Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Уламжлалт стандартаар дур булаам харагдахын тулд дарамт шахалт маш их байдаг тул нялх хүүхэд хүртэл үүнийг мэдэрдэг. Магадгүй заримдаа танд дур булаам санагддаг, магадгүй энэ мэдрэмж үргэлж байдаг. Ойлгомжтой зүйл бол дур булаам мэдрэмж нь аз жаргалыг үгүйсгэх шалтгаан биш юм.

Бараг бүх хүмүүс залхуу байдлаа мэдэрдэг тул хязгаарладаг. Залхуурал нь таныг ажил хийх дургүй болгож, ажилгүй байхыг илүүд үздэг, анхаарал сарниулах, урам зоригоо алддаг. Хэцүү байсан ч гэсэн, та өглөө бүр босохын тулд сайн дадал хэвшлийг бий болгож, тэргүүлэх ач холбогдол өгч, сөрөг бодлоо арилгаснаар залхуурлыг даван туулж чадна.

Та тодорхой нөхцөл байдалтай тулгарахдаа зөв хариулт эсвэл шийдлийг олоход бэрхшээлтэй тулгарч байсан уу? Хэрэв тийм бол өөр өөр сэтгэлгээг сурч эхэл. Энэхүү бүтээлч сэтгэлгээний үйл явц нь тухайн сэдвийн янз бүрийн талыг шинжлэх, богино хугацаанд хэд хэдэн боломжит шийдлийг гаргах боломжийг олгодог.

Та одоо ч гэсэн өсөн нэмэгдэж байгаа, өсөлт буурсан эрүүл мэндийн байдалтай байгаа эсвэл таны насны дундаж хүнээс бага эсвэл намхан байгаагаас шалтгаалж байна уу? Харамсалтай нь жижигхэн биетэй байх нь олон хүний хувьд ичгүүр, зовлон, дарамтын эх үүсвэр болдог.

Шударга ёс гэдэг нь субъектив ойлголт эсвэл авах ёстой зохистой үйлдэл юм. Шударга байх нь санагдаж байгаа шиг амар биш. Ганцаараа шударга байх нь манлайлал эсвэл харилцаанд ашиг тусаа өгөх болно. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Босс шиг шударга бай Алхам 1.

Амралтын өдөр бүр таныг саатуулдаг, цагдан хорьдог, үе тэнгийнхэнтэйгээ хэрэлддэг үү? Хэрэв энэ нь таны нөхцөл байдлыг тайлбарлаж байгаа бол нөхцөл байдлыг дордуулахаас өмнө ямар нэгэн зүйл хийж, асуудлаасаа ангижрах цаг болжээ. Санаа зоволтгүй, анхаарал хандуулаарай:

Хүний оюун ухаан гайхалтай чадвартай гэдгийг та мэдээж мэднэ. Гэхдээ заримдаа хэн нэгэн хатуу эсвэл нарийн сэтгэлгээнд аль хэдийнээ орсон байдаг тул түүнийг өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Санаа зовох хэрэггүй. Үнэн хэрэгтээ, хүний сэтгэлгээ бол маш динамик, уян хатан хэрэгсэл бөгөөд үүнийг үргэлж илүү сайн чиглэлд хөгжүүлэх боломжтой юм.

Бидний ихэнх нь энэ зуршлаа ухамсарлахгүйгээр бусдыг шүүхэд амархан байдаг. Та бүх зүйлийг мэддэг, тухайлбал хүн бүхэн хэрхэн харагдах, бодох, биеэ авч явах ёстойгоо мэддэг гэж бодоход та тухтай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч шүүмжлэлтэй хандах нь шинэ найз нөхөдтэй танилцах эсвэл шинэ зүйл хийхэд саад болдог гэдгийг санаарай.

Эрдэмтэд таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйлийн тал хувь нь таны хяналтаас гадуур байдаг гэж боддог. Сайхан сэтгэл нь эерэг мэдрэмжийг авчирч, эерэг мэдрэмж нь сайхан сэтгэлийг авчирдаг. Өөрийн аз жаргал, сайн сайхны төлөө хөрөнгө оруулалт хийх нь эерэг санал хүсэлтийн мөчлөгийг бий болгож, өөрөө бий болдог.

Тодорхой бодох нь заримдаа маш хэцүү зүйл байж магадгүй, ядарсан, стресстсэн эсвэл хэт их ачаалалтай байхдаа бүр ч хэцүү байдаг. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй эсвэл дарамт шахалтанд орж чадахгүй байгаа бол тайвширч, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, анхаарал сарниулах зүйлээ шийдээрэй.

Таны хийх ёстой зүйл байна уу? Коллежийн диплом авч, номын тайлангаа бөглөж эсвэл жингээ хасч магадгүй юм. Та үүнийг хийх дуртай, гэхдээ яагаад ч юм үүнийг хийж чадна гэдэгтээ итгэхгүй байна. Аливаа зүйлийг хийхэд өөрийгөө хэрхэн итгүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах талаар сур.

Хэрэв хүн бүхэн таныг тоохгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал олон алдартай, алдартай хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа хүмүүсийн анхаарал халамжинд эргэлздэг гэдгийг санаарай. Энэ нийтлэлд өөрийгөө үл тоомсорлох, өөрийгөө хүндэтгэх мэдрэмжийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх талаар тайлбарласан болно.

Хэрэв бид өглөө бүр босч, зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр амьдралаа сайхан өнгөрөөж, унтахынхаа өмнө аз жаргалаар дүүрэн инээмсэглэн хэвтвэл амьдрал ямар сайхан байх вэ. Хэрэв та ийм амьдрал чинийх биш гэж бодож байгаа бол чинээлэг амьдралаар амьдрах ёстой гэдгээ санаарай.

Хэрэв та ихэнхдээ бууж өгөхгүйн тулд тэмцдэг бол амьдралын сорилт, бэрхшээл, гологдолтой тулгарахаас хэт ядарсан байх магадлалтай. Та хүмүүст "Намайг алахгүй юм бүхэн намайг хүчирхэгжүүлэх болно" гэж хэлэхээс залхаж байгаа байх, хэрхэн эерэг байж, амжилтын төлөө үргэлжлүүлэн тэмүүлэхийг хүсч байна.

Суут хүн шиг сэтгэхийн тулд та Леонардо ДаВинчи, Альберт Эйнштейн шиг сайн байх албагүй. Бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх, шүүмжлэх сэтгэлгээг хөгжүүлэх олон арга бий. Оюун санаагаа шүүн тунгаахгүйгээр тэнүүчил. Уламжлалт мэргэн ухаан зөв эсэхийг асууж, цээжлэхийн оронд мэдлэгээ өргөжүүлэхийг хичээ.

Сургууль эсвэл ажил дээрээ найзууд гэж бодож байсан хүмүүс таныг үл тоомсорлож магадгүй юм. Нийгмийн оршихуйн хувьд эдгээр туршлага нь гүн урам хугарах шалтгаан болдог. Үүнээс гадна та гунигтай, будилсан, бүр уурлаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлөө хянах, байр сууриа илэрхийлэх, шийдлийг хайж олох замаар эдгээр мэдрэмжийг даван туулж чадна.

Идэвхгүй түрэмгий зан авир нь уур хилэнгээ илэрхийлдэг бөгөөд ингэснээр бусад хүмүүс уур уцаартай эсвэл гомддог боловч ил тод биш юм. Асуудал нь энэ хүн өөрийгөө гэм буруутай гэж бодохгүй байна гэж хэлээд зан авираа амархан үгүйсгэх болно. Ерөнхийдөө хүмүүс зөрчилдөөнийг хэрхэн сайн шийдвэрлэхээ мэдэхгүй байгаа тул идэвхгүй зан гаргадаг.

Олон хүмүүсийн хувьд гялалзсан цагаан шүд нь залуу нас, эрч хүчийг илтгэдэг. Гэсэн хэдий ч тамхи, кофеин гэх мэт бүтээгдэхүүний нас, хэрэглээ нь шүдний гадаргууг будаж, улаавтар, бохир болгодог. Устөрөгчийн хэт исэл эсвэл гар хийцийн хэт ислийн уусмалыг хэрэглэх нь шүдний эмзэг байдлыг үүсгэдэг бол та устөрөгчийн хэт ислийн бүтээгдэхүүн эсвэл гэртээ байгаа устөрөгчийн хэт ислийн уусмалыг ашиглан шүдээ цайруулж болно.

Гэдэсний рефлекс нь араа шүдний шүдийг угаах эсвэл шүдний эмч хөндийг шалгаж байх үед тохиолддог бөгөөд энэ бүхэн таныг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй юм. Энэ рефлексийг дарах олон санааг интернетээс олж болно, гэхдээ зарим аргууд нь бусадтай харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг.

Судалгаанаас үзэхэд шүдний паалан гэмтсэн тохиолдолд өөрөө өөрийгөө засаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч зарим хоол хүнс, амны хөндийн эрүүл ахуйн дадал зуршил, өвчин эмгэг нь шүдний пааланг эдгээхээс хурдан гэмтээж болзошгүй юм. Аз болоход та хэдэн энгийн зүйлийг өөрчилснөөр шүдний паалангаа сэргээж чадна.

Шинэ бэхэлгээ хийлгэх буюу чангалсны дараах эхний хэдэн өдөр өвдөх болно. Шинэ хаалтанд дасан зохицох тусам ам чинь өвдөж, илүү мэдрэмтгий болно. Гэсэн хэдий ч бэхэлгээний өвдөлтийг намдаах алхамууд байдаг. Алхам 2 -р хэсгийн 1: Өөрийнхөө эмчилгээг хийх (Гэртээ байгаа материалын хамт) Алхам 1.

Шүдийг тэгшлэхийн тулд хаалт хийдэг. Гэсэн хэдий ч хаалтнаас үүдэлтэй өвдөлт нь урам хугарах, анхаарал сарниулах болно. Өвдөлт нь шүдний даралтанд бие махбодийн хариу үйлдэлтэй холбоотой байж болох ч нас, стрессийн түвшин, хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Тэмдэглэл хөтлөх нь бодол санаагаа гүнзгийрүүлж, мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө ойлгоход тусална. Хэрэв та тогтмол эмчилгээний курс хийдэг бол эмчилгээний эмчтэй хамт суугаагүй байхдаа сэтгэгдлээ цэгцлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэлийг "гэрийн даалгавар"

Бөөрний чулуу нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг өвчин бөгөөд хүнд хэлбэрийн болон удаан хугацааны өвдөлтийг үүсгэдэг. Үүнийг мэдэрч буй хүмүүсийн хувьд өвдөлтийг намдаах хэд хэдэн эмчилгээний аргууд байдаг. Энэ нийтлэлд жагсаасан янз бүрийн аргуудыг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөв эмчилгээ хийлгэх талаар зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

MRSA нь метициллинд тэсвэртэй стафилококк Aureus гэсэн үг бөгөөд ихэвчлэн арьсан дээр байдаг стафилококк (стаф) бактерийн өвөрмөц омог (микробын колони) юм. MRSA -ийг ерөнхийдөө супер бактери гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бараг бүх стафийн бактерийг устгах чадвартай антибиотикт тэсвэртэй байдаг.

Бидний өнөөгийн нөхцөл байдал, эрүүл мэнд, санхүүгийн, сэтгэцийн, эдийн засаг, нийгмийн хувьд хамаагүй эрүүл мэндийг хянах олон арга бий. Сайн, эрүүл дадал зуршлыг сурахад хэтэрхий залуу эсвэл хэт хөгшин хүн гэж байдаггүй. Алхам 4 -ийн 1 -р арга:

Герпес симплекс (ханиад томуу) эсвэл амны хөндийн герпес бол вирусээс үүдэлтэй өвчин бөгөөд ийм өвчин байдаг бол та ичиж зовох хэрэггүй юм. Хэрэв танд герпес (ихэвчлэн 1 -р хэлбэр) байгаа бол энэ вирус нь герпес симплекс үүсгэж болохыг та аль хэдийн мэдэж байсан байх.

Насны толбо нь хүзүү, гар, нүүрний арьс дээр гарч ирдэг хүрэн, хар, шар өнгийн хавтгай толбо эсвэл толбо юм. Энэ нь ихэвчлэн нарны туяанаас үүдэлтэй бөгөөд хүн 40 нас хүрэхэд гарч ирдэг.Эдгээр насны толбо нь гэм хоргүй тул эрүүл мэндийн хувьд ямар ч шалтгаан байхгүй.

Арьсны биопси гэдэг нь арьсны хорт хавдар, себорей дерматит гэх мэт зарим арьсны өвчний оношийг батлахын тулд микроскопоор шинжилгээнд хамруулж, дээж болгон авахын тулд бага хэмжээний арьсны эд эсийг гаргаж авдаг процедур юм. Арьсны эдээс дээж авахын тулд биопси хийх арьсны хэсгийн хэмжээ, байршлаас хамааран арьсны биопсийн хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно.

Мөөгөнцрийн халдвар нь нэлээд түгээмэл бөгөөд эмчлэхэд хэцүү байдаг. Мөөгөнцрийн халдвараас хамгаалах хамгийн сайн арга бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Хэрэв та мөөгөнцрийн халдвар дахин давтагдаж байгаа эсвэл одоогийн мөөгөнцрийн халдвар тархаж байгаад санаа зовж байвал эмчид хандана уу.

Нарнаас түлэгдэх нь өвдөлттэй байдаг. Үүнээс гадна бага наснаасаа нарны туяагаар гэмтэх нь ирээдүйд арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Нүүрний арьс маш эмзэг, эмзэг байдаг тул нүүрний наранд түлэгдэхээс хэрхэн эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэх нь чухал юм.

Хөлс булчирхайн бөглөрөл нь hidradenitis suppurativa (HS) гэж нэрлэгддэг эвгүй үрэвсэл эсвэл дулааны тууралт гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг. Дулаан тууралтаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол арьсыг хэт халаахгүй байх явдал юм. HS -ийн шалтгаан одоогоор тодорхойгүй байгаа боловч эрт оношлогоо, эмчилгээ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулахаас сэргийлж чадна.

Түлэгдэлт нь янз бүрийн хүнд хэлбэрийн арьсны гэмтэл юм. Түлэнхийн шалтгаан нь цахилгаан, дулаан, нарны гэрэл, цацраг туяа, үрэлтийн улмаас үүсдэг. Эрт дээр үеэс зуун настыг арьсны шархыг эмчлэх, үрэвслийг намдаахад ашигладаг байжээ. Зуун настыг эмч нар нэгдүгээр зэргийн бага зэргийн түлэгдэлтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг бөгөөд зөвлөдөг бөгөөд хоёрдугаар зэргийн түлэгдэлтэнд хэрэглэж болно.

Зөгий, чонон хөрвөс бол арьс дээр гарч ирдэг загатнах тууралт юм. Эдгээр зангилаа нь ихэвчлэн улаан өнгөтэй бөгөөд хэмжээ нь ойролцоогоор 0.6 см -ээс хэдэн см диаметртэй байдаг. Эдгээр зангилааны ихэнх нь 1 хоногийн дотор гэрийн эмчилгээгээр арилдаг.

Амьдралыг хялбарчлах нь хэцүү байх албагүй. Амьдралдаа илүү тайван, тэнцвэртэй орон зайг бий болгож сурах нь урт замыг туулж чадна, жижиг алхам хийх нь үүнийг бодит болгох хамгийн сайн арга юм. Бүрэн дүүрэн байдлаас ангижрах, илүү зохион байгуулалттай болох, харилцааг хялбарчлах, цагийг сайхан өнгөрүүлж, жижиг зүйлийг үнэлж сурах нь таныг эрүүл саруул байхад тусална.

Жин хасах нь хийхэд хэцүү зүйл байж магадгүй юм. Илүүдэл жингээ хасах (өөрөөр хэлбэл долоо хоногт ойролцоогоор 0.5-1 кг) нь аюулгүй бөгөөд хамгийн тохиромжтой турах бөгөөд жингээ удаан хугацаанд хадгалах боломжтой юм. Та калорийн хэрэглээгээ хязгаарлаж, зөв төрлийн хоол идэж, идэвхтэй амьдралаар амьдарч, бусад зуршил/амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болно.

Заримдаа та сэтгэлээ тайвшруулж, эрч хүчээ сэргээх хэрэгтэй болдог ч хэвтэх эсвэл сайн унтах цаг байдаггүй. Нүдээ аниад амарч сурах нь ядаргаагаа тайлах эсвэл арилгахын зэрэгцээ илүү их тайван байдлыг олж авахад тусална. Нүдний нээлттэй бясалгал бүхий зарим төрлийн бясалгал нь танд тусалж, хаана ч, хэзээ ч хийж болно (ширээн дээр сууж байхдаа ч, аялж байхдаа ч) таныг сэргээдэг.

Олон хүмүүс мөрөөдөл нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддог зүйлийг ойлгоход тусалдаг гэж боддог. Мөрөөдлийг тайлбарлах нь далд ухамсараас мессеж хүлээн авах зөвлөмжүүдийн нэг юм. Үүний тулд мөрөөдлөө тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж, дараа нь зүүдэндээ гарч буй бүх зүйлийг шинжилж, утгыг нь тодорхойлж, мөрөөдлөө тайлбарлаж өгөөрэй.

Ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил та өглөө сэрэхэд дуу чимээтэй сэрүүлэгт найддаг байх. Гэсэн хэдий ч бие махбодид тусламжгүйгээр сэрээхэд туслах биологийн цагны системтэй болжээ. Циркадийн хэмнэлийг ашиглах (мөн унтах хуваариа хэмнэлийн дагуу тохируулах) нь илүү сайн унтаж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.

Магадгүй та заримдаа сандарч, хөлрөх, чичрэх, халууцах, өрөвдөх зэрэг мэдрэмж төрдөг.. Магадгүй та ажлын ярилцлага авч байгаа эсвэл сургууль дээрээ дүнгийн мэдэгдэл хүлээж байгаа байх. Заримдаа бусад хүмүүст өөрийнхөө мэдрэмжийг мэдэгдэх нь зүгээр байдаг;