингэн уухыг санал болгож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үндсэн ойлголтыг дагаж, ус авах, хоргодох байр барих, хоол хүнс авах, дулаацуулахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийвэл эдгээр одууд үнэхээр "

Нарийхан, зууван хэлбэртэй, орой нь нээлттэй тул каноудыг Хойд Америкийн уугуул иргэд зохион бүтээснээс хойш өөрчлөгдөөгүй байна. Өнөөдрийг хүртэл завиар сэлүүрт завь сонирхогчид болон завь сонирхогчдын аль алинд нь завиар завиар аялах нь түгээмэл хэвээр байсаар байна.

Сэлүүрт завиар зугаалах нь усанд норохгүйгээр усанд тоглох боломжийг олгодог гадаа хийх сонирхолтой үйл ажиллагаа юм (найдаж байна). Нэг нийтлэл усанд шууд сэлүүрт завиар сурахтай өрсөлдөх чадваргүй ч гэсэн та энэхүү гарын авлагыг уншсанаар каноэ сурах үндсийг сурч чадна (мөн та гадагш гарч, усан дотор туршаад үзээрэй гэж найдаж байна!

Биеийн тамирын зааланд дасгал хийхгүйгээр формоо хадгалахыг хүсч байна уу? Олон хүн хөл хөдөлгөөн ихтэй, ачаалал ихтэй, өндөр үнэтэй биеийн тамирын зааланд дасгал хийх дургүй байдаг. Энэ нийтлэлд татвар төлөхгүйгээр хэрхэн бие бялдар сайтай байх талаар тайлбарласан болно.

Та зорилтот жингээ тогтоож, дасгал сургуулилтаа төлөвлөж, биеийн тамирын заалны гишүүн болсон байна. Одоо энэ тоонд хүрэхийн тулд энергийн түвшинг дээшлүүлэхэд л хангалттай! Хэд хэдэн энгийн аргууд нь танд урам зориг өгч, үйл явцыг тааламжтай болгоход тусална.