Эрүүл мэнд

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Биеийн жингийн индекс буюу BMI нь биеийн өндөр, жингийн харьцаатай холбоотой биеийн харьцааг тодорхойлохын тулд өндөр, жинд үндэслэсэн тооцоо юм. Хэрэв таны BMI хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн эсвэл илүүдэл жинтэй бол түүнийг бууруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Загвар өмсөгч, алдартнуудыг хараад тэд биеэ туранхай, галбиртай байлгахын тулд ямар хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөр хэрэглэдэгийг та гайхаж магадгүй юм. Ихэнх загвар өмсөгчдөд дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, мөн турах эсвэл туранхай болохын тулд хязгааргүй хөрөнгө мөнгө тусалдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Илүүдэл жин танд асуудалтай байна уу? Жингээ хасах, жингээ хасах үр дүнтэй арга бол илчлэг багатай, урт хугацааны хоолны дэглэм барих явдал юм. Үүнээс гадна илүүдэл илчлэгийг шатааж, зүрхийг эрүүл байлгахын тулд өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Альбумин бол цусан дахь уургийн нэг төрөл бөгөөд биеийн эд эсийг сэргээн засварлах, фермент, даавар бүтээх, шим тэжээлийг дамжуулах, цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай байдаг. Альбумины түвшин нь ихэнх хүмүүсийн санаа зовох ёстой эрүүл мэндийн асуудал биш боловч үнэн хэрэгтээ диализд орсон, элэгний өвчтэй, эсвэл өндөр настай хүмүүс альбумины түвшин буурах өндөр эрсдэлтэй байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Эрүүл мэнд бол амьдралын хамгийн чухал зүйлийн нэг юм. Өвчин эмгэгээс хурдан гарах олон арга байдаг ч өвчинтэй тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол түүнээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Дархлаагаа сайжруулах, дадал зуршлаа багасгахын тулд янз бүрийн арга хэмжээ авснаар та эрүүл, аз жаргалтай амьдрах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та жингээ хурдан алдаж, жингээ хасахыг хүсч байвал хэт их хоолны дэглэм барьж болохгүй. Таны хамгийн сайн бооцоо бол амьдралын хэв маягаа урт хугацаанд үргэлжлүүлэх боломжтой аюулгүй, бодитой өөрчлөлт хийх явдал юм. Та хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, бусад зан үйлийг хянах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Биеийн жингийн индекс буюу BMI нь биеийн жинг үнэлэх, тохируулахад тустай. Энэ нь таны биеийн өөх тос юу болохыг олж мэдэх хамгийн зөв арга биш боловч үүнийг хэмжих хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хямд арга юм. Сонгосон хэмжлийн төрлөөс хамааран BMI -ийг хэмжих хэд хэдэн арга байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Аюурведа нь "амьдралын тухай мэдлэг" гэсэн утгатай бөгөөд 4000 жилийн өмнө Энэтхэгт үүссэн халамжийн систем юм. Аюурведийн философи нь урт хугацаанд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хүний эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулдаг. Аюурведийн хоолны дэглэм бол эрүүл мэндийн бүрэн систем бөгөөд өөрөөр хэлбэл оюун санаа, биеийн хэлбэрийн дагуу хооллох явдал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

BRAT хоолны дэглэм (гадил, будаа, алим, шарсан талх, эсвэл гадил, будаа, алим, шарсан талх) нь суулгалт эсвэл өглөөний өвчнийг эмчлэхэд олон жилийн турш хэрэглэгдэж ирсэн. БРАТ хоолны дэглэм нь ходоодны өвчинд сайнаар нөлөөлдөг боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар БРАТ хоолны дэглэм нь уураг, илчлэг, амин дэм дутагдсанаас болж өвдсөн үед эдгэрэлтийг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

5-хазуулсан хоолны дэглэм бол бүтээгч докторын ачаар дэлхий даяар түгээмэл хэрэглэгддэг олон эмч нарын хоолны дэглэм юм. Алвин Льюис, анагаах ухааны доктор, доктор. Оз ба түүний телевизийн шоу. Хэдийгээр доктор. Маш бага хоол хүнс (хэдэн долоо хоног) удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрүүл ч аюулгүй биш гэж 5 хазуулсан хоолны дэглэм түгээмэл хэвээр байна гэж Оз хэлэв.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амралтын дараа, хүүхэд төрүүлэх эсвэл тогтмол дасгал хийхээ больсны дараа та жингээ нэмэгдүүлсэн байж магадгүй тул үүнийг хасах хэрэгтэй. Өдөрт хэдэн калори илчлэг авах, калорийн хэмжээг хянах нь жингээ хасах үр дүнтэй арга юм. Калори тоолох нь хоолны дэглэм биш, харин калори тоолж чадсанаар та биеийн өндөр, жин, биеийн хүчнийхээ дагуу калори хэрэглэж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх нь маш хэцүү асуудал байж магадгүй, ялангуяа хоолны дуршилгүй эсвэл таргалах гэж байгаа хоолоор хооллодог бол. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, та бие махбодыг илүү их идэхийг сургахын тулд оролдож болох бөгөөд хоолноос дахин таашаал авч эхлэх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Мөөгөнцөргүй хоолны дэглэм нь Candida мөөгөнцөр/мөөгөнцрийн халдвараас үүдэлтэй шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх санал болгож буй аргуудын нэг юм. Энэ арга нь үр дүнтэй гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэхгүй, гэхдээ ядаж хувийн ажиглалт дээр үндэслэн олон хүмүүс үр дүнд итгэдэг тул та туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ус хадгалах нь даавар, хүрээлэн буй орчин эсвэл өвчний өөрчлөлтөд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Бие махбодид илүүдэл шингэн хуримтлагдах, жин нэмэх тохиолдол олон байдаг. Шингэн их хэмжээгээр хуримтлагдсанаар гар, хөл өвдөж, хөшдөг ч ихэнх хүмүүс жин нэмэхийг хамгийн түрүүнд анзаардаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

"Хоолны дэглэм", "их сургууль" гэдэг нь нэг өгүүлбэрт нэгтгэх боломжгүй хоёр үг мэт санагдаж магадгүй юм. Их сургууль бол хөгжилтэй, шинэ зүйлийг туршиж үзэх, найз нөхөдтэй болох цаг юм. Харамсалтай нь энэ нь оюутнуудыг жин нэмэхэд хүргэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Таны хонго, гуя, өгзөг дээр хуримтлагдсан өөх нь "булцуу" гэж нэрлэгддэг зүйлийг үүсгэдэг. Хэдийгээр генүүд үүрэг гүйцэтгэдэг ч хоолны дэглэм барьж, дасгал хийснээр та энэ таагүй байдлаас ангижрах боломжтой. Та өөхөө алдаж, булчингаа чангалж, ямар ч жинсэн өмд хавчуулахаас айхгүйгээр өмсөх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гликоген бол бие махбодийг идэвхтэй байлгадаг түлшний нөөц юм. Хоол хүнсэн дэх нүүрс уснаас гаргаж авсан глюкоз нь өдрийн турш биед шаардлагатай энергийг өгдөг. Бие дэх глюкозын хэмжээ заримдаа буурч, бүр шавхагдаж болно. Энэ тохиолдолд бие нь булчин, элэгний эдэд агуулагдах гликогенийн нөөцөөс энерги авч, гликогенийг глюкоз болгон хувиргадаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та лактоз үл тэвчих, сүүнд харшилтай, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байхыг хүсч байна уу, эсвэл амьтны мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэхийг хориглодог гэж үздэг цагаан хоолтон болохыг хүсч байна уу? Та сүүн бүтээгдэхүүнийг ёс суртахуун, хоолны дэглэм болон бусад шалтгаанаар хоолны дэглэмээс хасахаар шийдсэн эсэхээс үл хамааран аль хоолноос татгалзах ёстойг мэдэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнээс ямар хоол хүнс гаргаж авдгийг (таны бодож байгаагаас ч илүү олон зүйл) олж мэдэх хэ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэвлий дэх өөх тосыг маш ихээр авч явах нь өнөө үед, ялангуяа дунд наснаасаа хойш олон хүмүүсийн хувьд том асуудал болж байна. Гэдэсний өөх нь муу гэж тооцогддогоос гадна биеийн өөхний хамгийн аюултай төрөл юм, учир нь энэ нь дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд висцерал өөх тос их байгааг илтгэнэ.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Лакто-ово цагаан хоолтон байна гэдэг нь мах, загас, шувууны мах идэхгүй харин сүүн бүтээгдэхүүн болон бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хэлнэ. Судалгаагаар ийм төрлийн хоолны дэглэм нь зарим хүмүүсийн хувьд илүү эрүүл сонголт болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зарим хүмүүсийн хувьд жингээ хасах нь жингээ хасахаас илүү хэцүү байдаг. Илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхийн тулд та илчлэгийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлж, дасгал хийх хэрэгтэй. Магадгүй та хоёр сарын хугацаанд аажмаар, аажмаар жин нэмэхийн тулд өдөрт хэдэн калори хэрэгтэй байгаа талаар эргэлзэж байгаа байх.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Богино хугацаанд жингээ хасах янз бүрийн шалтгаан бий. Жишээлбэл, далайн эрэг дээр амралтаа төлөвлөх эсвэл тусгай арга хэмжээнд оролцох. Хэдийгээр бид их хэмжээгээр хурдан алдаж чадахгүй ч хагасаас нэг кг хүртэл тариалах боломжтой. Үүнээс гадна усны жингээ хасахад туслах хоолны дэглэмийн өөрчлөлтүүд байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хааяа идэж болох бүх зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлэх нь ялангуяа баяр ёслол эсвэл онцгой баяр ёслолын үеэр байгалийн болон эрүүл гэж тооцогддог. Нэг өдөр эсвэл бүр хэдэн өдөр хэт идэх нь таныг зорилгоосоо холдоход саад болохгүй. Гэхдээ ихэвчлэн хэт их идэх нь буруутай, бүтэлгүйтсэн, сэтгэлээр унасан байдалд хүргэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Аткинс хоолны дэглэмийн хөтөлбөр нь нүүрс усны хэрэглээг зохицуулахад ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Хоолны дэглэмийг зохих ёсоор дагаж мөрдөхийн тулд та өдөр бүр, хоол хүнсэндээ хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг тоолж сурах хэрэгтэй. Өдөр тутмын нүүрс усны хэрэглээг тооцоолохоос гадна нүүрс усны шатыг тусгай дарааллаар нүүрс усыг аажмаар хоол хүнсэндээ оруулах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

2 долоо хоногт 2 кг жин хасах нь шаргуу хөдөлмөр, тэвчээр шаарддаг. Эрүүл гэж тооцогддог жингийн алдагдал нь долоо хоногт 0.5-1 кг байдаг тул 2 долоо хоногт 2 кг эсвэл долоо хоногт 1 кг жин хасах зорилт нь жаахан амбицтай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та хоолны дэглэмээ өөрчилж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоолонд дургүй болох нь бүх насны сая сая хүмүүст нөлөөлдөг эрүүл мэндийн ноцтой өвчин юм. Хоолны дуршилгүй болоход хэдэн сар (эсвэл бүр хэдэн жилийн дараа) жин нэмнэ гэдэг алгаа эргүүлэх шиг амархан зүйл биш юм. Сэргээх үйл явцыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд та өөрийн жингийн талаарх үзэл бодлоо өөрчлөх, хооллох зан үйлээ сайжруулах, хоол тэжээлийн хэрэгцээнд эерэгээр нөлөөлж чадах хүнсний төрлийг тодорхойлоход бэлэн байх ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Аюулгүй, эрүүл, зөв аргаар жингээ хасах нь урт хугацааны амжилтанд хүрэх хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч аажмаар жингээ хасах нь илүү аюулгүй гэж тооцогддог. Тиймээс 3 сар бол хэдэн фунтаас салах хамгийн тохиромжтой үе юм. Энэ хугацаанд та ойролцоогоор 5-9 кг жин хасах боломжтой бөгөөд энэ нь долоо хоногт 0.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ биеийн тамирчин шиг харагдах булчинлаг биетэй болохыг хүсэхгүй байна уу? Булчин барихдаа өөх тосыг шатаахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зарим хүмүүс булчинлаг харагдах магадлалтай биетэй байдаг гэдгийг анхаараарай, гэхдээ хэрэв та тусгай дасгал хийж, идэж буй зүйлдээ анхааралтай хандвал илүү туранхай биетэй болох боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Калори тоолдоггүй, хоолны дэвтэр хөтөлдөггүй, хоолны дэглэм барьдаггүй, гэхдээ үргэлж туранхай байдаг хүмүүсийг та мэдэх байх. Хэрэв та тэдний нууц нь юу вэ гэж гайхаж байгаа бол тэд хоол хүнс, дасгалын талаар өөр өөр үзэл бодолтой, хандлагатай байж магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ихэнх идэштэн амьтад веган байх нь боломжгүй зүйл гэж боддог бөгөөд зуршил болсон ердийн амтгүйгээр амьдралаас таашаал авах нь бүү хэл хэрхэн яаж амьд үлдэхээ ч төсөөлж чадахгүй. Тэд хангалттай бүтээлч биш! Эерэг хандлага, эрүүл өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэл, хүнсний дэлгүүрт тууштай байснаар шинэ (магадгүй илүү сайн) ертөнцийг нээж, бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны олон ашиг тусыг хүртэх боломжтой (санхүүгийн хэмнэлтийг дурдахгүй!

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Коллаген бол эрүүл арьсыг дэмждэг, жин хасахад тусалдаг цогц уураг юм. Коллаген нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах, үрчлээг багасгах зорилгоор арьс арчилгааны олон бүтээгдэхүүнд байдаг. Гэсэн хэдий ч коллаген нь хүнсний нэмэлт тэжээл болох нунтаг хэлбэрээр байдаг бөгөөд ундаа, хоол хүнс, жигнэх найрлагад нэмж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоолонд дургүй болох нь үхэлд хүргэх аюултай ноцтой өвчин юм. Хэрэв та хоолны дуршилгүй болох хүсэлтэй байгаа бол сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйчээс яаралтай тусламж хүсээрэй. Тусламж хайхдаа сэтгэл хөдлөлөө даван туулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бид бүгд үүнийг мэдэрсэн: өлссөн, гэхдээ юу ч идэх дургүй. Шалтгаан нь өвчин, нөхцөл байдал, сэтгэл гутралаас үүдэлтэй олон шалтгаан байж болно. Шалтгаан нь хамаагүй, хэрэв та өлсөж байгаа ч хоолны дуршилгүй болсон мэт санагдаж байвал хоолны дуршилаа сэргээхийн тулд бие махбодийн болон оюун санааны олон арга байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ихэнх соёлууд турах, жингээ хасах сонирхолтой байдаг тул жингээ нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүс ихэвчлэн тэдэнд туслах эх үүсвэр олоход хэцүү байдаг. Гуя гэх мэт тодорхой хэсэгт жин нэмэхэд тухайн хэсгийн эргэн тойронд булчин чангаруулах зорилготой дасгал хийх шаардлагатай болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийн шалтгаан, хоолны дуршилгүй болох, биеийн тамираар цэнэглэх, туранхай генийг эвдэх гэх мэт жин нэмэх шаардлагатай юу? Шалтгаан нь хамаагүй, жингээ хасах нь хэцүү байх болно, ялангуяа танд мөнгө хязгаарлагдмал байгаа бол.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Glucerna бол чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нэмэлт тэжээл, орлуулагч бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг компани юм. Тэд сэгсрэх, баар хэлбэрээр хэд хэдэн хүнсний орлуулагч/нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Тэдний бүтээгдэхүүн нь бие махбодид аажмаар шингэдэг нүүрс ус агуулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гастропарез бол ходоодны хоол боловсруулах замын хөдөлгөөнийг хянадаг автономит мэдрэлийн өвчний улмаас ходоодны булчин суларч, хоол боловсруулах замын архаг өвчин юм. Энэ мэдрэл нь тархитай холбогддог бөгөөд гэдэс дүүрсэн үед мэдрэх чадвартай бөгөөд ходоодны хоол боловсруулах булчинд агших дохио өгдөг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зөв хоол хүнс идэх нь бие махбодийг эрүүл байлгах чухал хэсэг юм. Хэрэв та сайхан галбиртай байхыг хүсч байвал хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс нь бие махбодийн үйл ажиллагааг орлож чадахгүй ч идэж буй хоол хүнсэндээ анхаарах нь эрүүл, хүчтэй бие галбиртай болоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Шүдний мэс засал (шүд дүүргэх, авах), эрүү/нүүрний ясны гэмтэл, эрүү хаагдахад хүргэж өгөх, хаалт хийсний дараа өвдөх гэх мэт олон шалтгаан байж болно. Нэмж дурдахад хорт хавдрын эмчилгээ эсвэл толгойны мэс засал нь зажлахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ксенадрин бол жингээ хасах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, тогтмол дасгал хийх зэргээр эрч хүчээ хадгалахад тусалдаг хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Жин хасахад туслах зорилгоор ксенадриныг хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууж болно.