Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Энэ сарын зочин гэнэт гарч ирэхэд нэмэлт ачаалал өгөхгүй бол сарын тэмдэгтэй байх нь хангалттай асуудал юм. Таны сарын тэмдгийн мөчлөг яг хэзээ болохыг тодорхойлох шинжлэх ухааны арга байхгүй ч доорх аргууд нь таны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тооцоолж, дараагийн ирэлтэд бэлтгэхэд тань туслах болно.

Пантилинер гэж нэрлэгддэг эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүний талаар та сонсож байсан уу? Ерөнхийдөө пантилинер нь ариун цэврийн хэрэглэлтэй төстэй бүтээгдэхүүн бөгөөд илүү нимгэн, жижиг хэмжээтэй бөгөөд сарын тэмдгийн шингэн, цусыг бага хэмжээгээр шингээхэд ашиглаж болно.

Тэнцвэртэй хооллолт нь янз бүрийн хоол хүнснээс биед шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах боломжийг олгодог хоолны дэглэм юм. Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь биеийн эд, эрхтэнүүд үр дүнтэй ажиллаж, ажиллахын тулд зохих тэжээл шаардлагатай байдаг.

Эр хүний халзрах байдал (мөн андрогенийн халцрах гэж нэрлэдэг) нь АНУ -ын 50 сая орчим хүнд нөлөөлдөг гэж үздэг. Энэ нь духан дээрээс M хэлбэрийн хэв маягаар эхэлдэг туранхай үсээр эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ үс уналт нь толгойн орой хүртэл үргэлжлэх бөгөөд хажуу ба арын үс ихэвчлэн унах бөгөөд энэ нь эцэстээ хүргэдэг.

Цацрагийн өвчин гэдэг нь ионжуулагч цацраг туяанд богино хугацаанд өртсөний дараа үүсдэг өвчин юм. Ерөнхийдөө энэ өвчний шинж тэмдгийг урьдчилан таамаглах боломжтой, ялангуяа гэнэтийн, гэнэтийн өндөр туяанд өртөх үед. Эмнэлгийн ертөнцөд энэ өвчнийг цочмог цацрагийн хамшинж, цацрагийн гэмтэл, цацрагийн хоруу чанар эсвэл цацрагийн хордлого гэж нэрлэдэг.

АНУ-д тамхи зажилах нь бейсболын гол тоглогчдын дунд эртнээс түгээмэл хэрэглэгддэг зуршил болжээ. Өнөөдөр олон газарт тамхи татахыг хориглосон тул зарим хүмүүс тамхи зажилж, никотины өөр эх үүсвэр болгож байна. Хэдийгээр тамхи зажилах нь маш их донтуулдаг (донтолт үүсгэдэг) бөгөөд эрүүл мэндэд хортой боловч зарим хүмүүсийн дунд тамхи зажлах нь түгээмэл хэвээр байна.

Эрүүний түгжээ (lockjaw) нь татрангийн халдвараас үүдэлтэй массетр булчинд (эрүүний булчин) үүсдэг спазм юм. Татран бол ноцтой өвчин бөгөөд бүх тохиолдолд мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байдаг. Эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөөс гадна өвдөлт, эрүүний булчингийн спазмыг эмчлэх хэд хэдэн стратеги хэрэглэж болно.

Та болзоонд явж байна, математикийн хичээлд сууж байна уу, эсвэл хүмүүсээр дүүрсэн өрөөнд маш нам гүмхэн байна, дараа нь хий дамжуулах хүсэл төрж байна. Тохиромжтой ертөнцөд та зугтаж, энэ хийг биеэсээ зайлуулж чадна. Гэсэн хэдий ч танд үргэлж сонголт байдаггүй.

Чанартай цус авах нь орчин үеийн анагаах ухааны дэлхийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүнийг синтетик аргаар хийх боломжгүй тул сайн дурын доноруудаас цус авах ёстой. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар цусаа өгөхөөс эмээж, өвчин зовлонгоосоо халдварт өвчин тусахаас айдаг.

Бугуйн өвдөлт нь өдөр тутмын ажилд саад болдог. Гэсэн хэдий ч та өвдөлтийг намдааж, бугуйгаа уян хатан болгох боломжтой. Сунгах эсвэл массаж хийх нь бугуйгаа хагарах хамгийн найдвартай арга юм. Үе мөчөө хавчсаны дараа та тав тухтай байгаа ч гэсэн чадах бүхнээ хий, хамгийн их хөдөлгөөнөөс хэтрэхгүй байх хэрэгтэй.

Толгой эргэх нь зовж шаналж буй хүний амьдралд ноцтой нөлөөлдөг ядаргаатай өвчин юм. Толгой эргэх, эргэх эсвэл байнгын хөдөлгөөн хийх мэдрэмж гэж тодорхойлогддог толгой эргэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Толгой эргэх нь олон шалтгаантай байдаг тул толгой эргэх өвчнөөс хэрхэн ангижрах талаар сурахаасаа өмнө эрүүл мэндийн ноцтой өвчнийг үгүйсгэх нь чухал юм.

Хуруу нь хурц үзүүртэй гутал, өндөр өсгийтэй гутал өмсөх гэх мэт байнгын дарамтанд орвол нугалж болно. Хурууны үений эргэн тойронд шөрмөс, шөрмөс нугалж, улмаар хөлийн хуруу нугалж, үрэвсэх болно. Бунион гэж нэрлэгддэг энэхүү гэмтэл нь эрхий хуруунд хамгийн их өртдөг.

Та тамхинд донтож, тамхинаас гарахыг хүсч байж магадгүй юм. Та тамхинд донтохыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа ч гэсэн тамхи татдаг хүмүүсийн эргэн тойронд үргэлж байдаг байх магадлалтай. Тамхи татахаас зайлсхийх нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа үүнд нийгмийн хүчин зүйл байгаа бол хоёулаа харуулж байна.

Булчингийн зангилаа нь ихэвчлэн мөрний булчинд тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн тамирчид эсвэл хөдөлгөөнгүй хүмүүст тохиолддог. Дахин давтагдах хөдөлгөөн (бөмбөг шидэх гэх мэт) нь булчингийн утаснуудыг агшааж, татахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь арьсан доорх эрхий хурууны чинээ зангилаа мэт санагддаг.

Та ихэвчлэн мессеж бичиж, интернетээр аялах, имэйл илгээх, апп ашиглах, тоглоом тоглох уу? Нөхцөл байдалд хичнээн их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргаж байгаагаас хамааран гар утас хэтрүүлэн ашиглах асуудал гарч болзошгүй. Гар утасны хэт их хэрэглээ нь өдөр тутмын бүтээмж, хувийн харилцааны чанарыг бууруулдаг.

Каляннаас тамхи татах нь хуурай тамхи татахаас том өөрчлөлт юм. Тамхийг илүү тааламжтай болгохын тулд та янз бүрийн амтыг авч болно. Хэрэв та кали худалдан авах газар олж чадахгүй байгаа бол гэртээ байгаа эд зүйлсээс нэгийг хийж болно. Тайвширч, тайвширч, дараах тамхи татах туршлагыг үзээрэй.

Плателет (ялтас) нь маш жижиг тул цусны нийт эзэлхүүний зөвхөн багахан хэсгийг бүрдүүлдэг. Ясны ялтасны үндсэн үүрэг бол цус бүлэгнэх замаар цус алдахаас сэргийлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч ховор тохиолдолд зарим хүмүүс ясны чөмөгт хэт олон ялтас ялгаруулдаг өвчин үүсгэдэг.

Сүрьеэ бол сүрьеэгийн микобактери бактерийн халдвараас үүдэлтэй өвчин бөгөөд нэг хүнээс нөгөөд агаараар дамждаг. Хэдийгээр энэ нь биеийн бусад эрхтэнд нөлөөлж болох боловч сүрьеэ нь ихэвчлэн уушгинд нөлөөлдөг (ихэвчлэн бактерийн өсөлтийн гол цэг болдог).

Ясны тухай бодоход таны санаанд юу орж ирдэг вэ? Хэрэв та тэр даруй Halloween -ий тухай бодож байгаа бол та ганцаараа биш. Гэсэн хэдий ч таны биеийн яс үхээгүй эсвэл "хуурай" биш гэдгийг санах нь чухал юм. Яс нь байнга устаж, сэргээгдэж байдаг амьд эдээр хийгдсэн байдаг.

Олон хүмүүс жингээ хасах хүсэлтэй байдаг, гэхдээ хэрэв та жин багатай, эсвэл жингээ тогтмол алдаж байгаа бол илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, дасгалын дэглэмийг тохируулах, зөв хоол хүнс хэрэглэх зэрэг шалтгааныг арилгахыг хичээгээрэй. Таны жинг огцом бууруулж, бууруулж байгаа эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд цаг алдалгүй эмчид хандаарай.

Хэрэв та нийтийн бие засах газар дахь нянгийн талаар санаа зовж байгаа бол, эсвэл суулт хийх ач тусын талаар саяхан мэдсэн бол гэдэс дотрыг нь гадагшлуулахыг илүүд үзэж магадгүй юм. Энэ арга нь ашигтай байдаг, жишээлбэл, өтгөнийг илүү хурдан гаргаж, шулуун гэдсээр суваг дахь булчинг сулруулж, хэт их ачаалал өгөхөөс сэргийлдэг.

Хэрэв та тохойгоо өвдөж, хөшиж байгаагаас болж хавчихыг хүсч байвал гараа хэд хэдэн удаа нугалж, шулуун болгосноор гурван толгойны булчингаа сунгаж, сунгана. Гуяныхаа үеийг шахдагтай адил үе мөчний даралт алдагдсанаас болж тохой нь үрсэний дараа эвтэйхэн болдог.

Муруй хүзүү нь ихэвчлэн өвдөж, эвгүй байдаг. Олон хүмүүс үүнийг мэдэрдэг, ялангуяа өдөр бүр компьютерийн өмнө сууж ажилладаг хүмүүс. Хүзүү өвдөж, чангарч байвал хүзүүгээ сунгах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эмчилгээгээ дагах зэргээр яаралтай шийдээрэй.

Жин алдах, булчин чангарах нь амар биш боловч эрүүл хооллолтыг дагаж, биеийн тамирын дасгалын тогтмол хөтөлбөрийг дагаж мөрдвөл хоёуланд нь хүрэх боломжтой! Спорт зааланд (фитнесс төв) жингээ өргөхдөө уураг ихтэй хоол хүнс, нүүрс усны эрүүл эх үүсвэрийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон идээрэй.

Тамхинаас гарах нь эрүүл мэндэд маш сайн сонголт гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч тамхинаас гарсны дараах эхний хэдэн долоо хоногт цээжний бөглөрөл гэх мэт зарим шинж тэмдэг илэрч болно. Та ханиалгаж, чангарч, цээжиндээ салст бүрхэж, бага зэрэг сөөнгө хоолойтой байж магадгүй.

Ходоодны хүчил рефлюкс буюу цээж хорсох буюу ХДХВ гэж нэрлэгддэг өвчин бол олон хүний эрүүл мэндийн асуудал юм. Ходоодны хүчил улаан хоолой руу ороход ходоод, цээж өвдөх нь маш их өвддөг. Энэ байдал нь таагүй байдал үүсгэдэг бөгөөд маш их санаа зовдог.

Тиймээс та санаатайгаар толгой эргэхийг хүсч байна. Магадгүй та зүгээр л ухаан алдсан мэт дүр эсгэхийг хүсч байна, эсвэл зүгээр л хөгжилтэй байхыг хүсч байна. Толгой эргэх нь цусны даралт түр зуур буурч, толгой руу цусны эргэлт гарах, ихэвчлэн суух эсвэл хэвтэж байхдаа босохдоо хэт хурдан босох мэдрэмжийн хариу үйлдэл юм.

Үнэндээ аммиак нь биеэс элэгээр дамжин гадагшилдаг бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв таны биед аммиакийн хэмжээ нэмэгдэж байгаа бол элэг тань асуудалтай байх магадлалтай. Аммиакийн түвшинг бууруулж, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд эмчийн зөвлөсөн эмийг хэрэглэж, хоолны дэглэмээ өөрчилж, зохих нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй.

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал эрүүл мэндэд тустай тасралтгүй үйл явцыг үргэлжлүүлэхэд бэлэн байгаарай. Флэш хоолны дэглэмийн хөтөлбөр ажиллуулахын оронд бодит зорилт тавьж, дараа нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар түүндээ хүрэхийн төлөө ажилла.

Хангалттай хэмжээний ус нь эрүүл мэнд, эрч хүчийг хадгалахад маш чухал юм. Өдрийн турш бие нь ус алдаж, алдагдсан усны хэмжээг буцааж өгөхгүй бол шингэн алдах аюул нүүрлэнэ. Шингэн алдалт нь биеийн тамирын дасгал, өвчин эмгэг эсвэл хангалттай ус уугаагүйгээс болдог.

Шүд, целлюлозын маш эмзэг төв үрэвсэх үед шүдний өвчин үүсдэг. Энэ нь янз бүрийн зүйлээс үүдэлтэй байж болно: нүх, шүдэнд цохиулах, бохьны халдвар. Шүдний өвчнийг өөрөө хэрхэн эмчлэх талаар эсвэл шүдний эмчийн тусламж шаардлагатай үед олж мэдэхийг хүсвэл цааш нь уншина уу.

Гэдэс томрох гэх мэт зарим нь тодорхойгүй олон зүйлийг, заримыг нь тодорхойлох боломжтой байдаг. Хичирхийлэл нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлж, цухалдах болно. Үүнээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол хагарал үүсгэж болзошгүй зүйлсийг мэдэх явдал юм.

Артрит бол америкчууд, ялангуяа 50 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог гомдол юм. Артритын гол шинж тэмдэг нь янз бүрийн эрч хүч, үрэвсэл, үе мөчний үйл ажиллагааны алдагдал, деформаци юм. Хэдийгээр энэ нь биеийн аль ч үе мөчний хэсэгт тохиолдож болох боловч эдгээр шинж тэмдгүүд нь үе мөчний үрэвсэлтэй гар, хонго, өвдөг, нурууны үеүүдэд ихэвчлэн илэрдэг.

Та машин жолоодож, таагүй мэдрэмж төрж байна уу? Шүлсээ хаячих вий гэж бодож байна уу? Машин жолооч нар машин жолоодож байхдаа өвдвөл юу хийхээ хэзээ ч бодож байгаагүй. Машин жолоодох үед дотор муухайрах, бөөлжих нь тааламжгүй төдийгүй зохих ёсоор зохицуулаагүй тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Компьютерийн дэлгэцийг удаан ширтсэнийхээ дараа хүзүүгээ шархлуулахыг хүсэж магадгүй. Энэ алхам нь хүзүүний булчинг чангалж, чангалж, тайвшруулж, тайвшруулна. Та хүзүүгээ гараараа хавчих боломжтой. Үүнээс гадна хүзүү, нурууны булчингуудыг полистирол хоолой ашиглан тайвшруулж, хүзүүний өвдөлтийг эмчлэх боломжтой.

"Толгой эргэх" гэдэг үг хүн бүрт өөр өөр утгатай байдаг. Шинж тэмдгүүд нь тийм ч тодорхой биш бөгөөд янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг тул толгой эргэхээ зогсоох арга замыг хайж олохын тулд та зарим шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болно.

Нуруу муруй эсвэл муруйлгах нь өвдөлтийг өдөөж, цаг хугацааны явцад улам дордох болно. Нас ахих тусам шинж тэмдэг, нөхцөл байдал муудахгүйн тулд одооноос эхлэн нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Алхам 4 -ийн 1 -р арга: Муу төлөв байдлын шинж тэмдгийг таних Алхам 1.

Илүүдэл шингэн нь биеийн эд эсэд нэвтэрч, талбай хавагнах үед хаван үүсдэг. Хаван нь ихэвчлэн хөл, гар, хөлөнд тохиолддог бол та үүнийг биеийнхээ аль ч хэсэгт мэдэрч болно. Гэмтэл, жирэмслэлтийн улмаас танд түр зуурын хаван үүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь ноцтой зүйл бол удаан хугацаанд үргэлжилж болно.

Кортизол нь бөөрний дээд булчирхайгаар ялгардаг даавар юм. Энэ нь элэгийг хуримтлагдсан элсэн чихэрийг цусанд оруулахыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь үрэвслийг бууруулж, ясны үүсэлтийг бууруулж, бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч удаан хугацааны туршид стресст орсон тохиолдолд кортизолын үйлдвэрлэл нэмэгдэж, жин нэмэгдэх, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, дархлааны үйл ажиллагаа буурах зэрэг болно.

Байнга эсвэл хүнд хэлбэрийн мигрень өвчтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн эмчилгээ бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болох бөгөөд хамгийн сайн арга бол мигрень тус бүрийн өдөөгчийг олох явдал юм.