Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Алсын харааны самбар нь зураг, гэрэл зураг, мөрөөдөл, зорилгын баталгаа, аз жаргалтай зүйлсээс бүрдэнэ. Алсын харааны самбарыг мөрөөдлийн самбар, эрдэнэсийн зураг эсвэл алсын харааны газрын зураг гэж нэрлэж болох бөгөөд энэ нь таны зорилгыг тодорхойлж, мөрөөдөлдөө хүрэх урам зориг өгөх эх сурвалж болдог.

Таны амьдралд гутранги үзэлтэй хүн байна уу - аливаа зүйлийн эерэг талаас илүү сөрөг талыг нь боддог хүн байна уу? Хэрэв та өөдрөг үзэлтэй, хөгжилтэй хүн бол гутранги үзэлтнүүдийн үзэл бодлыг ойлгох, шийдвэрлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Гутранги үзэлтэй хүмүүсийг чамайг унагахгүй байх стратеги нь гутранги үзлийнхээ үр нөлөөг бууруулах, амьдралын талаар эерэг бус хандлагатай хүмүүстэй үр дүнтэй харилцах, гутранги үзлийн талаар өөрийгөө сургах явдал юм.

Өөдрөг үзлийн тухайд хүмүүсийн байнга асуудаг асуулт байдаг. Энэ асуулт нь шилэн доторхи усны хэмжээ юм: шил хагас дүүрэн эсвэл хагас хоосон байна уу? Энэ асуултанд өгсөн хариулт нь амьдралыг хэрхэн үзэх, өөртөө хандах хандлага, өөдрөг үзэлтэн эсвэл гутранги үзэлтэн эсэх талаар маш их зүйлийг хэлж чадна.

Аливаа зүйлийг алдах нь мэдээжийн хэрэг маш их ядаргаатай бөгөөд хэцүү зүйл юм. Таны дуртай түрийвч, зүүлт ямар хэлбэртэй байсан ч хамаагүй зөв заль мэх нь түүнийг богино хугацаанд олоход тусална. Хаана алдсан газраа олохын тулд очсон газраа дахин мөрдөх боломжтой боловч заримдаа нарийвчилсан хайлт хийх шаардлагатай болдог.

Хятад хэл дээрх "chi" эсвэл "chii" гэдэг үг нь амьдрал эсвэл энергийн эх үүсвэрийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь Энэтхэгт "прана", японоор "qi" гэсэн утгатай ижил утгатай юм. Эрчим хүчийг хөгжүүлэх нь бие махбодь, сэтгэцийн бие (астрал бие) -ийн эрүүл мэндийг сайжруулах, өөрийн боломж бололцоог бүрэн ашиглах нэг арга юм.

Хэрэв та өдөр тутмын ажлуудад хэт их ачаалал өгч байгаагаа мэдэрч байвал хуваарьтай байх нь илүү бүтээмжтэй, үр дүнтэй, зохион байгуулалттай байхад тусална. Тэмдэглэлийн дэвтэр, төлөвлөгч эсвэл аппликейшн ашиглан цагаа зохицуулж, хамгийн сайн ажилладаг аргыг дагаж мөрдөөрэй.

Авьяасыг ихэвчлэн хүн бүхэнд эзэмшдэг төрөлхийн ур чадвар гэж тодорхойлдог. Авьяастай байх нь таны амьдралд тусалж чадна гэдэг нь үнэн бөгөөд энэ чадварыг туршиж, хүлээн зөвшөөрч, дадлагажуулах ёстой. Гэсэн хэдий ч авьяас чадвараа хайхад хэт их ач холбогдол өгөхгүй байхыг хичээгээрэй.

Та илүү ухаалаг хүн болохыг хүсч байна уу, эсвэл илүү ухаалаг харагдаж байна уу? Хоёрдахь сэдэл нь эхнийхээс илүү хялбар байдаг. Оюун ухааны чадвараа дээшлүүлэх, эсвэл оюунлаг байхын ашиг тусыг хүртэхийн тулд ямар ч шалтгаан байсан хамаагүй дараах алхмуудыг хийснээр таны хүслийг биелүүлж чадна.

Бодол санаа төрүүлэх шивнээ сонссон тул та шийдвэрт эргэлзэж байсан уу? Эсвэл та буруу шийдвэр гаргахгүй гэж санаа зовж байна уу? Магадгүй энэ нь таны зөн совин эсвэл зүрх чинь ярьж байгаатай холбоотой байх. Хүн бүр ижил чадвараар тоноглогдсон байдаг, тухайлбал аливаа зүйлийг тодорхой байдлаар ойлгох чадвартай байдаг, жишээлбэл, далд ухамсар эсвэл одоогийн амьдралын нөхцөл байдлаас үүдэлтэй өнгөрсөн туршлага, хүсэл, хэрэгцээг харгалзан үзэх.

Авьяас чадвараа эргэн харах цаг болжээ. Авьяас нь уран сайхны болон техникийн, сэтгэцийн эсвэл бие махбодийн, хувийн болон нийгмийн байж болно. Та авъяаслаг интроверт эсвэл экстроверт байж болно. Таны авьяас чадвар нь ашиг тустай, ашиг тустай эсвэл уламжлалт байх албагүй, гэхдээ тэд үргэлж таных бөгөөд таныг болгодог зүйлийн нэг хэсэг юм.

Тогтвортой байдал бол эерэг шинж чанар бөгөөд үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа хөгжүүлэх, хэрэгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Тодорхой зорилго, түүнд хүрэхийн тулд хийх ёстой алхмуудыг тодорхойлох нь тууштай байдалд хүрэх чухал талууд юм. Хэрхэн илүү тууштай хүн болохыг олж мэдээд эхлээд тавьсан зорилгодоо хүрэхийн төлөө ажилла.

Сайн ажлын төлөвлөгөө боловсруулах нь хүрэх зорилт эсвэл алсын хараатай хэлбэрээр тодорхой зорилтуудыг тодорхойлохоос эхлэх ёстой. Ажлын төлөвлөгөө нь хүссэн зорилгодоо хүрснээр одоогийн байдлаа өөрчлөхөд тусална. Хэрэв та сайн төлөвлөгөө гаргаж чадвал зорилгодоо хүрэх боломжтой.

Өдөр тутмын ажлаа төлөвлөх нь цагаа илүү үр ашигтай удирдахад тусална. Та илүү ихийг хийж, даалгавраа мартах эсвэл огт хамаагүй зүйлийг хийх хүсэл төрж болно. Эхэндээ та даалгавраа биелүүлж чадна гэж бодож байсан ч эцэстээ сэтгэлээр унаж, будилж, бүх зүйлийг мартах болно.

Хариуцлагатай хүн болох хүсэл нь биширдэг. Хариуцлагатай хүмүүс амлалтаа үргэлж биелүүлж, өмнө нь авсан амлалтаа биелүүлдэг. Тэрээр мөнгөө сайн зохицуулж, цагийг зохицуулж чаддаг. Нэмж дурдахад тэрээр бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээг хангах замаар өөртөө болон бусдад үргэлж анхаарал халамж тавьдаг.

Бусад хүмүүсийн амьдрал, асуудалд оролцох уруу таталт ихэвчлэн урилгагүй ирдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та үргэлж бусдын хэрэгт хөндлөнгөөс оролцдог зуршилтай байсан бол үүнийг хийвэл хэнд ч тус болохгүй бөгөөд таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй гэдгийг ойлгоорой.

Буддын шашны лам Маттие Рикард хэлэхдээ "Оюун санаа бол бидний хамгийн сайн найз байж чадна. Бидний хамгийн муу дайсан" гэж хэлжээ. Сэтгэл нь өөрийн гэсэн оюун ухаантай болсныг хүн бүхэн мэдэрсэн. Оюун санаагаа хянах нь таныг аз жаргалтай болгож, стресст орохгүй, асуудлыг шийдвэрлэх эсвэл зорилгодоо хүрэхэд илүү сайн тоноглогдсон болгоно.

Үе үе сөрөг бодол төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэт олон сөрөг бодол нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв энэ хэвээрээ байвал сөрөг бодол эрүүл мэндийн олон салбарт, тэр дундаа биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Сэтгэлгээгээ өөрчилж, өөрийгөө эерэгээр харах, өөрийгөө төсөөлөх, анхаарал сарниулах зэрэг энгийн эерэг аргууд байдаг.

Сөрөг бодол, мэдрэмж ямар ч үед гарч ирж болох тул талархах ёстой эерэг зүйлүүдийг үл тоомсорлодог. Ихэнхдээ оюун санаанд сөрөг нөхцөл байдал нөлөөлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автдаг тул муу зуршлаас ангижрахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та шинэ сэтгэлгээг бий болгосноор эдгээр зуршлаа өөрчилж чадна.

Унтахыг хүсч байвал бие нь хүйтэн агаарын температурыг илүүд үздэг. Хүйтэн унтах орчны улмаас биеийн температур буурч байгаа нь "нойрмоглох" явцыг түргэсгэж, шууд унтахад тусална. Гэсэн хэдий ч заримдаа гадаа шөнийн хүйтэн байдлаас болж унтах орчин хэт хүйтэн болж, хэт халуун, хэт хүйтний тэнцвэрийг олоход хэцүү байдаг.

Гадаа халуун байхад унтаж буй өрөөнд агааржуулагч байхгүй бол унтахад хэцүү байдаг. Аз болоход, сэрүүн байж, сэрүүн байх хангалттай арга замууд байдаг бөгөөд ингэснээр та унтаж, сайхан унтаж амрах болно. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Унтах бэлтгэл Алхам 1.

Та эрт унтах ёстой, гэхдээ нойргүй, ядарсан байх ёсгүй. Нойрсоход хялбар болгохын тулд оюун ухаан, биеэ сулруулах олон заль мэх байдаг. Хэрэв нойргүйдэл нь байнгын асуудал бол шөнийн цагаар унтахад хялбар болгохын тулд дэглэмээ өөрчилж эхэл.

Хэн нэгэн унтаж байгаа эсвэл зүгээр л дүр эсгэж байгаа нь хамаагүй, эелдэг байхын тулд та түүний эргэн тойронд чимээгүй байх хэрэгтэй, тэр бэлэн болмогц тэр сэрээд босох болно. Гэсэн хэдий ч, таны хүүхэд нууцаар унтахгүй байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хэд хэдэн заль мэх хийх боломжтой бөгөөд хэн нэгэн хариу өгөхгүй бол болзошгүй бусад онцгой тохиолдлуудад хийх хэрэгтэй.

Олон хүмүүс хурдан унтмаар байна, гэхдээ чадахгүй! Хэрэв танд ижил зүйл тохиолдвол үүнийг шийдвэрлэхийн тулд дараах алхмуудыг хий. Цэвэр, харанхуй, сэрүүн өрөөнд унтаж хэвшээрэй. Унтахаасаа өмнө халуун усанд орох, ном унших эсвэл бүлээн ундаа уух хэрэгтэй.

Биеийн туршлагагүй байдал (OBE) нь бие махбодийг орхиж, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлыг судлах боломж юм. OBE -ийг туршиж үзсэн зарим хүмүүс бие биенийхээ биеийг дээгүүрээ харж байхдаа хардаг гэж хэлдэг! OBE нь ухамсрын түвшин өөрчлөгдөхөд, жишээлбэл унтах, нас барах эсвэл зарим эмийн нөлөөн дор бие даан гарч ирдэг.

Мөрөөдөл нь тодорхой шашинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг, учир нь библийн дагуу олон дүрсийг Бурхан унтаж байхад нь үздэг. Мөрөөдөлийг янз бүрийн байдлаар тайлбарлаж болох боловч мөрөөдөл нь үргэлж тодорхой утгатай байдаггүй. Олон хүмүүс зүүдний утга учрыг анхаарч үзэх шаардлагатай байгааг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Хэрэв та эцэг эх, гэрийнхэнтэйгээ харьцах хүсэлгүй байгаа бол унтаж байгаа дүр эсгэх нь үүнийг хийх арга байж болох юм. Хүмүүсийн яриаг тасалдуулахаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна та тэдний үйл ажиллагааг анзааралгүйгээр сонсож, ажиглаж болно.

Хэрэв та ойр ойрхон босч, дэрэн дээрээ ичих нойтон газар олвол унтах зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд нуруун дээрээ унтах нь энэ асуудлыг зогсоож чаддаг. Бусад хүмүүсийн хувьд илүү ноцтой эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.

Тунгалаг мөрөөдөл бол таны мөрөөдөж буй зүйл юм. Энэхүү ухамсар нь баримтыг таних чадвар эсвэл маш чухал зүйлийн талаар нээлттэй ойлголт хэлбэрээр илэрч болно. Тунгалаг мөрөөдөл нь ихэвчлэн хүн ердийн зүүдэндээ байгаа бөгөөд гэнэт зүүдэлж байгаагаа ухаарсан үед тохиолддог.

Унтах саажилт эсвэл нойрны саажилт нь бие махбодийн туршлага, тодорхой мөрөөдөл гэх мэт хэд хэдэн үзэгдлийн үүд юм. Үндсэндээ саажилт гэдэг нь сэрүүн байхдаа биеэ хөдөлгөж чадахгүй байх мэдрэмж юм. Нойрны янз бүрийн үе шатанд бие махбодийн шилжилт жигд явагддаггүй, хий үзэгдэл үүсгэдэг тохиолдолд энэ нь тохиолдож болно.

Мэдрэлийн хавчих нь маш өвдөлттэй нөхцөл бөгөөд зовж шаналж буй хүний нойрыг хүндрүүлдэг. Та тав тухтай байр сууриа олох, өвдөх, унтахаасаа өмнө тайвшрах зэрэг асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Мэдрэхүйд сайн унтаж амрахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Олон хүмүүс нойрны асуудалтай тулгардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, цагийн хуваарь, стресс, бие махбодийн байдлаас үүдэлтэй байдаг. Унтахын тулд үүнийг хийх олон арга бий. Шөнийн цагаар хийх дэглэмээ өөрчлөх, эм уух, нойрны чанарыг сайжруулахын тулд урт хугацаанд янз бүрийн арга хэрэглэж болно.

Мелатонин бол биеийн дотоод цагийг хянадаг байгалийн даавар юм. Мелатонин нь бие махбод дахь зарим химийн урвалыг идэвхжүүлдэг тул бие нь нойрмоглох болно. Мелатонины үйлдвэрлэлийг гэрлээр зохицуулдаг. Ерөнхийдөө харанхуй болж, унтах цаг ойртох тусам бие дэх мелатонины хэмжээ нэмэгддэг.

Заримдаа мөрөөдөл маш хүчтэй байж болох тул та шууд л сэрэхийг хүсдэг. Асуудал нь зүүд нь хар дарсан зүүд болж хувирсан, эсвэл уйтгартай, төөрөгдөлтэй, эвгүй зүүд зүүдэлсэн байж магадгүй юм. Хааяа сэрэх хүсэл төрүүлдэг зүйлийг мөрөөдөж байх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв эдгээр мөрөөдөл хэт олон удаа тохиолддог бол та яаж хурдан сэрэхээ мэдэх хэрэгтэй.

Баталгаажуулалт (өөрөөр хэлбэл өөртөө эерэг нотолгоо) гэдэг нь өдөрт хэдхэн минутын турш богино эерэг мэдэгдэл хийж дадлага хийснээр сөрөг амьдралыг эерэг амьдрал болгон хувиргаж чадна. Энэ нь амьдралын зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэл, сөрөг парадигмуудыг өөрчлөх, өөрийнхөө тухай эерэг ойлголтыг хөгжүүлэхэд тусална.

Байнгын эсвэл өдөр тутмын бясалгалын үр шимийг аль хэдийн эдлээд байгаа олон хүмүүс байдаг. Дотоод яриагаа тайвшруулах, өөрийнхөө тухай гүнзгий ойлголттой болох, тайван байдлыг эрэлхийлэх, сэтгэл хөдлөлөө хянах, ганцаардлын тав тухтай мөчүүдийг мэдрэх, эсвэл тодорхой итгэлийн сургаалыг хэрэгжүүлэх гэх мэт хүмүүсийг бясалгал хийхэд түлхэц өгөх олон шалтгаан бий.

Хүчирхийлэл янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчирхийлэлтэй эсэхээс үл хамааран хоёуланг нь хурдан бөгөөд аюулгүйгээр шийдвэрлэх ёстой. Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол та өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд яаралтай арга хэмжээ авч, эдгэрэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй.

Хэрэв та бусад хүмүүсийг удирдаж, зүгээр л таалагдахад дассан бол өөрийнхөө төлөө тэмцэх нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Өөр хэн нэгэнтэй тохирохын тулд өөрийгөө өөрчилсөн бол түүнийг үнэлэх нь амархан байдаг. Өөрийнхөө төлөө зогсож сурах нь бусдыг таныг хүндлэх, бусдыг хууран мэхлэх арга юм.

Өөрийгөө үнэлэх нь бага наснаасаа эхлэн хөгжиж, хөгжиж эхэлдэг. Ер нь гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, нийгмийн зүгээс байнга шүүмжлэлд өртдөг хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ алдсанаар өөрийгөө дорд үзэх эсвэл дорд үзэх болно. Энэ нь тэднийг шийдвэр гаргах, бүр хамгийн энгийн шийдвэр гаргах чадваргүй болгодог.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь өөрийнхөө бүх талыг үнэлэх чадвартай гэсэн үг юм. Бүх талууд нь таны сайжруулах шаардлагатай хэвээр байгаа сайн тал, талыг хэлнэ. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх үйл явц нь өөрийнхөө талаархи сөрөг дүгнэлтийг хүлээн зөвшөөрч, өөрт байгаа бүх талыг үнэлэхийн тулд үүнийг өөрчлөхөөс эхэлдэг.

Бага зэрэг санаа зовох нь эрүүл байдаг. Энэ нь биднийг урьдаас бодож сэтгэхэд тусалдаг бөгөөд урьдчилан тооцоолоогүй золгүй явдалтай тэмцэхэд бэлтгэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэт их санаа зовдог бол бүх амьдралаа зовлонтой болгож, шаардлагагүй их стрессийг өөртөө үүрүүлдэг.