Эрүүл мэнд

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Таны дунд хэсэгт илүү олон давхарга бий юу? Хайрын бариул (бэлхүүс, гэдэс орчмын илүүдэл өөх) нь алдахад хамгийн хэцүү хэсгүүдийн нэг боловч гэдэс, бэлхүүсээ хумихын тулд хийж болох алхамууд байдаг. Хайр дурлалын бариулаас салахад туслах амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, дасгалын техникийг сур.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та зууш идэх зуршлаа багасгах эсвэл хэт идэхээ болихыг хүсч байвал таны биеэс илгээж буй өлсгөлөнгийн дохиог үл тоомсорлоход хэцүү байх болно. Бага зэрэг өөрийгөө хянах, тэвчээр шаардах боловч өлсгөлөнд автахгүйгээр эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Холестеролыг бууруулах олон байгалийн аргууд байдаг ч эм уух нь органик болон гадаад юм шиг санагддаг. Хэрэв та холестеролоо хяналтандаа байлгахыг хүсч байгаа боловч эмийн хүндрэл (эсвэл шинж тэмдгүүд) -ийг хүсэхгүй байгаа бол өнөөдөр зүрхний эрүүл мэндийг хэрхэн эхлүүлэх талаар эндээс үзнэ үү.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоолны дэглэм барих нь хангалттай хэцүү боловч хоолны дэглэм барих нь илүү хэцүү байдаг. Та хэдэн сар, эсвэл хэдхэн долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барьж байсан бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлж, урам зоригтой байх нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та хоолны дэглэмээ тууштай баримтлахыг хүсч байвал уруу таталтаас зайлсхийх, хөгжилтэй хоолны дэглэм төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ихэвчлэн биеийн зарцуулсан илчлэг илчлэгийн хэмжээнээс их байвал жингээ хасах болно. Энэ нь та орж ирж буй илчлэгээ шатаах эсвэл хоол хүнс, зуушнаас авах илчлэгийг бага зарцуулах ёстой гэсэн үг юм. Жингээ хасахыг хүсч буй олон хүмүүс хоолны дэглэмийнхээ калорийн хэмжээг бууруулж, дасгал хийснээр илчлэгээ шатаадаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүр өөр өөр шалтгаанаар мацаг барих эрхтэй. Жишээлбэл, жингээ хасах, биеэс хорт бодисыг зайлуулах, шашны үүргээ биелүүлэхийн тулд мацаг барих шаардлагатай болдог. Шалтгаан нь хамаагүй, жигдхэн мацаг барих нь гарын алгаа эргүүлэхтэй адил хялбар биш юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бидний улам бүр завгүй амьдарч буй амьдралын хэв маяг нь биднийг өдөр тутмын хоолны дэглэм болгон шим тэжээл багатай хоол хүнс (хоггүй хоол) -оос илүү хамааралтай болгодог. Ресторан, дэлгүүр, автомат эсвэл кафе дээр зогсоод бэлэн хайрцаг хайрцаг худалдаж аваарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Цавуулаг харшил ба лактоз үл тэвчих шинж тэмдгүүд нь хоорондоо төстэй байдаг тул ялгахад хэцүү байдаг. Цавуулаг, цагаан идээ агуулсан хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх, хий гарах, хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдож байгаа бөгөөд хоолоо идсэнийхээ дараа өлсгөлөнгөө үргэлжлүүлэн идэж байгаа бол хоол идэх дуршлаасаа ангижрах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Ихэнхдээ бид уйдах эсвэл хийх зүйлгүй болоход өлсөж, тэр даруй зууш иддэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Нуух шаардлагагүй турах олон арга. Өдөр тутмын амьдралдаа жижиг зүйлийг өөрчлөх нь урт хугацаанд том нөлөө үзүүлэх болно. Хэрэв таны жин хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал хоолны дэглэм барьж болохгүй. Жин алдахаасаа өмнө хамгийн тохиромжтой жинг олж мэдэхийн тулд эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Эрүүл бус хоолонд дурлах нь хэнд ч тохиолдож болно. Ажлын муу өдөр, муу зуршлаас эхлээд хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэх олон хүчин зүйл бий. Үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч хүчтэй хүсэл зориг, хэд хэдэн энгийн заль мэхийн тусламжтайгаар та үүнийг хийж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Биеийн нийт өөх тосыг бууруулах нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай. Биеийн эрүүл үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн төрлийн өөх тос байдаг боловч илүүдэл өөх нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Бие махбодид хэт их өөх хуримтлагдах нь нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, судасны хатуурал зэрэг эрүүл мэндийн олон нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоолонд дургүй болох нь сэтгэл зүй, соёл, бие махбодийн шалтгаанаар өлсөж үхэх нөхцөл болдог ноцтой, үхлийн аюултай өвчин юм. Энэ өвчин нь 15-24 насны эмэгтэйчүүдийн нас баралтын бусад шалтгаантай харьцуулахад нас баралтын түвшин өндөр байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

3 долоо хоногийн дотор 7 кг жин хасах нь өөрийгөө зориулах, илчлэгийг эрс бууруулах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь боломжтой хэвээр байгаа тул санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч жингээ хурдан алдах нь удаан үргэлжлэхгүй тул энэ зорилго нь тийм ч эрүүл биш юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бодисын солилцоо гэдэг нь идсэн хоолноос энерги "шатах" хурд юм. Хүн бүрийн бодисын солилцоо арай өөр байдаг тул хүн бүрийн илчлэгийн хэрэгцээ арай өөр байдаг. Ерөнхийдөө жижиг, бие махбодийн хувьд илүү идэвхтэй байх тусам бодисын солилцоо хурдан явагдах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Жин алдах нь эрүүл байх зорилго юм. Та ухаалаг хооллож, өдөр тутмын дасгалдаа дасгал хийснээр хоёр сарын дотор 14 кг жин хасах талаар бодитой бодох хэрэгтэй. Есөн долоо хоногийн дотор жингээ хасах нь төлөвлөлт, хичээл зүтгэл шаарддаг бөгөөд хэрэв та үүнийг үнэхээр хийж чадвал хүрэх боломжтой зорилго юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бүдүүн гэдэс эсвэл бүдүүн гэдэс нь бүх шим тэжээлийг шингээж авсны дараа хоол хүнсний хаягдлыг биеэс зайлуулах үүрэгтэй. Бүдүүн гэдэс нь гэдэсний хөдөлгөөн, хоол боловсруулах системийг зохицуулахад тусалдаг. Хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүй эрүүл хүмүүс бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх шаардлагагүй, гэхдээ өтгөн хатсан бол эд эсийг хөнгөвчлөхийн тулд хоол боловсруулах замын хог хаягдлыг бүхэлд нь зайлуулах шаардлагатай болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өнөөгийн нийгэмд хооллох эмгэгийн ноцтой байдлын талаар олон төөрөгдөл байдаг. Илүүдэл жинтэй эсвэл үргэлж хоолны дэглэм барьдаг найз нөхөддөө хооллох эмгэгтэй байх ёстой гэж олон хүмүүс хошигнодог. Эсвэл тэд маш туранхай хүмүүсийг хоолны дуршилгүй гэж ойлгодог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Тархины эсүүд (нейронууд) нь цахилгаан дайралтанд өртөх эсвэл "богино холболт" хийх үед ухамсар өөрчлөгдөж, уналтанд орж, биеийн хяналтгүй хөдөлгөөнд ордог. Тархи нь эпилепси гэж нэрлэгддэг тархины асуудлын гол шинж тэмдэг боловч стресс, толгойн гэмтэл, шингэн алдалт, цусан дахь сахарын хэмжээ буурах, хоол хүнсэнд агуулагдах зарим хүнс, химийн бодис зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоолны дуршил бол бие махбодийн төдийгүй сэтгэлзүйн үзэгдэл юм. Хэдийгээр бид үнэхээр өлсдөггүй ч гэсэн заримдаа бид уйдах, стресстэх, эсвэл идэх цаг болсон учраас л иддэг. Хоолны дуршлыг бууруулдаг олон төрлийн турах хөтөлбөр, хоолны дэглэмийн эмүүд байдаг бөгөөд үнэн хэрэгтээ хоолны дуршил, дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан хоолны дуршлаа дарах боломжтой байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Monosodium glutamate буюу MSG нь Ази болон бусад худалдааны хоолонд ихэвчлэн хэрэглэгддэг амт сайжруулагч юм. MSG нь толгой өвдөх, ядрах, дотор муухайрах, ADHD, таргалалт гэх мэт богино болон урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болохыг судалгаа харуулж байна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бид бүгд баярын үеэр хэт их идсэн бөгөөд дараа нь эмээгийн тусгай карри хоёр порцыг идсэндээ харамссан. Гэсэн хэдий ч хэтрүүлэн идэх нь илүү ноцтой өвчин бөгөөд ялангуяа АНУ -д хамгийн түгээмэл тохиолддог хоол тэжээлийн эмгэг юм. Их хэмжээний хоол хүнс архаг хэлбэрээр хурдан идэх нь харамсах, арчаагүй байдал, асар их ичгүүрийг төрүүлдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоол идсэний дараа ч гэсэн байнга өлсөх нь ядаргаатай санагддаг. Буруу хооллолт, эрүүл мэндийн асуудал, сэтгэцийн болон бие махбодийн өлсгөлөнг ялгаж чадахгүй байх гэх мэт байнга өлсгөлөнг мэдрэхэд хүргэдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Та яагаад өлсөж байгаагаа мэдсэнээр эрүүл амьдралаар амьдарч, эдгээр мэдрэмжийг даван туулж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зөвхөн биеийнхээ зарим хэсэгт жингээ хасах нь хэцүү эсвэл бараг боломжгүй юм. Та жингээ хасахад гуяны дээд хэсэг битгий хэл цээж, гэдэс, гуяндаа ч биш бүх бие чинь турах болно. Хамгийн сайн арга бол дасгал, хоолны дэглэмийн тэнцвэртэй хослолыг хослуулах явдал бөгөөд үүнийг хэрхэн яаж хийхийг эндээс үзнэ үү.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та 2.2 кг жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ хадгалахаас гадна хэдэн долоо хоногийн дотор бага багаар жингээ хасах найдвартай аргыг хэрэглээрэй. Удаан хугацааны турш аажмаар турах нь аюулгүй, ашигтай, удаан үргэлжлэх арга гэдгийг олон судалгаа харуулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Илүү хурдан жингээ хасах нь сонирхолтой байж болох ч нэг долоо хоногийн дотор нэг кг жин хасах нь удаан хугацаанд хадгалагдах эрүүл турах зорилго юм. Хоолны дэглэм, дасгалыг зөв хослуулснаар ходоод, булчингууд үүнийг бараг анзаардаггүй ч толины дүрс таны өөрчлөгдөж буй хэлбэрийг харуулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Уураг нь хамгийн чухал шим тэжээлийн нэг бөгөөд фермент, даавар (инсулин орно) зэрэг биеийн янз бүрийн үүргийг гүйцэтгэдэг. Уургийн хоол тэжээлийн зохистой байдлын харьцаа (RDA) нь хүн амын 97 орчим хувьд лавлагаа болгон ашиглаж болох эрүүл хүмүүсийн уургийн дундаж хэрэгцээ юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ихэвчлэн таргалалт нь амьдралын хэв маягийн өвчин боловч эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой байж болох юм. Таргалалт нь ихэвчлэн насанд хүрэгчдэд тохиолддог боловч ахмад настан, өсвөр насныхан, тэр ч байтугай хүүхдүүдэд ч тохиолдож болно. Таргалалт нь зөвхөн гоо сайхны асуудал биш бөгөөд түүний үр нөлөө нь зүрхний өвчин, цус харвалт, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, хорт хавдар, нурууны өвчин, нойрны апноэ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал гэх мэт өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Жин алдах нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг байж болно. Бие махбодь цусан дахь сахарыг боловсруулах чадваргүй байдаг тул ихэвчлэн хэрэглэдэг илчлэг алдагддаг. Хэдийгээр та хэвийн хэмжээгээр идэж болох ч чихрийн шижин өвчний улмаас элсэн чихэр, илчлэгээ алдах нь жин хасахад хүргэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сүү бол эрүүл мэндийн чухал ундаа юм. Өдөр бүр 2-3 аяга сүү уух нь таны биеийг кальци, фосфор, магни, уураг, А, В12, С, Д амин дэмээр хангаж чадна. Сүү нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчин, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Биеийн бүтцийг хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмээр тодорхойлдог. Долгионт гарнаас салах эсвэл гарын булчингаа чангалахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд энэ нийтлэлийн зааврын дагуу дасгал хий. Жингээ хасах эсвэл тураах дасгал хийх нь бодит бус хүсэл гэдгийг санаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Триглицеридын хэмжээ ихсэх нь зүрх судасны өвчин, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул санаа зовоосон асуудал болдог. Хэрэв та триглицеридын түвшинг хурдан бууруулахыг хүсч байвал амьдралын хэв маягийн дараах өөрчлөлтүүд болон эмүүд таны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлнө.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та 5кг -аас дээш жинтэй их хэмжээний жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, мэдээжийн сэдлээ өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та 10 кг хүртэл жингээ хасахыг хүсч байвал хоёр сарын дотор та болон мэргэжлийн хүнээр нарийн төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал "цусан дахь сахарын хэмжээ бага" гэж нэрлэдэг гипогликеми үүсдэг. Глюкозыг бие махбодь энергийн эх үүсвэр болгон ашигладаг. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ хэт доогуур байвал тархи, булчингийн эсүүд хэвийн ажиллахад хангалттай хүч чадалгүй болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бугуйн шөрмөс гэдэг нь бугуйны богино ясыг холбодог шөрмөсний гэмтэл юм. Бугуйнд хамгийн их гэмтдэг шөрмөсийг скафо-сарны холбоос гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь үений ясыг сарны ястай холбодог. Бугуйны суналтын хүнд байдал нь шөрмөсний суналт, урагдалтаас хамаарч өөр өөр байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Herpes simplex virus (HSV) нь бэлгийн замын халдварт өвчин юм. Эмч нар шинж тэмдгийг зохицуулж, өвдөлтийг намдааж, халдвар дамжих боломжийг бууруулж чаддаг ч энэ өвчнийг эмчлэх арга байхгүй. Энэ вирус нь унтаа байдалд байх бөгөөд ямар ч үед шинж тэмдэг дагалддаг дахилт болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүр тэмцлийг мэдэрдэг, гэхдээ заримдаа таны асуудал даваа гаригт тохиолддог санаа зоволт эсвэл муу сэтгэлийн байдлаас арай илүү ноцтой юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бөгөөд ерөнхий зөвлөмжүүдийн аль нь ч сайжирсан юм шиг санагдахгүй бол эмчтэй уулзах цаг болжээ.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сэтгэлийн хямрал бол дэлхий даяар 121 сая хүнд нөлөөлдөг нийтлэг сэтгэцийн эмгэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь дэлхий даяар саажилтын гол шалтгаануудын нэг боловч сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн сайн мэдээ бол 80-90% нь эдгэрдэг. Сэтгэл гутралаас бүрэн урьдчилан сэргийлж чадна гэсэн баталгаа байхгүй ч сэтгэл гутралд орох эсвэл дахилт үүсэх магадлалыг бууруулах арга замууд байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та таньдаг хүнээ амиа хорлох тухай бодож байна гэж бодож байвал түүнд яаралтай туслах хэрэгтэй. Амиа хорлох нь амиа хорлох явдал бөгөөд үхлийг бүрэн ойлгоогүй хүмүүст хүртэл ноцтой аюул занал учруулдаг. Найз чинь чамайг амиа хорлох бодолтой байгаагаа хэлж байна уу, эсвэл энэ бол зүгээр л боломж юм, чи арга хэмжээ авах хэрэгтэй;

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гипервентиляци нь анагаах ухаанд хэт их амьсгалах, эсвэл түргэн, гүехэн амьсгалах, гаргах үйлдлийг хэлдэг. Ерөнхийдөө үймээн самуун эсвэл сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг гипервентиляци хийхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн зарим нэмэлт, ноцтой хүндрэлүүд байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг гипервентиляци хийх шалтгаан болдог.