Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Таны дуртай телевизийн цуврал дууссаны дараах сэтгэл гутрал бол жинхэнэ бөгөөд аюултай сэтгэцийн эмгэг гэдгийг та мэдэх үү? Та ч гэсэн үүнийг мэдэрсэн байх. Таны дуртай цуврал дууссаны дараа таны сэтгэл хоосон байх магадлал өндөр байдаг, ялангуяа та бүхэл бүтэн цувралынхаа туршид ихэнх цагаа түүн дээр төвлөрүүлж өнгөрүүлсэн байдаг.

Найдваргүй байдал, ганцаардал, найдваргүй байдал хэт хүнд, тэвчихийн аргагүй болоход амиа хорлох бодол төрж болно. Өвдөлтөөс болж маш их дарагдсан мэт санагдаж магадгүй. Амиа хорлох нь ачааны хүнд байдлаас ангижрах цорын ганц арга юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Найз нөхөрлөл эсвэл романтик харилцаанд байгаа таны байр суурийг ямар ч шалтгаангүйгээр өөр хүнээр сольсон гэдгийг мэдээд ийм их гомдож байсан уу? Хуучин найз, хамтрагчаасаа тайлбар аваагүй нь дараа нь амьдралаа үргэлжлүүлэхэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Гэм буруу гэдэг нь хүнийг бусдад алдаа гаргах, алдаагаа засах эсвэл муу зан авираа өөрчлөхөд хүргэдэг сэтгэл хөдлөл юм. Ихэвчлэн гэм буруугийн мэдрэмж нь амьдралын аз жаргалыг хадгалахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв гэм буруугийн мэдрэмж тодорхой шалтгаангүйгээр үргэлжилбэл энэ нөхцөл байдал нь асуудал болж хувирдаг.

Булими бол хоол тэжээлийн ноцтой, амь насанд аюултай эмгэг юм. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс их хэмжээний хоол идэж чаддаг, дараа нь хоол хүнсээ хүчээр гаргаж авах замаар нөхөхийг хичээдэг. Хэрэв та одоогоор булими өвчнөөр шаналж байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс яаралтай тусламж хүсэх нь чухал юм.

Амьдралын утга учир, зорилгын талаархи асуултуудын хариулт (мөн энэ амьдрал дахь бидний оршин тогтнолын зорилго) сэтгэл ханамж, чиглэл, сэтгэлийн амар амгаланг өгөхөө больсон тохиолдолд экзистенциал хямрал үүсч болно. Амьдралын талаар эргэцүүлэн бодох нь ямар амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүйгээр таны оюун санааг эмх замбараагүй байдалд оруулж болзошгүй юм:

Интрузив бодол нь интрузив бодол гэж нэрлэгддэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд ердийн бөгөөд нийтлэг байдаг. Гэсэн хэдий ч анхаарал сарниулах бодол нь төөрөгдөл, тайван бус байдлыг үүсгэдэг. Зарим хүмүүс эдгээр бодлуудад хэт автаж, түүнийг үл тоомсорлоход хэцүү байдаг.

Захиалга авах дуртай дотны найз, бүх зүйлийг өчүүхэн хүртэл хүртэл хариуцдаг дарга эсвэл бүх зүйлийг хийхийг үргэлж хүсдэг эгч байсан ч хянагчтай зугаалах нь тийм ч амар эсвэл таатай туршлага биш юм. арга Гэсэн хэдий ч заримдаа та энэ хүнээс зугтаж чаддаггүй бөгөөд уураа алдахгүйн тулд зан авирыг нь зохицуулж сурах хэрэгтэй болдог.

Амиа хорлох бодол таны толгойд орж байсан уу? Ийм бодолтой байх нь таны амьдралд маш хэцүү байх ёстой. Амиа хорлох гэж байгаа хүн ихэвчлэн маш их найдваргүй эсвэл сэтгэлээр унасан байдаг тул өөрийгөө хорлох эсвэл алах бодолтой байдаг. Хэрэв амиа хорлох бодол толгойд чинь орж ирвэл үүнийг шийдвэрлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Дотоод шарх нь амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Энэ баримтыг мэдэх нь үүнийг илүү хялбар болгох шаардлагагүй юм. Гэмтэл нь гэмтэл, алдагдал эсвэл урам хугарахтай холбоотой эсэхээс үл хамааран та зөрчилдөөнөө бууруулах, хянах стратеги боловсруулах ёстой.

Сөрөг бодол, нөлөөнөөс ангижрах нь ялангуяа та сөрөг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн эсвэл сөрөг зуршилтай болох үндэс суурьтай байгаа бол хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ухамсар, шийдэмгий байдлын ачаар та амьдралаа илүү эерэг болгож өөрчлөх боломжтой.

Зөв гипнотерапевт сонгох нь нэлээд хэцүү байдаг. Хангалттай боловсрол эзэмшээгүй байж магадлан итгэмжлэгдээгүй хөтөлбөрийг төгссөн гипнотерапистууд олон байдаг. Гэсэн хэдий ч маш их сургалт авсан мэргэжлийн гипнотерапистууд бас олон байдаг. Танд тохирсон гипнотерапистийг сонгохын өмнө эхлээд судалгаагаа хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та бусад хүмүүсийн яриа, зан байдлыг субъектив байдлаар шүүж, бусад хүмүүс ямар байдгийг сонирхож, бусад хүмүүс таныг гомдоох, хуурах гэж байгаа гэж бодож байвал та бусад хүмүүсээс илүү сэжигтэй эсвэл гаж донтой байх магадлалтай. Сэжигтэй оюун санаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөх хандлагатай байдаг бөгөөд өөр хэний ч бодож байгаагүй далд утгыг олж чаддаг.

Насны төгсгөлийг даван туулах нь хэзээ ч амар байдаггүй. Ялангуяа 30 нас бол ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн хүнд хэцүү үе байдаг. Гол нь тэр насандаа хүмүүс ихэвчлэн залуу нас нь мөнх биш гэдгийг ухаарч эхэлдэг. амьдрал үргэлжилж, тэд хөгшрөх болно.

Хүн бүр заримдаа амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад туслах шаардлагатай болдог. Эмч нар үйлчлүүлэгчдэд бэрхшээлийг даван туулахад туслах, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг хангахад чиглүүлэх зорилгоор бэлтгэгдсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч эмчтэй уулзаж эхлэх нь сүрдмээр байж болно.

Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар найз нөхөдгүй бол (жишээ нь сургууль, ажил, амьдарч буй газар, эсвэл шинэ амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэх мэт) та аз жаргалыг мэдрэх арга замын талаар бодож байж магадгүй юм. Мэдээж та аз жаргалтай байж чадна! Нийгмийн харилцаа нь амьдралыг илүү сэтгэл ханамжтай болгодог, гэхдээ аз жаргалтай амьдрахын тулд нөхөрлөл хэрэггүй.

Эскалафоби гэж нэрлэгддэг цахилгаан шатнаас айх нь дэлхийн олон хүмүүст нөлөөлдөг. Хэрэв та эскалафоби өвчтэй бол цахилгаан шатны төгсгөлд хавчигдаж, цахилгаан шатнаас унах гэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрж магадгүй юм. Таны зүрхний цохилт хурдтай, бие чинь халуу оргих, амьсгал тань гүехэн, цахилгаан шатаар өгсөхдөө гэнэт чичирч магадгүй.

Нийгмийн бухимдалтай хүмүүсийн хувьд амьдралаа залгуулах нь маш хэцүү зүйл юм. Ажлын ярилцлагын дарамт нь сэтгэлийн зовиуртай хүмүүст ажилд ороход хэцүү болгодог. Сэтгэл түгшээх нөхцөл байдал нь түүнд ажиллахад хэцүү болгодог, ялангуяа маш их харилцан үйлчлэх эсвэл олон үүрэг даалгавар шаарддаг ажил.

Сэтгэцийн эмч (заримдаа сэтгэл судлаачтай андуурдаг) бол сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн анагаах ухааны эмч бөгөөд сэтгэцийн эмгэгийг эм бичиж, сэтгэлзүйн эмчилгээ ашиглан оношлох, эмчлэх явдал юм. Хэрэв та өөрийн зан байдлын талаар санаа зовж, өөрийгөө хянах чадваргүй болж, амьдралын хэв маягаа өөрчилж, аз жаргалгүй байдалд оруулдаг бол сэтгэл зүйчтэй уулзах нь зүйтэй болов уу.

Экстроверци бол байгалиас заяасан эрүүл хүн юм. Гэсэн хэдий ч экстравертууд эргэцүүлэн бодох хандлагыг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та экстроверт хүн бол баян чинээлэг дотоод амьдрал танд болон таны анхаарал халамж тавьж буй хүмүүст хэрхэн сайн байх талаар огт бодож байгаагүй байх.

Хүний мэдрэхүйд нөлөөлж, түүнийг хангаж буй аливаа зүйлийг мэдрэмжтэй зүйл гэж нэрлэж болно. Хар шоколад амтлах, шинэхэн жигнэмэг үнэрлэх, эсвэл шувуудын дуулахыг сонсох нь мэдрэхүйн туршлагын жишээ юм. Заримдаа бид хэтэрхий завгүй эсвэл бусад зүйлд анхаарлаа сарниулж, бие махбоддоо байнга мэдрэгддэг биеийн мэдрэмжийг эдлэх боломжтой болдог.

Зарим хүмүүс хувцас өмсөхөөсөө илүү нүцгэн байхдаа илүү тухтай байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс гадаад төрхөөсөө болоод ёс суртахууны болон нийгмийн шалтгаанаар нүцгэн байх нь маш эвгүй санагддаг. Нэг талаас, нүцгэн байхдаа тав тухтай байдлыг мэдэрдэг хүмүүс өөртөө итгэх итгэл өндөр байдаг.

Арахнофоби буюу аалзнаас айх айдас бол хүмүүсийн хамгийн түгээмэл айдсын нэг юм. Аалз харах нь хүний сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг бөгөөд тодорхой айдсыг үл тоомсорлох нь хийхэд хэцүү байдаг. Та аалзыг хайрлах хэрэггүй, гэхдээ тэднээс айдсаа хэрхэн даван туулж сурах боломжтой.

Сэтгэцийн хямрал эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн довтолгоо (сэтгэцийн хямрал эсвэл мэдрэлийн хямрал) нь стресс, бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа буурахтай холбоотой сэтгэцийн хурц ба түр зуурын нөхцөл юм. Сэтгэцийн төөрөгдөл нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг дуурайдаг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Зарим муу туршлагыг мартах боломжгүй юм шиг санагддаг. Муу дурсамжууд биднийг өөртөө татаж, өдөр тутмын амьдрал, харилцаа холбоо, цаашлаад ирээдүйд итгэх итгэлд нөлөөлдөг. Анхаарал хандуулах (бидний байгаа эсэхийг мэдэрч амьдрах арга) эсвэл өртөх эмчилгээ нь муу дурсамжаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.

Эмэгтэйчүүдийн хажууд байхад та сандарч, бүр айж байна уу? Ингэж мэдрэх шаардлагагүй! Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, татгалзах айдсыг даван туулах, эмэгтэйчүүдтэй ярилцах нь таны техникийг сайжруулах болно. Удахгүй та эмэгтэй хүнээс айх шаардлагагүй болно - тэд яг л чам шиг хүн төрөлхтөн!

Амиа хорлох гэсэн бодлоос урьдчилан сэргийлэх нь гарын алгаа эргүүлэхтэй адил хялбар биш юм. Таны амьдрал үнэ цэнэгүй гэж бодох үе байдаг. Хамгийн гол нь та амиа хорлох тухай бодлоосоо ичиж, гэмших хэрэггүй бөгөөд ганцаараа биш гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй.

Нохойн айдас (кинофоби эсвэл кинофоби гэж нэрлэдэг) бол маш түгээмэл фоби буюу амьтдаас айх айдас юм. Амьтны фобийг тусгай фоби гэж ангилдаг (нийгмийн фобигоос ялгаатай). Ерөнхийдөө фоби бол тодорхой объект, нөхцөл байдал, үйл ажиллагаанаас үл хамааран аливаа зүйлээс хяналтгүй, ухаалаг бус, удаан хугацаагаар айдас юм.

Шизофрени өвчтэй хүнтэй амьдрах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэр үүнийг харуулаагүй байсан ч гэсэн тэр танд үнэхээр хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Түүний (мөн таны) амьдралыг аль болох тохь тухтай болгохын тулд нэг алхам руу доош гүйлгэнэ үү.

Амьдралыг хайрлах нь таны эрүүл, аз жаргалтай амьдралыг бий болгох хамгийн чухал өөрчлөлтүүдийн нэг юм. Энэ нь танд бэрхшээл, уур уцаартай тулгарах үе биш, харин амьдралаа хайрлах нь хүнд хэцүү үеийг даван туулахад хялбар болгоно. Амьдралаа хайрлаж эхлэхийн тулд 1 -р алхамыг уншаарай!

Акрофоби гэж нэрлэгддэг өндөрлөгөөс хэт их айдаг нь нийт хүн амын 5 хувьд нөлөөлдөг гэж үздэг. Бараг бүх хүмүүс маш том, аюултай холоос унах тухай бодохдоо ямар нэгэн хэмжээгээр санаа зовдог бол зарим хүмүүс айдас төрүүлдэг. Хэрэв таны өндрөөс айх айдас тань хэт их байх бөгөөд энэ нь таны сургууль эсвэл ажлын гүйцэтгэлд нөлөөлөх, эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас таашаал авахад саад болж байвал та акрофоби өвчтэй байж магадгүй юм.

Амар тайван амьдарна гэдэг нь өөртэйгөө, бусадтай, орчлон ертөнцийн бүхий л амьтадтай зохицон амьдрахыг хэлнэ. Хэдийгээр хүн бүр өөрийн итгэл үнэмшил, уламжлалынхаа дагуу энх тайвныг тайлбарлах, илэрхийлэх эрх чөлөөтэй байдаг ч хүчирхийллээс татгалзах, хүлээцтэй хандах, ухаалаг үзэл бодолтой байх, нэр төртэй амьдралыг эрхэмлэх гэх мэт нийтлэг хэрэглэгддэг үндсэн зүйлүүд байдаг.

Сөрөг бодол нь зөвхөн тодорхой хүмүүс эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд бус, амьдралын аль ч үед хүн бүрт нөлөөлж болно. Чухамдаа сөрөг сэтгэлгээ бол байгалийн жам ёсны үзэгдэл юм: бидний дотор гарч ирдэг бодлуудын 80 орчим хувь нь сөрөг байдаг.

Антидепрессант бол сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, донтолт, архаг өвдөлт болон сэтгэцийн бусад өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эм юм гэдгийг та мэдэх байх. АНУ, Канад зэрэг олон оронд антидепрессант эмийг зөвхөн эмчийн жороор авах боломжтой. Хэрэв танд хэрэгтэй гэж үзвэл тэр даруй эмчид хандаж, зохих жорны талаар зөвлөгөө аваарай.

Фоби өвчтэй хүн ихэвчлэн аюулгүй байдалд заналхийлдэггүй, эсвэл огт аюултай биш объект, нөхцөл байдлаас айдаг. Фобийн объект нь өндөр, аалз, нарийхан зай хүртэл өөр өөр байж болох ч энэ нөхцлийн нөлөө нь хүнийг өөрийгөө хамгаалахын тулд хэт их үйлдэл хийхэд хүргэдэг.

Хэрэв та хуйхнаасаа байнга авах хүсэлтэй байгаа бол таны арьсыг гуужуулахыг хүсдэг албадан зан үйлийн эмгэгтэй байж болно. Тайвшруулах арга техник, мэдрэхүйн орлуулалт, анхаарал сарниулах үйл ажиллагаа явуулснаар энэ асуудлыг даван туулж чадна.

Шизофрени өвчтэй хэвийн, аз жаргалтай амьдрах нь амаргүй боловч боломжгүй зүйл биш юм. Үүнд хүрэхийн тулд та өөрт тохирсон эмчилгээний нэг буюу хэд хэдэн аргыг хайж олох, стресст өртөхгүй байх замаар амьдралаа хянаж, өөртөө дэмжлэг үзүүлэх системийг бий болгох хэрэгтэй.

Өөртөө хор хөнөөл учруулж буй зан авирынхаа талаар хэн нэгэнд хэлэх нь сүрдмээр ч бас бахархмаар зоригтой үйлдэл юм. Хүссэн хариу үйлдлийг тэр дор нь авахгүй байж магадгүй ч өөрийгөө хохироох хандлагынхаа талаар ярих нь эдгэрэх чухал алхам хэвээр байна.

Та ADHD (анхаарал/хэт идэвхжилийн эмгэг) оношлогдсон уу эсвэл танд ийм асуудал байгаа гэж бодож байна уу? Хэрэв тийм бол таны авахыг хүсч болох нэг төрлийн эм бол Adderall юм, ялангуяа өдөөгч нь анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө удирдах чадварыг сайжруулж, ADHD-ийн асуудлаас үүдэлтэй хэт идэвхжилийн түвшинг бууруулдаг.

Сандарсан дайралтын эмчилгээнд серотониныг буцааж авах дарангуйлагч (SSRIs), бензодиазепин зэрэг эмийг ихэвчлэн заадаг. Гэсэн хэдий ч үймээн самууныг эмчлэхэд зориулагдсан зарим эмүүд нь хараат байдал (жишээлбэл, бензодиапезин) болон бусад аюултай гаж нөлөө үзүүлдэг.