Спорт ба фитнесс

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бэйсболын спортоор хичээллэх нь гүйгчийг урд нь суух, эсвэл үндсэн цохилтоо бичих эсвэл анхны бааз руу орох маш сайн арга юм. Хэрэв та аянга шиг гүйж байгаа эсвэл гуравдагч эсвэл нэгдүгээр ангийн ур чадварт итгэдэггүй бол бум нь маш үр дүнтэй байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бейсбол бол АНУ -ын хамгийн алдартай, хайртай спортын нэг юм. Бейсболын спортоор хичээллэж буй хүмүүст бейсболын дүрмүүд төвөгтэй, ойлгомжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та талбайг хэрхэн бэлдэх, довтолгоонд хэрхэн тоглох, хэзээ хамгаалах ёстойгоо ойлгосныхоо дараа өөрийн бейсболын тоглоомд нэгдэх эсвэл эхлүүлэх боломжтой болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Earned Run Average (ERA) нь тоглогчийн тоглосон тоглоом бүрт зөвшөөрсөн дундаж гүйлтийн тоо юм. Энэ нь бэйсболын хамгийн ашигтай тооцооны нэг юм, учир нь энэ нь шидэгчийн ерөнхий үр дүнг харуулдаг. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Ажилласан орлогын дундажийг ойлгох Алхам 1.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бэйтболын дундаж нь бейсболын олон арван жилийн "том гурван" статистикийн нэг байсан бөгөөд (RBI) болон гэрийн гүйлтийн үеэр хийсэн гүйлтийн хамт. Одоогийн "sabermetric" (бейсболын эмпирик шинжилгээ) хандлагад дуртай хүмүүс бейсболын статистикийг цохилтыг шүүмжилдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бөмбөг шидэх машинаар бөмбөгийг дахин дахин шидсэн ч гэсэн бейсбол тоглох нь спортын хамгийн том сорилтуудын нэг юм. Та муруй бөмбөг, хурдан бөмбөг эсвэл огт өөр зүйл шидэх чадвартай хүний савтай харьцаж байгаа бол таны сорилт илүү их болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Форкбол бол хуруугаараа хуваагдсан хурдан бөмбөгийн хувилбарыг уншихад хамаагүй удаан бөгөөд хэцүү байдаг. Энэ шидэлтэд бөмбөг оройтож буух тул сарьсан багваахай хоосон салхинд эргэлдэнэ. Энэ шидэлтийг хийхэд нэлээд хэцүү бөгөөд тохойнд маш их ачаалал өгч, гэмтэх эрсдэл нэлээд өндөр байдаг тул бага багаар ашигладаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та хурдан бөмбөгөө төгс төгөлдөр болгосныхоо дараа бейсболын шидэлтийн ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд муруй бөмбөг шидэхийг сураарай. Сайн муруй бөмбөг нь хурдан бөмбөг шиг харагддаг боловч эсрэг чиглэлд мушгиж, цохиурт хүрэхээс өмнө нөгөө талаас нь "

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Спитбол бол 1920 оноос хойш мэргэжлийн бейсболын лигт хориглогдсон заль мэх юм. Спитболын хөдөлгөөнийг шидэх үед урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Учир нь бөмбөгний бага зэрэг норсон гадаргуу нь бөмбөгний зам болон эргэлтэнд нөлөөлдөг. Энэхүү сонгодог шидэлтийг сурахын тулд 1 -р алхамаас эхэл.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Оноог бүртгэх нь бейсболын тоглоомд идэвхтэй оролцох сайн арга юм. Хэрэв та бейсболын багт элссэн бол багийн тоглогчдын статистик, чиг хандлага, гүйцэтгэлийг илүү сайн хянах боломжийг олгодог тул энэ ур чадвар нь бас хэрэгтэй болно. Бейсболын картаар оноо авах нь эхэндээ хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ үйл явц нь маш энгийн.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зарим нь мэргэжлийн барилдааныг "хуурамч" гэж хэлдэг ч ур чадвар, хөнгөн атлетик, бэртэл гэмтэл авах эрсдэл нь үнэхээр бодитой юм. Хэрэв та гар урлалын зугаа цэнгэлийн үнэ цэнийг давж харвал мэргэжлийн бөхчүүдийн хийдэг нарийн төвөгтэй, хүчирхэг, өндөр нисдэг маневрууд таныг гайхшруулж, өөрөө туршиж үзэхийг хүсч байна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Скейтбординг бол гудамжны хамгийн алдартай, сонирхолтой спортын нэг юм. Та серфинг хийх эсвэл мэргэжлийн хүн шиг кикфлип хийх заль мэхийн талаар хэрхэн яаж эхлэхээ сурч болно. Анхны самбараа хэрхэн худалдаж авахаа сурахаас эхлээд Оллейн трикийг эзэмших хүртэл та хучилтын дээгүүр хэрхэн гулгахыг ойлгох болно!

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Усан бассейнд тоглохын тулд хэсэг хугацаанд усан дор байхыг хүсч эсвэл ертөнцийг өөр өнцгөөс харахыг хүсч магадгүй юм. Усан доор амьсгалаа удаан барих нь аюултай бөгөөд зохих бэлтгэл хийснээр та үүнийг амархан хийж чадна. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Үнэндээ та өөрийгөө илүү хурдан гүйхэд сургаж чадна, гэхдээ үүнийг ухамсарлахад мэдээж цаг хугацаа хэрэгтэй. Танд хүч чадал, хөндлөн дасгал (биеийн янз бүрийн хэсэгт ажиллах дасгалын хослол), түүнчлэн интервал дасгал гэх мэт цаг хугацааны явцад илүү хурдан гүйхэд туслах практик дасгалууд хэрэгтэй болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

8 бөмбөгтэй усан сан (8 бөмбөгтэй усан сан) нь нэг цагаан бөмбөг (дохионы бөмбөг), 15 хүртэлх тооны бөмбөг, түүний дотор нэг хар "8 бөмбөг" тоглодог. Нэг тоглогч бүтэн өнгийн бөмбөг авахыг хичээдэг ("хатуу" гэж нэрлэдэг, 1-7 дугаартай), нөгөө тоглогч хэсэгчлэн өнгөтэй бөмбөг (9-15 дугаартай шугам) оруулахыг хичээдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бүх төрлийн тамирчид, жүжигчид гараа толгой дээрээ өргөж, гар урлалынхаа уян хатан байдал, хүч чадлыг харуулдаг. Эдгээр хүмүүсийн дунд бүжигчид, уран гулгагчид, тулааны урлагчид багтдаг. Хөлөө толгой дээрээ өргөхөд хэцүү байдаг ч та хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлж, гол хүчээ нэмэгдүүлж, тугалуудаа аажмаар сунгах замаар үүнийг хийж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та жин, булчингийн жингээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал урт хугацааны зорилгодоо хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөндөө өөрчлөлт оруулах ёстой. Эрүүл хоол хүнс, зөв дасгал хийх нь жингээ аюулгүй авч, туранхай булчингийн массыг бий болгоход тусална.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та бикини өмссөн нуруугаараа сэтгэл хангалуун бус байвал түүнийг сайжруулах хэд хэдэн сонголт байна. Мэдээжийн хэрэг та дасгал хийж, булчингаа хөгжүүлж чадна. Өөр нэг сонголт бол нуруугаа тураахын тулд жингээ хасах явдал юм. Эцэст нь хэлэхэд та доорх зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлж, илүү төвөгтэй харагдуулах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон хүмүүс хэвлийн доод хэсгийг хэлбэржүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Хэвлийн доод булчинг сургах янз бүрийн хөдөлгөөн байдаг боловч дасгалын амжилтыг хөдөлгөөний чанараар тодорхойлдог. Дасгал хийх сайн арга бол хэвлийн доод булчинг идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ удаан хөдөлгөөн хийх явдал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та зөв байрлалаар дасгал хийснээр нуруугаа хэрхэн сэлж болохыг сурах боломжтой. Үүнээс гадна та усанд сэлэх замыг шулуун шугамаар эргүүлэх, байлгах гэх мэт холбогдох ур чадваруудыг сурах хэрэгтэй болно. Дасгал хийснээр та хүчтэй нуруугаар сэлэх, энгийн хөвөх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

9 бөмбөг биллярдын тоглоомын энгийн дүрэм, зорилго нь шинэ тоглогчид үүнийг сурахад хялбар болгодог. Илүү туршлагатай усан сангийн тоглогчид бусад усан сангийн тоглоомуудаас илүү энэ тоглоомын хурдны өөрчлөлт, байршлыг зөв тогтоох ур чадвараа харуулах боломжийг эдлэх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бие бялдар сайтай, сайн морьтой байх хамгийн сайн арга бол тогтмол морь унах явдал юм. Хүчтэй булчинтай байх нь шаардлагын зөвхөн нэг хэсэг тул та хөдөлж буй объект дээр байхдаа тархи, нүдийг сургахаас гадна тэнцвэр, биеийн хяналтыг хянах хэрэгтэй болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Суря Намаскара гэдэг нь нарыг үнэлэх гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь 12 байрлалаас бүрдэх йогийн хөдөлгөөнүүдийн нэр юм. Энэ хөдөлгөөнийг ихэвчлэн өглөө, оройн цагаар нарны гэрлийн чакра дахь энергийг идэвхжүүлэх, тэнцвэржүүлэхийн тулд биеэ халаах дасгал болгон наранд харуулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бильярдын бөмбөг бие биенээ төгс уян хатан байдлаар цохижээ. Өөрөөр хэлбэл хөдөлгөөний кинетик энерги бараг бүрэн хадгалагдан үлдсэн бөгөөд маш бага хэсэг нь дулаан эсвэл бусад энерги болж хувирдаг. Энэ нь биллиардыг математикийн хувьд дүн шинжилгээ хийх сонирхолтой спорт болгодог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Глютусын булчингууд нь глютус гэж нэрлэгддэг бөгөөд gluteus maximus, gluteus minimus болон gluteus medius -ээс бүрдэнэ. Өгзөг бол хүний биеийн хамгийн хүчирхэг булчин боловч заримдаа өөх тосоор бүрхэгдсэн байдаг. Хэрэв та дугуй хэлбэртэй өгзөгтэй болохыг хүсч байвал тогтмол дасгал хийж, зөв шийдвэр гаргаж булчингаа хөгжүүлээрэй, жишээлбэл, булчинг чангалах, аэробикоор хичээллэх, өөх тосыг бууруулах, булчингаа нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл хооллолтыг хэрэгжүүлээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хөлний булчингийн уян хатан байдлыг сайжруулах нь хэрэв та тогтмол дасгал хийж эхэлж байгаа бол хэлбэрээ хадгалах үр дүнтэй арга юм. Хөлний уян хатан булчингууд нь өндөр эрчимтэй дасгал хийх явцад гэмтэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна хөл сунах нь нуруу, өдөр тутмын даалгаврыг гүйцэтгэх чадвар, биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та эхлэгч ч бай, туршлагатай ч бай гүйгч хүн гүйлтийн хурд, тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг боловч хамгийн түгээмэл нь сунгалт, интервал, булчингийн дасгал юм. Тэвчээр, шаргуу хөдөлмөрийн ачаар та хэдхэн сарын дотор хувийн гүйлтийн дээд амжилтаа эвдэж чадна!

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Таныг бодибилдингийн тамирчин шиг харагдуулдаг булчинлаг том гартай бол та хүчтэй, чийрэг харагдаж байна. Урамшууллын хувьд та хүнд тавилга зөөх, эвдэрсэн машиныг хөлсөө даралгүй түлхэх гэх мэт маш их энерги шаарддаг ажлуудыг хялбархан гүйцэтгэх боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Төрөл бүрийн кикфлип техник нь поп шов болон кикфлипийг хослуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, арын хөл нь самбарыг поп түлхэхтэй адилаар гаргадаг хэвээр байгаа бөгөөд ялгаа нь баригдахаасаа өмнө мушгихын оронд эргэлддэг. Хэрэв та поп түлхэх, өшиглөхөд сайн байгаа бол кикфлип сурахад хэт их бэрхшээл гарах ёсгүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Дугуйтай тэшүүр гэж нэрлэгддэг дугуйт тэшүүр нь гадаа зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа бөгөөд олон хүмүүсийн дуртай байдаг. Мөсөн цанаар гулгахтай бараг адилхан дугуй гулгах ажлыг дугуйны доор эгнээнд бэхэлсэн гутал ашиглан гулсуулж хийдэг. Та анх дадлага хийж эхлэхдээ дугуйт тэшүүрээр гулгах нь маш хэцүү байдаг, учир нь та дугуйны эгнээнд гишгэх эсвэл гулгахдаа тэнцвэрээ хадгалах ёстой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Тэшүүрээр гулгах зориулалттай урт самбар хийх нь ихэвчлэн худалдаж авахаас хамаагүй хямд байдаг. Үүнээс гадна өвөрмөц самбарыг өөрөө хийх нь үнэхээр хөгжилтэй байх нь дамжиггүй. Төмөр хайчлах ур чадвар, мужааны багаж хэрэгсэл, бага зэрэг бүтээлч байдал, өөрөө самбар хийх маш их урам зориг хэрэгтэй болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гольф бол маш алдартай спорт бөгөөд хөгшрөх хүртэл тоглох боломжтой. Энэхүү үйл ажиллагааг чөлөөт цагаараа болон бизнесийн хамт олонтойгоо хийх нь хөгжилтэй байдаг. Бөмбөгийг хэрхэн оновчтой цохихыг сурч, тоглоомын үндсийг ойлгож, ур чадвараа хэрэгжүүлснээр гольф тоглож сурах боломжтой.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өргөн ташааг Ким Кардашьян, Бейонсе зэрэг алдартнууд улам бүр алдаршуулж байна. Хонгогаа том харагдуулахын тулд хийж болох алхамууд байдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн аль ч хэсэгт өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагдах нь эрүүл биш юм. Алдартнууд шиг биетэй байхаас илүү эрүүл байх нь хамаагүй чухал гэдгийг санаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Гурвалсан үсрэлт хийх нь дадлага, чиглэл шаарддаг. Эхний алхам бол зөв техникийг сурах явдал юм. Гурвалсан үсрэлтийн бүх гурван үе шатыг (зөв эхлүүлэх, гишгэх, үсрэх) хэрхэн зөв гүйцэтгэхээ мэдэж авсны дараа та энэ техникийг илүү сайн эзэмших боломжтой болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хоолны дэглэм, дасгал, хиймэл томруулалтыг хослуулан хийснээр биеийн онцлогоос үл хамааран өгзөгнийхөө хэлбэрийг хурдан өөрчилж болно. Хэдийгээр та долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг харахгүй ч гэлээ өгзөгний гол гурван булчин болох gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus -ийг чиглэсэн дасгал хийвэл таны өгзөг том болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Дасгал бол зүрх судасны ажил, дархлааны систем, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, нойрыг сайжруулах, сэтгэл санааг сайжруулах зэрэг олон талын ач тустай дасгал юм. Олон хүмүүс дасгал хийх цаг, байр байхгүй тул дасгал сургуулилтаа хойшлуулдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон хүмүүс өгзөгтэй бол илүү секси, өөртөө итгэлтэй болдог. Хэрэв та анхаарал татахуйц том өгзөгтэй болохыг хүсч байвал дараах зөвлөмжийг хэрэгжүүлээрэй. Юуны өмнө өгзөгний булчинг томруулж бэхжүүлэх дасгалуудыг тогтмол хий. Дараа нь булчингийн утас үүсгэх, шаардлагатай бол жингээ хасах эсвэл алдахад тустай хоол хүнс идээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Нолли бол Оллитэй төстэй юм. Ялгаа нь энэ тэшүүрээр гулгахдаа урд хөлөөрөө самбарын хошууг цоолох явдал юм. Зарим хүмүүс нолли хийх нь оллигаас хамаагүй хялбар гэж хэлдэг ч үүнийг дутуу үнэлж болохгүй. Энэ нь хялбар мэт санагдаж болох ч нолли бол дэвшилтэт арга юм, учир нь самбарыг давамгайлдаггүй хөлөөрөө гаргах нь маш хэцүү байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та боулинг тоглохдоо шулуун бөмбөг шидэхэд аль хэдийн сайн байсан бол түүнийг дараагийн шатанд гаргах цаг болжээ. Муруй бөмбөг шидэж сурах нь маш их цаг хугацаа, дадлага шаарддаг. Гэсэн хэдий ч энэ техник нь тэмцээнд танд тусалж, тэмцээнд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та мэргэжлийн боулингийн тоглолтыг үзсэн үү эсвэл боулингийн байнгын шүтэн бишрэгч байсан ч гэсэн агуу боулингчид бөмбөгийг тонгойн дээр "дэгээ" болгохын тулд бөмбөгийг хэрхэн тогтмол мушгиж сурахыг мэддэг хүмүүс гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та лусын дагина шиг усанд сэлэхийг мөрөөдөж байсан уу? Дадлага хийснээр та энэхүү нууцлаг амьтны нигүүлсэл, хүчээр хөдөлж сурах боломжтой. Та хөдөлгөөнийг эзэмшиж, усанд итгэлтэй байгаагаа мэдэрснийхээ дараа монофин, хиймэл лусын дагины сүүлийг нэмж хувиргалтаа дуусгаж болно!