Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Энэ бол амьдралын энгийн баримт юм: үе үе бараг бүх хүн ядарсан эсвэл урам зориггүй болсон үедээ ажиллах ёстой болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өдөр тутмын ажлаа хийхэд хангалттай хүч чадал байхгүй мэт санагдаж байвал та ердийн ядаргаа биш харин бүрэн ядаргаагаа даван туулж байна.

Та хамраасаа илүү олон удаа амаараа амьсгалж байсан уу? Анхаарна уу, хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлэн хийвэл амаараа амьсгалах нь амаа хуурайшуулж, хоолой өвдөхөд хүргэдэг. Нэмж дурдахад энэ зуршлыг ихэнх хүмүүс дур булаам гэж үздэггүй. Хэрэв энэ нь зуршлаас үүдэлтэй биш бол энэ нь бүтцийн асуудал эсвэл хамар битүүрсэнээс үүдэлтэй байдаг.

Ханиалгах нь цэр, салстыг гадагшлуулах бие махбодийн арга боловч хуурай ханиалга нь "үйлдвэрлэдэггүй". Энэ төрлийн ханиалга нь ядаргаатай байж болох ч үүнийг арилгахад туслах байгалийн гаралтай эмүүд байдаг. Та ханиалгах сиропыг нимбэг, зөгийн балаар хийж, гэрийнхээ байгалийн гаралтай эмийг туршиж үзэх эсвэл хуурай ханиалгыг намдаахын тулд өөрийгөө арчлах боломжтой.

Харамсалтай нь ханиадыг эмчлэх эм байдаггүй. Ихэнх хүйтэн гомдол 3-7 хоногийн дотор алга болно, гэхдээ зарим нь үүнээс илүү удаан хугацаа шаардагддаг. Ханиадыг эмчлэх нь түүний шинж тэмдгийг эмчлэх замаар хязгаарлагддаг бөгөөд энэ нь түүний үргэлжлэх хугацаа, болзошгүй хүндрэлийг хязгаарлахад үр дүнтэй байдаг.

Амнаас эвгүй үнэр үнэртэж байна гэж хэн ч хэлэхийг хүсдэггүй. Аз болоход та амнаас эвгүй үнэрийг арилгахын тулд маш их зүйлийг хийж чадна. Хэрэв та янз бүрийн аргыг туршиж үзсэн боловч үр дүнд хүрээгүй бол таны амьсгал эвгүйрхэж буй эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байгаа эсэхийг эмчид үзүүлээрэй.

Ханиадны үед харшил, ханиад, хүйтэн агаараар хамар үлээх нь хамарыг маш их цочроодог. Хамараа үлээж, арчихад хамрын эргэн тойронд болон доторх эмзэг эд бага боловч давтагдсан гэмтлээс болж хатаж, хагарах болно. Ялангуяа харшлын ханиад томуунаас (1 эсвэл 2 долоо хоног) ханиаднаас илүү удаан үргэлжилдэг.

Хэрэв таны хоолой загатнах, үрэвсэх юм бол мэдээж үүнийг даруй арилгахыг хүсч байна. Хоолой шатаж байгаа нь залгих, идэхэд хэцүү болгодог. Эмчийн үзлэгт хамрагдахаас өмнө хоолой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бол жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдээс гадна шахмал, хоолойн шүрших юм.

Хоолой өвдөх нь нян, вирус, шархны халдвараас үүдэлтэй хоолойн үрэвсэл, үрэвсэл юм. Хоолойн үтрээний олон тохиолдол нь ханиадтай холбоотой байдаг бөгөөд хангалттай амарч, шингэн уусны дараа ганц хоёр хоногийн дараа өөрөө алга болдог. Хоолойн үтрээний зарим тохиолдлыг эмчлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь мононуклеоз, хоолойны үрэвсэл зэрэг вирус, бактерийн халдварын шинж тэмдэг болдог.

Амьсгалахад хэцүү байх нь стрессийг өдөөдөг аймшигтай туршлага юм. Үүнийг засахын тулд амьсгалын дасгал хийж байгаарай, ингэснээр гүнзгий амьсгалж, тайвширч, хэвийн амьсгалдаа орно. Үүнээс гадна амьсгалыг сайжруулахын тулд ашигтай амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлээрэй.

Хамрын бөглөрөлтөөс үүдэлтэй толгойн өвчинг намдаахын тулд эхлээд хамрын хөндийн салстыг зайлуулах ёстой. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Түргэн арга хэмжээ авах Алхам 1. Цэвэрлэгч бодис авах Халдваргүйжүүлэгч бодисууд нь түгжрэлийн янз бүрийн шинж тэмдгийг эмчлэх олон төрлийн эм агуулдаг.

Зарим хүмүүс уушгины багтаамж, харшил, биеийн рефлекс гэх мэт хэд хэдэн шалтгааны улмаас маш чанга найтааж байна. Шалтгаан нь хамаагүй, аянга найтаах нь туйлын ичгэвтэр бөгөөд чимээгүй байхад бусдын анхаарлыг сарниулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэхүү нийтлэлийг уншаад найтаах дууг хэрхэн намдаах эсвэл найтаах рефлексийг зогсоох талаар сураарай!

Хэрэв зөв зүүсэн бол амьсгалын аппарат нь хамрын түгжрэлийг арилгаж, амьсгалыг сайжруулж, хурхиралтыг бууруулдаг. Амьсгалах хэсэг нь хамрын хажуу талыг зөөлөн өргөж, хэсгүүдийг нээх зориулалттай. Алхам Алхам 1. Хамрын гадаргууг зөөлөн, зөөлөн савангаар угаана Хамараа сайтар угааж цэвэрлэвэл таны арьсан дээрх тоос, тосыг арилгаж, соронзон хальс нь илүү үр дүнтэй наалдана.

Хэвийн амьсгал авах үед хүмүүс ихэвчлэн хамараараа агаар амьсгалж, зөвхөн уушгиар амьсгалаа гаргадаг. Модон үлээвэр хөгжмийн зэмсэг тоглогчдын хувьд ийм байдлаар амьсгалах нь чадварыг хязгаарлаж чаддаг. Тэд хүссэн хугацаандаа тэмдэглэл хөтөлж чаддаггүй, бусад төрлийн хөгжмийн зэмсэгт зориулан бичсэн хөгжимд дасан зохицож чаддаггүй.

Өө өө. Өглөө босоход танд бие тавгүйрхэх болно. Дуу чимээ гаргахаа больсон үедээ л та хэт их ярьж байснаа ойлгодог. Дуу хоолойгоо сэргээж, өөрийнхөөрөө байхын тулд энэ гарын авлагыг уншаарай! Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Хоолойгоо тайвшруулна Алхам 1.

Хэдийгээр маш ноцтой вирүсээр үүсгэгдээгүй ч ханиад хүрэх нь таныг зовлонд унагаж болзошгүй. Ханиадыг хурдан эмчлэх түлхүүр бол эрт оношлох явдал юм. Хэрэв та ханиад хүрсэн гэж бодож байвал яаралтай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Амьсгал боогдох нь үхэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд "санамсаргүй байдлаар" нас баралтын гол шалтгаан болж байна. Хамгийн хүнд нөхцөлд, хэрэв Heimlich -ийн маневр амжилтгүй болбол тухайн хүний амийг аврахын тулд трахеотоми эсвэл крикотиреототоми хийх шаардлагатай болдог.

Астма бол сургуулийн насны хүүхдүүдэд нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл архаг өвчин юм. Америкт 7 сая орчим хүүхэд энэ өвчинд нэрвэгддэг гэж тэмдэглэсэн байдаг. Астма бол үрэвсэл нь амьсгалын замыг нарийсгаж, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг өвчин юм.

Дуучид, илтгэгчид, жүжигчид эсвэл дуу хоолойгоо маш их ашигладаг хэн бүхэн хоолойг цэвэрлэхийн тулд хоолойг салстаас салгаж, тод, тод дуу гаргахын чухлыг ойлгох болно. Хэрэв хоолой чинь бөглөрсөн бол хоолойгоо цэвэрлэхэд туслах эмийн жор, гэрийн эмчилгээ байдаг.

Уушгины хатгалгаа бол хүн бүрт тохиолдож болох уушгины халдвар (үрэвсэл) юм. Энэ өвчин нь вирус, бактериас үүдэлтэй байж болно. Уушгины үрэвслийг эмээр эмчлэх боломжтой, ялангуяа эрт илрүүлбэл. Өвчний эрт ба хожуу үеийн шинж тэмдгийг олж тогтоохын тулд доорх 1 -р алхам руу гүйлгэнэ үү.

Хэрэв та агаарын чанар муутай бүс нутагт амьдардаг, эсвэл халдварт өвчний дэгдэлтэй тулгарч байгаа бол N95 маск нь уушиг болон ерөнхий эрүүл мэндийг хамгаалах маш сайн хэрэгсэл юм. Хортой тоосонцорыг шүүж гаргах зориулалттай N95 маск нь хөнгөн агаартай, харьцангуй хямд төхөөрөмж бөгөөд цэвэр агаараар амьсгалж, эрүүл байхад тустай.

Цээжин дэх өвдөлт, таагүй байдал нь санаа зовох шалтгаан болдог, учир нь энэ нь уушиг (эсвэл зүрхний) өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Үнэндээ их биеийн дээд хэсэгт өвдөх нь ихэвчлэн хоол боловсруулах чадваргүй болох, ходоодны хүчил, булчингийн хурцадмал байдал гэх мэт ноцтой хүндрэлээс үүдэлтэй байдаг.

Хэрэв та уушгины хатгалгаа, астма, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин, амьсгалын замын халдвар гэх мэт амьсгалахад тань нөлөөлдөг эрүүл мэндийн өвчинтэй бол мананцар үүсгэгч хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Мананцар үүсгэгч нь хананы залгуур, залгуур эсвэл батерейгаар асдаг цахилгаан машин юм.

Урьдчилан сэргийлэх нь ханиаднаас хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалт боловч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээгээ үл харгалзан өвчтэй байж болно. Учир нь хүйтэн вирус угаагаагүй гадаргуу дээр 18 цаг хүртэл амьдрах чадвартай бөгөөд таны биед ямар нэгэн газар олддог.

Гүйхээсээ өмнө уушгаа цэвэрлэх нь гүйлтийг илүү үр дүнтэй, тохь тухтай болгоход тусална. Уушиг нь хүчилтөрөгчийг бүх биед дамжуулдаг; Уушиг нь цочрох эсвэл салст агуулсан байх үед хүчилтөрөгчийн дутагдал нь биеийн бусад булчингийн хэсгүүдэд хүрдэг.

Легионеруудын өвчин бол уушгины хатгалгааны хүнд хэлбэр юм. Энэ өвчнийг анх 1976 онд Америкийн Легионы конвенцид оролцож байсан хүмүүсийн бүлэгт нэрлэсэн байдаг. Легионелла бактерийн халдвар авсан хүн легионеруудын өвчнөөр өвчилдөг тул өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол эхний ээлжинд бактерийн халдвар авахгүй байх явдал юм.

Синус бол нүүрний хөндий бөгөөд амьсгалах агаарыг чийгшүүлэх, биеэс эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг барих, зайлуулах салиа гаргах зэрэг олон янзын үүргийг гүйцэтгэдэг. Заримдаа синусууд нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетэнтэй тэмцэж чаддаггүй бөгөөд хамрын хөндийд хавдар, үрэвсэл, салиа, толгой өвдөх, ханиалгах, бөглөрөх, заримдаа халуурах зэрэг танил халдварын шинж тэмдэг болдог.

Амьсгалын аппаратаа авч яваагүй байхад астма халдлага гардаг уу? Хэдийгээр энэ нь аймшигтай санагдаж байгаа ч гэсэн өөрийгөө тайвшруулж, амьсгалын хэмнэлээ хэвийн болгохын тулд хийж болох зарим зүйл байдаг. Үүний дараа ирээдүйд астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл наад зах нь бууруулах боломжтой янз бүрийн зөвлөмжүүдийг хэрэгжүүлж үзээрэй.

Ханиалга нь богино болон архаг хэлбэрийн аль алинд нь тохиолддог нийтлэг бөгөөд зовиуртай шинж тэмдэг юм. Богино хугацааны ханиалгын шалтгаан нь вирус (томуу, ханиад, ханиад, RSV вирус гэх мэт), уушгины хатгалгаа, бронхит, синусит зэрэг бактерийн халдвар, харшлын ринит орно.

Хамрын полип нь зөөлөн эдүүдийн хавдрын бус ургалт бөгөөд хамрын хөндий, хамрын хөндийд үүсдэг. Хэдийгээр өвдөлтгүй боловч полипууд нь томорч, амьсгалын замыг хааж, амьсгалахад хэцүү, үнэрлэхэд хүргэдэг. Ерөнхийдөө полипийг бүрэн эмчлэх боломжгүй байдаг, учир нь хэрэв та эмзэг байвал амархан эргэж ирдэг.

Хэрэв таны синусууд шахагдсан эсвэл бөглөрсөн бол синусын массаж хийснээр таны мэдэрч буй зарим асуудлыг арилгах боломжтой. Синусууд болон тэдгээрийг хүрээлсэн эдэд массаж хийх нь даралтыг сунгаж, синусын бөглөрлийг арилгадаг. Нүүрний бүх хэсэгт хийх үндсэн массаж, нүүрний тодорхой хэсэгт зориулагдсан массаж зэрэг хэд хэдэн төрлийн массаж хийж болно.

Гэртээ хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь уушигны архаг бөглөрөлт өвчин, зүрхний дутагдал, нойрны апноэ зэрэг архаг өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Агаарын солилцоо сайтай, бохирдуулагч бодис багатай байшингийн ашиг тусыг эрүүл хүмүүс бас мэдэрч чадна.

Уушгины хатгалгаа бол уушгины аль алинд нь уутны үрэвсэл үүсгэдэг үрэвсэл юм. Үрэвссэн үед уут нь шингэнээр дүүрч, өвчтөн ханиалгах, халуурах, даарах, амьсгалахад хэцүү болдог. Уушгины хатгалгаа нь антибиотик, ханиалгах дусал, халууралтыг бууруулж эмчилдэг боловч зарим тохиолдолд, ялангуяа дархлаа суларсан хүмүүс, шинэ төрсөн хүүхэд, өндөр настнуудад эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болдог.

Хоолой өвдөх нь маш их ядаргаатай өвчин юм, тийм үү? Хоолойн ангина хурдан эдгэрэхэд туслах дараах аргуудыг доор өгөв. Энэ нь таны хоолойны өвчнийг нэг цагийн дотор эмчлэхгүй, гэхдээ үүнийг арилгахад тусална гэдгийг анхаарна уу. Алхам 2 -р арга 1:

Томуу нь хамрын хөндий, хоолойд маш амархан дамждаг вирусын дайралтаас болдог. Хүн бүр томуу тусах боломжтой, ялангуяа хүүхдүүд. Ер нь насанд хүрэгчид ханиад томуугаар жилд 2-4 удаа, хүүхэд асрах, сургуульдаа тогтмол идэвхтэй хичээллэдэг бол хүүхдүүд жилд 6-10 удаа тусдаг.

Тэмдэглэл, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өнгөрсөн үйл явдлуудыг санаж байхдаа өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг дамжуулах гайхалтай арга юм. Бичихийн өмнө хүссэн сэтгүүлийнхээ төрлийг тодорхойл. Дараа нь өөрийн бодол, туршлага, санаагаа өдрийн тэмдэглэлд тэмдэглээрэй.

Цаг дуусч байна уу? Таны хадгаламжинд байгаа мөнгө тасралтгүй урссаар байна уу? Таны машин ихэвчлэн бензингүй болж дуусдаг бол таны хогийн сав хэт дүүрсэн байдаг уу? Хэрэв тийм бол, та "завгүй" байх, эсвэл чөлөөт цагаараа амрах гэх мэт зовж шаналж байх шиг байна.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь хамгийн чухал алхам юм. Үнэндээ эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт гэж нэрлэхийн тулд зөвхөн жимс ногоо идэх нь хангалтгүй юм. Үүний оронд хоол тэжээлийн түвшин тэнцвэртэй байвал бусад хоол хүнс хэрэглэж байгаарай, ингэснээр бие нь илүү сайхан болж, эрч хүчтэй болно.

Гурав дахь нүд эсвэл дотоод нүд нь ертөнцийг илүү ухаалаг харах боломжийг олгодог өөрийгөө ухамсарлахыг бэлэгддэг. Чухамдаа гурав дахь нүд нь бодлын хурц тод байдал, тодорхой байдлаас шалтгаалан таны ойлгох чадварыг сайжруулдаг. Гэхдээ гуравдахь нүдийг ашиглах нь сэтгэцийн хүн болж, ид шидийн хүчийг хөгжүүлнэ гэсэн үг биш боловч ийм бодолтой хүмүүс байдаг.

Үхэх нь маш аймшигтай санагдаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ хүн бүрийн өмнө тулгарах мөч юм. Гэсэн хэдий ч та тэр үеийг амархан, өвдөлтгүй өнгөрөөхийг хүсч байна, тийм үү? Аз болоход, үхэх үед дагалддаг өвдөлт, таагүй байдлыг зохицуулахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг.

Заримдаа таныг үл тоомсорлож буй хүмүүсээс зайлсхийхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та найз залуу эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй эвгүй харилцаатай байгаа тул зайгаа барихыг хүсч байвал түүнтэй харьцах нь зүйтэй болов уу. Үүний тулд тэр хүнээс сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд өөрийгөө бүрэн хааж байгаа эсэхийг шалгаарай.