Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Эцэг эх чинь уурлахад та айж, сэтгэлээр унаж эсвэл зүгээр л уурлаж болно. Та загнуулах ёстой байсан зүйл хийсэн эсэхээс үл хамааран эцэг эхийнхээ хэлсэн үгийг сонсох, тэдэнд хариу дуугарахгүйн тулд тайван байж, зохих ёсоор хариулах нь чухал юм.

Таны өөртөө итгэх итгэл буурсан уу? Магадгүй та зүгээр л сайхан зүйл аяндаа ирэхийг хүлээж ядарч, бухимдаж байгаа байх. Одоо хүлээлт дууслаа. Зоригтой, өөртөө итгэлтэй сэтгэлгээтэй байж, өөртөө боломж гаргаж, хүссэн зүйлээ хэрхэн олж авах талаар суралцаарай.

Та хамгийн сүүлд хэзээ чанга, чангаар уйлсан бэ? Уйлах нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна, учир нь энэ бол таны бие стрессээ тайлах арга юм. Гэхдээ хэрэв та хэдэн сар, хэдэн жил уйлсангүй бол яаж эхлэхээ санах нь хэцүү байдаг. Чимээгүй газар очиж, анхаарал сарниулах зүйлээс өөрийгөө зайлуулж, сэтгэлийн гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь таныг уйлахад тохиромжтой нөхцөлд оруулах болно.

Өөрийгөө үнэлэх хүчтэй мэдрэмжийг төлөвшүүлэх нь таны потенциалаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, эрүүл харилцаа тогтоох, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг таныг хүндэтгэх зохистой хүн гэж харахад тусална. Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байвал өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, мөрөөдөж буй хүн болохын төлөө ажиллах ёстой.

Давуу болон сул талыг тань хүлээн зөвшөөрөх нь хувийн амьдралаа тогтворжуулж, мэргэжлийн харилцаагаа бэхжүүлэхэд тусална. Өөрийгөө танин мэдэх нь олон хүмүүсийн анзаардаггүй гайхалтай хэрэгсэл юм, учир нь өөрийгөө судлах нь хэцүү, заримдаа эвгүй байдаг.

Төлөвших нь зөвхөн наснаасаа л харагддаггүй. Насанд хүрсэн 6 настай хүүхдүүд байдаг бол насанд хүрээгүй 80 настай эцэг эхчүүд бас байдаг. Төлөвшил гэдэг нь өөртөө болон бусдад хэрхэн хандаж байгаагаас хамаарна. Төлөвшил бол сэтгэх, биеэ авч явах арга юм.

Инээмсэглэл бол хүний хувьд хамгийн эерэг сэтгэл хөдлөлийн бэлэг тэмдэг гэж тооцогддог гэдгийг та мэдэх үү? Инээмсэглэл бол бүх нийтийнх. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг бид бүгд автоматаар ойлгодог. Инээмсэглэл нь баярлалаа, уучлаарай, аз жаргалтай байна гэсэн үг юм.

Хэрэв та хэрхэн галзуу болохыг мэдэхийг хүсч байвал бусад хүмүүст эвгүй мэдрэмж төрүүлэх, ердөө л хачин зан гаргахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Хэрэв та галзуу байхыг хүсэхгүй байгаа ч хүмүүсийг хачин болгодог мэдээлэл хайж байгаа бол та зөв газартаа хүрлээ.

Алга үргэлж нойтон байдаг тул та гар барихаас зайлсхийдэг үү? Таны оймс, гутал үргэлж үнэртэй, нойтон байдаг уу? Хувцасныхоо хөлсний толбо танд ичиж байна уу? Хэрэв энэ асуудал танд тохиолдсон бол та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Аз болоход хэт их хөлрөхөөс урьдчилан сэргийлэх янз бүрийн арга байдаг бөгөөд энэ нь таны итгэлийг алдагдуулж, таны амьдралыг сүйтгэхгүй.

Хэрэв та биеийн температурыг хэмжихийг хүсч байвал хамгийн зөв үр дүнг өгдөг аргыг ашиглаарай. Нярай болон 5 -аас доош насны хүүхдүүдийн хувьд хамгийн зөв арга бол шулуун гэдэсний хэмжилт (шулуун гэдсээр) юм. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн хувьд аман (амаар) хэмжилтийг маш нарийн хийдэг.

Бие махбодид хорт бодисоос ангижрах 2 арга байдаг, тухайлбал бөөр, арьсаар. Арьснаас хорт бодисыг хөлсөөр гадагшлуулдаг тул хүмүүс уурын усанд ордог. 5-20 минутын уурын усанд орсны дараа арьс чинь хөлөрч, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж эхэлснээр таны эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг харагдах болно.

Үнэрт эмчилгээг олон зуун жилийн турш биеийг тайвшруулж, сэргээж, өвчин эмгэгийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Үнэрт угаал үйлдэх нь сэтгэлийг тайвшруулах, арьсыг чийгшүүлэх, биеийг сэргээх гэх мэт хэд хэдэн давуу талыг нэгэн зэрэг өгдөг. Эмзэг арьстай байсан ч үнэрт эмчилгээнд нэвт норгох хэд хэдэн арга байдаг.

Хэрэв та эмийн шинжилгээнд богино хугацаанд хамрагдах шаардлагатай бол хамгийн түрүүнд туршилтын технологи нь маш дэвшилтэт бөгөөд үүнийг хууран мэхлэх сонгодог арга, жишээлбэл, шээсний дээжинд давс цацах эсвэл хуурамч шээс ашиглан хийх нь маш чухал юм.

Хэрэв та ажилд орохыг хүлээн зөвшөөрөх нөхцөл болж хар тамхины шинжилгээнд хамрагдах гэж байгаа бол эсвэл таны ажилладаг компани гэнэтийн эмийн шинжилгээг тогтмол хийдэг гэдгийг мэдэж байгаа бол шинжилгээнд бэлэн болохын тулд биеэ цэвэрлэхийг хүсч магадгүй юм.

Хүний мөрийтэй тоглоомонд мөрийтэй тоглоом тоглох нь сэтгэлзүйн, санхүүгийн, мэргэжлийн болон хууль эрх зүйн асуудалд хүргэдэг мөрийтэй тоглоомонд донтохоо хянах чадваргүй байдгийг багтаадаг. Мөрийтэй тоглоом нь бусад донтолтын нэгэн адил тархины шагналын системийг идэвхжүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь донтогчийг орхиход маш хэцүү болгодог.

Хэрэв та хууль бус эм ууж байгаа бол тэдгээрийг системээсээ нэн даруй гаргаж авахыг хүсч болно - жишээлбэл, шээсний шинжилгээ өгөх эсвэл эмийг бүрэн зогсоох. Шингэний хэрэглээ, эрүүл хоол хүнс нэмэгдүүлэх, хоргүйжүүлэх ундааны тусламжтайгаар хорт бодисоос ангижрах, эмэнд агуулагдах хорт бодисыг хөлс болгон хувиргах дасгал хийх гэх мэт бүх төрлийн эмийг биеэс бараг ижил аргаар зайлуулж болно.

Та анимэ (Японы хүүхэлдэйн кино) -д хэт донтсон тул өдөр бүр үзэхээ больж чадахгүй байна уу? Та дижитал олон талт диск (дижитал олон талт диск эсвэл DVD), манга (Японы хошин шог), үйлдлийн дүрүүд, аниме конвенцуудад мөнгө зарцуулж эхлэх боломжтой.

Метамфетамин донтох гэх мэт аливаа донтолтыг даван туулах үйл явц нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд маш их ядардаг. Энэ нь нухацтай үүрэг амлалт шаарддаг бөгөөд үйл явцыг даван туулахад танд маш их дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Марихуан нь бусад хууль бус химийн бодисуудтай адил донтуулдаг, эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэхгүй ч энэ аюултай зуршилд орох нь маш амархан байдаг. Энэхүү зуршил нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа, нийгмийн харилцаа, бие бялдрын чадварт маш их хор хөнөөл учруулдаг болохыг үгүйсгэх аргагүй юм.

Эмийн шинжилгээ нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд эрүүл хүмүүсийн амжилтанд саад болдог цорын ганц саад тотгор болдог. Эмийн шинжилгээний үр дүн нь мэргэшсэн ажил горилогчдыг ажилд орохоос урьдчилан сэргийлэх эсвэл одоо байгаа хууль эрх зүйн асуудлуудыг нэмж болно.

Та сандарсан үедээ уруулаа албадан зажлах эсвэл автоматаар уруулаа хазаж болно. Хумсаа авах эсвэл хэт их анивчих гэх мэт уруулаа хазах нь гарцыг шаарддаг стрессийг мэдэрч байхдаа ухамсартайгаар хийдэг зүйл байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь зуршил болвол уруулаа хазах нь хагарал, цус алдалт, сорви үүсгэдэг бөгөөд энэ зуршлаасаа салж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Хэрэв та стресст орсон, тамхи татах шаардлагатай байгаа бол шорлог эсвэл үзгээр хоёр нүх ухаж, нэг ширхэг жимснээс энгийн тамхины хоолой хийж болно. Та мөн усны сав, цэвэр залгуур ашиглан илүү нарийн тамхины хоолой хийж болно. Гэсэн хэдий ч тамхинд зориулагдаагүй материалаас тамхи татах нь аюулгүй биш тул энэ нь хамгийн сүүлийн арга зам байх ёстой.

Амьдралын олон дарамт нь биднийг тайвшрахад хэцүү болгодог. Гэсэн хэдий ч та ямар ч ажил хийж байсан хамаагүй сэтгэлээ тайвшруулж, тайвшруулах арга зам үргэлж байдаг. Та авах ёстой амралтаа эдлэхийн тулд өдөр тутмын амьдрал завгүй байх хооронд зав гаргаж байхыг хичээгээрэй.

Оюун санааны бясалгал бол бясалгалын үндсэн гурван хэлбэрийн нэг юм. Нөгөө хоёр бясалгалын дадлага бол анхаарал, бясалгал юм. Оюун санааны бясалгал нь оюун санааг төвлөрүүлж, тодорхой объектод анхаарлаа хандуулах замаар анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилготой, жишээлбэл:

Амны хөндийгөө цэвэрлэх нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь эрүүл бус бактерийг угааж чаддаг. Гарглинг бол өдөр бүр хийдэг, олон хүний үзэх хөгжилтэй үйл ажиллагаа биш юм. Гэхдээ ямар ч байсан та үүнийг ихэвчлэн угаалгын өрөөнд хийдэг бөгөөд хэн ч харахгүй.

Сандарсан довтолгоо нь зүрхний шигдээс, хяналтаа алдах эсвэл бүр үхэж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх аймшигтай, гэнэтийн туршлага юм. Ихэнх насанд хүрэгчид амьдралынхаа туршид дөнгөж 1-2 удаа дайралтанд өртдөг боловч бусад олон хүмүүс дахин дахин үймээн дайралт хийдэг бөгөөд энэ нь үймээн самуун гэж нэрлэгддэг өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Давсны уусмал нь хоолой өвдөх, цоолох шарх, арьсны халдвар зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд олон талын ач холбогдолтой. Хамгийн сайн тал бол энэ шийдлийг гал тогооны өрөөнөөсөө хоёр найрлагатай хольж хэдхэн минутын дотор хийж болно. Энэхүү байгалийн ба үр дүнтэй шийдлийг гаргахын тулд хэрхэн зөв харьцааг олж авах талаар энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншаарай.

Хэрэв таны шүдний аль нэг нь суларч, бараг унах гэж байгаа бол та ямар ч өвдөлт мэдрэхгүйгээр арилгахыг оролдож болно. Шүдийг бүрэн татахын өмнө аль болох сулруулж, шүдний эргэн тойрон дахь мэдрэхүйг намдааж, шүдийг авсны дараа гарах өвдөлтийг бууруулснаар та өвдөх магадлалыг бууруулж чадна.

Ивэрхий гэдэг нь зарим хэсгийн хэвлийн булчин сул байгаагийн улмаас хэвлийн хананы цоорхойгоор гадагшилдаг дотоод эрхтэн юм. Ерөнхийдөө ивэрхийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол мэс засал юм. Энэхүү шийдэл нь эмнэлгийн байгууллагаас санал болгож буй гол сонголт юм.

Доод эрүүний үе, тухайлбал нүүрний урд ба доод хэсгийг "TMD" гэж нэрлэдэг өвчин (үе мөчний үе мөчний эмгэг) нь өвдөлт, үе мөчний хөшүүн байдал, эрүү үе ба булчингийн хөдөлгөөн хязгаарлагддаг.. Чихний урд байрлах эрүүний үе нь доод эрүүний ясыг гавлын ястай холбож, амны хөдөлгөөнийг зохицуулах үүрэгтэй.

Шүд авахад бохь гэмтдэг. Бохь арчилгааны зохисгүй эмчилгээ нь эрүүл мэндийн ноцтой, өвдөлттэй хүндрэл үүсгэдэг. Шаардлагатай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмчилгээг (шүд авахаас өмнө/дараа) хэрхэн хийхээ мэдэх нь эдгэрэлтийг жигд болгоход тусална.

Сүүн шүд алдагдах нь хүүхдийн хувьд чухал үе шат юм. Хэрэв таны хүүхдийн шүд суларч, ямар ч үед унах юм бол та түүнд хэрхэн туслах талаар асууж болно. Аз болоход бид ихэвчлэн шүд өөрөө унах хүртэл хүлээх хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч гэмтлийн улмаас шүд суларсан, шүд унаснаас хойш 15 гаруй минутын дараа буйлнаас цус гарсан тохиолдолд хүүхдээ шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай байдаг.

Шүдний мэдрэлийн өвдөлт нь халдвар, гэмтэл, шүд цоорох, бохьны өвчин, сул ломбо, үе мөчний үе мөчний үйл ажиллагааны алдагдал (TMJ) гэх мэт янз бүрийн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Шүдний өвдөлт нь чих, синус, нүүрний булчингийн янз бүрийн асуудлаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд заримдаа зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг болдог.

Энэ дэлхий дээр хэн ч хэзээ ч шаналж байгаагүй вэ? Чухамдаа уруулд мэдээ алдах, чичрэх нь хүн бүхэнд тохиолдсон байх бөгөөд ерөнхийдөө хэсэг хугацааны дараа өөрөө алга болдог. Харамсалтай нь зарим тохиолдолд мэдээ алдах нь буурдаггүй тул зовж шаналж буй хүний өдөр тутмын амьдралд саад болж эхэлдэг.

Цоолох хаалт нь нийтлэг асуудал бөгөөд маш их ядаргаатай байдаг. Утасны төгсгөл нь бохь, хацар дээр жижиг зүслэг, үрэлт үүсгэдэг тул өвдөлт үүсгэдэг. Үүнийг засахын тулд эхлээд таагүй байдлыг багасгахыг оролдож, дараа нь утасны байрлалыг засах хэрэгтэй.

Дээд ба доод ирмэгийн хоорондох ялгаа маш өргөн байх тусам шүдний шүдийг мэдэрч болно. Шүдээ хавирах үед дээд ирмэг нь доод шүдний урд байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэвийн бус зай нь хоолоо зажилж чадахгүй байх, ярих чадваргүй болох зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Олон хүмүүс цагаан өнгийг шүдний хувьд ч гэсэн эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнтэй холбодог. Хэрэв таны шүд мурийсан бол гоо сайхны болон эмнэлгийн шалтгаанаар хаалт зүүх талаар бодож болно. Гэсэн хэдий ч хаалт хэрэгтэй эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? Хэрэв та үнэхээр хаалт зүүх шаардлагатай бол яах ёстой вэ?

Уруул урах нь маш их өвддөг. Хэрэв зохих эмчилгээ хийгээгүй бол шарх нь энгийн цочролоос том халдвар руу шилжих болно, ялангуяа шарханд шороо болон бусад гадны тоосонцор шингэж, цэвэрлэгдээгүй бол. Энэхүү нийтлэлд шархны цус алдалтыг хэрхэн хурдан зогсоох, халдвар, сорви үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаашид хэрхэн яаж эмчлэх талаар тайлбарлах болно.

Олон хүмүүс хөөрхөн инээмсэглэл бол бидний хамгийн сайн дагалдах хэрэгсэл гэж хэлдэг ч хүн бүр шүднийхээ байдалаар бахархдаггүй. Хаалт нь шүд шулуун болгох хамгийн сайн арга гэж тооцогддог боловч хүн бүр хаалтны төмөр хэлбэрт дургүй байдаг. Аз болоход хаалт хийх шаардлагагүй шүдээ тэгшлэх өөр аргууд байдаг;

Ягаан бохь бол эрүүл бохь юм. Эрүүл ягаан бохь авахын тулд үс, арьс шиг арчилгаа хэрэгтэй. Энэхүү нийтлэлд шүдний эрүүл ахуйн тогтмол тусламжийн тусламжтайгаар эрүүл буйлыг хэрхэн бий болгох, арчлах талаар тайлбарласан болно. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг: