Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Хэрэв та байгалиас заяасан хүнд хэцүү шийдвэр гаргадаг хүн бол тархиа будлиан самууныг эсэргүүцэж, хааяа гарч ирэх боломжийг ашиглан сонголт хийх хэрэгтэй. Ноцтой, урт хугацааны шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ маш хурдан шийдвэр гаргах дадлага хий.

Анхааралтай байх нь олон давуу талтай. Таны олж мэдсэн зүйлийг ашиглан хүмүүсийг ажиглах нь танд шинэ ажилд орох, худал хэлж буй хүнийг барьж авах, хэрүүл маргаан өрнүүлэх эсвэл хүссэн хамтрагчийнхаа зүрх сэтгэлийг олж авахад тусална. Хүмүүс өөрсдийгөө хэн болохыг, юу хүсч байгаагаа байнга (ухамсаргүйгээр) илгээдэг тул та юу хайхаа мэдэх хэрэгтэй.

Амьдралд таныг үнэхээр аз жаргалтай болгож чадах зүйлийг олж мэдэхийн тулд та өөртөө үнэнч байх ёстой. Амьдралын сэтгэл ханамж гэдэг нь хэнтэй нийцэж байгаагаас үл хамааран хэн ч ижил үзэл бодолтой байдаггүй. Тиймээс, хувь хүний хувьд танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олохын тулд та өөрийнхөө дотор гүнзгий судлах хэрэгтэй.

Төгс төгөлдөр эр хүн байх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сайжруулснаар та илүү аз жаргалтай байх болно. Илүү сайн хүн болохын тулд сэтгэлгээ, зан төлөв, бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаагаа өөрчилж эхэл. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Өдөр тутмын дэглэмтэй байх нь үнэхээр ажлаа сайн хийхэд тусална. Ажлаа сайн хийх тусам даалгавар гүйцэтгэхэд дасаж, өөрийгөө өдөөхөд хялбар болно. Хамгийн хэцүү зүйл бол өдөр бүр дагаж мөрдөх боломжтой дэглэмийг бий болгох явдал юм. Хэрэв та даалгавраа тогтмол биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол жижиг өөрчлөлтүүдийг хийж, юу болж байгааг олж мэдэхийг хичээ.

Та завгүй хуваарь дунд цагаа зөв зохицуулж чадахгүй байгаагаас болж үүргээ үл тоомсорлож байсан уу? Хэрэв тийм бол муу зуршлаасаа татгалзаж, стрессийг мэдэрч өдрийг дуусгахын оронд энэ нийтлэлд жагсаасан цагийг зохицуулах, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх хүчирхэг зөвлөгөөг сурч үзээрэй.

Олон хүмүүс сөрөг бодлын хэв маягийн асуудалтай тулгардаг. Бодол санаа нь өдөр тутмын амьдралд, түүний дотор сэтгэл хөдлөл, зан төлөвт нөлөөлөх болно. Сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сөрөг бодлыг хэрхэн даван туулахаа мэдэх хэрэгтэй.

Урам зориг бол аливаа үйлдэл бүрийн эхлэл бөгөөд энэ нь үйлдэл хийх хүсэл тэмүүлэлтэй гэсэн үг юм. Хүн хүсэл зоригоосоо хамааран амжилтанд хүрч, бүтэлгүйтэх эсвэл удирдагч болох болно. Таныг урам зоригтой болгодог зүйлийн талаар мэдэх нь таны амьдралд эерэгээр нөлөөлнө.

"Сургуулийн хамгийн хөөрхөн охин" байх нь зөвхөн гадаад төрх биш, харин мэдрэмж юм. Эрүүл хооллолтыг дагаж, биеийн тамирын дасгал хийж, арьс, хумсны арчилгаа тогтмол хийснээр биеийн галбиртаа үргэлж анхаарал хандуулж байвал илүү дур булаам харагдахаас гадна илүү тухтай, өөртөө итгэлтэй байх болно.

Бодит байдлыг үгүйсгэх эсвэл салан тусгаарлах гэж нэрлэдэг хувийн шинж чанаргүй болох эмгэг нь хүнийг бие махбодийн гаднаас ажиглаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг диссоциатив шинж тэмдэг юм. Хувийн шинж чанаргүй хүмүүс мэдрэмжээ алдах эсвэл дурсамжаа бодит бус гэж үзэх болно.

Йог Сахажа бол йогын сургуулийн нэг бөгөөд байгалийн жамаараа өөрийгөө нэгтгэх гэсэн утгатай. Энэхүү йогийн хэв маягийг 1970 онд Шри Матажи Нирмала Деви бүтээсэн бөгөөд бясалгалын тусламжтайгаар өөрийгөө танин мэдэхэд олон хүнд туслах зорилготой юм.

Сөрөг хандлагатай байх нь танд болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст аюултай. Амьдрал болон өөртөө сөрөг хандлагатай байх тусам энэ хандлагаа өөрчлөхөд хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ертөнцийг болон өөрийгөө үзэх үзэл бодлоо өөрчлөхийг хүсч байвал хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Хүн бүхэн өөрийн хүссэнээрээ хамгийн сайн байхыг хүсдэг. Магадгүй та мэргэжлийн хөлбөмбөгчин, алдартай зураач эсвэл хамгийн сайн эцэг эх болохыг хүсч магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь маш хэцүү мэт санагдаж болох ч өөрийгөө ялагдаж буй зүйлийг арилгаснаар та хамгийн сайнаараа хүрч чадна.

Хэрэв та романтик харилцаатай байхыг хүсэх тал дээр хэт төвлөрч байгаа бол ганц бие байх нь маш их зовлонтой санагдах болно. Үнэн хэрэгтээ, зөв түнш олох үйл явц нь урт, эцэс төгсгөлгүй аялал байж болох бөгөөд зам дагуу тарчлаан зовох нь тийм ч тохиромжтой нөхцөл биш юм.

Хэрэв та маш их өрөвдөх чадварын талаар мэдээлэл хайж байсан бол яг юу хийж чадахаа тодорхойлсон нийтлэлийг олж мэдсэн бол та өрөвдөх чадвартай байж магадгүй юм. Өрөвдөх чадвартай хүмүүс бусад хүмүүсийн мэдрэмж, эрүүл мэндийн байдал, бэрхшээлийг ойлгож чаддаг.

Өдөр тутмын хөтөлбөр нь үйл ажиллагааг хуваарийн дагуу гүйцэтгэхэд тусалдаг, жишээлбэл, чухал уулзалтуудыг хийх, даалгавраа биелүүлэх, хөгжилтэй үйл ажиллагаа хийх, ажлаа эцсийн хугацаанд дуусгах. Гэсэн хэдий ч, өдөр бүр хэлэлцэх асуудлаа ашиглах зуршилтай болох нь амар биш, учир нь та тэмдэглэл хөтөлж, хаа сайгүй авч явах ёстой.

Өөрийгөө шинэчлэх нь хүн бүрийн хувьд өөр зүйл гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө шинэчлэхийг хүсч буй хүн болж хувирахаасаа өмнө үүнийг ойлгох хэрэгтэй. Найз нөхөрлөх, бусад хүмүүстэй харилцах арга барилаа өөрчлөх гэх мэт танд ямар нэгэн санаа төрсөн байж магадгүй юм.

Амьдралын талаархи сөрөг үзэл бодол нь хүний эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, амьдралын сэтгэл ханамжийн түвшинд ноцтой нөлөөлдөг. Сэтгэлгээгээ өөрчилж, ухамсартайгаар анхаарлаа хандуулснаар хандлагаа өөрчлөх боломжтой. Хандлага өөрчлөгдөхөд эерэг үр дагавар авчрах эерэг, талархалтай, шинэ дадал зуршлыг бий болгох чадвар нь насан туршийн үйл явц юм.

Анхны сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх нь маш чухал бөгөөд энэ боломж ганц л удаа ирдэг. Хэрэв та царай муутай, эмх замбараагүй харагдаж байвал ухаан муутай мэт санагдах болно. Үүний оронд зохистой, цэвэрхэн, цэвэрхэн хувцас өмсөж өөрийгөө ухаалаг хүн юм шиг сэтгэгдэл төрүүлээрэй.

Олон хүмүүс амьдралынхаа ихэнх хугацааг бусдын хүслийг биелүүлэх гэж дэмий зовж шаналдаг. Бүр муу нь тэд амьдралыг үргэлжлүүлж, идэвхгүй амьдрахыг зөвшөөрдөг. Амьдралыг өөрийнхөөрөө эхлүүлэх цорын ганц арга зам байдаг бөгөөд энэ бол амьдрал бол амьдрал гэдгийг ойлгох явдал юм Та .

Амралтын өдрийг урт, хөгжилтэй өнгөрүүлсний дараа даваа гаригт эрт босох нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Та хоцрохгүйн тулд яаран орноосоо мөлхөж кофе хийж, нойрмог ажлын хувцасаа сонгоод, тухайн өдрийн чухал файлыг асуухаар боссоос ирсэн имэйлийг шалгаарай.

Бид хүмүүсийг хатуу ангилалд хувааж чадахгүй ч гэсэн хувь хүний ерөнхий чиг хандлагыг тодорхойлж чадна. Хэрэв та өөрийн зан чанарын төрлийг мэддэг бол өөрийгөө өдөөж буй зүйл, хамгийн үр дүнтэй байх зэрэг үнэ цэнэтэй мэдээлэлтэй байж болно.

Ажлын хандлага нь ажлын бүтээмж, гүйцэтгэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Эерэг хандлага нь карьерын амжилтыг авчрах бол сөрөг хандлага нь танд саад болно. Хамтран ажиллагсад болон үйлчлүүлэгчид ажил дээрээ муухай аашилдаг ажилчдаас хол байх болно. Эерэг сэтгэлгээ нь таныг ажил дээрээ илүү аз жаргалтай болгож, өөртөө илүү тухтай байдаг.

Анхаарал хандуулах нь үнэндээ хийхэд тийм ч хялбар зүйл биш юм. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдох, хичээл дээр лекц сонсох эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бусад зүйлийг хийхэд бид ихэвчлэн амархан сатаардаг. Аз болоход анхаарал хандуулах нь сурч, хөгжүүлэх боломжтой ур чадвар юм.

Нийгэмтэй харилцах эсвэл ёс зүйтэй байх нь биеэ зөв авч явах нь өдөр тутмын амьдралыг илүү тааламжтай болгодог. Хэрэв бусадтай хэрхэн яаж харьцахаа ойлговол бусад хүмүүс сайн хариулж, тантай харилцахдаа тухтай байх болно. Үүний тулд сайн харилцаж сурахын тулд үзэгчдийг ойлгохыг хичээх, биеийн зөв хэлийг харуулах, харилцааны ур чадвараа сайжруулах, гадаад төрхөө хадгалахаас эхлээд сурах шаардлагатай зарим үндсэн зүйлүүд байдаг.

Өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн тухай бодох нь бүх зүйл хажуугаар өнгөрч байгаа мэт санагдах тул одоо байгаа амьдралаас таашаал авах боломжийг алдах болно. Хэрэв та өнгөрсөн туршлага, гэмтэл бэртлүүдээ байнга санаж, ирээдүйнхээ талаар санаа зовж байгаа бол дараах аргуудыг ашиглан өнөөгийн амьдралаа эхлүүлээрэй.

Бага нас эсвэл өсвөр наснаасаа бие даасан насанд хүрсэн хүн болж хувирах нь тийм ч хялбар биш юм. Төлөвшлийн талаар хүн бүр өөр өөр үзэл бодолтой байдаг ч биеэ даасан хүн болж, эцэг эх, бусдын дэмжлэггүйгээр өөрийгөө тэжээх чадвартай байхын тулд зарим зүйлийг хийх шаардлагатай байдаг.

"Чанартай амьдралаар амьдар" гэсэн утгатай "Хамгийн сайн амьдралаараа амьдар" гэсэн 4 үгтэй богино өгүүлбэрийг алдарт зураач Опра Уинфри аз жаргал, амжилтанд хүрэх бодит гарын авлага болгон түгээсэний дараа олны анхаарлыг татсан юм.

Ховор олддог боловч үнэн хэрэгтээ архинд агуулагдах найрлагад харшилтай хүмүүс байдаг. Заримдаа харшлын урвал гарч ирдэг, учир нь таны бие архинд үл тэвчих шинжтэй болдог. Зарим тохиолдолд биед ацетальдегид хуримтлагдсанаас үүдэлтэй архины үл тэвчих шинж тэмдэг нь хүнд таагүй байдал үүсгэдэг.

Та уйдаж байна уу? Уйтгартай байх нь заримдаа хэцүү байдаг ч уйтгартай уур амьсгалыг илүү сэтгэл хөдөлгөм болгох олон арга бий. Унших, бичих эсвэл урлах замаар бүтээлч сэтгэлгээгээ хөгжүүлэх арга замыг хайж олох. Үр бүтээлтэй зүйл хийснээр уйтгартай мөчүүдийг ашиглаарай.

EpiPen бол анафилакс гэж нэрлэгддэг харшлын урвалыг эмчлэхэд ашигладаг эпинефриний автомат форсунк юм. Анафилакс нь үхэлд хүргэж болзошгүй тул түргэн тусламж дуудахаас өмнө өвчтөнд туслах ёстой. Эпинефрин бол хүний гараар бүтээгдсэн адреналин бөгөөд нэг удаагийн тунг зөв хэрэглэвэл эрсдэл багатай байдаг.

Дэлхий дээрх олон хүмүүс цэцгийн тоосны харшлын улмаас ринит, коньюнктивит (нүдний харшил), астма, ханиалгах, найтаах, ус гоожих, хамар битүүрэх, хамар гоожих, хоолой загатнах өвчнөөр өвддөг. Ерөнхийдөө эдгээр шинж тэмдгүүд нь янз бүрийн бичил биетний эсрэг хамгаалах механизм болох гистамин үйлдвэрлэснээс үүдэлтэй дархлааны тогтолцооны хариу урвал юм.

Татрангийн эсрэг вакциныг олон нийт мэддэг боловч хэзээ шаардлагатай болохыг та мэдэх үү? Вакцины хамрах хүрээ өндөр байдаг тул АНУ болон бусад хөгжингүй орнуудад татран өвчний тохиолдол бага байдаг. Энэхүү вакцинжуулалт нь маш чухал ач холбогдолтой, учир нь хөрс, ялгадас, малын хаягдал дахь бактерийн хорт бодисоос үүдэлтэй татран өвчнийг эмчлэх эм байдаггүй.

Тоосонцор, тоос шороо, гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос нь танд төвөг учруулж байна уу? Хэрэв та эдгээр зүйлсийн аль нэгэнд харшилтай бол таны хамар хамар гоожиж болно. Энэ байдал нь төвөг учруулж, бүр өвдөж магадгүй юм. Гэхдээ эмчилгээ хийснээр хамраас ус гоожихыг зогсоож, гистаминаас хавдсан салст бүрхэвчийг зайлуулж, хамараа хэвийн байдалд оруулах боломжтой.

Харшлын урвал нь маш олон янз байдаг бөгөөд улирлын чанартай бага зэргийн харшлаас эхлээд хүний амь насанд аюул учруулж болзошгүй хүнд хэлбэрийн харшлын урвал болдог. Хүн янз бүрийн зүйл, хоол хүнс, эм, дархлааны эмчилгээнд харшилтай байж болно.

Томуу буюу томуу бол амьсгалын тогтолцоонд халддаг өвчин бөгөөд маш ноцтой бөгөөд үхэлд хүргэж болзошгүй. Томуу нь маш халдвартай. Ханиадны ихэнх тохиолдол эм, хүндрэлгүйгээр өөрөө алга болдог. Олон хүмүүс ноцтой өвчин, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд томуугийн эсрэг вакциныг сонгож байна.

Микроальбумин буюу альбумин нь элгэнд үйлдвэрлэгддэг чухал уураг юм. Шээсэнд альбумин их хэмжээгээр агуулагдах нь бөөрний гэмтэл, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. 30-300 мг микроальбумины агууламж нь таны бөөр уургийг зохих ёсоор шүүж чадахгүй байгааг илтгэх аюултай шинж тэмдэг юм.

Хүнсний харшил бол таны хоол хүнсэнд агуулагдах тодорхой уургийн эсрэг дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын хариу урвал юм. Хүнсний харшил нь харьцангуй ховор тохиолддог бөгөөд хүүхдүүдийн 6-8%, насанд хүрэгчдийн 3% -д нөлөөлдөг. Шинж тэмдгүүд нь хөнгөнөөс амь насанд аюултай хүртэл өөр өөр байдаг.

Бамбай булчирхай нь хүзүүнд байрлах эрвээхэй хэлбэртэй булчирхай бөгөөд бамбай булчирхайн даавар үүсгэдэг. Бамбай булчирхайн эмгэгүүд нь булчирхайн даавар хэт их эсвэл бага хэмжээгээр ялгардаг тул зүрхний цохилтоос эхлээд метаболизм хүртэл биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Цөсний чулуу нь холестерол эсвэл цөс дэх бусад бодисын хатуу орд юм. Өвдөлт үүсгэж, эргэж ирдэг цөсний чулуу нь ихэвчлэн мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөлд цөсний чулууг алимны алим эсвэл гэрийн бусад аргаар арилгаж болно.