Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Тамхинаас гарах нь маш хэцүү байж болох ч энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай шийдвэр юм. Хэрэв та тамхинаас гарахын тулд янз бүрийн аргыг туршиж үзсэн боловч амжилтанд хүрээгүй бол та өөрөө гипнозыг туршиж үзээрэй. Зарим хүмүүс ховсдомын саналыг сайн хүлээж авдаг бол зарим нь хариу өгөхгүй ч гипноз нь тайвширч, сэтгэлийн зовнилоо тайлж, тамхинаас гарах болно.

Тонзиллит гэдэг нь хоолойны арын хэсэгт зууван хэлбэртэй хоёр эд болох булчирхайлаг эдийн үрэвсэл юм. Тонзиллитын шинж тэмдэг нь хавдахаас гадна хоолой өвдөх, залгихад хүндрэлтэй, хүзүү хөших, халуурах, толгой өвдөх, гуйлсэн булчирхайд шар, цагаан толбо байдаг.

Сколиоз бол нурууны өвчин бөгөөд яс нь хажуу тийш муруйдаг. Хэдийгээр энэ нь өвдөлт үүсгэж болох ч нурууны муруйн дагуу булчин чангардаг тул сколиоз өвчтэй хүмүүс нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг. Хэрэв та булчин шөрмөс сунах эсвэл сколиозын гаж нөлөөнөөс болж нуруу өвдөж байгаа бол өвдөлтөөсөө ангижрах, чөлөөтэй хөдөлгөөнд орохын тулд хийж болох алхамууд байдаг.

Enterobiosis бол гэдэс дотор амьдардаг шимэгч хорхой юм; Эдгээр шимэгч хорхойг хорхой хорхой гэж нэрлэдэг. Энтеробиаз нь хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог. Энэ нийтлэлд та хорхойноос хэрхэн ангижрах талаар сурах болно, ингэснээр таны хүүхэд болон гэр бүлийн бусад гишүүд халдвар авсан бол эмчлэх боломжтой болно.

Чихрэх, мэдээ алдах нь үнэхээр ядаргаатай байдаг. Гэхдээ аз болоход эдгээр бухимдал ерөнхийдөө хоромхон зуур өөрөө алга болно. Дүрвэгсдийн мэдрэмжээс ангижрахын тулд ихэвчлэн биеийн хорссон байрлалыг тайвшруулах эсвэл олон удаа хөдөлгөх хэрэгтэй.

Зүрх судасны фитнессийг зүрх нь цус, хүчилтөрөгчийг бүх биед үр дүнтэй шахах чадвартай гэж тодорхойлж болно. Зүрх судасны фитнесс сайжирснаар та илүү хол алхаж, удаан бэлтгэл хийх боломжтой болно. Үүнээс гадна зүрх судасны фитнесс нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг:

Цай, ялангуяа ногоон цай уудаг хүмүүс цай уудаггүй хүмүүсээс илүү хурдан жингээ хасдаг болохыг шинжлэх ухааны олон судалгаа харуулжээ. Одоо та биеийн тамирын цүнхээ тавиад цай ууж болно. Цайгаар жингээ хасах хялбар аргыг энд оруулав. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг:

Жин нь хямд үнэтэй хүнсний масштабаас эхлээд эмч нарын клиникт өндөр нарийвчлалтай гарын авлагын хэмжээс хүртэл янз бүрийн хэмжээ, төрөлтэй байдаг. Нарийн унших нь гурилыг жигнэхийн тулд жигнэх үү, эсвэл өөр нэг бялуу идэх эсэхээ шийдэхийн тулд жинлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

Нойргүйдэл гэдэг нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны янз бүрийн асуудлуудыг өдөөдөг нойргүйдэл ба/эсвэл нойргүйдэл гэсэн үг юм. Судалгаанд үндэслэн америкчуудын бараг 95% нь нойргүйдэлтэй байсан гэсэн судалгаа бий. Нойргүйдэл нь хурц (богино хугацааны) эсвэл архаг (урт хугацааны) байж болно.

Ихэвчлэн бэлгийн бойжилтыг дагалддаг томорсон томорсон хоолойноос, эсвэл дуу хоолойгоо өндөр эсвэл доод тэмдэглэлд хүргэхийг албадах зэргээр стресст орсон үед хоолой сөөнгөтдөг. Гэрийн эмчилгээ ашиглан ядарсан хоолойг хэрхэн тайвшруулж, дуу хоолойгоо хэрхэн зөв ашиглах талаар сурах нь ядаргаатай сөөнгө хоолойноос зайлсхийхэд тусална.

Бөөр нь хэвлийн дээд хэсэгт нурууны булчингийн ойролцоо байрладаг. Хэрэв та биеийнхээ ар тал хавирга өгзөгний хооронд, тэр ч байтугай доод нуруундаа цавинд цацраг туяа цацруулж байгааг мэдэрч байвал бөөрний өвчтэй байж магадгүй. Өвдөлт нь хэд хэдэн ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул бөөрөнд өвдөлт мэдрэгдэж байвал эмчид яаралтай хандаарай.

Эмийг судсаар тарих нь хэцүү байж болох ч үүнийг зөв хийхэд туслах хэд хэдэн хялбар аргууд байдаг. Хэрэв та ийм сургалтанд хамрагдаагүй бол тарилга хийхийг хэзээ ч бүү оролдоорой. Хэрэв та эмнэлгийн мэргэжилтэн бол хэрхэн тариа хийхийг сурч байгаа эсвэл өөрөө эм тариулах шаардлагатай бол тариур бэлдэхээс эхэл.

Styes нь жижиг, батгатай төстэй овойлт бөгөөд зовхины үзүүрт улайж, өвддөг. Заримдаа сормуусны уутанцар эсвэл зовхины тосны булчирхай халдвар авдаг. Хэдийгээр улаан, нэлээд өвдөлттэй харагддаг ч энэ хаван нь ихэвчлэн долоо хоногийн дараа өөрөө арилдаг.

Хүзүү, нуруу, гар эсвэл биеийн бусад хэсэгт хавчих мэдрэлээр өвдөх нь заримдаа маш их өвддөг. Энэ нөхцөл байдал нь таныг өдөр тутмын ердийн ажлаа хийхээс сэргийлж чадна. Яс, мөгөөрс, шөрмөс, булчин гэх мэт эргэн тойрон дахь эдүүд занганд орох, эсвэл мэдрэлийг хэвийн бусаар дарах үед хавчих мэдрэл үүсдэг.

Эцэг эх тань мэдэлгүй яаж оройтож суухыг мэдмээр байна уу? Хэрэв та оройтож хөгжилдөхийг хүсч байгаа ч шийтгэлээс мултрахыг хүсч байвал эцэг эхдээ анхаараарай үгүй Дараахь зааврыг ашиглан үүнийг олж мэдээрэй! Алхам 4 -р хэсгийн 1 -р хэсэг:

Тонзиллит буюу гуйлсэн булчирхайн үрэвсэл (ялангуяа гуйлсэн булчирхай) нь хоолой өвдөхөд хүргэдэг, ялангуяа хүүхэд, залуучуудад. Тонзиллит нь ихэвчлэн вирусээр үүсгэгддэг бөгөөд өөрөө алга болдог. Гэсэн хэдий ч заримдаа (ойролцоогоор 15-30%магадлалтай) энэ өвчин бактерийн халдварын улмаас гарч ирдэг тул антибиотик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог.

Мөрний зохисгүй байрлал нь хүзүү, нурууны ачааллыг өдөөж, архаг өвдөлт, заримдаа хүчтэй толгой өвдөхөд хүргэдэг. Муу байрлал нь компьютер дээр сууж, булчингаа сулруулж, компьютерийн ажил хийдэг зуршлаас болж муудаж, муудаж болно. Энэ нийтлэлд хэрхэн зөв байрлалыг хадгалах, мөрний өвдөлтийг хэрхэн зохицуулах талаар тайлбарласан болно.

Барууныхны хувьд суултууртай бие засах газар ашиглах нь шинэ зүйл байж магадгүй юм. Хөлийн суултуурыг ашиглах янз бүрийн хэлбэр, хэв маяг, арга барил нь шинэ хэрэглэгчдийг төөрөлдүүлж болзошгүй юм. Суудлын суултуур олохын өмнө үүнийг хэрхэн зөв ашиглах талаар сурах нь бие засах газар ашиглахад асуудал гарахаас зайлсхийх болно.

Хөлийн хуруунууд нь жижигхэн яснаас бүрддэг (фаланкс гэж нэрлэдэг) бөгөөд тэдгээр нь мохоо зүйлээр дайрахад амархан хугардаг. Хөлийн хурууны хугарлын ихэнх тохиолдол нь стресс ясны хугарал эсвэл үсний хугарал байдаг бөгөөд энэ нь хугарал нь зөвхөн ясны жижиг гадаргуу дээр гардаг бөгөөд ясыг нугалах, арьсны гадаргууг урах хангалттай ноцтой биш гэсэн үг юм.

Та чихний баротраума (онгоцны чих) -ийг мэдэрч байсан уу? Энэ бол чихний доторхи агаарын даралтаас болж тохиолддог ая тухгүй, заримдаа өвддөг чихний өвчин юм. Ихэвчлэн энэ нь онгоц өгсөх эсвэл уруудах үед тохиолддог бөгөөд хүн усанд живэх үед ч тохиолдож болно.

Шүүс шахах нь хоолны дэглэмийн шинэ чиг хандлага бөгөөд жимс, ногооны шүүсийг гаргаж авах, шүүсийг хоолны орлуулагч эсвэл нэмэлт болгон ашиглахад чиглэгддэг. Шүүс нь жингээ хасах, витамин, эрдэс бодисын хэрэглээ нэмэгдэх зэрэг эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тустай байдаг.

Олон хүмүүс хорт хавдрыг эмчлэх явцад жирэмслэлтээс үүдэлтэй дотор муухайрах (өглөө өвдөх) эсвэл хими эмчилгээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч дотор муухайрах бусад олон шалтгаан байдаг бөгөөд заримдаа хоол хүнс, ходоодны томуу эсвэл стресс нь дотор муухайрах, ялангуяа унтахаасаа өмнө өдөөдөг.

Бороо орохоос өмнө эсвэл онгоцонд суухад таны толгой үргэлж өвддөг үү? Хэрэв тийм бол толгой өвдөх магадлал нь барометрийн даралтаас болдог. Хэдийгээр энэ төрлийн толгойны даралт нь агаарын даралтын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй боловч та үүнийг бусад төрлийн толгой өвдөхтэй адил эмчилж болно.

Зүрхний уушигны сэхээн амьдруулах гэж нэрлэгддэг хиймэл амьсгал нь амь насыг аврах арга бөгөөд хохирогчийн амьсгал, зүрхний цохилт зогсох үед зүрхний шигдээс, живэх гэх мэт олон яаралтай нөхцөлд хэрэгтэй арга юм. CPR нь ихэвчлэн цээжний шахалт, амьсгалыг хослуулдаг боловч хамгийн тохиромжтой арга, үргэлжлэх хугацаа нь нөхцөл байдал, хохирогчоос хамаарч өөр өөр байдаг.

Та хоол тэжээлийн bulimia nervosa эмгэгтэй гэж бодож байна уу? Хоол идэхтэй холбоотой эдгээр асуудлууд таны амьдралд саад болж байна уу? Америкийн эмэгтэйчүүдийн 4% нь насан туршдаа булими өвчнөөр өвчлөх бөгөөд зөвхөн 6% нь эмчилгээнд хамрагдах болно.

Ерөнхийдөө мөрний хавчих мэдрэл нь давтагдах хөдөлгөөний улмаас хэт их даралтаас болж эсвэл нэг байрлалд хэт удаан байснаас болдог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эдгэрэх цаг гаргахын тулд мөрөө амрах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та өвдөлт намдаах эм ууж, мөрөө хүйтэн дэвсгэрээр шахаж авснаар өвдөлт намдаах боломжтой.

Хүмүүс арьсаа нарийсгахыг хүсдэг янз бүрийн шалтгаантай байдаг. Тэдгээрийн зарим нь гэмтлийн дараах өвдөлтийг намдаах эсвэл эмчийн байранд инвазив эмчилгээ хийлгэхэд зориулагдсан байдаг. Аз болоход сонгох олон сонголт байгаа тул та өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон аргыг ашиглаж болно.

Тэнцвэрийг сайжруулахад цаг хугацаа, дадлага шаардагдана. Тэнцвэртэй байх нь уналтаас урьдчилан сэргийлэх, ослоос урьдчилан сэргийлэх, амьдралынхаа туршид биеийн галбираа хадгалахад хялбар болгоно. Спорт, амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлт нь цаг хугацааны явцад тэнцвэрээ сайжруулахад тусална.

Муруй шүдтэй байх нь маш ичмээр, бас асуудал үүсгэж болзошгүй. Жишээлбэл, муруй шүд нь зажлахад хүндрэл учруулж, эцэст нь эрүүгээ дэмжих дэмжлэг байхгүй тул амандаа гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Муруй шүдийг засахад маш их мөнгө шаардагдах боловч хамгийн гол нь танд хэд хэдэн сонголт бий.

Зөв байрлал нь таныг илүү дур булаам харагдуулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн байдлыг сайжруулах нь тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв таны бие сүүлийн үед маш их суларч байгаа бол унтах байрлал руугаа алхах замыг сайжруулахаас эхлээд өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд биеийн байдлаа сэргээхийг хичээгээрэй.

Хэдийгээр эвгүй, заримдаа өвддөг ч геморрой эсвэл геморрой бол маш түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд 4 насанд хүрсэн хүн тутмын 3 орчим нь амьдралынхаа зарим үед үүнийг мэдэрдэг. Геморрой нь шулуун гэдэсний судлууд хэт их даралттай байх үед үүсдэг бөгөөд энэ нь хавдахад хүргэдэг.

Хоол боловсруулах үйл явц нь хоол хүнсийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, бие нь түүнд агуулагдах энерги, шим тэжээлийг шингээдэг. Янз бүрийн хоолыг янз бүрийн аргаар шингээдэг. Зарим хоол хүнс бусадтай харьцуулахад илүү хурдан шингэдэг. Хоол боловсруулах хурд нь бие махбодийн байгалийн гүйцэтгэлээс ихээхэн хамаардаг боловч хоол боловсруулах үйл явцын хурд, чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Архины үнэртэй амьсгал нь ядаргаатай бас эвгүй байдалд хүргэдэг. Хэрэв та эвгүй үнэртэй арга хэмжээнд очихыг хүсэхгүй байгаа бол амьсгалын замын архины үнэрийг бууруулах арга замууд байдаг. Тодорхой орц найрлагыг идэж ууж, өөрийгөө цэвэрлэж, архи үнэртэй амьсгалаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээвэл таны амьсгал архины үнэрийг үнэрлэхээ болино.

Өдөр тутмын ажилд саад болж буй нурууны өвчин бол үе үе гарч ирдэг эсвэл архаг хэлбэртэй эсэхээс үл хамааран олон хүний гомдоллодог биеийн өвчин юм. Нурууны өвдөлтийг эмчлэх ажлыг эмч хийх ёстой боловч мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөхөөс өмнө жоргүй эм уух, хөнгөн сунгалт хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх, өдөр тутмын дэглэмээ өөрчлөх нь зүйтэй.

Хэвлийн амьсгал эсвэл диафрагмын амьсгал нь диафрагмын булчинг бэхжүүлэхэд тустай тул амьсгал илүү үр дүнтэй болно. Энэ дасгалыг хэвтэж эсвэл сууж байхдаа хийж болно. Дасгал хийсний дараа та тайван байх болно, учир нь 5-10 минутын турш та зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Хичирхийлэл нь ядаргаатай байдаг. Хонхойлтоос салах баттай арга байхгүй ч гэсэн та оролдож болох зарим аргууд байдаг. Дуу чимээ гаргахаас сэргийлэхийн тулд хийж болох зүйлүүд бас бий. Дуу чимээ намдаахын тулд доорх гарын авлагыг уншина уу. Алхам 2-р арга 1:

Анхны тусламжийн талаархи үндсэн мэдлэгийг ашиглан цусны даралтыг нэмэгдүүл. Хэрэв та өвчтөн бол доорх оноо нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Асран хамгаалагчийн хувьд та өвчтөнийг хүнд байдалд оруулахын тулд тайвшруулах нөлөө үзүүлэх болно.

Шүд, бохь нь ерөнхийдөө эрүүл биеийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч заримдаа тэднийг арчлах хамгийн сайн арга замыг олоход хэцүү байдаг. Таны шүд, бохь нь янз бүрийн биеийн эдүүдээс бүрддэг бөгөөд эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд бүгдийг нь тэжээж, арчилж байх ёстой.

Таблет эсвэл капсулыг авахаасаа өмнө нунтаглах шаардлагатай байж магадгүй, жишээлбэл, залгихад хэцүү эсвэл амтанд дургүй байдаг. Ямар эмийг буталж болохгүй, болохгүй гэдгийг мэдсэнээр та хоол хүнс, ундаатай хольж, залгихад хялбар болгоно. Алхам 4 -ийн 1 -р арга:

Цусны хангамж хангалтгүй (цусны эргэлт муу) нь хөлийг "унтах" нийтлэг шалтгаан болдог боловч шагай эсвэл өвдөгний ойролцоох мэдрэл нь хавагнах шалтгаан болдог. Хөлийн уланд түр зуурын парестези (хорсох) нь ихэвчлэн санаа зовоох шалтгаан болдоггүй бөгөөд амархан эдгэрдэг.