Эрүүл мэнд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Шүдний мэс засал (шүд дүүргэх, авах), эрүү/нүүрний ясны гэмтэл, эрүү хаагдахад хүргэж өгөх, хаалт хийсний дараа өвдөх гэх мэт олон шалтгаан байж болно. Нэмж дурдахад хорт хавдрын эмчилгээ эсвэл толгойны мэс засал нь зажлахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Ксенадрин бол жингээ хасах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, тогтмол дасгал хийх зэргээр эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Жин хасахад туслах зорилгоор ксенадриныг хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та жингээ алдаж байхдаа сайн хоол идэж болно гэдгийг мэдэх үү? Утгагүй сонсогдож байна, тийм үү? Хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасахад тусалж, өдөр бүр илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Дасгал хийх нь эдгээр ашиг тусыг үнэхээр нэмэгдүүлэх боломжтой юм!
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Үүнийг сараар өгөх нь жингээ хасах төлөвлөгөөг эхлүүлэх гайхалтай арга юм. Бодит байдал дээр та сард 2-4 кг жин хасах болно. Энэхүү бууралтын түвшинг ерөнхийдөө урт хугацаанд эрүүл, аюулгүй, тогтвортой гэж үздэг. Илүүдэл жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд сарын турш хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд жин нэмэх асуудал нь жингээ хасахыг хүсч буй бусад эмэгтэйчүүдийн адил хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт 0.5 -аас 1 кг жин авах олон аюулгүй, үр дүнтэй арга байдаг. Илүү их хэсэг, илүү олон удаа идэх нь нэмэлт илчлэгийг нэмэгдүүлдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүн хэт их идсэн (хэт идсэн), дараа нь гэм буруугаа мэдэрч, шинээр идсэн хоолоо цэвэрлэх замаар зайлуулахыг хүсч буй нөхцөл байдал нь ноцтой нөхцөл юм. Булими, хоолны дуршилгүй болох зэрэг нөхцөл байдал нь бөөлжих зан үйлийг өдөөж болно. Өмнө нь нэг их идээгүй эсвэл хэт их идээгүй байсан ч хоол хаях нь эрүүл мэндэд хортой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэдийгээр та зөвхөн ус ууж өөх тосоо (ялангуяа хэвлийд) алдаж чадахгүй ч биеийн жингээ бүхэлд нь хасахын тулд үүнийг хийж чадна. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь өөх тосыг алдахад тусалдаг боловч жингээ хасах гарц байдаггүй. Зөвхөн ундны усаар мацаг барих нь богино хугацаанд хэдэн фунт хасах болно, гэхдээ та үүнийг хийхээ больсны дараа жин даруй эргэж ирнэ гэдгийг санаарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Ихэнх цагаан хоолтнууд зөвхөн ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа иддэг боловч үхрийн мах, өндөг иддэг хүмүүс байдаг. Та мах иддэггүй тул цагаан хоолтон амьдралын хэв маягийг дөнгөж эхэлмэгц жингээ хасаж магадгүй юм. Санаа зовох хэрэггүй! Та цагаан хоолтон амьдралын хэв маягаар амьдарч байсан ч зөв хоол хүнс сонговол жин нэмэх боломжтой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Овъёосны хальс нь үндсэндээ усанд чанасан овъёос бөгөөд маш их хэмжээний эслэгээр баялаг бөгөөд таныг цатгалан, эрч хүчтэй болгоно. Овъёосны хоолны дэглэмийг анх 1903 онд чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх зорилгоор боловсруулсан. Гэсэн хэдий ч овъёосны гурил нь хоолны дуршилыг хянах гормоныг нэмэгдүүлдэг тул овъёосны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь өлсгөлөнг дарах үйлчилгээтэй юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд Америкийн өсвөр үеийнхний таргалалтын түвшин огцом нэмэгдсэн бөгөөд энэ нь суурин амьдралын хэв маяг, илчлэг ихтэй боловч тэжээллэг чанар муутай хоолны дэглэмээс үүдэлтэй юм. Индонез улсад Эрүүл мэндийн яамнаас гаргасан мэдээллээр таргалалтын түвшин нэмэгдсээр байна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Элсэн чихэр хэт их хэрэглэх нь эрүүл мэндийн олон асуудалтай нягт холбоотой байдаг тул улам олон хүмүүс элсэн чихэр хэрэглэхээ болихоор шийдэж байна. Элсэн чихэрээс татгалзах нь таргалалт, эрхтэн, зүрх судасны өвчин гэх мэт эрсдлийг бууруулахаас гадна сэтгэл санааг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэрэв та булчин барихыг хүсч байвал ганцаараа дасгал хийх нь хангалтгүй гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх. Өөр нэг чухал зүйл бол хоол хүнс юм. Бодибилдингийн тамирчин шиг хооллох нь хоолны дэглэмийг зөв дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хийснээр булчингаа чангалж, илүүдэл жингээ хасахад тусална.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сургуульд байхдаа жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд эрүүл, тэнцвэртэй хооллох шаардлагатай. Нэмж дурдахад та сургуульд байхдаа эрчим хүчний хэрэгцээг хангахын тулд хоолны дэглэм барьж байх ёстой. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Өдөр тутмын зуршлаа тохируулах Алхам 1.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Уураг нь жингээ хасахаас гадна бие махбодид асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Шувуу, өндөг, үхрийн мах, гахайн мах, далайн хоол зэрэг туранхай мах нь өндөр чанартай уургийн сайн эх үүсвэр болдог. Бие махбодид уураг нь эд, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, бүтэц, зохицуулалтад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэт их иддэг хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх хор хөнөөлтэй зан үйл хийдэг. Аливаа хор хөнөөлтэй зан үйлийг таслан зогсоох нь тууштай байдал, тууштай байдлыг шаарддаг хэцүү ажил юм. Олон хүмүүс хооллох зуршлаа өөрчлөхийн тулд тэмцэж, эцэст нь хэт их иддэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Жингээ хасахад туслах олон хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн хөтөлбөрүүд байдаг боловч ихэнх нь идэж болох, идэж болохгүй зүйлээ маш нарийн чанд баримталдаг. Зарим хоолны дэглэм нь зөвхөн тодорхой компаниудаас худалдаж авах боломжтой боловсруулсан хоол хүнс худалдаж авахыг шаарддаг бөгөөд ийм хоолны дэглэм нь таны халаасыг хурдан шавхдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гоолиг, туранхай загвар өмсөгчдийн бие заримдаа олон хүний атаархлыг төрүүлдэг. Хэрэв та жаахан загвар шиг биетэй болохыг хүсч байвал хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахыг оролдож болно. Загвар өмсөгчид ихэвчлэн жимс, хүнсний ногоо, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг, эрүүл өөх тос агуулдаг боловч ханасан өөх тос, элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс багатай хоолны дэглэм баримталдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эрүүл мэнд, хоолны дэглэмийн талаархи ихэнх зөвлөгөө нь өөх тосыг олж авах биш харин багасгахад чиглэдэг. Тиймээс, хэрхэн зөв аргаар таргалах тухай мэдээлэл танд байхгүй байж магадгүй юм. Таны эрүүл мэндийн шалтгаанаар эсвэл кинонд тоглоход бэлтгэх шалтгаанаас үл хамааран дасгал хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож, өөх тос ихтэй хоол идэхээс илүү аюулгүй, аюулгүй арга зам бий.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Жин алдах эсвэл хамгийн тохиромжтой жингээ хадгалахын тулд зорилгоо биелүүлэх амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Гоолиг найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдийн хооллох аргыг хуулбарлах нь жингээ хасах, туранхай байхад тустай. Судалгаанаас үзэхэд туранхай эсвэл жингээ барьж чаддаг хүмүүс бол тодорхой хооллолтыг баримталдаг хүмүүс юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэт их идэх эмгэг эсвэл BED (хэт идэж, зовж буй хүн хяналтаа алдахад хүргэдэг зуршил) нь хоолны эмгэгийн дэд ангилалд багтсан болно. Өнөөдөр энэ эмгэг нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэж тооцогддог бөгөөд амь насанд нь аюул учруулж болзошгүй юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өлсгөлөнг удирдах чадвар нь олон талын ач холбогдолтой. Үргэлж өлсөх нь сэтгэлээр унаж, жингээ барих, хоолны дэглэм барихад хэцүү болгодог. Ихэвчлэн "өлсгөлөн" гэдэг нь бие махбодийн хэрэгцээ биш зүгээр л уйтгартай хэлбэр юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны гэдэс дуугарч, та үнэхээр өлсөж байгаа бол өлсгөлөнгөө хурдан бууруулахын тулд хийж болох зүйлүүд бий.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хоолны дэглэм нь нүүрс ус болон бусад зүйлийг үргэлж тоолох ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та үндсэн системийг бүтээж, түүнийгээ дагаж мөрдвөл үнэхээр хичээж байгаа юм шиг мэдрэмж төрөхгүйгээр жингээ хасах болно. Зөв системтэй болсны дараа системийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөөрэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Байцааны шөл хоолны дэглэм нь нэг долоо хоногийн турш их хэмжээний байцаа шөл идэхийг шаарддаг. Энэ долоо хоногт та жимс, ногоо, тахиа, үхрийн мах, хүрэн будаа бага зэрэг идэж болно. Энэхүү хоолны дэглэмийг дэмжигчид энэ нь маш хурдан хэдэн фунт алдах гайхалтай арга гэж хэлжээ.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Маалинганы үрийг маалингын үр гэж нэрлэдэг бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Маалингын үр нь альфа линолийн хүчил (ALA) -ээр баялаг. ALA бол омега-3 тосны хүчил бөгөөд зүрхний өвчин, үе мөчний үрэвсэл болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг бууруулдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өдөр тутмын завгүй амьдралдаа тэнцвэртэй хооллолтыг хэрэгжүүлэх нь хэцүү зүйл юм. Төрөл бүрийн витаминыг нэмэлт хэлбэрээр авснаар та санал болгож буй хоногийн тунг авах болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ходоод гэдэс нь өвддөг, учир нь энэ нь эмзэг ходоод, зарим төрлийн витамин уух эсвэл витамин их хэмжээгээр хэрэглэснээс болдог.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
0.5 кг жингээ хасахын тулд хэрэглэсэн 3500 гаруй калори илчлэгээ шатаах хэрэгтэй. Энэ нь 2.5 кг жин хасахын тулд долоон хоногт 17500 калори (3500 x 5) шатаах шаардлагатай гэсэн үг юм. Энэ бол мэдээж том "сорилт" юм. Гэсэн хэдий ч хөдөлгөөний хэмжээг нэмэгдүүлж, эрүүл хооллолтыг баримталж, өдөр бүр (хамгийн багадаа) 45 минутын турш дасгал хийснээр та сайн жингээ хасах боломжтой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Жирэмсэн эмэгтэй төрөхөд ойртох үед умайн хүзүү нээгддэг. Умайн хүзүү тэлж, нялх хүүхдэд умайгаас төрөх суваг руу орох замыг нээж, эцэст нь таны гарт оруулах болно. Умайн хүзүү 1 -ээс 10 см хүртэл томорч байх ёстой бөгөөд тэр үед хүүхэд төрөх боломжтой болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд толбо эсвэл бага зэргийн цус алдалт нь жирэмсний шинж тэмдэг болдог. Хэдийгээр бүх жирэмслэлтэнд үргэлж тохиолддоггүй боловч бордсон өндөг умайн хананд наалдсанаар цус алдах тохиолдол гардаг. Сарын тэмдгийн эхэн үеэс суулгац цус алдах нь ялгахад хэцүү байдаг боловч зарим онцлог шинж тэмдгүүд байдаг, жишээлбэл, суулгацын цус алдалт нь сарын тэмдгийн цус алдалтаас хамаагүй хөнгөн, богино байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүний Chorionic Gonadotropin буюу HCG нь эмэгтэй хүний биеэс жирэмслэлтэнд өөрийгөө бэлдэж, тээж буй ургийн эрүүл мэндийг сахих зорилгоор үйлдвэрлэдэг даавар юм. Эмэгтэй хүний биед HCG -ийн түвшин буурахад нөлөөлдөг зарим хүчин зүйл бол жирэмсний эрт үе, умайн гадуурх жирэмслэлт эсвэл зулбалт юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэрэв та хүүхэдтэйгээ шууд уулзахыг хүсч байвал хөдөлмөрийн эхэн үе рүү орох нь сэтгэл хөдөлгөм үе байж магадгүй юм. Эрт төрөх гэдэг нь төрөлт эхэлж, умайн хүзүү 3 см өргөн нээгдэх хоорондох хугацааг хэлдэг бөгөөд энэ нь дутуу төрөлт, эсвэл жирэмсний 37 долоо хоногоос өмнө эхэлдэг төрөлтөөс ялгаатай юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эпоптикын жирэмслэлт (умайн гадуурх жирэмслэлт) нь бордсон өндөгийг умайн гуурсан хоолойд эсвэл умайнаас өөр газар хавсаргах явдал юм. Эпоптикын жирэмслэлтийг эмчлэхгүй эсвэл илрүүлээгүй тохиолдолд яаралтай эмнэлгийн яаралтай тусламж болж хувирдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Ердийн жирэмслэлт нь 40 орчим долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд гурван сард хуваагддаг. Эхний гурван сард жирэмсний эхний 13 долоо хоногийг хэлдэг. Энэ хугацаанд бие нь түүний дотор бий болж буй шинэ амьдралд дасан зохицдог бөгөөд ирээдүйн ээж нь эх, нялх хүүхдийн аль алинд нь эрүүл байх нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд шаардлагатай бүх арга хэмжээг авах нь маш чухал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Төрөх үеийн тухайд, төрөлтийг өдөөх эмнэлгийн шаардлага байхгүй бол байгалийн үйл явцыг явуулах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь таны анхны жирэмслэлт юм бол та ихэвчлэн удаан хугацаагаар хөдөлмөрлөх болно (хэдэн цагаас хэдэн өдөр хүртэл үргэлжлэх болно), үйл явцыг хурдасгах, илүү тохь тухтай болгохын тулд хийж болох зарим зүйлийг мэдэх шаардлагатай болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Карпал туннел нь бугуйнд холбогч эд, булчингийн шөрмөс, дунд мэдрэл агуулсан суваг юм. Дунд зэргийн мэдрэл нь ихэнх хуруу, гарны хэсэгт мэдрэхүй, хөдөлгөөнийг бий болгодог. Шахсан эсвэл хавчих медиан мэдрэл нь өвдөлт, хорсох, булчинг удирдахад хүндрэл учруулдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүйн утас нь эх, хүүхдийн хоорондох холбоос юм. Хүй нь нялх хүүхдийн биед хүйс болох нүхээр орж ирдэг бөгөөд нэлээд том хэмжээтэй бөгөөд дунджаар 50 см орчим, 2 см диаметртэй нярайд төрсөн байдаг. Цус нь нярайгаас ихэс рүү, дараа нь нэг судал, хоёр артериар дамжин нялх хүүхэд рүү урсдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эмч нар ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жирэмсний гурав дахь гурван сард, эсвэл жирэмслэлт өндөр эрсдэлтэй бол ургийн цохилтыг тоолж сурахыг зөвлөж байна. Хүүхдийн хэвлий дэх хөдөлгөөнийг тодорхойлохын тулд хүүхдийн өшиглөлтийг тооцдог. Хүүхдийн хөдөлгөөнийг мэдсэнээр ээж нь хүүхдийн хэвийн хөдөлгөөнөөс санаа зовох нөхцөлийг илтгэх хөдөлгөөнийг ялгаж чаддаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Жирэмсний хугацаа 38-42 долоо хоногтой эмэгтэйчүүд төрөхийн эхэнд санаа зовж магадгүй юм. Хэрэв та эрт хөдөлмөрлөхийг хүсч байвал гэртээ эсвэл эмчийнхээ тусламжтайгаар хэд хэдэн аргыг туршиж үзээрэй. Алхам 2 -р арга 1: Гэртээ эрт хөдөлмөрлөхийг өдөөх Алхам 1.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эмч нар ихэнх тохиолдолд төрөлтийг байгалийн жамаар хийх ёстой гэдэгтэй санал нийлдэг боловч заримдаа таны бие бага зэрэг түлхэх шаардлагатай болдог. Та гэртээ хөдөлмөрийн аюулгүй байдлыг өдөөхийг оролдож болох боловч эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдахад юу болохыг мэдэх хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Жирэмсэн гэдгээ мэдсэнийхээ дараа бусадтай мэдээ хуваалцах нь таны аз жаргалыг угтах нэг том хэсэг юм. Та энэ мэдээг бүтээлч байдлаар хүн бүрт зарлах гэж байгаа эсэх, эсвэл өөртэйгээ ойр дотны хүмүүстэйгээ ганцаарчлан ярилцахаас үл хамааран энэ үеийг жирэмсэн байхдаа маш утга учиртай үе байсныг санаж байх болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Тооцооллын дагуу жирэмсний 40 дэх долоо хоногт төрөх хугацаа (HPL) таарч байна. Хэрэв таны жирэмслэлт 40 долоо хоног өнгөрч байгаа бол одоо таагүй байдал, тэвчээргүй байдал, төрөлтийг тэсэн ядан хүлээж буй мэт мэдрэмж төрж магадгүй юм. Хэрэв та хурдан төрөхийг хүсч байвал эмнэлгийн тусламж авахаасаа өмнө байгалийн гаралтай аргуудыг туршиж үзээрэй.