Эрүүл мэнд

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Мөрөөдлийг тайлбарлах уламжлал хэдэн мянган жилийн тэртээгээс уламжлагдаж ирсэн боловч мөрөөдөл нь хүн бүрийн амьдралын нууцлаг хэсэг хэвээр байгаа гэдэгтэй та санал нийлэх байх. Үнэндээ халим, далайн гахай зэрэг усны хөхтөн амьтдын тухай мөрөөдөл нь нууцлаг харилцаа эсвэл хүний ухамсартай, унтаж буй (далд ухамсартай) тархийг бэлэгддэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ходоодоо унтах нь бие махбодид муугаар нөлөөлдөг бөгөөд ихэвчлэн нуруу, хүзүү, мөр, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Ходоодоо унтах шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй байгаа ч энэ нь илүү дулаахан, илүү хамгаалалттай, эсвэл таны хувийн онцлогтой холбоотой байхыг хичээдэгтэй холбоотой байж магадгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Унтсан хүмүүс орондоо суугаад нүдээ нээж, хоосон ширтэх, орноосоо босох, ярих, хувцаслах, бусдад хариу өгөхгүй байх, сэрэхэд хэцүү, сэрэх үедээ будилах, маргааш нь энэ бүх зүйлийг санахгүй байх гэх мэт өдөр тутмын ажлуудыг хийж болно! Ер бусын боловч зарим нь гадаа гарч, хоол хийх, машин жолоодох, шээх, бэлгийн харьцаанд орох, өөрийгөө гэмтээх, бүр сэрэхэд хүчирхийлэлд өртдөг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Амаа ангайж унтах нь өглөө амаа хуурайшуулдаг. Зарим судалгааны үр дүн нь унтаж байхдаа амаа таглах нь сайн амрахад чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна. Хэрэв та амаа ангайгаад унтах гэж байгаа бол танд туслах олон арга, хэрэгсэл байж болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ус бол зүүдэндээ дахин дахин гарч ирдэг зургуудын нэг юм. Хэрэв та ус харуулсан зүүдний утгыг мэдэхийг хүсч байвал үүнийг тайлбарлах олон арга бий. Нойрондоо зогссон бүх мөрөөдлийнхөө талаар дэлгэрэнгүй тэмдэглэл хөтөлж, амьдралаа эргэцүүлэн бодож, дараа нь зүүднийхээ утга учрыг бодож үзээрэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүмүүс мөлхөгчид шиг нүдээ аниад унтаж сургаж чаддаггүй. Нүдээ аниад унтаж чадах цорын ганц хүн бол шөнийн лагофтальм гэх өвчнөөр шаналж буй хүмүүс эсвэл унтах эмгэг, гэмтэл (цус харвалт, нүүрний булчингийн саажилт гэх мэт) өвчтэй хүмүүс юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Жимсний модыг мөрөөдөх нь янз бүрийн утгатай байж болно. Хэрэв та жимсний мод мөрөөдөж байгаа бол юуны түрүүнд мөрөөдлийнхөө агуулгыг аль болох хурдан бичих хэрэгтэй. Дараа нь та зүүднийхээ утгыг тодорхойлохын тулд эдгээр нарийн ширийн зүйлийг ашиглах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хүн бүхэн мөрөөдөж байсан. Ер нь хүн шөнө бүр 3-5 удаа зүүдэлдэг ш дээ! Тодруулбал, хүн унтахаасаа 90 минутын дараа тохиолддог REM үе шатанд орсон үед мөрөөдөл тохиолддог. Мөрөөдлийг тайлбарлахын тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол сэрэх үедээ зүүдээ санах явдал юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та илүү их унтах хэрэгтэй, унтах нь эрт унтах ёстой гэж шийдсэн үү? Гэсэн хэдий ч маш олон уруу таталт, хийх зүйл биднийг шөнөжин байлгаж чадахгүй. Үүний үр дүнд та эрт унтахад бэрхшээлтэй болно. Аз болоход эрт унтах, өглөө сэрэхэд сэрэх зорилгодоо хүрэхийн тулд бие, сэтгэлээ бэлтгэх хэд хэдэн арга байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв унтах үед амьсгал тань тасалдсан бол та хурхирах гэж нэрлэгддэг чанга чанга дуу гаргаж магадгүй. Хурхирах нь маш их ядаргаатай байдаг. Хурхирсны улмаас таны нойрны мөчлөг тасрахаас гадна маргааш нь ядарч, нойрмоглох болно. Та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй, цусны даралт ихсэх, хоолой өвдөх, цээжээр өвдөх магадлалтай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Шөнө унтах нь хүний өдөр тутмын амьдралын хамгийн чухал хэсэг бөгөөд түүний сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд тустай. Гэвч өнөөгийн үймээн самуунтай үед олон хүн унтаж амар тайван нойр авахад хэцүү байдаг. Нойргүйдэлээс ангижрах янз бүрийн арга байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та дуртай залуугаа мөрөөдөж болохыг хүсч байсан уу? Хэдийгээр зүүдлэх зарим бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрдэмтдийн хувьд нууц хэвээр байгаа ч мөрөөдлөө хянах, тодорхой зүүдлэх нь мөрөөдлөө удирдах хамгийн үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Хэрэв та эдгээр энгийн аргуудын заримыг дагаж мөрдвөл мөрөөдлөө хянаж, амьдралынхаа онцгой хүний тухай мөрөөдөж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хар дарсан зүүд нь тааламжгүй туршлага болно. Хэдийгээр та тэдний үүсэх магадлалыг бууруулж чаддаг ч хар дарсан зүүд нь урьдчилан сэргийлэх боломжгүй зүйл болдог. Хар дарсан зүүдтэй илүү сайн тэмцэхэд ашиглаж болох зарим аргуудыг энд оруулав.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Унтах нь хүний биеийн хамгийн чухал хэмнэлүүдийн нэг юм. Дараагийн 24 цагт өөрийгөө сэргээж, сэргээхийн тулд бие нь өдөр бүр 6-8 цаг унтах шаардлагатай болдог. Харамсалтай нь хяналтаас гадуур зүйлүүд унтах хэв маягийг алдагдуулдаг бөгөөд бид унтах зуршлаа түр зуур эсвэл бүрмөсөн өөрчлөх шаардлагатай болдог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ихэнх өсвөр насныхан шөнийн цагаар унтахад бэрхшээлтэй байдаг. Та тэдний нэг мөн үү? Нөхцөл байдал байгалийн мэт санагдаж байгаа ч энэ нь зөвтгөж болно гэсэн үг биш юм. Хэрэв та маш завгүй өдөр тутмын амьдралтай бол мэдээжийн хэрэг, таны биеийг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд хамгийн их энерги шаардагдана.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сайхан унтах нь дэлхийн олон хүмүүсийн хүсдэг зүйл юм. Унтахыг заавал эзэмших ёстой "урлаг" гэж нэрлэж болно. Бие махбодь, оюун ухаан, хүрээлэн буй орчныг бэлтгэх нь унтах амралтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно. Хүн бүрийн унтах хэв маяг өөр өөр байдаг бөгөөд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар хүн бүхэн сайн унтаж амардаг!

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Орондоо хэвтэх нь үргэлж унтах гэсэн үг биш юм. Өглөө байна уу, эсвэл та зүгээр л орондоо хэвтэж байна уу, эсвэл орой унтаж амрах уу, орондоо амрах нь өдрийн турш амрах хамгийн сайхан амралтын нэг юм. Хөшигний дор сэрүүн өнгөрүүлэх цагийг үр дүнтэй өнгөрүүлэхийн тулд та зөв уур амьсгалыг бүрдүүлж, өөрийгөө эрхлүүлэх хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Орой болгон орондоо бэлдэх нь илүү сайн унтахад тусална. Унтах цагийн хуваарьгүй байсан ч унтахаасаа өмнө тайвширч, тухтай зүйл хийвэл бие, сэтгэлээ орондоо бэлдэх боломжтой. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Унтах цагийн горим хийх Алхам 1.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Шөнө унтах нь бие махбодийг сул дорой, сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй болгодог. Эрүүл, аз жаргалтай амьдрахын тулд сайн унтах нь чухал юм. Сайн мэдээ гэвэл та хэдхэн алхамаар сайн унтаж чадна! Эхний алхам бол унтах хуваарь гаргаж, тохь тухтай унтлагын өрөө бэлдэх бөгөөд ингэснээр та хурдан унтдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сайн унтах нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Хурхирч байгаа хүнтэй ороо хуваалцах нь таны нойрыг алдагдуулж, харилцаанд тань хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Агаар хамрын хөндийгөөр чөлөөтэй хөдөлж чадахгүй бол хурхирах нь хүрээлэн буй эдийг чичирхийлж, улмаар тасралтгүй хурхирахад хүргэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Олон хүмүүсийн хувьд унтах нь толгойгоо дэрэн дээр тавьж, нүдээ аних шиг амар зүйл биш юм. Янз бүрийн асуудал, санаа зовнил нь оюун санааг завгүй байлгадаг тул тайван амарч чадахгүй, унтахад хэцүү болдог. Сайн мэдээ бол хурдан унтах, нойрны чанарыг сайжруулахад туслах хэдэн зөвлөмжүүд байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бодит мөрөөдөл бол зүүдний гэрч байх эсвэл түүнийг хянах үед мөрөөдөж буй байдал юм. Хэдийгээр тодорхой зүүдлэх чадвар нь удаан хугацааны дадал зуршлаас үүдэлтэй гэж олон шинжээчид үздэг ч та дараах аргуудыг хийснээр харьцангуй богино хугацаанд тунгалаг зүүд зүүдэлж чадна.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бид бүгдээрээ сэрэхэд сэтгэл дундуур байгаа мэт үнэхээр үзэсгэлэнтэй, бодит мөрөөдөлтэй байсан. Та мөрөөдлөө үргэлжлүүлэхийн тулд унтахыг оролдож болно. Харамсалтай нь таны боломж маш бага байгаа хэдий ч нойрны бясалгалын техникийг хэрэгжүүлж, оюун ухаанаа зөв зураг дээр төвлөрүүлснээр та зүүднийхээ өөр хувилбар руу буцаж очих боломжтой бөгөөд ингэснээр та ижил туршлагыг өөрөөр мэдрэх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хичээлдээ сууж, лекц сонсож байхад эвшээх нь заримдаа цохилт өгдөг. Эсвэл дарга чинь анхаарал тавиагүй байхад та ширээн дээрээ унтчихсан байж магадгүй. Эвээх, өдрийн цагаар нойрмоглох нь нийтлэг асуудал бөгөөд унтах хүсэл нь эсэргүүцэхэд бараг дэндүү хэцүү байдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Шөнийн цагаар унтах нь удаан хугацааны үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны ажил, төвлөрөл, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлдөг. Энэхүү нийтлэл нь шөнийн цагаар хэрхэн сайн унтах талаар богино болон урт хугацааны шийдлүүдийг танд өгөх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Сайн, чанартай унтах нь маргааш таны сэтгэл санаанд нөлөөлөх хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Тэгвэл танай өрөөний гаднаас гарч буй чимээ шуугианаас болж таны нойр үргэлж тасалддаг бол ямар санагдах вэ? Нойр дутуу байх нь ядаргаа, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, жин нэмэх зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Та ихэвчлэн шөнө унтахдаа бэрхшээлтэй байдаг уу? Эсвэл өглөө босоход таны бие ядарч, хөшиж байна уу? Хүний бие өглөө сайн ажиллахын тулд шөнийн цагаар сайн унтах шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна унтах чанар нь хүний бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Айдас бол шөнийн цагаар харанхуй газар байх гэх мэт тодорхой нөхцөл байдалд тохиолддог байгалийн хариу үйлдэл юм. Айдас нь бидний дотор байгаа айдас мэдрэмжээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь бидний бие махбодь нь "тулалдах эсвэл зугтах" ("

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Маргааш нь унтах гэж догдолсон ямар нэг зүйл болох гэж байна уу? Сэтгэл догдлуулснаар шөнөжин нойрмоглохгүй, эсвэл тайван бус байдалд орох болно. Оюун санаа, бие махбодоо тайвшруулах нь маргаашийг тэсэн ядан хүлээж байгаа эсвэл айж байсан ч гэсэн амрахад тусална.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Полифазын унтах хэв маяг нь нойрны өөр хувилбар юм. Уламжлалт унтах хэв маягийн хувьд хүн шөнө нэг удаа найман есөн цаг унтдаг (монофазын нойр). Полифазын унтах хэв маягийг баримталдаг хүн 24 цагийн мөчлөгт хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүдэд унтдаг.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зарим хүмүүсийн хувьд, ялангуяа нойргүйдэл ба/эсвэл өлсгөлөнгийн түүхтэй хүмүүсийн хувьд сайн унтах нь уулыг нүүлгэхтэй адил хэцүү байдаг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд унтах цагийн горим, унтах орчноо сайжруулахыг хичээгээрэй. Нэмж дурдахад, эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэж, бие махбодыг архины боловсруулалтыг сайжруулж, ундаа уух хооронд их хэмжээний ус уугаарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Өдрийн цагаар унтдаг уу? Нойрмоглох халдлага нь ажлын гүйцэтгэл, судалгаа, нийт бүтээмжид нөлөөлдөг. Унтах хэв маягийг зохицуулах, ухаалаг зууш сонгох гэх мэт хэд хэдэн арга нь нойргүйдэлтэй тэмцэж, биеийг илүү эрч хүчтэй болгоход тусалдаг. Алхам 4 -р аргын 1:

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Хэрэв та хэт их унтдаг бол таны бодож байгаа шиг бүтээмж муутай байж магадгүй юм. Аз болоход та унтах хэв маягаа өөрчлөхийн тулд хэдэн алхам хийж болно. Нэгдүгээрт, та хуваарийн дагуу унтах ёстой бөгөөд ингэснээр таны бие унтах, сэрэх цаг хэзээ болохыг мэдэх болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Унтах эмгэг нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн том гамшгийн нэг бөгөөд ихэвчлэн гипоманиа (эрч хүч, сэтгэл санааны огцом өсөлт) эсвэл бүр маниас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв танд гипоманиа эсвэл маниа өвчин туссан бол сайн унтах нь бараг боломжгүй юм.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Удаан хугацааны турш унтах нь муу санаа боловч богино хугацаанд богино унтахын тулд хийж болох алхамууд байдаг. Оюун санаа, бие махбодоо бэлдэж, унтах хугацааг аажмаар бууруулж, эрүүл мэнд, амьдралын чанарт ямар нэгэн нөлөө байгааг анзаарсан бол ердийн хуваарьтаа эргэж орох хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Зарим хүмүүс тодорхой нөхцөл байдалтай тулгараад унтаж чаддаггүй. Хэдийгээр тэд зүүн, баруун тийш хэвтэж, толгойн дэрийг зөөлхөн болгохын тулд алгадаж байсан ч нойр нь хүрээгүй байв. Үнэндээ тэд унтах гэж маш их хичээсэн тул нүдээ аних цаг байсангүй.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Ямар нэг зүйлийн талаар байнга санаа зовж байгаад унтаж чадахгүй байна уу? Заримдаа унтах нь таны бие, сэтгэл хичнээн ядарсан байсан ч хамаагүй хамгийн аймшигтай хий үзэгдэл байх болно. Шөнийн цагаар хар дарсан зүүд байнга санаа зовдог тул унтахад хүндрэлтэй хүүхдүүд ихэвчлэн ийм байдалд ордог.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Нойрмоглох нь ямар ч нөхцөл байдалд байгаа олон хүмүүсийн ядаргаатай асуудал юм. Хэт туйлширсан байдал, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа нь үйл ажиллагаа бүрийг дуусгахад илүү урт хугацаа өгч, таашаал авахад хэцүү болгодог. Өдрийн турш байнга нойрмоглохын оронд анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун санаагаа сэргээхийн тулд арга хэмжээ аваарай.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Маргааш нь оновчтой ажиллахын тулд хүн бүр чанартай унтах хэрэгтэй. Заримдаа таныг сэрээж, дахин унтахад хэцүү болгодог муу мөрөөдлөөс болж эдгээр зорилгодоо хүрдэггүй. Зарим хар дарсан зүүд маргааш нь ч гэсэн таныг зовоодог; Үүний үр дүнд таны гүйцэтгэл алдагдах болно.

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01

Бид яагаад мөрөөддөг, яаж мөрөөддөг, зүүднээс ямар утга учир авч болох талаар янз бүрийн онол байдаг. Олон хүмүүс мөрөөдөл нь бидний амьдрал, мэдрэмжийн талаархи мэдлэгийг өгч чадна гэдэгт итгэдэг. Асуудал нь мөрөөдлийг санах нь хэцүү байдаг.