Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр
Асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг зөвхөн математикийн даалгаврыг гүйцэтгэхэд ашигладаггүй. Аналитик сэтгэлгээ, асуудал шийдвэрлэх ур чадвар нь нягтлан бодох бүртгэл, компьютерийн програмчлал, мөрдөгчийн мэргэжил, урлаг, жүжиг, бичих гэх мэт бүтээлч мэргэжлүүдээс эхлээд олон ажил мэргэжлийн нэг хэсэг юм.
Изопропил спирт гэж нэрлэгддэг спирт нь маш ашигтай найрлага юм. Архи, согтууруулах ундааг антисептик, цэвэрлэгч, яаралтай тусламжийн хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэх нь тийм ч аюулгүй биш тул архи, согтууруулах ундаагаар санамсаргүйгээр амьсгалсан хүн яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Шархыг боох нь анхны тусламжийн маш чухал хэсэг юм. Та эсвэл таны анхаарал халамж тавьж буй хэн нэгэн бэртэж гэмтсэн, анхны тусламж шаардлагатай байгааг хэзээ ч мэдэхгүй. Их хэмжээний цус алдаж буй дотоод шархыг яаралтай эмчид үзүүлэх шаардлагатай боловч ихэнх жижиг тайралт, хусалтыг гэртээ эмчилж, боож болно.
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс бидний хараат байдал нэмэгдэхийн хэрээр бид амьдралыг зөвхөн үнэтэй зүйл (жишээлбэл хөөрхөн цүнх, тансаг машин), гадаад төрхөөрөө төгс төгөлдөр байх ёстой гэж үзэх тусам заримдаа өөрийгөө хайрлах нь улам бүр хэцүү болдог.
Жинхэнэ хувийн зан чанар гэдэг нь өөр өөр хүмүүстэй харьцах эсвэл нөхцөл байдлаас хамааран зан чанарыг өөрчлөхдөө "хоёр нүүртэй" байхыг хүсдэггүй учраас үргэлж сэтгэл хөдлөлөөрөө зохицдог хүмүүст зориулагдсан нэр томъёо юм. Хувь хүний жинхэнэ байдал нь өдөр тутмын амьдрал дахь амьдралын зарчим, хувь хүний тусгал юм.
Өнөөдрийг хүртэл ариутгалын хамгийн дэвшилтэт технологи бол ихэвчлэн зөвхөн том эмнэлгүүдэд байдаг ариутгах төхөөрөмж юм. Гэсэн хэдий ч өнөө үед янз бүрийн мэргэжлээр ариутгах илүү нарийн технологийн эрэлт хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Хэд хэдэн энгийн алхмуудыг хийснээр та цэвэр, ариутгасан, ямар ч эмнэлгийн нөхцөлд ашиглах боломжтой багаж хэрэгслийг авах боломжтой.
Заримдаа та батга гарахаас зайлсхийхийн тулд янз бүрийн хүчин чармайлт гаргасан ч гарч ирдэг. Аз болоход та батга арилгах олон аргыг ашиглаж болно. Хамгийн хялбар сонголт бол гликолийн хүчил эсвэл бензоил хэт исэл агуулсан сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах явдал юм.
Лимфийн систем нь янз бүрийн хаягдал бодисыг шүүж, биеэс зайлуулдаг биеийн ус зайлуулах систем юм. Хэрэв лимфийн систем зохих ёсоор ажиллахгүй бол зүрх судасны болон дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдах болно. Хэрэв дэлүү зузаан, хэт их хорт бодис агуулдаг бол булчингийн эдийг цусгүй болгож, эрхтнүүд өвдөж, чангарч, эрч хүч дутагдах болно.
Тариур уншихад хоолой дээрх мөрүүдийг харах л хангалттай гэж та бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч өөр тариур нь эзлэхүүнийг өөр өөр хэмжээгээр хэмждэг бөгөөд заримдаа стандарт миллилитр (мл) ашигладаггүй. Энэ нь тариурыг унших нь санаснаас илүү хэцүү болгож магадгүй юм!
Амьдралд тулгарч буй бэрхшээлүүд заримдаа хэтэрхий их байдаг тул та тэдэнтэй нүүр тулахыг хүсдэггүй. Аз болоход, хэн нэгний асуудлыг шийдвэрлэх судалгаа ихэвчлэн хийгддэг бөгөөд таны асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд танин мэдэхүйн, сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн олон алхамууд байдаг.
Бид бүгд өөрчлөхийг хүсч буй хуучин зуршилтай. Үүнтэй ижил зан үйлийг давтах хандлага нь хүний сэтгэлзүйн нэг хэсэг юм. Хуучин зуршлаа өөрчлөх нь тийм ч амар ажил биш бөгөөд цаг хугацаа шаардана. Гэсэн хэдий ч ижил алдаанаас зайлсхийхийн тулд үүнийг сайн төлөвлөж, зорилгодоо хүрэхийн тулд эерэг байж чадна.
Амьдралд бид ихэвчлэн хэцүү шийдвэртэй тулгардаг. Шинэ зүйл хийх шийдвэр гаргах нь ихэвчлэн өөр зүйлийг золиослоход хүргэдэг. Энэ нь энэ үйл явцыг хүндрүүлж байгаа бөгөөд шийдвэрлэх алдагдал, ирээдүйн тодорхой бус байдал юм. Гэсэн хэдий ч бид эдгээр шийдвэрүүд бидний аз жаргал, сайн сайхан байдалд хэр их нөлөө үзүүлж байгааг хэт үнэлдэг.
Гипноз бол ид шид биш юм. Гипноз бол тасралтгүй төвлөрөх хэлбэр бөгөөд өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа хүрээлэн буй орчноо мэддэггүй. Унтахаас ялгаатай нь гипноз нь таныг ухамсрын маш өндөр байдалд оруулдаг. "Шилдэг би" техникийг ашиглан өөрийгөө гипнозлох нь оюун ухаанаа виртуал туршлага бий болгоход чиглэгддэг бөгөөд ингэснээр та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, зорилгодоо хүрэхэд өөрийгөө өдөөж, сэтгэлийн түгшүүр, гэмтэл бэртлийг даван туулж чадна.
Хэн нэгэн таныг гомдоосон бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байгаа газарт та гунигтай, ууртай, эсвэл гашуун санагдаж байна. Та тэр хүнтэй уулзахдаа - нүдээ аних бүртээ мэдэж байгаарай - юу болсныг давтаж, гуниглах мэдрэмжинд автах л болно.
Амиа хорлох нь АНУ -д нас баралтын гол шалтгаан болж байгаа бөгөөд 2010 онд 37,500 амиа хорлох тохиолдол бүртгэгдсэн байна. Америкт нэг хүн дунджаар 13 минут тутамд амиа хорлодог. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Амиа хорлох гэж байгаа хүмүүс оролдохоосоо өмнө эрсдэлийн талаар мэддэг шинж тэмдгүүд илэрдэг бөгөөд эдгээр заалтууд нь амиа хорлох шинж тэмдгийг таньж, түүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тань туслах болно.
Нулимс унагаж болзошгүй нөхцөл байдалд байхдаа олон нийтийн өмнө уйлах нь танд ичмээр санагдаж магадгүй тул уйлж, барихыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ уйлах нь сайн зүйл бөгөөд хүн бүр үүнийг хийдэг гэдгийг үргэлж санаарай. Хүн бүр сэтгэл хөдлөлтэй байдаг бөгөөд яагаад уйлж байгаагаа ойлгох болно.
Хяналтын эсвэл хуурамч харилцааг таслах нь амьдрахаас хамаагүй хэцүү байж магадгүй юм. Хэдийгээр та харилцаагаа таслах зоригтой биш байсан ч, хамтрагч тань бие даан амьдрах боломжгүй байгаад санаа зовж байсан ч харилцаа дуусах хүртэл таны хүссэн амьдрал биелэхгүй.
Том, жижиг, бүдүүн, туранхай, эмэгтэй, эрэгтэй хүн бүр бусдын дорд үзэх цогцолбор эсвэл бусдаас дорд үзэх мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг. Заримдаа бид өөрсдийгөө баримт дээр үндэслээгүй ч гэсэн сайн биш, үзэсгэлэнтэй, ухаалаг биш гэж хэлдэг. Сайн мэдээ бол та энэ нийтлэлд тайлбарласан доогуур байдлын цогцолборыг хэд хэдэн аргаар шийдвэрлэх боломжтой юм.
Мэдрэмжээ баталгаажуулахын тулд та бусад хүний зүрх сэтгэлийг ойлгож, түүний мэдрэмж чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг шаарддаг. Эрүүл харилцаанд хүний уурлах үед түүний мэдрэмжийг баталгаажуулах нь маш чухал юм. Энгийнээр сонсож, хариулахаас эхэл.
Хэрэв та хэн нэгнийг эсвэл танд маш үнэ цэнэтэй зүйлийг алдах юм бол таны уйтгар гуниг гүн гүнзгий байж магадгүй юм. Уйтгар гуниг, гашуун дурсамж, хариулагдаагүй асуултууд таныг үргэлжлүүлсээр байх болно. Магадгүй та өмнөх шигээ хэзээ ч эргэж очихгүй, дахиж хэзээ ч инээж, бүрэн бүтэн байж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл нь хайртай хүнээ алдах, эсвэл тэр аялж явахдаа, холбоо тасрах, нас барах, хотоос нүүсэнтэй холбоотой байж болох юм. Хэдийгээр хэцүү ч гэсэн энэ асуудлыг даван туулах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд ингэснээр та тайвширч, бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хайртай хүнээ мартахгүйгээр алдах мэдрэмжийг даван туулж чадна гэдгийг ойлгох болно.
Заримдаа бусад хүмүүсийн юу бодож байгааг тоохгүй байх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, хэв маягаа хөгжүүлэх, өөрийн үзэл бодлоо бүрдүүлэх олон алхам бий. Бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж бодож байна, тэдний бодож байгаа зүйлд хэт их бүү авт.
Тайвширна гэдэг хэцүү зүйл байж магадгүй. Хийхэд хялбар байх ёстой ч гэсэн амарч, юу ч хийхгүй, тайвшрах нь өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд сорилт болж магадгүй юм. Тодорхой шийдэл байхгүй ч гэсэн тайвширч, тайвширч, стресс багатай болоход туслах хэд хэдэн хурдан бөгөөд хялбар арга байдаг.
Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь стрессийн дараах гэмтлийн эмгэг, үймээн самуун гэх мэт хэлбэрээр илэрч болох боловч тодорхой зүйл бол айдас юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн айдастай өдөр бүр тэмцдэг боловч сэтгэлийн зовиуртай хүмүүс ажил, сургууль, харилцаандаа ажиллах чадварт ихээхэн нөлөөлдөг айдсыг мэдэрдэг.
Таны болон бусдын зан төлөвт нөлөөлж буй хөдөлгөгч хүчин зүйлсийг ойлгох нь амьдралын чухал хэсэг юм. Хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдал (өөртөө итгэлгүй байдал, итгэлгүй байдал, итгэлгүй байдал) мэдрэх хандлагатай байдаг бөгөөд эдгээр мэдрэмж нь зан төлөвт ихээхэн нөлөөлдөг.
Салалтаар дуусдаг харилцаа нь ихэвчлэн гүн гүнзгий уйтгар гунигийг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг сэргээж, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч алдагдлаа даван туулж байхдаа өөрийгөө сайжруулах нь шинэ боломжуудыг нээж, сэргээхэд тусална.
Өөрийгөө ойлгох нь хувийн зан чанарыг хөгжүүлэх эхний алхам юм. Өөрийнхөө онцлог шинж чанаруудыг ажиглаж эхэлж, өөртөө итгэлтэй, нээлттэй, уян хатан, даруухан болоход тань туслах хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүл. Нөгөө талаас сайжруулах эсвэл зайлсхийх шаардлагатай шинж чанаруудыг тодорхойл.
Энэ бол маргаангүй зүйл юм, уур хилэн бол сэтгэл хөдлөлийн нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь ихэвчлэн байгалийн гаралтай бөгөөд стрессийг тодорхойлоход ихэвчлэн ашиглагддаг. Зарим тохиолдолд уур хилэн нь шаардлагатай үед өөрийгөө хамгаалахад туслах, сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн байдлыг бууруулах, гэмтэхээс хамгаалах гэх мэт эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Амьдралыг бие даан зохицуулж чадна гэдгээ мэдрэх нь маш их хүч чадал өгдөг. Эмэгтэй хүний хувьд жинхэнэ бие даасан байхын тулд жаахан шаргуу ажиллах хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Жинхэнэ бие даасан байдал гэдэг нь сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд өөрийгөө халамжлах чадвартай байхыг хэлдэг.
Эргэлзээ нь өөртөө итгэлгүй болох, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, сэтгэлийн хямрал, урам хугарах, найдваргүй болох зэрэг янз бүрийн асуудалд хүргэдэг. Хүн бүхэн эргэлзэж байсан байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ бол хэвийн зүйл. Гэхдээ аливаа зүйлд хэт их эргэлзэх нь ухаалаг хэрэг биш юм.
Таны найз амиа хорлох гэсэн шинж тэмдэг илэрч байна уу? Анхааралтай байгаарай, амиа хорлох бодол нь цочмог сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн толгойд эргэлддэг; өчүүхэн гох нь тэднийг эргэлзэлгүйгээр хийж чадна. Санаа зоволтгүй, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий.
Эв найрамдалгүй харилцаатай байх, ажлын орчинд асуудалтай байх эсвэл зүгээр л таныг бухимдуулж буй гэр бүлийн харилцааны зарим мөчийг даван туулах нь хичнээн хэцүү болохыг бид бүгд мэдэрсэн. Тэр үед бид сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй болж, нөхцөл байдал маш эмх замбараагүй болдог.
Сэтгэлийн хямралд орсон ойр дотны хүнд туслах нь зөвхөн тухайн хүнд төдийгүй таны хувьд ч хэцүү, төөрөгдөл, бухимдлыг төрүүлдэг. Хэн нэгэнд туслахаасаа өмнө хэлэх, хийх зүйлээ сайн ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Заримдаа таны туслахыг оролдож буй хүн сонсохыг хүсэхгүй байгаа мэт санагдаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ тэд таны хэлж буй зүйлийг анхаарч үзэхийг хичээдэг.
Ухаан санаа зовж буй хүнээ мартах нь хэцүү боловч өөрийн хэт их бодол санаа, зан авираа хянах арга замууд байдаг. Танд гацсан эсвэл тэдний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг үзэх хүсэл төрөх үед бодлоо хянах арга хэмжээ аваарай. Дуртай, үр бүтээлтэй зүйл хийх эсвэл бичих замаар өөрийгөө сатааруулахыг хичээ.
Өөрийгөө дорд үздэг хүмүүс толинд харах дургүй байдаг тул толинд харах дургүй байдаг. Бид өөрсдөдөө дургүй бол толин тусгалыг харах дургүй. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, жишээ нь сэтгэлгээ, зан авираа өөрчлөх замаар эсэргүүцлээ зогсоо.
Варикоз судлууд (varicose судлууд) нь хөлний хамгийн түгээмэл тэлэгдсэн судлууд бөгөөд АНУ -д насанд хүрэгчдийн тал орчим хувь нь нөлөөлдөг. Энэ асуудал нь ихэвчлэн венийн даралтаас болж үүсдэг бөгөөд энэ нь судлын хавхлага, ханыг сулруулж, гэмтээж байдаг.
Дасгал хийх, цатгалан байх, эсвэл эрүүл мэндийн байдлаас болж гэдэс өвдөх эсэхээс үл хамааран дотор муухайрах нь танд үнэхээр муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв та аль хэдийн дотор муухайрч байгаа бол бөөлжих дур хүслээ багасгахын тулд эдгээр зөвлөмж, аргуудыг туршиж үзээрэй.
10 өдөр. Хэрэв та хамтрагчаа алдвал жингээ хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ердөө ганц хоёр фунт биш хэдэн фунт алдвал яах вэ? Хувцаслалт нь өөрөө сулрахгүй, багасахгүй. Энэ бол ноцтой зүйл юм - бид таны идэх ёстой калорийн хэрэглээнээс эхлээд оюун ухаанаа хэрхэн бага идэхийг "
Хамтарсан мултрах, ялангуяа мөрөнд өвдөх нь хүнд хэлбэрийн гэмтэл бөгөөд зовж шаналж буй хүн түр зуур хөдөлж чадахгүй болоход хүргэдэг (үе мөчийг байрлалыг нь сэргээж, анхны байрлалд нь оруулах хүртэл хөдөлгөөн хийх боломжгүй). Мөр нь биеийн хамгийн хөдөлгөөнтэй үе тул мултралд өртөмтгий байдаг.
Нуруун дээрх бөөн юмуу уйланхай нь хурдан өвдөж, цочромтгой болдог. Аз болоход ихэнх уйланхайгаа гэрийн эмчилгээгээр эмчилж болох бөгөөд зохих эмчилгээ хийвэл ойролцоогоор 1 долоо хоногийн дараа арилах ёстой. Энэхүү эмчилгээнд уйланхай орчмын хэсгийг цэвэр байлгаж, уйланхай арилах хүртэл анхны тусламж үзүүлэх шаардлагатай.