Өөрийгөө арчлах, хэв маяг 2024, Арваннэгдүгээр

Таны нүүр сахал ургуулахад тохиромжтой юу? Шинэ дүр төрхийг туршиж үзэхийг хүсч байна уу? Сахал ургуулах, арчлах нь тэвчээр, маш их дадлага, өөртөө итгэх итгэлийг шаарддаг. Сахал нь өвөрмөц байдал, өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлдэг бөгөөд өөрийгөө илэрхийлэх гайхалтай арга юм.

Уруулыг чийгшүүлэх нь ялангуяа өвлийн улиралд цөхрөлтгүй тэмцэл болдог. Хэрэв та эрс тэс уур амьсгалтай орчинд амьдардаг бол өвлийн тодорхой цагт уруул чинь хагарах магадлалтай. Та энэ асуудлыг нүүр тулан, уруулаа гэмтээхээс хамгаалж, уруулаа эдгээхэд туслах зарим бүтээгдэхүүн, хоол хүнснээс зайлсхийх замаар шууд тэмцэж чадна.

Толгой дээр загатнах нь нэлээд түгээмэл тохиолддог. Аз болоход, энэ асуудлыг үс арчилгаа солих гэх мэт энгийн алхамуудын тусламжтайгаар шийдвэрлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь сайжрахгүй бол энэ нь эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Хэрэв та гайхалтай, өөртөө итгэлтэй харагдахыг хүсч байвал сайн унтах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нойрны хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд сайхан унтахаас гадна гоо үзэсгэлэнгээ арчлах өөр олон арга бий. Унтаж байхад таны бие залуужиж байна.

Хөмсөгний өнгийг өөрчлөх нь хөмсөгний гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлөх болно - хөмсөгний ялгаатай өнгө нь тод, нууцлаг харагдуулах болно; харанхуй хөмсөгний өнгө нь хөмсөгийг илүү бүрэн дүүрэн харагдуулж чаддаг; мөн үсний өнгөтэй төстэй хөмсөгний өнгө нь байгалийн болон тэнцвэртэй дүр төрхийг өгч чадна.

Олон эмэгтэйчүүд үсээ арилгаж эмэгтэйлэг хэсгийг цэгцлэхээр сонгодог. Үс ургахаас урьдчилан сэргийлэх, цэвэрлэх, гоо зүйн шалтгаанаар сонгох олон аюулгүй сонголтууд байдаг. Гэртээ аюулгүй аргаар зайлуулахын тулд үсээ хусуулах, үсээ зайлуулах тос эсвэл хүйтэн вакс хэрэглэж үзээрэй.

Зарим соёлд суганы үсийг дур булаам бус гэж үздэг. Энэ бол олон эмэгтэйчүүд гөлгөр, үсгүй суга авахыг хүсдэг шалтгаан юм. Суганы үсийг хусуулах, лав хэрэглэх (вакс хийх) гэх мэт зарим аргыг сайн мэддэг бөгөөд өргөн хэрэглэдэг боловч үс арилгах тос, лазер хэрэглэх гэх мэт бусад аргыг үсгүй байхыг хүсдэг зарим эмэгтэйчүүд төдийлөн мэддэггүй байж магадгүй юм.

Нүдгүй батга, цист батга, батга уйланхай, зангилаа гэж нэрлэгддэг батга нь арьсанд маш гүн ургадаг тул идээ бээрийг гадагшлуулж чаддаггүй. Үрэвсэл нь арьсан дор, мэдрэлийн ойролцоо гардаг тул уйланхай батга нь ихэвчлэн маш их өвддөг. Батга нь сорви үүсгэж болзошгүй, ялангуяа хэрэв та нүдгүй болохоор нь шахаж эсвэл поп хийх гэж оролдвол.

Ургасан үс нь өвдөлттэй байж болох ч ихэнхдээ тийм ч том асуудал болдоггүй. Ургасан үс нь ихэвчлэн папулул гэж нэрлэгддэг жижиг овойлт, эсвэл идээ бээрээр дүүрсэн овойлт үүсгэдэг. Хэдийгээр маш их ядаргаатай боловч ургасан үс нь ихэвчлэн цаг хугацааны явцад өөрөө арилдаг.

Хэвлийн булчин барих олон онол сүүлийн жилүүдэд өөрчлөгдсөн. Дасгалжуулагч нар шалан дээр олон удаа хямрахын оронд зөв хооллолт, кардио, хэвлийн дасгалуудыг хослуулахыг зөвлөж байна. Доорх дасгалуудыг туршиж үзээрэй. Алхам 3 -ийн 1 -р арга:

Том хөхтэй байх нь өөртөө итгэлгүй, эвгүй мэдрэмж төрүүлэх нь том хөхтэй эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Зарим эмэгтэйчүүд хөхөө том болгохыг хүсдэггүй, учир нь энэ нь эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Тиймээс, хичнээн их хичээл зүтгэл, хүсэл эрмэлзэлтэй байхаас шалтгаалан хөхөө багасгах хэд хэдэн арга байдаг.

Та нуруун дээрх зөрүүд өөхнөөс салахыг оролдож байна уу? Арын хэсэгт өөх тос алдах нь хэцүү зүйл юм. Биеийн аль ч хэсэгт өөх тосны хуримтлалыг бууруулах хамгийн сайн арга бол жингээ хасах явдал юм. Илүүдэл жингээ хасах нь нуруу болон биеийн бусад хэсгийн өөх тосыг нэгэн зэрэг бууруулах боломжтой.

Өдрийн зөв хуваарийн дагуу хийвэл өдөр тутмын ажил хэвийн явагдах болно. Стрессийг бууруулж, цаг хэмнэхээс гадна өдөр тутмынхаа хуваарийг дагаж мөрдвөл өдөр тутмын амьдрал илүү таатай байх болно! Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг: Өглөөний дэглэмийг бий болгох Алхам 1.

Эрчүүдийн хөх томрох нь ичмээр юм. Энэ асуудал нь амьдралын хэв маяг, бие махбод дахь дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв жин нэмэгдэх эсвэл гинекомастиас болж хөх томрох юм бол та энэ асуудлыг даван туулахын тулд зарим практик арга хэмжээг авч болно.

Хэрэв та дөнгөж хөмсгөө будаад хэтэрхий харанхуй болсон гэж бодож байгаа бол цаашид яах вэ гэж бодож байж магадгүй. Санаа зовох хэрэггүй, арьсны байгалийн тос, нүүр цэвэрлэх үйл ажиллагааны улмаас хөмсөгний өнгө эхний долоо хоногийн дараа бүдгэрнэ.

Бидний арьс тоосноос хамгаалах, нүүрээ чийгшүүлэх зорилгоор тос гаргадаг боловч заримдаа хэт их тослог байвал нүүр гялалзсан харагддаг. Зарим хүмүүс бусдаасаа илүү их тос ялгаруулдаг арьстай байдаг ч нүүрний эрүүл арьстай болохын тулд хүн бүр өөрийн арьсны төрлийг мэдэх нь ашигтай байдаг.

Хөхний хэмжээг генетик, жин, нас, эмэгтэй хүн жирэмсэн эсэхээс хамаарч тодорхойлдог. Хэдийгээр хөх томруулах мэс засал нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх цорын ганц арга боловч хөхөө томруулах мэс заслын бус энгийн аргууд байдаг. Мөн хөхөө илүү чанга болгохын тулд дасгал хийж үзээрэй.

Эхэндээ хөмсгөө вакс хийх нь аймшигтай байж болно. Гэхдээ хангалттай мэдлэгтэй, юу хийж байгаагаа мэдэж, хэд хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдвөл та салон дахь эмчээс илүү сайн эсвэл бүр илүү сайн хийж чадна. Үүнийг гэртээ хийснээр та маш их мөнгө хэмнэх боломжтой болно!

Усанд орох нь өдөр тутмын амьдралын чухал үйл ажиллагааны нэг юм. Усанд орохдоо үсээ угааж болно. Гэсэн хэдий ч таны хэрэглэж буй шампунь таны нүд рүү ороход та өвдөж, өвдөж, маш их цочрох болно. Нүднээс шампунь авах боломжтой юу? Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох арга зам бий юу?

Шүршүүрт орсныхоо дараа алчуураар боож өгөх нь ямар сайхан юм бэ! Гэхдээ бүх алчуур адилхан байдаггүй. Дэлгүүрт маш зөөлөн харагддаг алчуур хүртэл 1-2 удаа угаасны дараа гэмтэх аюултай. Гэсэн хэдий ч бэлтгэгдсэн нүдээр аль алчуур нь өндөр чанартай болохыг олж мэдэх боломжтой.

Биеийг үнэхээр цэвэрлэхийг танд хэн зааж өгсөн бэ? Аливаа зүйлийг хэрхэн цэвэрлэх талаар олон ном байдаг боловч биеэ хэрхэн цэвэрлэх талаар ном байдаггүй. Та сайн шүршүүрт орох техникийг сурч, хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох боломжтой.

Өөртөө анхаарал тавих нь өсч хөгжихийн чухал хэсэг юм. Өөртөө анхаарал тавих нь эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах, гадаад үзэмждээ анхаарч, биеэ цэвэрлэх зэрэг орно. Алхам 2 -р хэсгийн 1: Эрүүл мэндээ хадгалах Алхам 1. Эрүүл хоол хүнс идээрэй Зөв хооллох зуршил нь эрүүл мэндэд тустай боловч энэ нь дуртай хоолноосоо татгалзах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Чихний шавьж нь аймшигтай байж болно. Эрвээхэй, жоом, хатагтай, цох зэрэг шавьжнууд унтаж байхдаа эсвэл гадаа зугаалж байхдаа чихэндээ мөлхөж чаддаг. Шавьж судлаачид шавьжнууд дулаан, аюулгүй байхын тулд чихний суваг руу мөлхөж байна гэж сэжиглэж байна.

Фолликулит бол үсний уутанцрын нян ба мөөгөнцрийн халдвар бөгөөд ихэвчлэн нэг буюу хэд хэдэн халдвар авсан уутанцрын эргэн тойронд загатнах, өвдөх, цэврүүтэх ба/эсвэл усархаг тууралт хэлбэрээр илэрдэг. Фолликулит нь янз бүрийн эмгэг төрүүлэгчдээс үүдэлтэй бөгөөд хэд хэдэн зэрэг хүндэрдэг тул эмчлэх олон сонголт байдаг.

Тэдгээрийг хийх үйл явц нь хөгжилтэй байдаг ч ванны бөмбөг хийхэд үнэхээр хэцүү байдаг. Нэг шалтгаан нь түгээмэл хэрэглэгддэг гол найрлага болох нимбэгийн хүчил нь үнэтэй бөгөөд олоход хэцүү байдаг. Энэ нийтлэлд тайлбарласан жороор нимбэгийн хүчлийн оронд шүдний чулуу, жигд найрлагыг ашиглаж болно.

Хөлрөх нь биеийн байгалийн хөргөлтийн механизм бөгөөд халуун цаг агаарт дасгал хийх, түгшсэн эсвэл стресстсэн үед ч хөлрөх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч суга дор харагдахуйц хөлс, эсвэл хувцсан дээрх хөлсний толбо нь маш их ядаргаатай эсвэл бүр ичгэвтэр байдалд хүргэдэг!

Өөртөө анхаарал тавих нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих нэг арга бөгөөд ингэснээр өдөр тутмын амьдрал илүү таатай байх болно. Энэ нь маш хэцүү мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр тийм биш юм.

Удахгүй маш чухал арга хэмжээнд оролцох шаардлагатай болсон үед том, үрэвссэн, улаан, маш хатуу бүтэцтэй батга таны нүүрэн дээр гэнэт гарч ирвэл танд ямар санагдах вэ? Ерөнхийдөө улаан батга нь үрэвсэл, цочролыг илтгэж, яаралтай эмчлэх ёстойг илтгэнэ.

Хэт их хөлрөх гар нь эвгүй, эвгүй байдалд хүргэдэг. Ажлын ярилцлага, өндөр болзоо шаардагдах анхны болзоо, арга хэмжээний үеэр та гар хөлрөхийг хүсэхгүй байна. Энэхүү асуудлыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар үргэлжлүүлэн уншина уу.

Тампон алга болсон эсвэл гацсан уу? Энэ бол нийтлэг зүйл. Ичих хэрэггүй. Заримдаа тампон дасгал хийх эсвэл бусад шалтгаанаар гацдаг. Та тампоныг маш амархан арилгаж чаддаг байх ёстой. Гэсэн хэдий ч чадахгүй бол тэр даруй эмчид хандаарай. Тампоныг удаан хугацаагаар байлгах нь халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Тачаангуй уруул нь нүүрэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үнэхээр тусалдаг. Гэсэн хэдий ч уруул нь эмзэг болж амархан гэмтдэг. Та уруулыг илүү зөөлөн, илүү цоглог харагдуулах байгалийн болон гоо сайхны аргуудыг сурч болно. Уруулыг хэрхэн эмчилж, нүүрнийхээ гол цэг болгох талаар олж мэдээрэй.

Хэдийгээр ярих нь заримдаа жаахан жигшүүртэй байж болох ч чихний эрүүл мэндийн талаар чихний лавыг дутуу үнэлж болохгүй. Чихийг эрүүл байлгаж, хэвийн ажиллуулахын тулд хүн бүрт чихний лав шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч өтгөний хэт их хэмжээ нь өвдөлт, бөглөрөл, халдвар хүртэл үүсгэдэг.

Уруулыг тачаангуй, эрүүл харагдуулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Хэрэв та уруулаа хагарсан бол эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаарай. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг: Чийг нэмэх Алхам 1. Үргэлж уруулын бальзам эсвэл чийгшүүлэгч уруулын будаг авч яваарай Газрын тос, зөгийн лав эсвэл тосны улмаас уруулаа чийгшүүлэхээс гадна сайн уруул өнгөлөгч нь арьсыг Е витамин, жожоба тос эсвэл аль найрлага нь таны арьсанд илүү үр дүнтэй тэжээл өгөх болно.

Биеийн эрүүл ахуй, эрүүл ахуйг хангахын тулд хувийн ариун цэврийг сахих нь маш чухал юм. Бөөрөнцөр (нийтийн үс) -ийг эмчилснээр та бэлэг эрхтэн орчмын болон эргэн тойронд тав тухгүй байдал, бактери, нянгаас урьдчилан сэргийлж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Бодибилдинг сонирхогчид биеийн дээд хэсгийг ажиллуулахын тулд гарын шууны хүч чухал гэдгийг мэддэг. Хүнд жинг удаан барихын тулд гарын шуугаа бэхжүүлснээр та мөр, том толгойгоо томруулж, биеийнхээ дээд хэсгийг ажиллуулж чадна. Бага зэрэг удирдамж авснаар та дараагийн дасгалынхаа үеэр шуугаа онилж эхлэх боломжтой.

Гаднах төрхөө өөрчлөх нь хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд зарим хүмүүс өөрийгөө төлөвшсөн, ердийнхөөс өөрөөр илэрхийлэхийн тулд үүнийг хийдэг. Магадгүй та одоогийн нүүр будалтаасаа залхсан эсвэл өнөөгийн өдөр тутмын амьдралдаа тохируулах шаардлагатай байгаа тул гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм.

Хэрэв та жингээ хасвал ходоодны арьс ихэвчлэн сулардаг. Ходоодны арьсыг чангалах ашигтай хөдөлгөөн хийх замаар энэ асуудлыг даван туулж чадна. Үүнээс гадна хангалттай хэмжээний ус ууж, уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, арьс арчилгаагаа хийж заншаарай.

Та хоёр хөмсгөө нийлүүлэхээс ичиж байна уу? Битгий! Хөмсөг нь маш байгалийн гаралтай, түгээмэл гэж үздэгээс илүү түгээмэл бөгөөд барууны бус олон соёлд аль аль хүйсийн гоо сайхны шинж тэмдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хөмсгөө харах дуртай биш бол дээрх мэдээлэл нь зугаа цэнгэл биш байж магадгүй юм.

Та дасгалын "зорилтот" жагсаалтад нүүр, хүзүүгээ оруулахгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч унжсан хүзүүгээ нүүрний иогоор хэрхэн чангалж сурах, өдөр бүр дасгал хийх нь хүзүүгээ уян харимхай болгож, залуу харагдуулдаг. Нүүрний йог хийх олон дасгалыг тохируулах боломжтой бөгөөд үүнийг ямар ч байдлаар хийж болно.

Та найз нөхөдтэйгээ далайн эрэг рүү явах өдрийг долоо хоногийн турш хүлээж байсан, гэнэт-сайн байна уу! Гэхдээ одоохондоо төлөвлөгөөгөө цуцалж болохгүй! Зөв хангамж, бага зэрэг төлөвлөлт хийснээр та усанд сэлэх, наранд шарах, бүх найзуудтайгаа тоглох боломжтой.