Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Магадгүй та нүдээ нээж чадахгүй болтлоо ажиллаж байхдаа өдрийн турш нойрмоглож байсан байх. Унтахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол шөнийн цагаар хангалттай унтах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нойргүй хэвээр байгаа бол эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хичээгээрэй.

Та сайхан сэтгэлийг дэлхий даяар түгээхийг хүсч байна уу? Таны амьдарч буй газраас дэлхий даяар нинжин сэтгэлийг түгээх маш олон чин сэтгэлтэй, бодитой арга зам байдгийг ухаарах хүртэл энэ нь хэцүү гэж та бодож магадгүй юм! Дэлхий дээр өдөр тутмын сайхан сэтгэлийг нэмж өгөх нь хүн төрөлхтөн хүн бүрийн сайн сайхан ирээдүйг бий болгохын төлөө үргэлжлүүлэн хөгжих болно гэсэн итгэлийг нэмэгдүүлж чадна.

Дүрслэл бол тааламжтай хувилбар эсвэл дүр зургийг төсөөлөх замаар амрах арга юм. Айдсыг даван туулахын тулд дүрслэлийг ашиглах хоёр арга бий. Нэгдүгээрт, та бодит амьдрал дээр амжилтанд хүрэх хүртэл айдсаа даван туулж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ.

Та өөр өөр үзэл бодол, итгэл үнэмшил, гарал үүсэлтэй нээлттэй сэтгэлгээтэй байх азтай хүн юм! Нүдээ нээх олон хялбар, хөгжилтэй арга. Шинэ зүйл хийж, шинэ найз нөхөдтэй болж, ярихаасаа илүү сонсож сур. Хүн бүр өрөөсгөл ойлголттой байж болно (сайн эсвэл муу).

Хатуу байхын тулд том амнаас илүү хэрэгтэй. Хэцүү хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хүч чадал, ач ивээлээр даван туулж чаддаг. Тэд өөдрөг үзэлтэй байж, тэднийг үл тоомсорлож, шаардлагатай үед манлайлахыг санал болгодог хүмүүс юм. Мэргэн ухааны нэгэн адил хатуу байдлыг зөвхөн туршлагаар олж авч болно.

Эрдэмтэд, эмч нар тархин дахь нейрон, эс, мэдрэлийн замын тоо нь биднийг төрсөн цагаасаа өөрчлөгдөхгүй гэж үздэг байсан. Тиймээс бид үүнийг ашиглах эсвэл функцийг алдах ёстой. Тархи нь дөрвөн том дэлбээ, дэлбэн доторх олон бүтэц, зүүн ба баруун тархи, харилцаа холбооны нарийн сүлжээ, 100 тэрбум гаруй мэдрэлийн эсээс бүрдэнэ.

Сонголт хийх нь тийм ч амар биш, ялангуяа олон зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Магадгүй та амьдралын хамтрагч хайх, ажил сонгох, эсвэл шинэ машин худалдаж авахдаа буруу сонголт хийхээс айдаг байх. Гэсэн хэдий ч та оюун ухаанаа цэвэрлэж, ажиллах боломжтой янз бүрийн хувилбаруудыг бэлдэж байж зөв шийдвэр гаргаж чадна.

Бүтэн цагийн ажил, гэр бүл, найз нөхөд, чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх үйл ажиллагаа гэх мэт зүйлүүд нь эрэлт хэрэгцээтэй, замбараагүй амьдралыг бий болгодог. Үүнээс гадна зөрчилдөөн нь амьдралын бүх зүйлд хүрэх боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Зохион байгуулах ур чадвар нь таны олон үүрэг хариуцлагыг удирдахад чухал ач холбогдолтой боловч эзэмшихэд хэцүү байдаг.

Эцэг эхийнхээ гэрийг орхиж, бие даасан амьдралаар амьдрах цаг ирдэг. Та дуртай зүйлээ хийх эрх чөлөөтэй, гоёл чимэглэлийг хүссэнээрээ сонгож, насанд хүрсэн хүний хувьд шийдвэрээ өөрөө гаргаж чаддаг учраас энэ өөрчлөлт нь өөрийн баяр баясгаланг авчирч магадгүй юм.

Бид бүгд эргэн тойрныхоо хүмүүст хүндэтгэл үзүүлэхийг хүсдэг ч үүнийг олж авахын тулд шаргуу хөдөлмөр шаардагддаг. Хэрэв та амжилттай, аз жаргалтай, эрүүл байхыг хүсч байвал бусдын хүндэтгэлийг хүлээж сурах нь таны амьдралын чухал зорилго байх ёстой бөгөөд хэрэв та хүчин чармайлт гаргавал амжилтанд хүрч чадна.

Амжилтанд хүрэх тухай хүн бүрийн ойлголт өөр өөр байдаг. Та бол өвөрмөц туршлагатай хүн юм. Эдгээр туршлага нь өөрийнхөө тухай, таны зорилго, дэлхий ертөнцийн талаарх таны санаа, амжилтын тодорхойлолтод нөлөөлсөн. Амьдралд амжилтанд хүрнэ гэдэг нь бүх зүйл жигд явагдана гэсэн үг биш бөгөөд та бүх бүтэлгүйтлийг даван туулж, хувийн мөрөөдөлдөө хүрэх боломжтой болно.

Хэрэв бид зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал хүсэл зоригийг хэрэгжүүлэх нь хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм. Аз болоход үүнийг цаг хугацааны явцад бэхжүүлж болно. Оюун санаа, бие бялдрын дасгалыг хослуулан хийснээр та ч бас өөрийгөө хянах чадвартай, эерэг сэтгэх чадвартай болно.

Гайхамшигтай хүн байна гэдэг нь шууд утгаараа биширдэг хүн гэсэн үг юм. Гайхах гэдэг нь яг энэ үед хүмүүсийн илэрхийлдэг зүйл биш юм. Үнэхээр гайхалтай хүн болохын тулд та энэхүү ховор урвалыг өдөөх арга замыг олох хэрэгтэй. Гайхалтай хүн болох олон арга бий, тиймээс гайхалтай хүн болох цорын ганц арга зам бол уншиж буй зүйлээ бүү бодоорой.

Бараг бүх өсвөр насныхан бие махбодийнхоо талаар өөрийгөө ухамсарладаг, ялангуяа хэдэн кг жин хасч чадвал. Жингээ хурдан, аюулгүй алдах нууц нь үнэндээ нууц биш юм: энэ нь өдөр бүр шатаахаасаа бага илчлэг идэж, хурдан алхаж байгаа ч гэсэн тогтмол дасгал хийдэг.

Хүн бүр муу зуршилтай байдаг. Хумсаа хазах, хүзүүгээ хагарах, бусдыг бухимдуулах, хойшлуулах гэх мэт дуртай хүмүүс байдаг. Эдгээр бүх муу зуршлаас ангижрахад хэцүү байдаг. Гэхдээ бүү ай. Доорх гарын авлага нь муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрахыг заах болно.

Хүчирхийлэгч бол махчин амьтан. Цэг. Та эдгээр алхмуудыг дагаснаар амьдралаа махчин амьтдаас аюулгүй болгохыг оролдож болно. Эндээс та бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө хамгаалахад шаардлагатай мэдээлэл, ур чадварыг олж авах болно.

Зохиолч Роберт Луис Стефенсон нэгэнтээ "Өнөөдөр бид хэн болох, ирээдүйд хэн болох нь амьдралын цорын ганц зорилго юм." Өөрөөр хэлбэл, амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй зорилго бол танд ямар ч хамаагүй байсан өөрийнхөөрөө байх явдал юм.

Итгэлцэл бол харилцааны амжилтыг тодорхойлох чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хүн эмзэг байдлаа харуулахдаа хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэвээр байгаа бол бусдад итгэх болно. Хэрэв та хүчин чармайлт гаргаж, итгэж болох хүн шиг биеэ авч явахыг хүсч байвал харилцаанд итгэх итгэлийг олж чадна.

Сургууль дээр ч бай, ажил дээрээ ч бай, дуртай хүнээрээ ч бай хэн ч танихгүй байх дуртай хүн ховор байдаг. Та нээх, зугаалахаас айдаг байсан ч танигдахын тулд эрсдэл хийх хэрэгтэй. Амрахыг хичээгээрэй, шинэ хүмүүстэй танилцаж, хүмүүсийн санаж буй сэтгэгдлийг төрүүлээрэй.

Дипломат байх чадвар нь өдөр тутмын амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, жишээлбэл ажлын уур амьсгалыг илүү таатай болгохын тулд менежерүүд эсвэл зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч буй хүмүүст. Дипломат байх гэдэг нь хамгийн оновчтой шийдвэр гаргахын тулд ярих, хийхээсээ өмнө сайтар бодож үзэх гэсэн үг юм.

Хэрэв таны уруул хэтэрхий зузаан бөгөөд гадаад төрхийг нь өөрчлөх эсвэл мэс засал хийлгэх замаар нарийсгахаар төлөвлөж байгаа бол анхаарах хэдэн зүйл байна. Уруул нимгэрэх эмнэлгийн болон гоо зүйн шалтгаанууд байдаг бөгөөд ийм журам нь эрсдэл дагуулдаг.

Олон хүмүүсийн хувьд хий үзэгдэл, телепатик хүч эсвэл бусад ер бусын нөхцөл байдал гэх мэт ер бусын үзэгдлүүд нь аль болох зайлсхийх ёстой аймшигтай зүйл юм. Танд ч бас тэгж санагдаж байна уу? Хэдийгээр таны айдас жинхэнэ байсан ч түүнтэй тэмцэж, өөрийгөө хяналтандаа авахыг хичээгээрэй!

Олон хүмүүс хувийн, мэргэжлийн, нийгмийн болон эрдэм шинжилгээний ажлаа төлөвлөхдөө хөтөлбөрөө ашигладаг. Та тэмдэглэлийн дэвтэр, ном, хананы хуанли, компьютер эсвэл утасны аппликейшнийг хөтөлбөр болгон ашиглаж болно. Аль ч тохиолдолд, хэлэлцэх асуудлаа хялбар, хэрэгтэй болгохын тулд доорх зарим зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Илтгэл тавих хүмүүс ихэвчлэн ярианы материалыг бэлтгэж, засч янзалдаг, тэр ч байтугай чадах чинээгээрээ дадлага хийдэг байсан. Ямар ч бэлтгэлгүйгээр аяндаа үг хэлэхийг шаардвал юу болохыг та төсөөлж байсан уу. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол та тэр дор нь бодож, ярих ёстой тул импровиз хийх чадвараа ашиглаарай.

Үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам дүр төрх бол бага сургуулийн ахлах ангийн олон сурагчдын мөрөөдөл юм. Биеэ цэвэр байлгаж, бусдад эелдэг хандаж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрснөөр та дур булаам охин болж чадна. Илүү дур булаам харагдахын тулд инээмсэглэж, тохирсон хувцас өмсөж, хов жив ярьдаггүй хүн байгаарай.

Мэдээлэл авах, бусдыг илүү сайн мэдэх, өөрийгөө сайн илэрхийлэхийн тулд олон хүн бага ярьж, их сонсохыг хүсдэг. Үүний тулд хэзээ, хэр удаан ярьж байгаагаа ажиглаж эхэл, дараа нь сонсох чадвараа хөгжүүлснээр энэ зуршлаа өөрчлөхийг хичээ. Хэн нэгэн ярьж байхад анхаарлаа хандуулж байгаагаа харуул, инээмсэглэ, хааяа толгой дохь, ингэснээр бага ярих чадвар нь хоёр талд ашигтай байх болно.

Таны байгаа зүйл бол гайхалтай хүн, гэхдээ хүн бүр илүү сайн байхыг хүсдэг. Энэ сайн байна! Өөрийгөө илүү сайн болгох нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, цаашид хийх зүйлээ өгөх болно. Гэсэн хэдий ч заримдаа танд тусламж эсвэл урам зориг хэрэгтэй болно.

Өдөр тутмын амьдралын завгүй байдал нь заримдаа бидэнд тодорхой чиглэлгүйгээр алхах мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Ажил, гэр бүл болон бусад олон шаардлагыг биелүүлэхийн тулд амьдрал маш эмх замбараагүй мэт санагддаг. Тиймээс та өдөр тутмын амьдралаа дахин зохион байгуулж, амрах, амралтанд явах, ойр дотны хүмүүстэйгээ чатлах, эсвэл юуг нэн тэргүүнд тавьж байсан зүйлээ үнэлэх цаг гаргахыг хичээгээрэй.

Оффис эсвэл сургууль дээр ажиллаж байхдаа мэргэжлийн хурал, семинарт илтгэгч, илтгэгч байх шаардлагатай байж магадгүй юм. Танилцуулгын нэг хэсэг болох танилцуулга чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та дараагийн танилцуулгаа хийх илтгэгчдийг танилцуулах зарим удирдамжийг ойлгох хэрэгтэй.

Ичимхий байдал нь амьдралаас таашаал авахад хэцүү болгодог. Хэрэв та ичимхий байвал өөрийгөө тусгаарлагдсан эсвэл хязгаарлагдмал мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та ичимхий байдлыг даван туулж чадна. Зарим хүмүүс ичимхий төрдөг боловч энэ нөхцлийг амьдралыг хязгаарлах шалтаг болгож болохгүй.

Хэрэв хэн нэгэн чамайг царай муутай гэж хэлсэн бол түүний хэлж байгаа зүйлийг үнэн гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс чиний талаар юу гэж бодож, юу ч ярьж байсан хамаагүй, чиний өөрийнхөө тухай бодох нь л чухал юм. Хэн нэгэн таныг дооглоход уурлаж бухимдахын оронд тайван хариулаарай.

Зарим зүйл чухал бөгөөд хэрэгтэй бол утга учиртай гэж ярьдаг. Бидний амьдрал ч мөн адил. Бидний амьдарч буй амьдрал хэрэгтэй бөгөөд ач холбогдолтой зорилготой байвал л утга учиртай болдог. Утгагүй амьдрал нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, найдваргүй болоход хүргэдэг.

Хэрэв хүн хэт их итгэдэг эсвэл амьдралын давсыг хэт их амсаагүй бол "гэнэн" гэж тооцогдох болно. Гэнэн хүмүүс ихэвчлэн эргэн тойрныхоо хүмүүст маш их итгэдэг бөгөөд гэнэн хүмүүсийн төрөлхийн гэм зэмгүй байдлыг ихэвчлэн ашигладаг. Үүний үр дүнд гэнэн хүмүүс амархан хууртагдах эсвэл гэмтэх болно.

Хэрэв та тав тухтай бүсэд үлдвэл адал явдал, зугаа цэнгэлийн олон боломжууд алдагдах болно. Амьдралыг илүү тааламжтай болгохын тулд зоригтой шинэ зүйлийг хийхийг хичээ. Тав тухтай бүсээсээ гарахын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй! Эхэндээ хэцүү байсан ч сорилт бэрхшээлтэй шинэ адал явдал нь амьдралыг илүү хөгжилтэй, утга учиртай болгодог.

Тодорхой зорилго, эерэг бодол, бага зэрэг аз хийснээр та хүслээ нэг шөнийн дотор биелүүлж чадна. Хүссэн зүйлээ томъёолж, мөрөөдөл чинь өөрөө биелнэ гэж найдахын оронд хүсэл биелж байгааг төсөөлж, эерэгээр бодож, өөдрөг байх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, өөрийн хүссэн хүслээ бичээд дараа нь дахин дахин чангаар уншаарай.

Сэтгэн бодох нь хүн бүхэнд тохиолддог жам ёсны үйл явц боловч сэтгэн бодох чадварыг дээшлүүлж, насан туршдаа хийж болно. Та сайн бодож, сэтгэн бодох чадвараа хурц болгохын тулд суралцах, дадлага хийхийн тулд маш их цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй. Энэхүү чадвар нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалахад тустай!

Грек үгнээс гаралтай тэмдэгт гэдэг нь анх зоос дээр дарсан тэмдгүүдэд хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Өнөө үед зан чанар гэдэг нь хүний шударга зан, зориг, зориг, үнэнч байдал, үнэнч байдал гэх мэт бүх шинж чанарыг нэгтгэн дүгнэх нэр томъёо гэж нэрлэдэг.

Оюун ухаанаа нэмэгдүүлэхийн тулд уйтгартай, уйтгартай санагдахгүй өдөр тутмын хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Шинэ зүйл сурах нь маш сонирхолтой, хөгжилтэй байдаг. Та интернэтээс суралцах, ном унших, дасгал хийх эсвэл тархиа таавар, тоглоомоор сорих дуртай эсэхээс үл хамааран оюун ухаанаа нэмэгдүүлэх олон арга бий - нэгээс илүү байж болно!

Сул талыг даван туулах чадвар нь амжилтанд хүрэхэд тусалдаг чухал тал бөгөөд жишээлбэл эрүүл харилцаа тогтоох, илүү сайн ажил олж авах эсвэл жингээ хасахыг хүсдэг. Амьдралын сайжруулах шаардлагатай талыг тодорхойлж, сул талуудын талаархи парадигмыг өөрчилж, дараах алхмуудыг хийснээр сул талыг даван туулахыг хичээ.

Хэрэв та дугуй царайтай эсвэл булцгар хацартай болохоороо дур булаам санагдаж байвал энэ нийтлэл нь нүүрээ аяндаа туранхай харагдуулахад туслах болно. Таны нүүр царай ямар ч байсан хамаагүй, үүнийг хүлээн зөвшөөрч сураарай, учир нь өөртөө итгэх итгэл таныг илүү дур булаам харагдуулдаг.