Эрүүл мэнд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хөл нь хугарсан үед дасгалын дэглэм барих нь хэцүү боловч боломжгүй зүйл биш юм. Хөлний бүх гэмтэл нь тогтмол дасгал хийхэд саад болдог боловч та идэвхтэй байж, зүрх судасны болон булчингийн дасгалаа тогтмол хийж чадна. Гэмтлийн үед аль болох идэвхтэй байхыг хичээгээрэй, гэмтэл эдгэрч, гипс, гутал, эсвэл өмнө нь өмссөн хамгаалалтын гутлаа авсны дараа дасгалдаа (эсвэл аажмаар аажмаар) ороход бэлэн байгаарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бугуйн шөрмөс/шөрмөс нь ялангуяа тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог гэмтэл юм. Бугуйны шөрмөс хэт сунаж, хэсэгчлэн эсвэл бүрэн урагдахад шөрмөс үүсэх болно. Бугуйн шөрмөс нь гэмтлийн хүнд байдлаас шалтгаалан өвдөлт, үрэвсэл, заримдаа хөхрөлт үүсгэдэг (1, 2, 3 -р зэрэг).
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүзүүний өвдөлт нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд булчин, шөрмөс сунах, нүүрний үений шахалт, HNP, мэдрэлийг хавчих, остеоартрит гэх мэт өвчнүүдээс үүдэлтэй байж болно. Хүзүүний өвдөлтийн шалтгаан нь ихэвчлэн ажлын ширээнд суух, машин жолоодох, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, шөнө унтах гэх мэт биеийн байдал, биеийн байрлал муугаас болдог.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Биеийн аль ч булчинд, тухайлбал, тугал, нуруу, гуя, гар гэх мэт булчин, эсвэл хоол боловсруулах замын булчин гэх мэт гөлгөр булчинд таталт үүсч болно. Гэдэс татах нь ихэвчлэн бие махбодийн шингэн алдалт, булчингийн хэт ачаалал эсвэл чухал электролит дутагдсанаас үүдэлтэй гэнэтийн агшилт юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Шагай шөрмөс нь хамгийн түгээмэл гэмтлийн нэг юм. Энэ нөхцөл байдал нь шагайг дэмждэг шөрмөсний суналт эсвэл урагдал юм. Энэ гэмтэл нь шагайн гадуур урсдаг тул ATF (урд талофибуляр) шөрмөсний хэсэгт хамгийн түгээмэл тохиолддог. Эдгээр холбоосууд нь дотор талын шөрмөс шиг хүчтэй биш юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Удаан, ядарсан дасгал хийх нь хөлнийхөө зөөлөн эд, булчинг чангалж, өвдөг нь ядарч сульдахад хүргэдэг. Хэрэв та өвдөг шороодлоо гэж бодож байгаа бол ямар шинж тэмдгийг хайх, эмчийн тусламжтайгаар хэрхэн оношлох, эмчлэх талаар мэдэх нь чухал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Цээжний өвдөлт нь үргэлж зүрхний өвчний шинж тэмдэг биш юм. АНУ -д жил бүр 5.8 сая хүн цээжний өвчнөөр яаралтай тусламжийн тасагт хэвтэн эмчлүүлж байгаагийн 85% нь зүрх судасны өвчингүй гэж оношлогддог. Гэсэн хэдий ч цээжний өвдөлтийг өдөөж болох олон асуудал байдаг тул зүрхний шигдээсээс хүчилтөрөгчийн рефлюкс хүртэл та зовж буй эмгэгээ баталгаажуулахын тулд эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гар хугарах нь хэнд ч тохиолдож болох нийтлэг гэмтэл юм. Насанд хүрэгчид бүдэрч унаж, дараа нь гараа сунган биеэ барихыг хичээдэг. Эдгээр гэмтэл нь ихэвчлэн хүүхдүүд тоглох, унах, унадаг дугуйнаас унах, модноос унах, спортоор хичээллэж байхдаа осолд орох зэргээр тохиолддог.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Тархи доргилт гэдэг нь ихэвчлэн толгойд цохилт өгөх үед тохиолддог тархины гэмтэл юм. Түүнчлэн уналт, бие махбодийн хүчирхийлэл, машин жолоодож байхдаа мөргөлдөх, дугуй унах, алхах, түүнчлэн регби, Америкийн хөл бөмбөг гэх мэт хүчтэй цохилтоос үүдэлтэй гэмтэл авсан байж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хип бол хүний биеийн хамгийн том үе юм. Хонго нь биеийн ихэнх хэсгийг дэмждэг бөгөөд тэнцвэрийг хадгалах түлхүүр юм. Хип үе ба ташааны хэсэг нь хөдөлгөөн хийхэд маш чухал ач холбогдолтой тул энэ хэсгийн үений үрэвсэл, бурсит нь ялангуяа өвддөг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гипс ашиглахад тэвчихийн аргагүй мэдрэмжийн нэг нь гипсийн ард арьсны гадаргуу дээр загатнах шинж тэмдэг илэрдэг. Гэсэн хэдий ч санаа зовох хэрэггүй юм, учир нь загатнахаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл бүр урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эрхий хуруугаа боож бооход хүргэдэг хамгийн түгээмэл зүйл бол суналт, сагсан бөмбөг, волейбол, хөл бөмбөг гэх мэт спортоор хичээллэхдээ эрхий хуруугаа хэт хойш нугалахад үүсдэг гэмтэл юм. Хэрэв эрхий хуруу нь хэвийн хөдөлгөөнөөс хэтэрсэн бол шөрмөсний зарим хэсэг эсвэл бүх хэсэг нь тасрах болно, жишээлбэл, шөрмөс бүрэн тасарсны улмаас хүчтэй шөрмөс үүсдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Урд талын хөндлөн шөрмөсний хэсэгчилсэн нулимсыг тодорхойлох нь нэлээд хэцүү байдаг, учир нь заримдаа өвдөг ACL тасарсан үед тохиолддог гомдлыг байнга өдөөдөггүй, жишээлбэл өвдөгний үе салгагдсан эсвэл шилбэний яс холбогдоогүй байдаг. Сайн мэдээ бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхөөс өмнө ACL -ийн хэсэгчилсэн урагдал байгаа эсэхийг өөрөө тодорхойлох боломжтой юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Plantar fasciitis нь өсгий, хөлний уланд өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Plantar fascia нь өсгий яс, хурууг холбосон зузаан эд юм. Энэ эдийг урах, сунгах, гэмтээх, үрэвсэх боломжтой. Энэ эд эсийн үрэвслийг plantar fasciitis гэж нэрлэдэг. Хэрэв танд ийм гэмтэл байгаа бол өвдөлтийг хэрхэн намдаах талаар эндээс суралцаж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүн бүр үүнийг нэг удаа хийсэн - халуун хэвээр байгаа кофе ууж эсвэл зуухнаас пиццагаа шинэхэн идэж, хэл нь түлэгдэж байна. Аз болоход, түлэгдэж буй хэлний өвдөлтийг намдаах, хавдахыг багасгах хэд хэдэн арга байдаг. Алхам 3 -ийн 1 -р арга:
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хөлийн хуруу хугарах нь нийтлэг гэмтэл бөгөөд ялангуяа жижиг хуруу (тав дахь хуруу) гэмтэх, хугарах магадлал өндөр байдаг. Хөлийн эрхий хурууны хугарал нь зөв эдгэрэхийн тулд ихэвчлэн гипс эсвэл сплинт шаарддаг боловч хугарсан жижиг хурууг ихэвчлэн "
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүйтэн усанд дүрсэн даавуу, эсвэл хөлдөөсөн эсвэл химийн урвалаар хөргөсөн бэлэн дэвсгэр хэлбэрээр байж болох хүйтэн шахалтыг гэмтсэн биеийн хаван, өвдөлтийг намдаахад ашигладаг. Эдгээр шахалт нь шөрмөсний бага зэргийн гэмтэлийг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хэрхэн яаж хэрэглэхээ мэдэх нь анхны тусламж үзүүлэхэд нэн чухал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Нуруу нугасны доройтол, ивэрхий, нарийсал эсвэл бусад асуудлын улмаас нурууны өвдөлтийг намдаахад инверсив эмчилгээ ашигтай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь таталцлын нөлөөгөөр мэдрэлийн үндсийг дарж, нуруу, өгзөг, хөл, хөлийн уланд хурц өвдөлтийг өдөөдөг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Мөрний мэс засал нь нөхөн сэргээх үйл явцаас хойш хэдхэн сарын дотор ихэвчлэн өвдөлт, хавдар, хөдөлгөөнийг бууруулдаг хүнд хэлбэрийн мэс засал юм. Мэс заслын төрлөөс үл хамааран эргүүлэх ханцуйвчийн мэс засал, лабрум засах, артроскопи хийх зэрэг өвчтөнүүд эдгэрэх хугацаанд унтах тав тухтай байрлалыг олж, сайн унтах нь маш хэцүү байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бугуйны шөрмөсийг хэт уртасгахад (хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн) бугуйны шөрмөс үүсдэг. Үүний эсрэгээр бугуйны нэг яс хугарах үед бугуйны хугарал үүсдэг. Заримдаа шөрмөс, бугуйны хугарал хоёрыг ялгахад хэцүү байдаг, учир нь эдгээр төрлийн гэмтэл нь ижил төстэй шинж тэмдэг үүсгэдэг бөгөөд гар сунган унах, бугуйнд шууд цохилт өгөх гэх мэт ижил төстэй ослоос үүдэлтэй байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Шагай шөрмөс нь спортын хамгийн түгээмэл гэмтэл боловч ихэнх хүмүүс эдгээр бэртэл гэмтэлээс хэрхэн сэргийлэхээ мэддэггүй. Шагай шөрмөсийг эмчлэх нь зөвхөн спортын дасгалжуулагчдын хувьд чухал биш юм. Бага зэрэг бясалгал, боолт, боолт зэргийг хийснээр та шагайгаа боож, энэ гэмтлийг муудахаас сэргийлж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Жил бүр дэлхий даяар 20-50 сая орчим хүн өвдөж, бэртэж гэмтэж, автомашины осолд өртдөг. Энэ явдал нэлээд түгээмэл тохиолддог тул та үүнийг нүдээр үзэж, хохирогчдод тусалсан нь сонин биш юм. Гэсэн хэдий ч та зам тээврийн осолд өртсөн хүмүүст хэрхэн хамгийн сайн туслахаа мэдэх хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Булчингийн өвдөлт удаашрах нь хүчтэй дасгал хийсний дараа тохиолддог нийтлэг шинж тэмдэг юм. Энэ нь булчингийн бичил харуурын нулимснаас болж ихэвчлэн хүчтэй дасгал хийснээс хойш 24-72 цагийн дараа гарч ирдэг. Нулимс нь булчинг эерэгээр засахад хүргэдэг бол дасгалыг тохируулж, дасгалынхаа дараа булчингаа сайн арчлах замаар булчингийн өвдөлтийг намдаах талаар сурч болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Таны хөлийн хуруу сүүлийн үед спортоор хичээллэх, гүйх, гүйх, хүнд юманд цохиулах зэргээр гэмтсэн үү? Хэрэв тийм бол эхний шинж тэмдэг нь хөхөрсөн байж магадгүй бөгөөд энэ нь төвөг учруулсан ч гэсэн хөхрөлтийг сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд хэдэн зөвлөмжийг ашиглаж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Устөрөгчийн хэт исэл нь олон гэр ахуйн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүний нийтлэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв санамсаргүйгээр арьсанд өртсөн бол энэ бодис таны арьс, нүд, хоол боловсруулах замыг цочроох эрсдэлтэй! Аз болоход ихэнх гэрийн цэвэрлэгээний шингэн нь маш бага концентрацитай устөрөгчийн хэт исэл агуулдаг тул бохирдсон арьсыг хүйтэн усаар зайлж, сэтгэл санаагаа сэргээнэ.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бага зэрэг тууштай байвал халдвар авсан шархнаас өөрийгөө эдгээхэд тусална. Халдвар авсан шархыг цэвэрлэх нь халдварыг биеийн бусад хэсэгт эсвэл бусад хүмүүст тархахаас сэргийлж чадна. Шархыг цэвэрлэхийн өмнө болон дараа гараа угаана. Эдгэрч эхэлж буй хаалттай шарх, шархыг өдөрт гурван удаа угаана.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гох хуруу нь гэмтэл, бие махбодийн гэмтлийн улмаас гарны шөрмөс үрэвсэх шалтгаан болдог. Гараа нээхийг оролдох бүрт товшилт гарвал энэ нь хуруу нь хуруу гэдгийг мэдэх болно. Энэ нөхцлийг эмчлэх эхний үе шат нь гэмтсэн хуруугаа хуруугаа цаашид гэмтээхгүйн тулд чигээр нь хөдөлгөөнгүй болгох явдал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Стрессийн хугарал бол таны ясны хагарал юм. Хагарал нь үсний уутанцраас илүү өргөн биш байж болох ч энэ нь ялангуяа хөл гэх мэт биеийн жинг дэмждэг ясанд байвал эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Стресс хугарах нь ихэвчлэн хөлөнд тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн гүйгч, сагсан бөмбөгчин, бүжигчинд нөлөөлдөг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хөл гэмтсэний дараа таяг тулах хэрэг гарсан уу? Гэмтлээс гадна та шинэ тавцан дээр байнга түших нь эвгүй байдалд орох болно гэдгийг мэдэж аваарай. Гэсэн хэдий ч таагүй байдлыг багасгахын тулд нэмэлт зөөлөвч нэмж, таяг тулснаар та эдгээх үйл явцыг илүү тааламжтай болгож чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
LBM (туранхай биеийн масс) гэгддэг цэвэр булчингийн/өөх тосгүй массыг нэмэгдүүлэх нь алгаа эргүүлэхтэй адил хялбар биш юм. Хоолны дэглэм, дасгалын хэв маяг, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай байна. LBM -ийг нэмэгдүүлэх нь өөх тосны нийт хэмжээг бууруулна гэсэн үг бөгөөд ингэснээр та жингээ хасах боловч булчингийн массыг нэмэгдүүлэх болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эрүүл бус хүмүүст жингээ барих нь ихэвчлэн хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та бамбай булчирхайн өвчтэй бол жингээ хасах нь бүр ч хэцүү байж магадгүй юм. Гипотиреодизм буюу бамбай булчирхайн идэвхигүй байдал нь биеийн химийн урвалын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүний бие янз бүрийн газарт тарган байдаг - хонго, бэлхүүс, гуя гэх мэт. Гэхдээ биед хэд хэдэн төрлийн өөх тос байдаг, тухайлбал арьсан доорх өөх (арьсан доорх) ба хэвлийн өөх (висцерал). Арьсан доорх өөх тос нь ихэвчлэн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөггүй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
А аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Бид ургамлаас каротиноид, бета-каротин, махнаас ретинол авдаг. Энэхүү витамин нь өөхөнд уусдаг тул А аминдэмийг хэт их хэрэглэхгүй байх нь маш чухал бөгөөд учир нь А аминдэмийн илүүдэл биед хуримтлагдаж, Д аминдэмийн ажил болон ясны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг (ялангуяа А аминдэмийн ретинол хэлбэр).
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бүрэн уураг гэж юу болохыг олон хүн, ялангуяа цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэмтэй хүмүүс гайхаж магадгүй юм. Бүрэн уураг нь бие махбодид хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэж чаддаггүй есөн чухал өөх тосны хүчлийг агуулсан уургийн эх үүсвэр юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Аткинсийн хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусална. Энэхүү хоолны дэглэмийн индукцийн үе шат нь дор хаяж 2 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд нэг өдрийн дотор нүүрс усны хэрэглээг 20 граммаар бууруулах шаардлагатай болдог. Энэ бол таны биеийг өмнө нь шатаж буй илчлэгээс өөх шатаах өөх болгон хувиргах зорилготой эрс өөрчлөлт юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Магни нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Олон хүмүүс бие махбодийн хэрэгцээг хангахын тулд хангалттай хэмжээний магни хэрэглэдэггүй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тариа гэх мэт энэ бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр таны бие хангалттай хэмжээний магни авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Зүрх сэтгэлээ хамгаалах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол эрүүл хооллолт юм. Энэ нь жингээ хянах, цусны даралтыг зохицуулах, холестерины хэмжээг бууруулах, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Богино хугацааны хоолны дэглэмээс илүү амьдралын хэв маяг болговол зүрх эрүүл хооллох нь үр дүнтэй байх болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Ямар ч насны жингээ хасах нь хэцүү байж болох ч нас ахих тусам таны бие өөрчлөгдөх тусам жингээ хасах нь улам бүр хэцүү болдог. Гэсэн хэдий ч жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь ямар ч насны, ялангуяа хөгшрөх тусам таны ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Жингээ хасах, ходоодоо чангалах нь олон хүмүүсийн хүсдэг зорилго юм. Ходоод бол эмчлэхэд хэцүү хэсэг бөгөөд эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын дохио байж болно. Хэвлийн эргэн тойрон дахь биеийн өөхний өндөр хувь нь дотоод эрхтний өөх (хэвлийн хөндий дэх өөх тос) эсвэл гэдэс дотор болон түүний эргэн тойронд аюултай төрлийн өөх тос нэмэгдсэнийг илтгэнэ.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хоол тэжээлийн олон хөтөлбөр, хэвлийн булчин барих дасгалуудыг санал болгодог боловч үнэндээ таны биеийн өөх тос буурдаггүй. Ходоод хавтгай болохын тулд илчлэгийн хэмжээг бууруулж, тэжээллэг хоол идэж, тогтмол дасгал хийж калори шатаахын тулд биеийн нийт өөх тосыг бууруулах ёстой.