Эрүүл мэнд

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү амьдралаас таашаал авдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь тэд үргэлж хөгжилтэй, тоглож байдаг гэсэн үг биш юм. Бага насны хүүхдүүд ч гэсэн гунигтай байж болно, эцэг эх, асран хамгаалагчийн хувьд юу болсныг олж мэдэх, хүүхдээ илүү сайн байхад нь туслах нь таны үүрэг юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Шалгалт нь оюутнуудыг стресст оруулдаг боловсролын чухал талуудын нэг юм. Энэхүү стресстэй үнэлгээний үеэр сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд сэтгэлээ тайвшруулж, стресстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн яаж зохицуулахаа ойлгохыг хичээ. Шалгалтын стресс ихэвчлэн санаанд орж ирдэг бөгөөд амжилтанд хүрэхийн тулд сэтгэцийн сахилга бат нь гол хүчин зүйл болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өөрсдийгөө хувиа хичээсэн гэж хэлэхэд бүгд уурлах болно. Ийм хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг халамжлах, бусдын төлөө санаа зовох зүйлгүй завгүй байдаг. Бид бүгд өөрсдийгөө халамжлахын хэрээр бусдын төлөө санаа тавьдаг хайрыг өрөвдөж, хуваалцаж чаддаг хүмүүс байхыг хүсдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бардамнал, өөртөө итгэх итгэл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь өөрийнхөө тухай, авьяас чадвар, амжилтынхаа тухай эерэг зүйлүүд юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа нь хүнийг өөрийгөө дорд үздэг тул өөрөөрөө бахархахгүй, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой эмгэгт өртөмтгий болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа хүн уйтгар гунигаас зайлсхийж чадахгүй. Эдгээр мэдрэмжүүд нь маш хүний шинж чанартай бөгөөд ихэвчлэн амьдралын тодорхой өөрчлөлт, туршлагад хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сайн мэдээ бол хүн бүр өөрийгөө аз жаргалтай болгох чадвартай байдаг бөгөөд энэ чадварыг хөгжүүлэх арга замууд байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Янз бүрийн асуудал хэзээ ч тохиолдож болох тул амьдрал нь урам хугарах мэт санагддаг, жишээлбэл, хайртай хүнээ алдсан, ажлаасаа халагдсан, удаан хугацаагаар ажилгүй байсан, архаг өвчин, зүрхний өвчин, салалт гэх мэт. дээр. Ийм нөхцөлд урам хугарах нь зүйн хэрэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Трипофоби бол цоорхойтой биетээс айдас төрүүлэх айдсыг тайлбарлах харьцангуй шинэ нэр томъёо юм. Ийм фоби өвчтэй хүмүүс олон нүхтэй объектоос болгоомжгүй айдаг бөгөөд зовж шаналж буй хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр болон бусад сөрөг нөлөөг мэдрүүлдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэдийгээр бид заримдаа мартдаг ч амьдрал бол гайхалтай бэлэг юм. Энэхүү асар том орчлон ертөнцөд бид амьд, ухамсартай, ойлгох, мэдрэх, бодох чадвартай байдаг. Завгүй суралцах эсвэл төлбөрөө төлөхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүнд амьдралаа үрэх нь амархан болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Дууссан учраас өнгөрсөн үйл явдлууд зүгээр л алга болно гэдэгт итгэхэд хялбар байдаг ч бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч амар байдаггүй. Өндөр нөлөө бүхий туршлага, ялангуяа гэмтлийн туршлага нь танд мэдрэлийн түвшинд нөлөөлөх чадвартай бөгөөд бие махбодь, оюун ухаандаа олон жилийн турш, хэдэн арван жилээр ч хамаагүй нөлөөлж чадах ул мөр үлдээдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та ядарч сульдах үедээ логик бус айдсыг олж харах, үл тоомсорлох чадвар буурах болно. Сэтгэл түгшээх нь аажмаар, заримдаа шинэ хэлбэрээр гарч ирдэг. Бодит бус зүйл, эсвэл хулгайч гэх мэт тохиолдох магадлал багатай зүйлээс та айж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Дуртай ч бай, дургүй ч бай эр хүн гэж үзэхийн тулд зөвхөн төмсөгнөөс илүү хэрэгтэй. Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа янз бүрийн соёл иргэншил нь төлөвшлийн бэлгэдэл болох янз бүрийн зан үйлтэй байдаг. Энэхүү нийтлэлд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үндсэн ялгааг хэлэлцэхийн оронд бага наснаасаа насанд хүрэх хүртэлх амьдралын аялалд зориулагдсан болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Уйлах нь төрөлхийн зөн совин юм. Уйлах нь нярай хүүхдийг төрөхөд хийдэг хамгийн анхны зүйл бөгөөд хүн үүнийг амьдралынхаа туршид хийдэг. Уйлснаар та өөрийнхөө мэдрэмжийг бусдад хэлж чаддаг бөгөөд зарим судалгаагаар уйлснаараа бусдад нийгмийн дэмжлэг хэрэгтэй байгаа тухай дохио өгдөг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Үргэлж гунигтай байдаг уу? Та сэтгэлээр унасан байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч нэг эсвэл хоёр өдөр үргэлжилсэн гунигтай байдал нь сэтгэлийн хямралыг илэрхийлдэггүй. Сэтгэл гутрал нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа/амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг сэтгэлзүйн нийтлэг эмгэг бөгөөд зөвхөн уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал биш гэдгийг санаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах гэж хичээж байгаа эсвэл яаж хүрэхээ мэдэхгүй байгаа эсэхээс үл хамааран WikiHow танд тусалж чадна. Хэд хэдэн энгийн үйл ажиллагаа, заль мэхийн тусламжтайгаар та өөрийнхөө дотор байгаа амар амгаланг олох болно, энэ нь танд сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай, тулгарсан бүх зүйлтэй тулгарахад бэлэн байх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та илэн далангүй ярихыг хүсдэг ичимхий хүн мөн үү? Бүлэг танд хайхрамжгүй ханддаг, таны бодлыг сонсохыг хүсдэг үү? Таны ичимхий зангаас болж хичээлийн идэвхи буурсан уу? Мэдээжийн хэрэг, та ихэнх хүмүүсээс арай ичимхий төрсөн нь таны буруу биш юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Таны өмнө хэн нэгэн уйлж байвал яах вэ? Та санал өгөх ёстой юу? Эсвэл түүний бүх гомдлыг сонсохын тулд чих тавих хэрэгтэй байна уу? Ийм нөхцөл байдалд ихэвчлэн эвгүй байдалд орж, төөрөгдөлд ордог хүмүүсийн хувьд уйлж буй хүнийг тайвшруулах үр дүнтэй зөвлөгөөг олохын тулд энэ нийтлэлийг уншиж үзээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бид бүгд хэн нэгэнд гомдож, дараа нь уурласан. Та зовж, гомдож, сэтгэлээр унасан байсан ч уураа үргэлжлүүлсээр байвал аюултай. Уур хилэн таны бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд саад болохгүй. Уур хилэнгээ хүлээн авч, түүнийг хэрхэн даван туулж, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сур.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Заримдаа үгс илднээс илүү хурц байдаг гэсэн үг байдаг. Бусдыг доромжилсон, доромжилсон хоч өгөх гэх мэт сэтгэл өвтгөсөн сэтгэгдлүүд сэтгэлийн гүнд ордог. Үр дагаврыг нь багасгаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн шархыг эдгээж, хор хөнөөлтэй үгсийг мартаж сур.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Аливаа зүйлийг нухацтай авч үзэх нь явцуу үзэл бодолтой адил юм. Дэмийрэл нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болсон бөгөөд үүнийг айдас түгшүүртэй холбож болно. Энэ нь хараат байдлаас ялгаатай, учир нь зовж шаналж буй хүн зүрх сэтгэлийнхээ хүслийг дуулгавартай дагахаас өөрөөр хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сусана, чиний зүрх сэтгэл үнэхээр сайхан байна. Таны өдөр маш сайхан өнгөрч байна. Гэнэт та бүх энергийг соруулж, сүнс алга болж байгааг мэдэрдэг. Яагаад? Магадгүй та зүгээр л муухай хандлагатай, таны сэтгэл санааг сүйтгэсэн хүнтэй уулзсан байх.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бие махбодийн эрүүл мэндийн талаар байнга яригддаг ч бид ихэвчлэн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаа мартдаг бөгөөд үүний үр дүнд стресс, уйтгар гуниг, найдваргүй байдал үүсдэг. Бид амьдралынхаа хаана ч байсан сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалах, эрүүл саруул байхын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө нуухын оронд идэвхтэй алхам хийж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Үр дүнтэй нотолгоо бол дотоод яриагаар дамжуулан өөртэйгөө харилцах хэрэгсэл юм. Баталгаажуулалтыг эрэлхийлэхийг эрмэлзэж, зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж буй үйлдлүүдээ уялдуулан өөрийгөө таньж мэдэх, өөрийн чадавхийг хөгжүүлэх арга хэрэгсэл болгон ашиглаж ирсэн.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэл санааны хүчирхийллийг нарциссизм, манипуляци, тэр байтугай хэл амаар, бие махбодийн хүчирхийлэл хүртэл хэд хэдэн аргаар хийж болно. Та бусдад хичнээн хүчирхийлсэн ч хамаагүй үүнийг зогсоох арга замууд байдаг. Хүчирхийллийн зан үйлийг хүлээн зөвшөөрч, хохирогчдоос уучлал гуйж, алдаагаа засч залруулж эхлэх нь өмнөх хүчирхийллийг шийдвэрлэхээс гадна ирээдүйд хүчирхийлэл гарахаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амьдрал бол өөрийгөө хэрхэн сайжруулах талаар сурах тасралтгүй үйл явц юм. Өөрийгөө боловсролтой болгох эсвэл ажил дээрээ албан тушаал ахихыг хичээдэг хүмүүс байдаг ч заримдаа бид өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хандах хандлагаа сайжруулахаа мартдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэзээ J.K. Роулинг хэлэхдээ "Уналт бол миний амьдралыг сэргээж буй хүчирхэг суурь юм" гэж хэлсэн нь түүний хэлсэн үг үнэхээр зохистой юм. Дахин тэнгэрт хөөрөх эрч хүчийг олохын тулд заримдаа уналтанд орох шаардлагатай болдог. Сайн мэдээ бол та үүнийг хийх зөв хуудсан дээр байна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Америкийн Сэтгэцийн Нийгэмлэг нь социопатыг нийгэмд хамааралгүй хувийн шинж чанартай эмгэгтэй, ёс суртахуун, соёлын хэм хэмжээг үл тоомсорлодог хүн гэж тодорхойлдог. Хэдийгээр тэднийг дур булаам, нийтэч хүмүүс гэж буруу ойлгодог ч тэд үнэндээ бусдыг өрөвдөх сэтгэл багатай, хийсэн үйлдэлдээ гэм буруутай гэж боддоггүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Аз жаргал, дотоод амар амгаланг олохыг хүсч байна уу? Дотоод амар амгаланг олсон хүн асуудалтай тулгарсан ч (санхүү, харилцаа, алдагдал г.м.) ухамсартайгаар амьдарч, бясалгал хийж байсан ч эв найрамдал, сэтгэл санааны байдал, аз жаргалтай амьдралыг мэдрэх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Айдсыг үл тоомсорлож, түүнийг арилна гэж найдах нь амархан байдаг. Харамсалтай нь ийм зүйл ховор тохиолддог. Айдас таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж эхлэхэд та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болно. Та үүнд хэрхэн хандаж байна вэ? Сэтгэлгээний зөв арга барилаар та яагаад үүнийг анхандаа хийгээгүй юм бол гэж гайхах болно!

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Алиалагч. Аалз. Өндөр. Зүү. Ялаа. Эдгээр зүйлд ямар нийтлэг зүйл байдаг вэ? Эдгээр нь хамгийн нийтлэг фоби юм. Фоби бол үнэндээ бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэх айдсын гүн мэдрэмж бүхий маш хүчтэй түгшүүрийн хэлбэр юм. Хүнд хэлбэрийн фобийг мэргэжлийн эмчилгээ эсвэл эмээр эмчлэх ёстой, харин хөнгөн хэлбэрийн фобийг бие даан эмчлэх, фобитай холбоотой түгшүүрийг бууруулах боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэлийн төлөв байдал нь таны сэтгэлийн байдал, унтах цаг, эмийн хуваарийн талаархи мэдээллийг харуулдаг хүснэгт юм. Ихэнх хүмүүс сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ойлгох, унтах хугацаа, эрч хүч, хоолны дэглэм гэх мэт бусад зан төлөвт үзүүлэх нөлөөг тодорхойлохын тулд эдгээр хүснэгтийг ашигладаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та илүү эелдэг зөөлөн хүн байхын тулд үргэлж шаргуу ажилладаг байсан бол та огт хамаагүй зүйлд санаа зовж, стресст орохдоо хэт их цаг зарцуулдаг хүн байж магадгүй юм. Таныг жолоо барьж байх үед хэн нэгэн урдуур нь зүсэх, эсвэл найзуудынхаа нэгээр солигдоход та уурлаж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та шинээр эхлүүлэхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодож шинэ амьдралаа эхлүүлж болно. Таны харилцаа эсвэл гэрлэлт дөнгөж дууссан тул та шинэ амьдрал эхлүүлэхийг хүсч байна уу? Та хотоос эсвэл гадаадад нүүх хэрэгтэй байна уу? Магадгүй та шинэ карьер эсвэл шинэ амьдралын хэв маягийг эхлүүлэхийг хүсч байна уу?

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Анхаарал болгоомжгүй алдаа гэдэг нь алдаа гаргасны дараа ихэвчлэн хариуцлагад илүү их анхаарал хандуулсан бол алдаа гарахгүй байсан гэдгийг ойлгох явдал юм. Алдаа гаргахаа болих эхний алхамуудын нэг бол та хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм, тиймээс хэрэв та энэ хуудсыг уншиж байгаа бол энэ алхамыг аль хэдийн хийсэн болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хангалттай унтаж амжаагүй байхад та хэдэн цаг идэвхтэй байж чадахгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та үл ойлголцол бүхий таагүй зүйлтэй тулгарч магадгүй юм. Нөгөө хүнд анхаарал халамж тавьж хариу өгөхгүй бол та маргалдаж магадгүй юм. Энэ нь ажил дээрээ, нийгэмд, спортын үеэр эсвэл нярайн эцэг эх байхдаа тохиолдож болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өнгөрсөн үеийг барих хүсэл нь маш хүчтэй байж болно, ялангуяа таны түүхээс үүдэлтэй хүчтэй өвдөлт, гэмтэл таныг зовоож байгаа бол. Гэхдээ өнгөрсөн үеийг орхих нь эрүүл бөгөөд хэрэв та одоогийн амьдралаасаа илүү ихийг авахыг хүсч байвал энэ нь чухал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Салах, хайртай хүнээ алдах, ганцаардал гэх мэт тодорхой бэрхшээлтэй тулгарах үед та өөрийгөө төөрсөн, арчаагүй мэт санагдаж магадгүй юм. Тэр үед асуудал дуусахгүй гэдгийг та мэдэрдэг. Асуудал хэзээ ч шийдэгдэхгүй гэж бодож байсан ч таны зовж буй зовлон эдгэрнэ.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амьдралд аз жаргалд хүрэх замыг маань хүндрүүлж болзошгүй янз бүрийн сорилтууд байдаг. Ажлын стресс, гэрийн асуудал, өвчин эмгэгээс үл хамааран өөдрөг үзэлтэй байж, өдрийг өөдрөг үзэлтэй, урам зоригтой эхлүүлэх нь хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар таны өдрийг хэрхэн эхлүүлэх нь таны бүтээмж, амжилтанд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг харуулсан.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Стресс тайлах бөмбөг бол нухаж болох бөмбөг бөгөөд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн мэдрэл, уур уцаар, түгшүүрийг намдаахад тусалдаг. Та стресс тайлах бөмбөгийг гэртээ, сургууль дээрээ, ажил дээрээ байлгаж эсвэл стрессээ тайлахыг хүссэн үедээ хаа сайгүй авч явж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ямар шалтгаанаас үл хамааран хайртай хүнээ алдах нь маш их зовлонтой туршлага юм. Мэдээжийн хэрэг, дараа нь алдагдахаас айх нь таны оюун санааг идэж, аажмаар оюун ухаанаа эзэлнэ. Хайртай хүнээ алдах айдсыг даван туулах нь маш хувийн үйл явц юм;

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өөртөө итгэлтэй байх нь цэнхэр нүдтэй адил гэж та бодож магадгүй. Та ийм байдлаар төрсөн ч байж болно, төрөөгүй ч байж болно. Хэрэв танд ийм сэтгэлгээ байгаа бөгөөд өөртөө итгэх итгэл буурсан бол бүтэлгүйтлийг хүлээж авахад бэлэн байна. Хэн нэгэн таны өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, сэтгэхүй, үйл хөдлөлөө өөрчилж чадахаас гадна өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн хөгжүүлэх талаар хэлж өгч чадна гэсэн санаагаа орхих цаг болжээ.