Спорт ба фитнесс 2024, Арваннэгдүгээр

Америкийн хөлбөмбөгийн бөмбөг шидэх техникийг эзэмшсэнээр таны шидэлт илүү хол, зорилтот түвшинд хүрч, барихад илүү хялбар болно гэсэн үг юм. Хамгийн гол нь та буруу шидэлтээс болж гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Доорх алхамууд нь шидэлтийн тоглоомоо сайжруулж, "

Knuckleball бол шидэлт хийхэд хамгийн хэцүү шидэлтийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч knuckleball бол цохиход хамгийн хэцүү тоглогчдын нэг юм. Бөмбөг хавтан руу ойртох тусам хэд хэдэн чиглэлд хөдөлдөг тул энэ шидэлт нь цохигчийг гайхшруулна. Энэ шидэлт нь гар, мөрний булчинг хэт ачаалал өгөхгүй, тулалдахад тэсвэр тэвчээрийг хадгалж, удаан хугацаанд үргэлжлэх тул аюулгүй байдаг.

Хөл бөмбөгийн тоглолтын урьдчилсан нөхцөл нь маш энгийн, өөрөөр хэлбэл өрсөлдөгчийнхөө хаалганд бөмбөг өшиглөхөд түүний стратеги хязгааргүй юм. Хөлбөмбөгийг судлах талбар гэж бодох; Үүнийг үнэхээр ойлгохын тулд аль болох тоглож хөлбөмбөгт орох хэрэгтэй.

"Довтолгооны удирдагч" гэж нэрлэдэг бөгөөд Америкийн хөлбөмбөгийн холбон тоглогчийн байрлалтай харьцуулахад холбогч нь сагсан бөмбөгийн талбайн хамгийн чухал байр суурийн нэг юм. Цэгэн хамгаалагчийн дүрд тоглохын тулд бөмбөг эзэмших өндөр чадвар, оноо авах чадвар, багийнхаа стратегийг сайтар ойлгох шаардлагатай.

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт Америк маягийн хөлбөмбөг тоглох (эсвэл наад зах нь дагаж мөрдөх) талаар сурч байсан бол та ганцаараа биш. АНУ -ын хөлбөмбөг нь зарим үндсэн зүйлийг ойлгож, стратегийг нь олж харах хүртэл олон хүмүүс хоорондоо дахин дахин мөргөлдөж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.

Олон хоккейн тоглогчид тоглолтын өмнө саваагаа боолт хийдэг. Хоккейн саваа боохдоо бусад тоглогчид өөрийн гэсэн арга барилтай байж болно. Гэсэн хэдий ч тоглогчид бариул, савааг зөв боох үндсэн мэдлэгтэй байх ёстой. Үндсэн зүйлийг сурахын тулд 1 -р алхамаас эхэлнэ үү.

Торгуулийн цохилтыг 1891 онд хаалгыг хамгаалах хууль бус хэрэгслийг ашиглахтай тэмцэх зорилгоор анх ашиглаж байсан бөгөөд түүнээс хойш хөлбөмбөгийн тэмцээний хамгийн стресстэй хэсгүүдийн нэг болжээ. Хаалгач (хаалгач) -ын хувьд торгуулийн цохилт нь заримдаа ачаалалгүй байдаг тул бөмбөгийг өшиглөхөд дарамт үзүүлдэг.

Хаалгачын чухал тоног төхөөрөмжийн нэг бол түүний хоёр бээлий юм. Эдгээр бээлий нь гараа гэмтэл бэртлээс хамгаалаад зогсохгүй тоглолтын үеэр хаалгач бөмбөгийг илүү хялбар барихад тусалдаг. Үр дүнтэй ажиллахын тулд бээлийг зөв хэмжихээс гадна арчлах ёстой.

Спортын багийг орхих нь хэцүү шийдвэр байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч дасгалжуулагчдаа шийдвэрээ хэлэхээс бүү ай. Та сургуулиа төгсөхийг хүсч байгаа, эсвэл гэмтэл бэртлээсээ болж багтаа үлдэхэд хэцүү байгаа тул багаа орхихыг хүсч магадгүй юм.

Хөл бөмбөгийн тоглолтонд байр сууриа олох нь байшин олохтой адил юм; Та тав тухтай, үр дүнтэй газар хүсч байна. Байшин шиг, нүүх цаг хэзээ болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Дасгалжуулагчтай ярилцаж, тэдний давуу болон сул талыг харгалзан үзвэл хэн ч талбай дээр давуу тал олж чадна.

Бэйсболын спортоор хичээллэх нь гүйгчийг урд нь суух, эсвэл үндсэн цохилтоо бичих эсвэл анхны бааз руу орох маш сайн арга юм. Хэрэв та аянга шиг гүйж байгаа эсвэл гуравдагч эсвэл нэгдүгээр ангийн ур чадварт итгэдэггүй бол бум нь маш үр дүнтэй байдаг.

Бейсбол бол АНУ -ын хамгийн алдартай, хайртай спортын нэг юм. Бейсболын спортоор хичээллэж буй хүмүүст бейсболын дүрмүүд төвөгтэй, ойлгомжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та талбайг хэрхэн бэлдэх, довтолгоонд хэрхэн тоглох, хэзээ хамгаалах ёстойгоо ойлгосныхоо дараа өөрийн бейсболын тоглоомд нэгдэх эсвэл эхлүүлэх боломжтой болно.

Earned Run Average (ERA) нь тоглогчийн тоглосон тоглоом бүрт зөвшөөрсөн дундаж гүйлтийн тоо юм. Энэ нь бэйсболын хамгийн ашигтай тооцооны нэг юм, учир нь энэ нь шидэгчийн ерөнхий үр дүнг харуулдаг. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Ажилласан орлогын дундажийг ойлгох Алхам 1.

Бэйтболын дундаж нь бейсболын олон арван жилийн "том гурван" статистикийн нэг байсан бөгөөд (RBI) болон гэрийн гүйлтийн үеэр хийсэн гүйлтийн хамт. Одоогийн "sabermetric" (бейсболын эмпирик шинжилгээ) хандлагад дуртай хүмүүс бейсболын статистикийг цохилтыг шүүмжилдэг.

Бөмбөг шидэх машинаар бөмбөгийг дахин дахин шидсэн ч гэсэн бейсбол тоглох нь спортын хамгийн том сорилтуудын нэг юм. Та муруй бөмбөг, хурдан бөмбөг эсвэл огт өөр зүйл шидэх чадвартай хүний савтай харьцаж байгаа бол таны сорилт илүү их болно.

Форкбол бол хуруугаараа хуваагдсан хурдан бөмбөгийн хувилбарыг уншихад хамаагүй удаан бөгөөд хэцүү байдаг. Энэ шидэлтэд бөмбөг оройтож буух тул сарьсан багваахай хоосон салхинд эргэлдэнэ. Энэ шидэлтийг хийхэд нэлээд хэцүү бөгөөд тохойнд маш их ачаалал өгч, гэмтэх эрсдэл нэлээд өндөр байдаг тул бага багаар ашигладаг.

Та хурдан бөмбөгөө төгс төгөлдөр болгосныхоо дараа бейсболын шидэлтийн ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд муруй бөмбөг шидэхийг сураарай. Сайн муруй бөмбөг нь хурдан бөмбөг шиг харагддаг боловч эсрэг чиглэлд мушгиж, цохиурт хүрэхээс өмнө нөгөө талаас нь "

Спитбол бол 1920 оноос хойш мэргэжлийн бейсболын лигт хориглогдсон заль мэх юм. Спитболын хөдөлгөөнийг шидэх үед урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Учир нь бөмбөгний бага зэрэг норсон гадаргуу нь бөмбөгний зам болон эргэлтэнд нөлөөлдөг. Энэхүү сонгодог шидэлтийг сурахын тулд 1 -р алхамаас эхэл.

Оноог бүртгэх нь бейсболын тоглоомд идэвхтэй оролцох сайн арга юм. Хэрэв та бейсболын багт элссэн бол багийн тоглогчдын статистик, чиг хандлага, гүйцэтгэлийг илүү сайн хянах боломжийг олгодог тул энэ ур чадвар нь бас хэрэгтэй болно. Бейсболын картаар оноо авах нь эхэндээ хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ үйл явц нь маш энгийн.

Зарим нь мэргэжлийн барилдааныг "хуурамч" гэж хэлдэг ч ур чадвар, хөнгөн атлетик, бэртэл гэмтэл авах эрсдэл нь үнэхээр бодитой юм. Хэрэв та гар урлалын зугаа цэнгэлийн үнэ цэнийг давж харвал мэргэжлийн бөхчүүдийн хийдэг нарийн төвөгтэй, хүчирхэг, өндөр нисдэг маневрууд таныг гайхшруулж, өөрөө туршиж үзэхийг хүсч байна.

Скейтбординг бол гудамжны хамгийн алдартай, сонирхолтой спортын нэг юм. Та серфинг хийх эсвэл мэргэжлийн хүн шиг кикфлип хийх заль мэхийн талаар хэрхэн яаж эхлэхээ сурч болно. Анхны самбараа хэрхэн худалдаж авахаа сурахаас эхлээд Оллейн трикийг эзэмших хүртэл та хучилтын дээгүүр хэрхэн гулгахыг ойлгох болно!

Усан бассейнд тоглохын тулд хэсэг хугацаанд усан дор байхыг хүсч эсвэл ертөнцийг өөр өнцгөөс харахыг хүсч магадгүй юм. Усан доор амьсгалаа удаан барих нь аюултай бөгөөд зохих бэлтгэл хийснээр та үүнийг амархан хийж чадна. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Үнэндээ та өөрийгөө илүү хурдан гүйхэд сургаж чадна, гэхдээ үүнийг ухамсарлахад мэдээж цаг хугацаа хэрэгтэй. Танд хүч чадал, хөндлөн дасгал (биеийн янз бүрийн хэсэгт ажиллах дасгалын хослол), түүнчлэн интервал дасгал гэх мэт цаг хугацааны явцад илүү хурдан гүйхэд туслах практик дасгалууд хэрэгтэй болно.

8 бөмбөгтэй усан сан (8 бөмбөгтэй усан сан) нь нэг цагаан бөмбөг (дохионы бөмбөг), 15 хүртэлх тооны бөмбөг, түүний дотор нэг хар "8 бөмбөг" тоглодог. Нэг тоглогч бүтэн өнгийн бөмбөг авахыг хичээдэг ("хатуу" гэж нэрлэдэг, 1-7 дугаартай), нөгөө тоглогч хэсэгчлэн өнгөтэй бөмбөг (9-15 дугаартай шугам) оруулахыг хичээдэг.

Бүх төрлийн тамирчид, жүжигчид гараа толгой дээрээ өргөж, гар урлалынхаа уян хатан байдал, хүч чадлыг харуулдаг. Эдгээр хүмүүсийн дунд бүжигчид, уран гулгагчид, тулааны урлагчид багтдаг. Хөлөө толгой дээрээ өргөхөд хэцүү байдаг ч та хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлж, гол хүчээ нэмэгдүүлж, тугалуудаа аажмаар сунгах замаар үүнийг хийж чадна.

Хэрэв та жин, булчингийн жингээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал урт хугацааны зорилгодоо хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөндөө өөрчлөлт оруулах ёстой. Эрүүл хоол хүнс, зөв дасгал хийх нь жингээ аюулгүй авч, туранхай булчингийн массыг бий болгоход тусална.

Хэрэв та бикини өмссөн нуруугаараа сэтгэл хангалуун бус байвал түүнийг сайжруулах хэд хэдэн сонголт байна. Мэдээжийн хэрэг та дасгал хийж, булчингаа хөгжүүлж чадна. Өөр нэг сонголт бол нуруугаа тураахын тулд жингээ хасах явдал юм. Эцэст нь хэлэхэд та доорх зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлж, илүү төвөгтэй харагдуулах болно.

Олон хүмүүс хэвлийн доод хэсгийг хэлбэржүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Хэвлийн доод булчинг сургах янз бүрийн хөдөлгөөн байдаг боловч дасгалын амжилтыг хөдөлгөөний чанараар тодорхойлдог. Дасгал хийх сайн арга бол хэвлийн доод булчинг идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ удаан хөдөлгөөн хийх явдал юм.

Та зөв байрлалаар дасгал хийснээр нуруугаа хэрхэн сэлж болохыг сурах боломжтой. Үүнээс гадна та усанд сэлэх замыг шулуун шугамаар эргүүлэх, байлгах гэх мэт холбогдох ур чадваруудыг сурах хэрэгтэй болно. Дасгал хийснээр та хүчтэй нуруугаар сэлэх, энгийн хөвөх боломжтой.

9 бөмбөг биллярдын тоглоомын энгийн дүрэм, зорилго нь шинэ тоглогчид үүнийг сурахад хялбар болгодог. Илүү туршлагатай усан сангийн тоглогчид бусад усан сангийн тоглоомуудаас илүү энэ тоглоомын хурдны өөрчлөлт, байршлыг зөв тогтоох ур чадвараа харуулах боломжийг эдлэх болно.

Бие бялдар сайтай, сайн морьтой байх хамгийн сайн арга бол тогтмол морь унах явдал юм. Хүчтэй булчинтай байх нь шаардлагын зөвхөн нэг хэсэг тул та хөдөлж буй объект дээр байхдаа тархи, нүдийг сургахаас гадна тэнцвэр, биеийн хяналтыг хянах хэрэгтэй болно.

Суря Намаскара гэдэг нь нарыг үнэлэх гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь 12 байрлалаас бүрдэх йогийн хөдөлгөөнүүдийн нэр юм. Энэ хөдөлгөөнийг ихэвчлэн өглөө, оройн цагаар нарны гэрлийн чакра дахь энергийг идэвхжүүлэх, тэнцвэржүүлэхийн тулд биеэ халаах дасгал болгон наранд харуулдаг.

Бильярдын бөмбөг бие биенээ төгс уян хатан байдлаар цохижээ. Өөрөөр хэлбэл хөдөлгөөний кинетик энерги бараг бүрэн хадгалагдан үлдсэн бөгөөд маш бага хэсэг нь дулаан эсвэл бусад энерги болж хувирдаг. Энэ нь биллиардыг математикийн хувьд дүн шинжилгээ хийх сонирхолтой спорт болгодог.

Глютусын булчингууд нь глютус гэж нэрлэгддэг бөгөөд gluteus maximus, gluteus minimus болон gluteus medius -ээс бүрдэнэ. Өгзөг бол хүний биеийн хамгийн хүчирхэг булчин боловч заримдаа өөх тосоор бүрхэгдсэн байдаг. Хэрэв та дугуй хэлбэртэй өгзөгтэй болохыг хүсч байвал тогтмол дасгал хийж, зөв шийдвэр гаргаж булчингаа хөгжүүлээрэй, жишээлбэл, булчинг чангалах, аэробикоор хичээллэх, өөх тосыг бууруулах, булчингаа нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл хооллолтыг хэрэгжүүлээрэй.

Хөлний булчингийн уян хатан байдлыг сайжруулах нь хэрэв та тогтмол дасгал хийж эхэлж байгаа бол хэлбэрээ хадгалах үр дүнтэй арга юм. Хөлний уян хатан булчингууд нь өндөр эрчимтэй дасгал хийх явцад гэмтэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна хөл сунах нь нуруу, өдөр тутмын даалгаврыг гүйцэтгэх чадвар, биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Та эхлэгч ч бай, туршлагатай ч бай гүйгч хүн гүйлтийн хурд, тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг боловч хамгийн түгээмэл нь сунгалт, интервал, булчингийн дасгал юм. Тэвчээр, шаргуу хөдөлмөрийн ачаар та хэдхэн сарын дотор хувийн гүйлтийн дээд амжилтаа эвдэж чадна!

Таныг бодибилдингийн тамирчин шиг харагдуулдаг булчинлаг том гартай бол та хүчтэй, чийрэг харагдаж байна. Урамшууллын хувьд та хүнд тавилга зөөх, эвдэрсэн машиныг хөлсөө даралгүй түлхэх гэх мэт маш их энерги шаарддаг ажлуудыг хялбархан гүйцэтгэх боломжтой.

Төрөл бүрийн кикфлип техник нь поп шов болон кикфлипийг хослуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, арын хөл нь самбарыг поп түлхэхтэй адилаар гаргадаг хэвээр байгаа бөгөөд ялгаа нь баригдахаасаа өмнө мушгихын оронд эргэлддэг. Хэрэв та поп түлхэх, өшиглөхөд сайн байгаа бол кикфлип сурахад хэт их бэрхшээл гарах ёсгүй.

Дугуйтай тэшүүр гэж нэрлэгддэг дугуйт тэшүүр нь гадаа зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа бөгөөд олон хүмүүсийн дуртай байдаг. Мөсөн цанаар гулгахтай бараг адилхан дугуй гулгах ажлыг дугуйны доор эгнээнд бэхэлсэн гутал ашиглан гулсуулж хийдэг. Та анх дадлага хийж эхлэхдээ дугуйт тэшүүрээр гулгах нь маш хэцүү байдаг, учир нь та дугуйны эгнээнд гишгэх эсвэл гулгахдаа тэнцвэрээ хадгалах ёстой.

Тэшүүрээр гулгах зориулалттай урт самбар хийх нь ихэвчлэн худалдаж авахаас хамаагүй хямд байдаг. Үүнээс гадна өвөрмөц самбарыг өөрөө хийх нь үнэхээр хөгжилтэй байх нь дамжиггүй. Төмөр хайчлах ур чадвар, мужааны багаж хэрэгсэл, бага зэрэг бүтээлч байдал, өөрөө самбар хийх маш их урам зориг хэрэгтэй болно.