Эрүүл мэнд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Стресс бөмбөгийг олоход хялбар найрлага ашиглан хийхэд маш хялбар байдаг. Танд хэдхэн бөмбөлөг, ломбо л хэрэгтэй. Хэрэв та зах дээр зарагддаг шиг стресстэй бөмбөг авахыг хүсч байвал оёдлын аргыг ашиглаарай. Алхам 2 -р арга 1: Стрессийн бөмбөлөг хийх Алхам 1.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Алдаа гаргасныхаа дараа уучлалт гуйх нь хэдхэн үг хэлэх шиг энгийн зүйл биш юм. Уучлал гуйх нь алдаа гаргасан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үүнээс сургамж авснаа харуулах арга юм. Хэн нэгнээс уучлалт гуйхын тулд та өөрийнхөө хийсэн үйлдэл, таны гомдоосон хүнд хэрхэн нөлөөлснийг бодох хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Нүдэнд хүрэх нь итгэлийг бий болгох, үзэгчдийг татах чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч ичимхий эсвэл сандарсан хүмүүс нүдтэй холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та ижил зүйлийг мэдэрч байгаа бол бусад хүмүүст итгэлтэйгээр харахын тулд хийж болох хэдэн зүйлийг энд оруулав.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Мэргэн ухаан бол шударга ёс, тууштай байдал, даруу байдал гэх мэт бусад буяныг харуулах боломжийг олгодог үндсэн чанар юм. Ухаантай байна гэдэг нь нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн зарчимд үндэслэн шийдвэр гаргах, өдөр тутмын амьдралдаа ухаалаг, нэр төртэй амьдрахыг хэлнэ.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Амьдралаас таашаал авах нь ихэвчлэн бодол, үйлдэл, талархлын үр дүн юм. Бидний ихэнх нь аз жаргалд хүрэх замыг олохын тулд ганцаараа байх хангалттай цаг зав байдаггүй ч аз жаргалыг олох хамгийн сайн арга бол өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх боломжтой өөрчлөлтүүд юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүн бүр, хамгийн өөртөө итгэлтэй хүн ч гэсэн сандарч, санаа зовж, эргэлзэх үеийг туулдаг. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэлтэй хүмүүс ийм мөчийг хэрхэн яаж даван туулахаа мэддэг бөгөөд хувийн ашиг хонжоо олохын тулд мэдрэлийн энергийг ашиглах болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та тарган биеийг тэвчиж чадахгүй байна уу? Илүүдэл жингээсээ салахын тулд жингээ хасах үндсэн аргуудыг сурахаас гадна хэрхэн эрүүл хооллож, илүү их дасгал хийж, өөрийгөө өдөөх талаар сурах хэрэгтэй. Алхам 4 -ийн 1 -р арга: Зөв хоолло Алхам 1.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Амжилт, аз жаргалд хүрэх нэг арга бол өөртөө итгэх итгэл өндөр байх явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх, бодол, мэдрэмж, итгэл үнэмшилтэй хүмүүс сэтгэлийн хямралд орох магадлал багатай болохыг судалгаа харуулжээ. Харин эсрэгээрээ өөртөө итгэлгүй байх нь тухайн хүний сэтгэцийн эрүүл мэнд, харилцаа, боловсрол, карьерт сөргөөр нөлөөлнө.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эдгээр өдрүүдэд өдөр тутмын амьдралын завгүй байдлаас болж олон хүмүүс бие махбодийн стрессийг мэдэрдэг. Түр зуурын эсвэл архаг стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь таны биеийг үнэхээр өвтгөж болно. Хэрэв та бие махбодийн хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал энэ нийтлэлийг уншаад үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сураарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Идэвхтэй гэдэг нь үйл явдал болохоос өмнө бодож, ажиллахыг хэлдэг. Энэ арга нь хагас ажил ихтэй тулгарах шаардлагагүй тул асуудлаас зайлсхийх нь чухал юм. Илүү идэвхтэй болохын тулд эхлээд арга хэмжээ авч, хариуцлага хүлээж, хариу үйлдлийг хянаж эхэл.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Дөрвөн эрхэм үнэн бол Бурханы шашны мөн чанар бөгөөд хүний амьдрал дахь зовлон зүдгүүрийг хэрхэн даван туулахыг заадаг. Энэхүү үнэн нь амьдрал зовлон зүдгүүрээр дүүрэн, зовлон зүдгүүр нь шалтгаан, төгсгөлтэй бөгөөд хүн бүр зовлонг эцэслэснээр нирвана хүрэх боломжтой гэж хэлдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
"Випассана" гэдэг үг нь "гэгээрэл" гэсэн утгатай. Випассана бясалгал эсвэл гэгээрлийн бясалгалыг өдөр тутмын амьдралд томоохон өөрчлөлт оруулахын тулд оюун санаа, бие махбодийн хүслийг хатуу хянаж хийдэг. Гэгээрлийн бясалгал нь бэрхшээлийг даван туулж, оюун ухаанаа цэвэрлэж, ухаалаг шийдвэр гаргахад тусална.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Мөрөөдлөө биелүүлэх хамгийн сайхан мөч бол одоо. Үүний тулд та бодит төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ тууштай хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Юуны өмнө юу хүсч байгаагаа тодорхойлж, дараа нь алхам алхамаар хэрэгжүүлэхийг хичээ. Саад бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн байгаарай, гэхдээ хэрэв та бүтэлгүйтлээс суралцаж чадвал мөрөөдлөө биелүүлэх амжилтанд хүрэх магадлал илүү их байх болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Тааламжтай амьдралыг таны чухал гэж үзсэн зүйлүүд тодорхойлдог. Тааламжтай амьдрахын тулд амьдралын итгэл үнэмшил, тэргүүлэх чиглэл, зорилгоо тодорхойлохоос эхэл. Хүссэн зүйлээ авахыг хичээ. Гэр бүлийн сайн гишүүн, найз болоорой. Олон нийтэд үйлчилж, нийгмийн үйл ажиллагаа явуулж, өөртөө үнэнч бай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өдөр тутмын амьдралд гарч буй өөрчлөлтүүд таныг бухимдуулж, цааш үргэлжлүүлэхэд эргэлзээ төрүүлэх болно. Санхүүгийн асуудал, гэр бүлээ алдах, гэр бүл салах үед юу хийхээ шийдэх нь заримдаа үнэхээр хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та дараах байдлаар гэнэтийн зүйл тохиолдохоос стрессээ тайлж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Тааламжгүй мэдрэмж эсвэл стресстэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд хүн өөрийгөө санаатайгаар шархлуулахад өөрийгөө гэмтээх зуршил бий болдог. Энэ дадал зуршлыг хэрэгжүүлж буй хүмүүс нэг хэсэгтээ л бие нь сайжирч, бэрхшээлтэй тулгарах болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эмнэлзүйн сэтгэл гутрал нь заримдаа зөвхөн "зовлон" эсвэл хааяа гуниглах тохиолдол биш юм. Эмнэлзүйн сэтгэл гутрал гэдэг нь эмнэлзүйн оношлогооны түвшинд сэтгэл гутралд ордог гэсэн үг юм, өөрөөр хэлбэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндсэн дээр ийм оноштой байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бусдын хайхрамжгүй хандлага нь тэднийг зайгаа барихыг илүүд үздэг. Энэ хандлагыг хэд хэдэн аргаар харуулах боломжтой боловч ихэвчлэн тэднээс илүү ухаантай юм шиг эсвэл илүү чухал юм шиг ярьж, жүжиглэх замаар хийдэг. Ийм зан авир нь найз нөхдөө алдаж, өөрийгөө орхигдуулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Толгой өвдөхөд толгойгоо сүмийнхээ эргэн тойронд улам чангарч, зузаан резинэн туузаар бэхэлсэн мэт мэдрэмж төрж магадгүй юм. Та мөн гавлын яс эсвэл хүзүүнд өвдөлт мэдэрч болно. Толгой эргэх нь толгой өвдөх хамгийн түгээмэл хэлбэр боловч түүний шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй байна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сэтгэлийн хямрал нь ханиад, томуугийн нэгэн адил жинхэнэ эмнэлзүйн нөхцөл юм. Хүн сэтгэлийн хямралд орж байна уу эсвэл гүн гунигтай байна уу гэдгийг ойлгох түлхүүр бол мэдрэмж, шинж тэмдгийн ноцтой байдал, давтамжийг мэдэх явдал юм. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч илүү үр дүнтэй арга байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Уучлал бол хийх ёстой зүйл юм. Ухаантай, үр дүнтэй хийсэн тохиолдолд уучлал нь таны сэтгэх, мэдрэх, амьдрах хэв маягийг өөрчилж чадна. Бэрхшээлд та үүнийг хийж чадна гэсэн хандлага, итгэл үнэмшлээр хандах нь таныг сорилтыг даван туулахад түлхэц болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Олон ганц бие эмэгтэйчүүдэд ирээдүйн нөхөр олох нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зөв газар, газрыг мэдсэнээр та гэрлэсэн аз жаргалыг мэдрэх илүү их боломжийг олж авах болно. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг: Үзэх ёстой газраа мэдэх Алхам 1.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Заримдаа, хэрэв та хэн нэгнийг оюун ухаанаасаа гаргаж чадахгүй бол тэр таны мөрөөдөлд орж болно. Энэ тухай бодохоо болихыг албадах нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, учир нь мөрөөдөл өөрөө гарч ирдэг. Унтахаасаа өмнө оюун ухаанаа дахин төвлөрүүлэх арга замыг хайж олох нь зүйтэй, тухайлбал ном унших эсвэл сэтгэлээ цэвэрлэх бясалгал хийх.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Ноёд бүсгүйчүүд таарч тохирсон эмэгтэйчүүдээс авахуулаад хоол хүнс авч явахад нь туслах шаардлагатай өндөр настнуудад хүртэл хүндэтгэлтэй ханддаг. Эрхэмсэг хүмүүс гадаад төрхөндөө маш их санаа зовдог, зохистой хүмүүстэй эелдэг харьцдаг, хайр сэтгэлээсээ татгалзсан эмэгтэйчүүдийг оролцуулаад бүх эмэгтэйчүүдэд сайн ханддаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, ангийнхаа хүүхдүүдийн хошигнолд хэтэрхий нухацтай ханддаг уу? Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хошигнолыг хайхрамжгүй хандаж чадахгүй байх нь таны харилцаанд дарамт учруулж болзошгүй. Ихэнхдээ хошигнолыг нухацтай авч үзэх зуршил нь таныг бусад хүмүүсийн хошигнолд энгийн (бас хэт нухацтай ханддаг) эсвэл хэт мэдрэмтгий байдгийг харуулдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өөртөө анхаарал тавих үйл ажиллагаа нь стрессийг даван туулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Ялангуяа сургуульдаа явах, хүнд ажилтай байх эсвэл ойр дотны хүмүүстээ анхаарал халамж тавих гэх мэт маш их үүрэг хариуцлага хүлээдэг бол өөртөө анхаарал тавих нь маш чухал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бараг бүх хүмүүс өөр хүнийг хайрлах гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг ойлгож, өөр хүнд хүчтэй хүсэл тэмүүлэл, бишрэл, сэтгэл татам байдлаар бий болдог мэдрэмжийг таньж чаддаг. Энэ хугацаанд бид бусдыг хэрхэн сайн хайрлаж сурах талаар урт замыг туулсан.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүсээгүй хүмүүсийн анхаарлын төвд байх нь таагүй туршлага болдог, ялангуяа хэрэв та ичгэвтэр зүйл хийж байгаа бол. Ичиж зовсон хүний хажууд байсан ч бидэнд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Та халуу оргих, хөлрөх, ургийн байрлалд нуугдах эсвэл мурийхыг хүсч магадгүй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Менторууд нь ихэвчлэн ажил, сургууль эсвэл бусад амьдралд тань туслах сайн дурын зөвлөхүүд байдаг. Заримдаа зөвлөгөө өгөх нь мэргэжлийн хүн болон шинээр ажилд орсон хүмүүсийн хоорондох албан ёсны харилцаа, заримдаа найз нөхдөө үлгэр дуурайлал гэж үздэгтэй адил албан бус харилцаа юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өөрийгөө зэрэмдэглэх нь өөрийгөө гэмтээх нэлээд түгээмэл хэлбэр юм. Хүн хүнд хэцүү мэдрэмж, хэт төвөгтэй нөхцөл байдал эсвэл тодорхой туршлагатай тэмцэх арга хэлбэрээр өөрийгөө санаатайгаар гэмтээсэн тохиолдолд энэ зан үйл тохиолддог. Энэ зуршил нь тухайн үед танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, нөхцөл байдлыг хэсэг хугацаанд хянахад тань туслах болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Заримдаа бүх дэлхий хормын дотор нурах гэж байгаа юм шиг санагддаг. Ачаалал ихтэй ажил, сургуулийн хариуцлага, гэрийн ажил, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ өмнө хүлээсэн үүрэг - заримдаа 24 цаг хангалтгүй байх үе ирдэг. Амжилттай эрэмбэлж сурах нь таныг илүү үр дүнтэй ажилчин болгож, цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа хэмнэж, стрессээс зайлсхийх болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Амьдралд амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй, гэхдээ зүгээр л таны өвөр дээр унах зүйл биш юм. Та хүчин чармайлт гаргаж, шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно, гэхдээ энэ нь таныг амьдрал, ажил хөдөлмөрт тань амжилтаар шагнах болно. Эхлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Эелдэг байх нь сайн харилцааг бий болгох, ажил мэргэжлийн амжилтанд хүрэх, бусдад хүндэтгэлтэй хандахын тулд нийгмийн харилцаанд ороход зайлшгүй шаардлагатай ур чадвар юм. Магадгүй та хэрхэн эелдэг байхыг мэддэг байсан ч оройн зоог, ажил дээрээ болж буй үйл явдлуудад бэлэн байх, эсвэл өдрөө үргэлжлүүлэхийн тулд энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Заримдаа амьдралын хэв маягтай байх нь маш тохиромжтой байдаг, гэхдээ хэрэв кофе худалдаж авдаг бариста захиалга өгөхөөсөө өмнө ундаагаа уучихсан бол асуудлыг жаахан өөрчлөх цаг болж магадгүй юм. Амьдралыг арай урьдчилан тааварлахгүй, илүү таашаалтай болгохын тулд аяндаа аяндаа бий болгох замаар ая тухтай байдлаасаа гарахыг хичээ.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сэтгэл түгших нь тийм ч таатай туршлага биш бөгөөд таныг эвгүй байдалд оруулдаг. Мэдрэлийн улмаас зүрх хурдан цохилж, алгаа хөлрөх эсвэл даарах, заримдаа бие чичрэх, төвлөрөхөд хэцүү болдог. Үүнийг даван туулахын тулд бухимдал нь хүн бүрт тохиолддог гэдгийг санаарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Таныг гомдоосон эсвэл урвасан хүнийг уучлах нь таны хийж чадах хамгийн хэцүү зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэн нэгэнтэй дахин холбогдохыг хүсч байвал, эсвэл өнгөрсөн үеэ мартаж, амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал уучлахыг сурах нь маш чухал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Олон хүмүүс өөрсдийгөө дорд үздэг тул өдөр тутмын амьдралдаа амьдрахад хэцүү байдаг. Заримдаа өөртөө итгэлтэй, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүс ижил асуудалтай тулгардаг. Хэрэв та үргэлж өөрийгөө гутаан доромжилж, даван туулахыг хүсч байвал яаж мэдэх вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Уучлал гэдэг амар зүйл биш. Асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь шийдлийг олох нь цаг хугацаа, тэвчээр, зориг шаарддаг. Хийсэн зүйлийнхээ төлөө бид өөрсдийгөө уучлах хэрэгтэй бол энэ үйл явц улам бүр хэцүү болдог. Уучлах нь хэцүү үйл явц юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Зарим нь угаасаа ичимхий байдаг бол зарим нь амархан ойлголцдог. Ихэнх хүмүүс "интроверт" ба "экстроверт" хоёрын хооронд байдаг. Таны төрөлхийн хандлага ямар ч байсан хамаагүй, заримдаа нийгмийн түгшүүр, өөртөө итгэлгүй байдал гэх мэт зүйлс саад болж, таныг эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хол байлгадаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Дэлхий ертөнц хөгжихийн хэрээр танд боломж, сонголт байх тусам юу хүсч байгаагаа мэдэх нь улам хэцүү болно. Бүх зүйл ойлгомжтой байх үе байдаг ч заримдаа та замаа алдах шиг болдог. Та яг юу хүсч байгаагаа олж мэдэхийн тулд бусдын юу хүсч байгаа эсвэл юу хүсэх ёстойг биш харин хариултаа дотроосоо хайж олох хэрэгтэй.