Спорт ба фитнесс
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Байт харвааны төрөл сүүлийн үед алдартай спорт болжээ. Дахин давтагдах нумын алдар нэр нь "Өлсгөлөн тоглоом" киноны гол дүр Катнисс Эвердиний сонгосон зэвсэг болсонтой холбоотой юм. Биеийнхээ болон зорилгынхоо дагуу нум сумаа зөв сонгосноор дадлага хийхийн хажуугаар онилж, тууштай байлдах боломжтой болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хурд бол бие бялдар, оюун санааны чадвартай холбоотой хурд, найдвартай байдлын чанар юм. Авхаалж самбаа бол төрөлхийн чадвар биш бөгөөд түүнийг хөгжүүлэхэд амаргүй байдаг. Бие бялдар, оюун ухааны уян хатан байдлыг сайжруулах хэд хэдэн аргыг энд оруулав.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та багийн эерэг харилцааг шаарддаг, харилцааны сайн ур чадварыг бий болгодог, биеийн дээд хүчийг нэмэгдүүлж, зүйрлэшгүй зугаа цэнгэл үзүүлэх чадвартай спортыг хайж байна уу? Энэхүү нийтлэлд волейболын үндсэн ойлголтуудыг зааж өгөх болно. Удалгүй та хоол хийх, хооллох, хооллоход бэлэн болно!
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Санскрит хэлээр кумбхакасана гэж нэрлэдэг Планк поз бол йогийн үндсэн поз буюу асанагийн нэг юм. Энэхүү позыг ихэвчлэн наранд (Surya Namaskara) хүндэтгэл үзүүлэх цуврал хөдөлгөөнүүдийн нэг хэлбэр эсвэл виняса йогийн хөдөлгөөнүүдийн нэг хэсэг болгон хийдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та ан хийх, буудлагын тэмцээнд оролцох, буудлагын талбайд дадлага хийх дуртай эсэхээс үл хамааран галт зэвсэг худалдаж авах олон шалтгаан бий. Гэсэн хэдий ч галт зэвсэг аюултай байж болно. Иймээс та Канадад галт зэвсэг худалдаж авахыг зөвшөөрөхөөс өмнө аюулгүй байдлын шалгалт өгч, галт зэвсгийн аюулгүй байдлын шалгалт өгөх ёстой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Тиймээс та хөл бөмбөг сонирхдог бөгөөд нэг найз тань ур чадвараараа таныг бухимдуулдаг. Үүний үр дүнд та тоглоомоо дээшлүүлэхийг хүсч байна. Энэ нийтлэлд хөл бөмбөгийн тоглолтоо сайжруулах зарим зөвлөмжийг багтаасан болно. Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр таны тоглоомын түвшин нэмэгдэх болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Булчин барихын тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа хүч чадал олгох шаардлагатай байдаг. Бодибилдингээс ялгаатай нь тогтмол жингийн дасгал хийх нь булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг, харин булчинг бэхжүүлэх зорилготой тул та туранхай, булчинлаг хэлбэртэй болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
"Bunny hop" гэдэг нь урд болон хойд дугуйг нэг дор газраас газраас үсрэх гэсэн дугуйн трик юм. Энэхүү заль мэх нь саад бэрхшээлээс зайлсхийх эсвэл үсрэхийн тулд дугуйгаа агаарт шидэх боломжийг танд олгоно. Бөжин хоп үсрэлт нь урд болон арын үсрэлт гэсэн хоёр хөдөлгөөний хослол бөгөөд үүнийг хослуулахаасаа өмнө тусад нь эзэмших ёстой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
CR7 бол дэлхийн хөлбөмбөгийн хамгийн агуу тоглогчдын нэг юм. Талбай дээр багаар ажиллах, дриблинг хийх гайхалтай чадвар, стратеги оюун ухаанаас гадна Роналдогийн тоглолтонд хамгийн онцгой анхаарал хандуулдаг зүйл бол түүний цохилт бөгөөд түүнийг "
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Винтовыг голчлон шувуу агнах болон бусад жижиг тоглоом, түүнчлэн дугуй шидэх (агаарт шидэгдсэн объект буудуулах) спортод ашигладаг. Винтовууд нь янз бүрийн хэмжээ, хэв маягаар ирдэг. Энэхүү нийтлэлээс винтовыг хэрхэн сонгох, үндсэн ойлголтуудыг олж мэдээрэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Боулинг бол найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх хөгжилтэй арга бөгөөд өрсөлдөөнтэй спорт юм. Та энгийн боулингч болохыг хүсч байна уу эсвэл боулингийн ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байна уу, та зөв газартаа хүрлээ. Алхам 5 -р арга 1: Боулингийн үндсийг сурах Алхам 1.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Рефлексүүд нь гадны өдөөлтөд булчингийн урвал үүсгэдэг мэдрэлийн дохио юм. Жишээлбэл, хэрэв та бейсболын толгой руу нисч буйг харвал таны тархи бөмбөгийг цохихоос өмнө барьж өгөх дохиог гартаа өгөх болно. Сайн рефлекстэй байх нь спортын гүйцэтгэл, биеийн хөдөлгөөн, зам хөндлөн гарах, машин жолоодох гэх мэт өдөр тутмын биеийн хөдөлгөөнийг дэмжих болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Булчин ба хүч чадал, хурд, хүч, бөмбөгийг барьж авах, буудлага: Хэрэв та мөсөн дээр хамгийн сайн тоглоом тоглохыг хүсч байвал эхлэхийн тулд шаардлагатай үндсэн дүрэм, үндсэн ур чадварыг сурч эхэлж болно. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж, амжилттай тоглох стратегиудыг сурч, тоглоомоо сайжруулаарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Боулингийн бөмбөгний гадаргуу дээр тос хуримтлагдах нь тоглоомын явцад өөр өөр хөдөлгөөн хийх болно. Энэ нь ихэвчлэн бөмбөгийг атгахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр таны шидэлт оновчтой биш болно. Аз болоход та гэртээ олж болох найрлагыг ашиглан бага зэрэг хүчин чармайлтаар тосноосоо салж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сайн тоглосон цохилт нь гольфын сайн оноог эхэлдэг. Хэрэв та саваа жолоочийг сайн эргүүлж, ногоон руу хүрэхийн тулд бөмбөгийг хангалттай хол нисгэж чадвал цус харвалтын тоо, бөмбөгийг нүх рүү оруулах хугацаа багасна. Гольфын сайн дүүжин нь хандлага, механик хоёроос бүрддэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гилли костюм нь анх ан хийх зориулалттай байсан бөгөөд одоо цэргийн ажиллагаанд (мэргэн буудагч эсвэл тагнуулын зориулалтаар) ашиглагдаж байгаа нь өнгөлөн далдлах хувцасны хамгийн сайн төрлүүдийн нэг юм; Энэхүү цамц нь таны эргэн тойрон дахь амьдрах орчинтой хослоод зогсохгүй таны профайлыг далдлахын тулд навч, модны мөчир, навч зэрэг байгалийн биетүүдтэй холилддог.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Дугуйт тэшүүр, дугуйт тэшүүр, тэшүүрээр гулгах нь чөлөөт цагаа зугаатай өнгөрүүлэх, гайхалтай дасгал хийх, өрсөлдөх чадвартай спорт эсвэл тээврийн хэрэгсэл болгон ашиглах боломжтой. Хэрхэн зөв зогсож, гулсаж, зогсохоо мэддэг бол түүнийг тоглох донтох болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэрэв та олимпийн тамирчин болохыг хүсч байвал зөв зүйлийг хийх ёстой. Энэ нь урт бөгөөд хэцүү аялал байх болно, гэхдээ амжилтанд хүрсэн бол үнэ цэнэтэй байх болно. Хэрэв та спортдоо болон өөртөө олон жилийн турш өөрийгөө зориулахад бэлэн байгаа бол дараагийн шилдэг олимпийн тамирчны сэтгэлгээ танд аль хэдийн бий болсон байж магадгүй юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэрэв танд захиалгат хийц, будаг бүхий скейтборд байхгүй бол өөр хэн нэгэн таныхтай ижил загвартай байх магадлал үргэлж байдаг. Хэрэв та өвөрмөц серфинг хийх хүсэлтэй бол түүнийгээ будаж өөрийгөө хэн болохыг харуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тусгай загвар бүхий серфинг самбар нь маш үнэтэй байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Байт харваа бол гайхалтай спорт юм. Хэдийгээр нум сумыг хэдэн мянган жилийн турш хэрэглэж ирсэн боловч 21 -р зуунд дэлхий даяар харваа улам бүр түгээмэл болж байна. Өлсгөлөн тоглоомын кинонууд гарснаас хойш АНУ -ын байт харвааны гишүүнчлэл 48 хувиар нэмэгджээ.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бодибилдингчин болохын тулд зөвхөн том булчингуудаас илүү ихийг шаарддаг. Хэрэв та фитнесс, булчингийн өсөлтийг сонирхож байгаа бол булчингаа барихын тулд зөв дасгал хийж, зөв хооллож эхлэхээс гадна мэргэжлийн бодибилдингийн өрсөлдөөнт ертөнцөд хэрхэн орж болохыг сурч болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүч чадал, чийрэгжүүлэлтийг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг жинг гэртээ байгаа зүйлсээс хийж болно. Лаазтай сүү, лаазалсан хүнс болон бусад олон төрлийн өдөр тутмын бүтээгдэхүүнүүд таныг галбираа хадгалахад тусална. Тиймээс мөнгөө хэмнэж, үүнийхээ хажуугаар биеэ галбиртай байлгаарай!
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Нэг өдөр та загас барих шугамаас хог түүж байна. Гэнэт ямар нэг зүйл цочсондоо загасны шугам хуруунд чинь наалдсан байна. Бүү сандар! Хэдийгээр энэ нь зовлонтой байх болно, гэхдээ та эсвэл таны загас барих түнш хэд хэдэн заль мэх ашиглан хуруунаасаа дэгээ татах боломжтой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Zumba бол салса, меренге, самба, реггейтон, хип хопын элементүүдийг бусад аэробикийн дасгалуудтай хослуулсан фитнесс хөтөлбөр юм. Хэрэв та латин цохиураар бүжиглэх дуртай, хүсэл тэмүүлэлтэй, бусад хүмүүст бие галбиртай болоход нь туслахыг хүсч байвал та Зумба багшийн шилдэг нэр дэвшигч болно!
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэрэв та хотын барилгуудад үсрэлт хийж буй хүмүүсийг харсан бол эдгээр хүмүүс чөлөөт гүйлт гэж нэрлэгддэг паркуроор хичээллэдэг байх. Паркур бол нарийвчлал, хурд шаарддаг хөдөлгөөнийг багтаасан спорт бөгөөд акробатын хөдөлгөөн хийхдээ А цэгээс В цэг рүү аль болох хурдан хүрэхийг шаарддаг спорт юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Америкийн уугуул анчид, Туркийн цэргүүд хүртэлх бүх хүмүүсийн сонгох зэвсгийн хувьд нум бол дэлхий дээрх хамгийн эртний ан агнуурын (байлдааны) хэрэгслийн нэг юм. Энэ нь орчин үеийн зэвсэг, эсвэл орчин үеийн харвааны тоног төхөөрөмжид тохиромжгүй боловч, хэрэв та ширэнгэн ойд амьд үлдэхийн тулд агнах шаардлагатай бол, эсвэл хэрэв та Өлсгөлөн тоглоомын киноны шүтэн бишрэгч бөгөөд Katniss Everdin болоорой!
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Шин хамгаалагч (shin guard) нь спортын тэмцээнд доод хөлөө гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх зориулалттай хамгаалалтын хэрэгслийн нэг төрөл юм. Хөлбөмбөг гэх мэт зарим спортод өрсөлдөж буй бүх тоглогчид шилбэний хамгаалалт өмсөхийг шаарддаг. Гэхдээ бусад төрлийн хамгаалалтын хэрэгслийн нэгэн адил шилбэний хамгаалалт нь зөв зүүсэн тохиолдолд л үр дүнтэй байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Цанаар гулгах сүүдэр нь цасан ширхгүүд, үзэсгэлэнт байгаль, халуун шоколадыг өдөөдөг бол цанаар гулгах нь тийм ч амар зүйл биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ тоглоом нь адреналиныг шахах дуртай хүмүүст тохиромжтой, сэтгэл хөдөлгөм спорт юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
цээжний булчингууд нь ямар ч дасгалын хөтөлбөрийг үл тоомсорлож болохгүй булчингийн бүлэгт багтдаг. Цээжний зохих булчингаар дэмжигдээгүй булчинлаг бие хачин, хачин харагдах болно. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд цээжний булчин хүчтэй байх нь зүлэгжүүлэгч гэх мэт хүнд зүйлийг түлхэх гэх мэт өдөр тутмын ажлуудыг хийхэд хялбар болгодог.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэдийгээр та багаасаа үсэрч байсан байж магадгүй ч үүнийг хийхийн тулд зөв техникийг сурах хэрэгтэй хэвээр байна. Буруу газардах нь өвдөгийг чинь хугалж, ясыг гажуудуулж болзошгүй юм. Та босоо болон хэвтээ харайлтын үндсийг сурахаас гадна үсрэлтийг хөгжүүлэх зарим хэрэгтэй зөвлөмжийг сурч болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гэмтсэн ч амархан боловч нуруу нь мушгирах, сунах, бүр тохь тухтай ор болж чаддаг биеийн хэсэг юм. Хөргөх үү? Гэсэн хэдий ч тогтмол сунгадаггүй нуруу нь өвддөг. Нуруугаа тогтмол сунгах нь нурууны булчинг уян хатан байлгаж, нурууны ачаалал, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бадминтон бол хөгжилтэй, эрүүл спорт юм. Бадминтоны хүчтэй тоглогч болохын тулд та хурдан хөлтэй, хүчтэй техник, ухаалаг стратегитэй байх ёстой. Хэрэв та бадминтон тоглох талаар аль хэдийн ойлгосон, илүү сайн болохыг хүсч байвал тоглоомоо дээд зэргээр хөгжүүлж, өрсөлдөгчийнхөө сул талыг ашиглаарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Тамирчдын хувьд босоо байдлаар дээш үсрэх дасгал хийх нь дасгалын явцад гүйцэтгэлийг сайжруулахад маш ашигтай байдаг. Босоо өндөрт үсрэх чадвар нь сагсан бөмбөг, гимнастик, волейбол зэрэг төрөл бүрийн спортод илүү амжилтанд хүргэнэ. Үүнээс гадна тогтмол дасгал хийх нь биеийг илүү спортлог, уян хатан болгодог.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Шатар бол ур чадвар, стратеги шаарддаг маш хөгжилтэй, донтуулдаг тоглоом юм. Энэ тоглоом нь оюун ухаан шаарддаг тул оюунлаг, боловсролтой хүмүүсийн тоглоом хэлбэрээр олон зууны турш оршин тогтнож ирсэн. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүүхдүүд насанд хүрэгчдийг ялж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Суух дасгалууд нь зөв хийвэл цээж, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тустай. Үүнээс гадна энэ дасгалыг багаж хэрэгсэлгүйгээр хийж болно. Суух дасгалын үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмшсэнийхээ дараа илүү үр дүнтэй болгохын тулд өөрчлөлт хийж байхдаа дасгал хий.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хөлний үе ба булчингууд хангалттай уян хатан байвал хуваах байрлал эсвэл хөлөө сунгах ажлыг сайн хийж чадна. Өргөн, тогтмол сунгалтын дасгал хийснээр та энэ байр суурийг биелүүлж чадна. Та энэ байрлалыг хэр удаан сунгах, хуваах дасгал хийж эхлэхэд таны биеийн уян хатан байдлаас шалтгаалан харьцангуй богино хугацаанд эзэмшиж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Татах дасгал хийх нь биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Харамсалтай нь энэ алхам нь эхлэгчдэд хийхэд маш хэцүү байдаг. Та өмнө нь таталтын дасгал хийж байгаагүй ч гэсэн тууштай байсан бол та энэ хөдөлгөөнийг сайн хийж, тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүнд зүйлийг аюулгүй хөдөлгөхийн тулд бид жинг өргөх зөв техникийг ойлгох хэрэгтэй. Жингээ зөв өргөх гэдэг нь зөв байрлал, хөдөлгөөнөөр дасгал хийх, хамгийн их давталт хийх, удаан, хяналттай хөдөлгөөн хийх зэргээр аюулгүй байдлаа хадгална гэсэн үг юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өдөр тутмын үйл ажиллагааны ачаалал ихтэй тул олон хүмүүс дасгал хийх цаг гаргахад хэцүү байдаг. Хэрэв та хангалттай урт хугацаа хуваарилахад бэрхшээлтэй байгаа бол өдөрт хэд хэдэн удаа 10 минут дасгал хийх боломжтой тул үүнийг асуудал болгож болохгүй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Таны волейболын тэмцээн хэвийн явагдахын тулд танай баг зөв эргүүлэх техникийг ойлгох ёстой. Баг волейболын тэмцээнд өөр багийг хожиж байж сервер авсан тохиолдолд л эргэлддэг. Хэрэв танай багт серверийн эргэлт байгаа бол зургаан тоглогч бүгд цагийн зүүний дагуу нэг удаа эргэх ёстой бөгөөд ингэснээр талбайн баруун урд, баруун талын баруун талд шинэ сервер эргүүлэх болно.