Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Уг нь хүний амьдралаас таашаал авахад өөртөө итгэх итгэл маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна, хүний оршин тогтнох итгэл, аз жаргалыг эргэн тойрныхоо хүмүүст ч дамжуулж болно ш дээ! Хэрэв та өөртөө итгэлтэй хүн болохыг хүсч байвал эхлээд дадлага хийх ёстой хэдэн дадал зуршлууд байдаг.

Сөрөг бодол хэвийн үзэгдэл гэдгийг сонсоод та гайхаж магадгүй юм. Чухамдаа сөрөг бодол нь хүний хувьслын үйл явцын нэг хэсэг юм. Бидний оюун ухаан нь "юу болох вэ" гэж бодох эсвэл хамгийн муу нөхцөл байдалд бэлтгэхийн тулд асар их сэтгэцийн энерги зарцуулснаар хүрээлэн буй орчныг ажиглах, бэрхшээлийг даван туулах чадвартай байдаг.

Та дэлхийг өөрчлөхийг хүсч байна, гэхдээ хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Санаж байх ёстой хамгийн эхний зүйл бол хүн бүхэн "дэлхийг өөрчлөх" гэж юу болохыг тодорхойлох эрх чөлөөтэй байдаг тул утга нь харилцан адилгүй байдаг. Та ямар нэгэн гайхалтай зүйл эсвэл цөөн хэдэн энгийн зүйл хийснээр дэлхийг өөрчилж чадна.

Таны амьдралын хамгийн их хүсдэг зарим зорилгод хүрэхэд хамгийн хэцүү байдаг. Агуу амжилтанд хүрэхийн тулд заримдаа бид маш их цаг зарцуулж, маш их энерги зарцуулах шаардлагатай болдог. Үүнийг хийхдээ сэтгэлээр унадаг нь ховор биш юм. Хэрэв танд сайн хийхийг хүсч буй том ажил байгаа бол хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Бид бүгд үе үе алдаа гаргадаг. Бидний хийж болох өдөр тутмын алдаануудын дунд дараахь зүйлийг багтааж болно: тодорхой даалгаврыг андуурах (бичих, бичих, зураг зурах гэх мэт), хэн нэгнийг гомдоох, харамссан үйлдэл хийх, эрсдэлтэй нөхцөл байдалд орох.

Та бусад хүмүүсийг хэрхэн татах вэ? Гоёмсог байх нь хариулт юм - дэгжин байснаар та эмэгтэйлэг, сэтгэл татам, төлөвшсөн харагдах болно! Энэхүү нийтлэл нь таныг дэгжин болоход тань туслах болно. Алхам 3 -р аргын 1: Дэгжин харагдана Алхам 1.

Алдаа бол хүн байхын нэг хэсэг юм. Хүн бүр алдаа гаргасан байх. Хэрэв та өнгөрсөнтэй эвлэрэхийг хүсч байвал одоо байгаа сэтгэлгээгээ өөрчил. Алдаанаасаа сургамж авч, түүнийг үнэхээр муу гэж харахаа больж болохыг ухаар. Хэрэв та өмнөх алдаануудтайгаа эвлэрэх шаардлагатай бол шаардлагатай арга хэмжээг аваарай.

Залуу эмэгтэй бүр хувийн болон мэргэжлийн амьдралдаа амжилтанд хүрэхийг хүсдэг. Гэхдээ амжилтанд хүрэх зам хүнд, хэцүү байж болох бөгөөд та амьдралын зарим тал дээр идэвхтэй байх ёстой. Тууштай байж, хэдэн чухал зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та хувийн болон мэргэжлийн амжилтанд хүрэх боломжтой болно.

Хүн бүхэн ухаалаг байхыг хүсдэг. Гэвч бодит байдал дээр хүн бүр дунд зэргийн шинж чанартай байдаг. Хүмүүс таныг тийм ч ухаалаг биш гэж бодож байгаад санаа зовж байгаа бол танд хандах хандлагыг сайжруулахад туслах арга замууд бий. Бусдын нүдний өмнө таныг илүү ухаалаг харагдуулах хэдэн алхамыг энд оруулав.

Таны хошин шогийн мэдрэмж төрснөөсөө эхлэн хөгждөг. Энэ хошин шогийн мэдрэмж нь танин мэдэхүйн хөгжлөөрөө хөгжиж, таныг хэрхэн өсгөж хүмүүжүүлсэн байдлаас шалтгаалан бүрддэг. Эцэг эхчүүд чинь бас инээдтэй санагдах нь танд инээдтэй санагдаж магадгүй бөгөөд гэр бүл, олон нийтээс гадуур хошигнолыг ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм.

Англи хэл дээр "Амьдрал танд нимбэг өгөхөд нимбэгний ундаа хий" гэсэн үг байдаг. Энэхүү сайн мэддэг үг нь үндсэндээ хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарсан ч (өөрөөр хэлбэл саад тотгорыг боломж болгон хувиргах) чадах бүхнээ хийхийг сургадаг.

Төлөвшөөгүй хүмүүс сэтгэн бодох, мэдрэх, хүүхэд шиг аашлах хандлагатай байдаг. Харамсалтай нь, төлөвшөөгүй нэр хүндээс ангижрах найдвартай арга, хурдан арга зам байдаггүй, учир нь энэ нь түүнийг үүсгэсэн зан чанарыг харуулдаг. Хүний зан чанар бусад хүмүүстэй харилцахдаа түүний бодол, мэдрэмж, зан төлөвөөр илэрдэг.

Амьдралд сэтгэл хангалуун байхын тулд та өөрчлөгдөж, өөрчлөлтөд дасан зохицох хэрэгтэй. Сайн мэдээ? Өөрөөсөө өөр хэн ч үүнийг чиний төлөө хийж чадахгүй. Эхний алхам бол хамгийн хэцүү, гэхдээ шийдэмгий, зөв оюун ухаанаар та амьдралын бүх зүйлийг даван туулж чадна.

Амьдрал саад бэрхшээлээр дүүрэн байдаг бөгөөд бэрхшээлүүд таныг ихэвчлэн ядраадаг. Бид өдөр тутмын амьдралдаа юу болж байгааг хянаж чадахгүй ч, үүнд хэрхэн хандаж байгаагаа хянах боломжтой. Та эерэг хүн байж чадна! Өөрийгөө эргэцүүлэн бодож, өөрийгөө өөрчилснөөр та эерэгээр хариулж, амьдралын талаарх үзэл бодлоо сайжруулж чадна.

Гоёмсог эмэгтэй шиг алхана гэдэг зууны өмнөх гүнж шиг алхана гэсэн үг биш юм. Биеийн байдлаа сайжруулснаар эмэгтэйлэг чанараа нэмэгдүүлэх боломжтой. Явган явахаасаа өмнө нуруугаа шулуун болгож, мөрөө сулруулж байрлалаа бэлдээрэй. Алхаж байхдаа өөртөө итгэлтэй байж, өргөн гарч, урагшаа хараарай.

Амьдрал эмх цэгцгүй байгаад сэтгэл дундуур байна уу? Магадгүй танд том төлөвлөгөө байгаа байх, гэхдээ түүнд хэрхэн хүрэхээ мэдэхгүй байна. Зорилгуудын жагсаалтыг бичих нь чухал боловч түүнийг хэрэгжүүлэх, түүнд хүрэх арга замыг (хувийн хөгжлийн төлөвлөгөө) олох нь маш чухал юм.

Өөртөө итгэх итгэл бол дэлхийн өнцөг булан бүрт эмэгтэйчүүдэд тулгардаг хамгийн түгээмэл бэрхшээлүүдийн нэг юм. Харамсалтай нь хар арьст эмэгтэйчүүд цөөнхийн бүлэг учраас бусад охид шиг хөөрхөн гэж боддоггүй. Энэхүү дорой байдал нь арьсны өнгө, нийгмийн байдал, нас, өндөр, жин, эсвэл нийгэмд нөлөөлж буй сэтгэл татам байдлын түвшинд нөлөөлдөг нийгмийн ойлголт дээр үндэслэж болно.

Хүчирхэг эмэгтэй байхын тулд өөртөө итгэлтэй байж, дүр эсгэх хэрэггүй. Та хүсч буй хүн болохын тулд амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийж сурах боломжтой бөгөөд өөртөө итгэх итгэл нь бусад хүмүүсийн таныг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлдөг. Өөрийнхөө жинхэнэ хувилбарыг сайжруулахыг хичээ.

Ихэнх хүмүүс зарим нөхцөл байдалд өөртөө итгэлтэй мэт санагддаг ч бусад хүмүүсийн хувьд энэ итгэл алдардаг. Таны дүн сайн байгаа болохоор та сургуульдаа итгэлтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үдэшлэгт оролцож байгаа бол та торонд баригдсан загас шиг санагдаж, ичимхий, болхи болж хувирна.

Айдас нь таныг өөрөөсөө дорд үзэх эсвэл аюулыг буруу тайлбарлах хандлагатай байдаг ч айдас бол хуурамч, ашиггүй зүйл юм. Үүний зэрэгцээ бодит бус айдас, зөн совингоо ялгаж чадахгүй байгаа нь ирээдүйд та ямар нэгэн муу зүйлтэй тулгарах болно гэсэн хүчтэй итгэлийг бий болгоно.

Та одоо хийж байгаа зүйлээсээ залхаж байна уу эсвэл өөрийнхөө талаар ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байна уу, та илүү сайн, илүү ашигтай амьдралаар амьдрахын тулд одоо өөрчлөх шийдвэр гаргаж болно. Заримдаа, та юу ч хийхгүйгээр мөрөөдлөө хадгалсаар байхын оронд зүгээр л арга хэмжээ авах хэрэгтэй болно.

Та үнэхээр үзэсгэлэнтэй гэдгээ тодорхойлох цорын ганц хүн юм. Сэтгэлгээний өөрчлөлт, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд л хангалттай. Тийм ээ, эдгээр зүйлийг хийхээс илүү хялбар байдаг. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Тайван, инээмсэглэсэн сайхан сэтгэлтэй охиныг хараад "Би түүн шиг байж чадах уу?" Энэ нийтлэлд хэрхэн төгс төгөлдөр охин болох талаар тайлбарласан боловч хамгийн тохиромжтой охидын хувьд бүх нийтийн шалгуур байдаггүй тул та хамгийн тохиромжтой гэж бодож буй арга замыг сонгох эрхтэй.

Таны хөрш рок хөгжимд дуртай тул та маргааш өглөө шалгалтанд хамрагдах ёстой. Дуу чимээ ихтэй орчноос болж олон хүмүүс ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Дуу чимээ, стресс хоёрын хооронд хүчтэй хамаарал байдаг. Энэ нийтлэлд тайван байж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд чимээ шуугианыг хэрхэн даван туулах талаар тайлбарласан болно.

Тааламжтай зан чанарынхаа ачаар уур амьсгалыг хөгжилтэй, үргэлж аз жаргалтай байлгадаг хүнтэй бид уулзсан. Ийм хүмүүс бусдыг инээмсэглэх төрөлхийн авьяастай юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч дотогшоо хүмүүс эсвэл яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаагаас болж бусад хүмүүсийг инээмсэглэхэд хэцүү байдаг хүмүүс байдаг.

Өөрчлөлт бол бидний зайлсхийх боломжгүй амьдралын нэг хэсэг боловч өөрчлөлт нь муу зүйл гэсэн үг биш юм. Нэгэн ухаалаг хүн "Аливаа зүйлийг өөрчлөхийн тулд эхлээд өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй" гэж хэлсэн байдаг. Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал цаг хугацаа, хичээл зүтгэл шаардсан ч гэсэн хүч чадлаа өөрчилж чадна.

Ихэнх хүмүүс эрүүл бие, амар амгалан зүрх сэтгэл, сэтгэл хангалуун ажил, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадвар, бусдын хүндэтгэл, дэмжлэгтэй харилцааг хүсдэг. Хэрэв таны амьдрал хэтэрхий завгүй, нэг хэвийн, дутуу мэт санагдаж байвал амьдралаа дахин удирдахыг оролдох цаг болжээ.

Аз жаргалтай гэр бүл, гайхалтай карьертай болох нь хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Хоёулаа хоёуланг нь авахын тулд та ажил, гэр бүлийн амьдралын тэнцвэрийг олж, тэргүүлэх ач холбогдол өгч, төлөвлөгөө гаргаж, цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэх чадвартай байх ёстой.

Муу зуршлууд амархан бий болдог, гэхдээ үүнийг арилгахад хэцүү байдаг. Нөгөө талаас, сайн зуршил нь илүү хэцүү бөгөөд түүнийг бий болгоход цаг хугацаа шаардагддаг. Аз болоход, сайн зуршил бий болгохын тулд дундаж хүн дор хаяж гурван долоо хоног шаардагддаг гэдэгтэй судлаачид санал нийлдэг.

Муу азыг өөрчлөхийн тулд та мод тогших эсвэл туулайн сарвуу авч явахаас өөр аргагүй болдог уу? Хэдийгээр олон хүмүүс мухар сүсэг бишрэлтэй байдаг ч азгүй байдлыг өөрчлөхийн тулд таны хийж чадах зүйлүүд байдаг. Хар муур, шил хагарахаа боль! Тиймээс зан төлөв, сэтгэлгээгээ өөрчил.

Гэмтсэн нэр хүндийг сэргээх, засахад амаргүй байж магадгүй юм. Ийм учраас нэр хүндээ хамгаалах нь маш чухал юм. Заримдаа нэр хүндээ алдах нь таны буруу биш боловч заримдаа таны буруу юм. Сайн нэрийг олж авах нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ үүнийг тэвчээр, шийдэмгий байдал, тэсвэр тэвчээрээр хийж болно.

"Консерватив" гэдэг үгийг сонсоход олон хүн үүнийг улс төртэй холбож үздэг. Гэсэн хэдий ч консерватив хүн байх нь улс төрд сонголт хийхээс илүү консерватив аргаар амьдрахыг хэлнэ. Энэхүү нийтлэлд консерватив охин шиг хэрхэн амьдрах, эсвэл консерватив үзэлтэй хүнийг дуурайх талаар тайлбарласан болно.

Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, хариуцлага хүлээх нь хүний төлөвшиж байгаагийн шинж юм. Хэрэв та үүнийг хийхэд бэрхшээлтэй хэвээр байгаа бол зарим хялбар зөвлөмжийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншиж үзээрэй. Та илүү сайн хүн болоход бэлэн үү? Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Хэцүү хүн болох хүслийг зөвхөн шийдвэр гаргах эсвэл түр зуурын арга хэмжээ авах замаар олж авах боломжгүй, учир нь үүнийг өдөр тутмын хандлага, зан авираар хэрэгжүүлэх ёстой. Жишээлбэл: шүдээ угааж цэвэрлэх нь нэг л удаа хийж дуусгах боломжгүй үйл ажиллагаа юм.

Та маш их аз жаргалтай байгаагаа мэдэрч байна уу? Маш баяр хөөртэй үйл явдлыг мэдрэх нь онцгой зүйл бөгөөд жишээ нь, дуртай хүн тань гэнэт чамайг ажилд авах болсон тухайгаа гэнэт асуух юмуу мэдээ авах болно. Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй, энэ өгүүллээс суралцах боломжтой сэтгэлийн хөөрлийг хянах хэд хэдэн арга байдаг.

Хүн бүр амьдралынхаа зарим үед өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Өөрчлөлт нь ухамсартай эсвэл ухамсаргүйгээр тохиолдож болно. Хэрэв та бүрэн өөрчлөхөөр шийдсэн бол өөрийн зуршил, зарчим, гадаад төрхийг дахин судалж үзээд өөрчилж болно. Бүрэн өөрчлөлт хийх нь амаргүй процесс боловч үүнийг хийх боломжтой хэвээр байна.

Наснаас үл хамааран санах дургүй болох нь заримдаа танд муугаар нөлөөлдөг. Сэтгэл санаагаа хурцатгах арга замууд байдаг нь сайн мэдээ юм. Нас ахих тусам оюун ухааны хурц байдал нь асуудлыг сайн шийдвэрлэх, ухаалаг шийдвэр гаргахад тусалдаг. Энэхүү нийтлэлийг уншиж, эерэг сэтгэлгээтэй байхдаа хэрхэн хурц оюун ухаанаа хадгалах талаар олж мэдээрэй.

Нөхцөл байдлыг өөрчлөх нь дэлхийг өөр цонхоор харахтай адил гэдэгтэй маргах аргагүй үнэн юм. Өдөр тутмын амьдралд янз бүрийн үзэл бодлыг таньж, авч үзэх нь өөрийгөө хөгжүүлэх чухал тал юм. Тогтсон байр суурийг өөрчлөх нь амаргүй боловч та өөртөө болон бусдад хандах хандлагаа цогц байдлаар ашигласнаар үүнийг өөрчилж болно.

Олон оюутнууд шалгалттай тулгарах ёстой болохоор санаа зовдог, гэхдээ маш их айдаг оюутнууд байдаг. Шалгалтанд орохдоо сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. Та өөрийгөө аль болох сайн бэлдэж, сэтгэл санаа, биеэ сулруулахаас гадна бусдаас дэмжлэг хүсч болно.

Хандлага гэдэг нь хүн, объект, үйл явдлын үнэлгээнд үндэслэн өгсөн хариулт юм. Хүний хандлагад ихэвчлэн өнгөрсөн туршлага, итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөл нөлөөлдөг. Жишээлбэл, пицца идсэнийхээ дараа хордсон болохоор та пиццанд дургүй байж магадгүй.