Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Өөрийгөө үзэн ядах нь олон хүнд тохиолддог ноцтой асуудал юм. Энэ асуудлаас өөрөө ангижрах нь хэцүү боловч өөрийгөө хэрхэн харах, өөрийгөө болон биеэ хайрлах, өөрийнхөө тухай эерэг үзэл бодолтой байхын тулд жинхэнэ хүчин чармайлт гаргаж сурах боломжтой.

Бүгд уурладаг. Гэсэн хэдий ч АНУ -д таван хүн тутмын нэг нь уур хилэнгээ удирдахад бэрхшээлтэй байдаг. Хүний уур уцаар өөр хүний өмнө тэсэрч, орилж, харааж, цохиж, тарчлааж магадгүй. Энэ төрлийн уур хилэн нь хамгийн хор хөнөөлтэй, уур хилэнгийн хамгийн хүнд хэлбэр юм.

Заримдаа атаа жөтөө нь байгалиас заяасан бөгөөд урам зориг өгдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үргэлж хүсч байсан хувцас, ажил, машиныхаа инстаграм зургийг хараад сэтгэл дундуур байгаа бол шийдвэрлэх шаардлагатай асуудалтай тулгарсан юм шиг санагдаж байна.

Заримдаа бага зэрэг "ажиллах хүртэл хуурамчаар үйлдэх" стратеги нь таныг эерэг чиглэлд чиглүүлэх түлхэц өгөх болно. Бусдын өмнө шударга бус хандлага гаргах, маск зүүх нь тийм ч сайн санаа биш боловч та өөрийгөө хичээж, нөхцөл байдлаас гарах хэрэгтэй үе байдаг.

Бидний өөрсдийн талаарх ойлголт бусдынхтай таарахгүй байх нэг бус шалтгаан бий. Бид өөрсдийгөө ухамсарлах чадваргүй байж магадгүй, учир нь үүнийг анзааралгүй зуршил бий болгох нь нийтлэг үзэгдэл юм. Бид хүсээгүй бодол, мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалахын тулд өөрсдийгөө хуурч магадгүй юм.

Хүн бүр хааяа ухамсартай байдалд зүүдэлдэг эсвэл төсөөлдөг байх ёстой. Голдуу хийж буй ажилд анхаарлаа хандуулах ёстой үед оюун санаа чинь төөрөх нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч, өдөр тутмын амьдралтайгаа харьцах эсвэл өөрийгөө зугаацуулахыг мөрөөддөг эсвэл мөрөөддөг хүмүүс байдаг.

Олон хүмүүс хэзээ нэгэн цагт амьдралдаа эсвэл өөртөө сэтгэл дундуур байдаг. Хэрэв та өөрийгөө үндсээр нь өөрчлөх шаардлагатай байгааг мэдэрч байвал аз таарна; Та өөрчилж болно! Том өөрчлөлт заримдаа хүнд хэцүү мэт санагддаг, гэхдээ хэрэв та тодорхой зорилго тавьж, тууштай тууштай тууштай ажиллах юм бол үүнийг хийх нь гарцаагүй.

Warts нь хүний папилломавирус (ХПВ) -аас үүдэлтэй бөгөөд янз бүрийн хэмжээ, өнгө, хэлбэртэй байж болно. Warts нь биеийн аль ч хэсэгт гарч болох боловч ихэвчлэн хөл, нүүр, гар дээр байдаг. Ихэнх warts нь өвчин болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүй.

Зүүг ариутгах, халдваргүйжүүлэх нь хоёр өөр практик юм. Халдваргүйжүүлэлт нь ихэнх бактери, бохирдлыг устгадаг бол ариутгал нь бүгдийг устгадаг. Хэрэв та зүүгээ ариутгаж байгаа бол зүүг хэрэглэх хүртэл бохирдуулахгүй байх талаар маш болгоомжтой хандаарай.

Та сэрээд толинд хараад улаан батга гадагш гарч байхыг харсан уу? Батга нь зарим хүмүүсийн амьдралын нэг хэсэг боловч хаван, улайлт нь тохиромжгүй байдаг. Батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, түүнтэй тэмцэхийн нэгэн адил, хэрэв та юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол батганы хавдалт, улайлтыг багасгах нь хүчтэй тэмцэл болно.

Үсний уутанцар нь тос, үхсэн арьсны эс, бактериар бөглөрөхөд батга гардаг. Энэ нь батга, батга, улайлт үүсгэдэг. Хэдийгээр батга нь өсвөр насныхны дунд түгээмэл тохиолддог боловч нялхасаас хөгшид хүртэл хэн ч үүнийг мэдэрч болно. Аз болоход, батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, батганаас улайхыг багасгахад туслах эмчилгээ байдаг.

Бартолины булчирхай нь үтрээ эсвэл үтрээний уруулын нэг хэсэгт байрладаг бөгөөд үтрээнд чийгтэй байлгах, эмэгтэйчүүдийг бэлгийн харьцаанд ороход хялбар болгох үүднээс үтрээний тосолгооны шингэн ялгаруулах үүрэгтэй. Хэрэв Бартолины булчирхайн сувгийн бөглөрөл үүссэн бол хуримтлагдсан шингэн нь тухайн хэсэгт хаван үүсэх шалтгаан болдог;

Спираль гэж нэрлэгддэг жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг хүссэн үедээ амархан, өвдөлтгүй, гаж нөлөөгүйгээр арилгаж болно. Хэрэв та юу бэлдэж, эмчтэйгээ төлөвлөгөөгөө хэлэлцэхээ мэдэж байгаа бол спираль төрөлтийн хяналтыг суллах зөв цаг, аргыг олохын тулд эдгээр энгийн алхмуудыг дагана уу.

Хүний биед эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг олон мянган бактери байдаг. Эдгээр бактериуд хяналтгүй үржиж, биеийн бусад хэсэгт нэвтэрч, эсвэл муу бактери нь биеийн системд нэвтэрсэн тохиолдолд бактерийн халдвар үүсч болно. Бактерийн халдвар нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл янз бүр байдаг.

Олон хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэхийг хүсдэг ч үүнийг олж авахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нийтлэлд цаашид тайлбарлах зарим арга техникийг хэрэгжүүлснээр та сэтгэлийн амар амгаланг мэдэрч чадна. Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмчид хандаарай, учир нь тэд бие даан шийдвэрлэх боломжгүй асуудлуудад тусалж чадна.

Масталгиа гэж нэрлэгддэг хөхний өвдөлт нь эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд эрэгтэй, хөвгүүдэд тохиолдож болно. Хөхний өвдөлтийн шалтгаан нь сарын тэмдэг, жирэмслэлт, цэвэршилт, хорт хавдар гэх мэт янз бүрийн шалтгаантай байдаг.

Эрэгтэйчүүдийн нэгэн адил эмэгтэйчүүд зүрхний шигдээсээр өвдөхдөө цээжиндээ даралт, даралтыг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд ихэвчлэн бусад шинж тэмдгүүдтэй тулгардаг, тухайлбал зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгийг сайн мэддэггүй, үнэндээ буруу оношлогдсон эсвэл эмчилгээгээ хойшлуулсны улмаас зүрхний шигдээсээр нас барах магадлал эрэгтэйчүүдээс илүү байдаг.

Өмнө нь хүмүүс пепсины шархлаа (ходоодны хананд ил шарх) үүсэх гол шалтгаан нь халуун ногоотой хоол хүнс, стресс юм гэж боддог байсан. Үнэндээ ихэнх ходоодны шарх нь үнэндээ хеликобактер пилори (H. pylori товчоор) халдварын үр дүн юм. H. pylori бактери нь Хойд Америкчуудын 30 орчим хувь нь хоол боловсруулах замд байдаг бөгөөд ихэвчлэн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэггүй.

Бид өдөр бүр зүсэх, хусах асуудалтай тулгардаг. Ихэнх шарх нь ямар ч асуудалгүйгээр эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч заримдаа бактери шарх руу нэвтэрч, халдвар авах аюултай. Халдварыг эрт илрүүлэх нь эмчилгээг илүү хурдан, үр дүнтэй болгоно. Ихэнх халдварыг антибиотикоор эмчилдэг боловч эмчилгээ нь халдварын хүнд байдлаас хамаардаг.

Бугуй нь янз бүрийн өвчинд өртөмтгий байдаг. Энэ өвдөлт нь гэнэтийн суналт, шөрмөс гэх мэт гэмтэл, үе мөчний үрэвсэл, карпал туннелийн синдром гэх мэт эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байж болно. Нэмж дурдахад боулинг, теннис гэх мэт зарим спортоор хичээллэх гэх мэт хэт их хэрэглэсний үр дүнд өвдөлт үүсч болно.

Анхны тусламж гэдэг нь амьсгал боогдох, зүрхний шигдээс, харшлын урвал, эм, эмнэлгийн яаралтай нөхцөл байдлын улмаас гэмтэж бэртсэн эсвэл физиологийн стресст орсон хүний хэрэгцээг үнэлэх, хангах анхны үйл явц юм. Анхны анхны тусламж нь тухайн хүний биеийн байдал, зохих эмчилгээний явцыг хурдан тодорхойлох боломжийг олгодог.

Харамсах нь бидний үе үе мэдэрдэг зүйл юм. Харамсах нь өсөлт, хөгжилд тустай боловч өнгөрсөн хугацаанд удаан хугацаагаар суух нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэлгээгээ өөрчлөхөөс эхлээд амьдралын хэв маяг хүртэл хийх янз бүрийн арга хэмжээнүүд байдаг бөгөөд энэ нь харууслыг эцэст нь мартах хүртэл даван туулахад туслах болно.

Өөрийгөө өдөөх гэдэг нь ярилцах хүсэл эрмэлзэлтэй байж, анхаарлаа төвлөрүүлж, биеэ авч явахыг хэлнэ. Нэмж дурдахад, та өөдрөг үзэлтэй, эерэг сэтгэлгээтэй байхын тулд хатуу, ухаалаг хүн гэж бодохыг шаарддаг бэрхшээлтэй тулгарахад бэлэн байх ёстой.

Нас, оршин суугаа газар, ажил мэргэжлийн зорилгоос үл хамааран бидний ихэнх нь аз жаргалтай, амжилттай амьдрахыг хүсдэг. Амжилтын утга учир нь зөвхөн мөнгөтэй байж, зорилгодоо хүрэхээс илүү чухал зүйл юм. Амжилттай амьдрал гэдэг нь өдөр тутмын амьдралдаа дуртай зүйлээ хийж, цагаа үр ашигтай зарцуулж, одоо байгаа зүйлээ эдлэхийг хэлдэг.

Алдаа дутагдлыг даван туулах нь өөрөөсөө эхлэх ёстой. Юуны өмнө та бүтэлгүйтэх мэдрэмжийг даван туулах ёстой. Ажил, харилцаа эсвэл бусад төлөвлөгөөнд бүтэлгүйтсэнээр сэтгэл санаагаар унах болно. Гэсэн хэдий ч та хийсэн урам хугаралт, алдааг хүлээн зөвшөөрч сурснаар бүтэлгүйтлийг даван туулж чадна.

Муу бодлууд хэдэн сарын турш таныг зовоож магадгүй, тэр дор нь шийдвэрлэхгүй бол. Муу бодлыг анзаардаггүй, жишээлбэл, та асуудлыг хэтрүүлэн бодож эсвэл хэн нэгэн таныг нууцаар доромжилж байна гэж итгэдэг. Хэдийгээр энэ нь зовлон зүдүүрийг төрүүлдэг ч муу бодол нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хүний тархи тэдэнтэй харьцаж дассан байдаг.

Маш бага энергитэй байх нь хувь хүнийг залхуу болгож, гэртээ залхуурч, ажил дээрээ хойрго, оюун ухаанаа сулруулдаг. Хүсэл тэмүүлэлтэй хүн бусдад таалагдахаас гадна хүсэл тэмүүлэлтэй, урам зоригтой, эрч хүчтэй байх дуртай. Жижиг зүйлд ч гэсэн биднийг аз жаргалтай байлгах гол түлхүүр юу вэ?

Интроверци бол нийгэмшихээс илүү ганцаардах тусгал, ганцаардлыг илүүд үздэг нийгмийн үндсэн даруу зан юм. Илүү энгийнээр хэлэхэд интровертууд дотогшоо төвлөрдөг бол экстровертууд гадагшаа чиглэдэг. Хэрэв та дотогшоо хүн эсэхээ мэдэхийг хүсч, өөртөө тусгах уур амьсгалыг хэрхэн хөгжүүлэхийг мэдэхийг хүсч байвал ганцаараа илүү их цагийг хэрхэн өнгөрүүлж, өөрийн хүссэнээр үр бүтээлтэй ажиллахыг сурч болно.

Мөрөөдөл биелэх боломжтой. Мөрөөдлөө биелүүлэх хамгийн эхний алхам бол мөрөөдөж буй зүйлийнхээ тухай бодож, туулж өнгөрүүлсэн амжилт, алдаа оноогоо санаж, аз жаргалтай зүйлийн талаар бодож, түүндээ хүрэхийг хүсч буй амьдралын зорилгоо тодорхойлох явдал юм.

Өөрчлөлтийг олон хүн хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хувь хүн болж хөгжихийн тулд амьдрал байнга өөрчлөгдөж байгааг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэдгийг та санаж байх ёстой. Бид ажлаа алдах, хайртай хүнээ алдах, гэнэт хөдлөх эсвэл өөр томоохон өөрчлөлтүүдтэй тулгарч магадгүй ч эдгээр өөрчлөлтүүд нь амьдралын нэг хэсэг юм.

Эерэг хандлага нь таныг илүү аз жаргалтай байхад туслах болно. Эерэг хандлагыг төлөвшүүлэхийн тулд та үүнийг хянах чадвартай байх ёстой. Та өөрийгөө болон цагаа хэрхэн үнэлж сурахыг хүсч магадгүй юм. Эдгээр хоёр хүчин зүйл нь таныг илүү эерэг амьдралаар амьдрахад туслах болно.

Өөрийгөө хянах чадвар нь амаргүй боловч та өөрийн импульсийн байдлыг хянах замаар өдөр тутмын амьдралдаа өөрчлөлт хийж чадна. Зан аашаа хянах чадвартай байх нь таны амьдралыг илүү хянах боломжийг олгодог, өөрийгөө илүү хүчирхэгжүүлж, үнэ цэнийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Хүмүүс инээд бол хамгийн сайн эм гэж хэлдэг. Бидний тархины инээдийг хариуцдаг хэсэг нь бүрэн тодорхой бус боловч инээд нь нэгэн зэрэг явагдаж буй олон мэдрэмж, бодлоос үүдэлтэй бөгөөд бидний биеийн олон хэсгийг идэвхжүүлдэг гэдгийг бид мэднэ.

Бидний татгалзсан зүйл үлдэх болно. Бид зовлонгоос зайлсхийхийг үргэлж хүсдэг, үүнд зовлон учруулдаг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Бид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэсэг хугацаанд эсэргүүцэх чадвартай байж болох ч эдгээр зан авир нь биднийг илүү их зовооход хүргэдэг.

Хүүхэд шиг аашлах нь хөгжилтэй байж болох ч бага наснаасаа насанд хүрсэн үе рүүгээ шилжсэн гэдгээ батлахын тулд төлөвшлийг харуулах шаардлагатай үе байдаг. Өнөөг хүртэл хийж чадаагүй байсан зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй, гэхдээ одоо та төлөвшсөн байхын тулд өөрийн шийдсэн эсвэл хийхийг хүсч буй арга барилаа хэрэгжүүлж болно.

Амьдралын хамгийн том бэрхшээл бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хичнээн хэцүү ч гэсэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах нь аз жаргалтай байхын тулд хийх ёстой хамгийн чухал зүйл байж магадгүй юм. Амьдралд ямар бэрхшээл тулгарсан ч хамаагүй та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө таалагдаж сурах боломжтой.

Уян хатан бус хандлага гэдэг нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас ухарч, арчаагүй байдлын золиос болохгүй байхыг хичээдэг хүний чадвар юм. Энэхүү чадвар нь стрессийг тайлах, сэтгэлийн хямралд орох магадлалыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд хүмүүсийг урт насалдаг болох нь батлагдсан.

Далд ухамсар бол бидний тархины ухамсаргүй сэтгэгдэл, шийдвэр гаргадаг хэсэг юм ("автопилот"). Сэтгэл судлаачид далд ухамсарыг бүтээлч сэтгэлгээ, зөн совинтой бодол, мэдрэмж, урам зориг, оюун санааны ухамсрын эх сурвалж гэж тодорхойлдог.

Өөртөө итгэх нь хэцүү байдаг хүмүүс байдаг, ялангуяа тэд ямар нэг юм өгч чадахгүй эсвэл зохисгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч та үнэхээр зохистой, чадвартай хүн юм. Хэрэв та өөрийнхөө сайн сайхан бүхнийг олж харж чадахгүй байгаа бол өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хялбар аргууд байдаг.

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) нь аюул эсвэл аймшигтай үйл явдал тохиолдоход тохиолддог сэтгэлзүйн эмгэг юм. Арга хэмжээний үеэр та өөрийгөө удирдахын тулд автомат удирдлага эсвэл "тулалдах эсвэл нисэх" горимд байж болно. Гэсэн хэдий ч БЗХӨ -тэй хүмүүсийн хувьд "