Эрүүл мэнд
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хариуцлагатай хүн болох хүсэл нь биширдэг. Хариуцлагатай хүмүүс амлалтаа үргэлж биелүүлж, өмнө нь авсан амлалтаа биелүүлдэг. Тэрээр мөнгөө сайн зохицуулж, цагийг зохицуулж чаддаг. Нэмж дурдахад тэрээр бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээг хангах замаар өөртөө болон бусдад үргэлж анхаарал халамж тавьдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бусад хүмүүсийн амьдрал, асуудалд оролцох уруу таталт ихэвчлэн урилгагүй ирдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та үргэлж бусдын хэрэгт хөндлөнгөөс оролцдог зуршилтай байсан бол үүнийг хийвэл хэнд ч тус болохгүй бөгөөд таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй гэдгийг ойлгоорой.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Буддын шашны лам Маттие Рикард хэлэхдээ "Оюун санаа бол бидний хамгийн сайн найз байж чадна. Бидний хамгийн муу дайсан" гэж хэлжээ. Сэтгэл нь өөрийн гэсэн оюун ухаантай болсныг хүн бүхэн мэдэрсэн. Оюун санаагаа хянах нь таныг аз жаргалтай болгож, стресст орохгүй, асуудлыг шийдвэрлэх эсвэл зорилгодоо хүрэхэд илүү сайн тоноглогдсон болгоно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Үе үе сөрөг бодол төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэт олон сөрөг бодол нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв энэ хэвээрээ байвал сөрөг бодол эрүүл мэндийн олон салбарт, тэр дундаа биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Сэтгэлгээгээ өөрчилж, өөрийгөө эерэгээр харах, өөрийгөө төсөөлөх, анхаарал сарниулах зэрэг энгийн эерэг аргууд байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Сөрөг бодол, мэдрэмж ямар ч үед гарч ирж болох тул талархах ёстой эерэг зүйлүүдийг үл тоомсорлодог. Ихэнхдээ оюун санаанд сөрөг нөхцөл байдал нөлөөлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автдаг тул муу зуршлаас ангижрахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та шинэ сэтгэлгээг бий болгосноор эдгээр зуршлаа өөрчилж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Унтахыг хүсч байвал бие нь хүйтэн агаарын температурыг илүүд үздэг. Хүйтэн унтах орчны улмаас биеийн температур буурч байгаа нь "нойрмоглох" явцыг түргэсгэж, шууд унтахад тусална. Гэсэн хэдий ч заримдаа гадаа шөнийн хүйтэн байдлаас болж унтах орчин хэт хүйтэн болж, хэт халуун, хэт хүйтний тэнцвэрийг олоход хэцүү байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Гадаа халуун байхад унтаж буй өрөөнд агааржуулагч байхгүй бол унтахад хэцүү байдаг. Аз болоход, сэрүүн байж, сэрүүн байх хангалттай арга замууд байдаг бөгөөд ингэснээр та унтаж, сайхан унтаж амрах болно. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Унтах бэлтгэл Алхам 1.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та эрт унтах ёстой, гэхдээ нойргүй, ядарсан байх ёсгүй. Нойрсоход хялбар болгохын тулд оюун ухаан, биеэ сулруулах олон заль мэх байдаг. Хэрэв нойргүйдэл нь байнгын асуудал бол шөнийн цагаар унтахад хялбар болгохын тулд дэглэмээ өөрчилж эхэл.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэн нэгэн унтаж байгаа эсвэл зүгээр л дүр эсгэж байгаа нь хамаагүй, эелдэг байхын тулд та түүний эргэн тойронд чимээгүй байх хэрэгтэй, тэр бэлэн болмогц тэр сэрээд босох болно. Гэсэн хэдий ч, таны хүүхэд нууцаар унтахгүй байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хэд хэдэн заль мэх хийх боломжтой бөгөөд хэн нэгэн хариу өгөхгүй бол болзошгүй бусад онцгой тохиолдлуудад хийх хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Олон хүмүүс хурдан унтмаар байна, гэхдээ чадахгүй! Хэрэв танд ижил зүйл тохиолдвол үүнийг шийдвэрлэхийн тулд дараах алхмуудыг хий. Цэвэр, харанхуй, сэрүүн өрөөнд унтаж хэвшээрэй. Унтахаасаа өмнө халуун усанд орох, ном унших эсвэл бүлээн ундаа уух хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Биеийн туршлагагүй байдал (OBE) нь бие махбодийг орхиж, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлыг судлах боломж юм. OBE -ийг туршиж үзсэн зарим хүмүүс бие биенийхээ биеийг дээгүүрээ харж байхдаа хардаг гэж хэлдэг! OBE нь ухамсрын түвшин өөрчлөгдөхөд, жишээлбэл унтах, нас барах эсвэл зарим эмийн нөлөөн дор бие даан гарч ирдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Мөрөөдөл нь тодорхой шашинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг, учир нь библийн дагуу олон дүрсийг Бурхан унтаж байхад нь үздэг. Мөрөөдөлийг янз бүрийн байдлаар тайлбарлаж болох боловч мөрөөдөл нь үргэлж тодорхой утгатай байдаггүй. Олон хүмүүс зүүдний утга учрыг анхаарч үзэх шаардлагатай байгааг тодорхойлоход хэцүү байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэрэв та эцэг эх, гэрийнхэнтэйгээ харьцах хүсэлгүй байгаа бол унтаж байгаа дүр эсгэх нь үүнийг хийх арга байж болох юм. Хүмүүсийн яриаг тасалдуулахаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна та тэдний үйл ажиллагааг анзааралгүйгээр сонсож, ажиглаж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэрэв та ойр ойрхон босч, дэрэн дээрээ ичих нойтон газар олвол унтах зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд нуруун дээрээ унтах нь энэ асуудлыг зогсоож чаддаг. Бусад хүмүүсийн хувьд илүү ноцтой эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Тунгалаг мөрөөдөл бол таны мөрөөдөж буй зүйл юм. Энэхүү ухамсар нь баримтыг таних чадвар эсвэл маш чухал зүйлийн талаар нээлттэй ойлголт хэлбэрээр илэрч болно. Тунгалаг мөрөөдөл нь ихэвчлэн хүн ердийн зүүдэндээ байгаа бөгөөд гэнэт зүүдэлж байгаагаа ухаарсан үед тохиолддог.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Унтах саажилт эсвэл нойрны саажилт нь бие махбодийн туршлага, тодорхой мөрөөдөл гэх мэт хэд хэдэн үзэгдлийн үүд юм. Үндсэндээ саажилт гэдэг нь сэрүүн байхдаа биеэ хөдөлгөж чадахгүй байх мэдрэмж юм. Нойрны янз бүрийн үе шатанд бие махбодийн шилжилт жигд явагддаггүй, хий үзэгдэл үүсгэдэг тохиолдолд энэ нь тохиолдож болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Мэдрэлийн хавчих нь маш өвдөлттэй нөхцөл бөгөөд зовж шаналж буй хүний нойрыг хүндрүүлдэг. Та тав тухтай байр сууриа олох, өвдөх, унтахаасаа өмнө тайвшрах зэрэг асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Мэдрэхүйд сайн унтаж амрахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Олон хүмүүс нойрны асуудалтай тулгардаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, цагийн хуваарь, стресс, бие махбодийн байдлаас үүдэлтэй байдаг. Унтахын тулд үүнийг хийх олон арга бий. Шөнийн цагаар хийх дэглэмээ өөрчлөх, эм уух, нойрны чанарыг сайжруулахын тулд урт хугацаанд янз бүрийн арга хэрэглэж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Мелатонин бол биеийн дотоод цагийг хянадаг байгалийн даавар юм. Мелатонин нь бие махбод дахь зарим химийн урвалыг идэвхжүүлдэг тул бие нь нойрмоглох болно. Мелатонины үйлдвэрлэлийг гэрлээр зохицуулдаг. Ерөнхийдөө харанхуй болж, унтах цаг ойртох тусам бие дэх мелатонины хэмжээ нэмэгддэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Заримдаа мөрөөдөл маш хүчтэй байж болох тул та шууд л сэрэхийг хүсдэг. Асуудал нь зүүд нь хар дарсан зүүд болж хувирсан, эсвэл уйтгартай, төөрөгдөлтэй, эвгүй зүүд зүүдэлсэн байж магадгүй юм. Хааяа сэрэх хүсэл төрүүлдэг зүйлийг мөрөөдөж байх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв эдгээр мөрөөдөл хэт олон удаа тохиолддог бол та яаж хурдан сэрэхээ мэдэх хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Баталгаажуулалт (өөрөөр хэлбэл өөртөө эерэг нотолгоо) гэдэг нь өдөрт хэдхэн минутын турш богино эерэг мэдэгдэл хийж дадлага хийснээр сөрөг амьдралыг эерэг амьдрал болгон хувиргаж чадна. Энэ нь амьдралын зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэл, сөрөг парадигмуудыг өөрчлөх, өөрийнхөө тухай эерэг ойлголтыг хөгжүүлэхэд тусална.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Байнгын эсвэл өдөр тутмын бясалгалын үр шимийг аль хэдийн эдлээд байгаа олон хүмүүс байдаг. Дотоод яриагаа тайвшруулах, өөрийнхөө тухай гүнзгий ойлголттой болох, тайван байдлыг эрэлхийлэх, сэтгэл хөдлөлөө хянах, ганцаардлын тав тухтай мөчүүдийг мэдрэх, эсвэл тодорхой итгэлийн сургаалыг хэрэгжүүлэх гэх мэт хүмүүсийг бясалгал хийхэд түлхэц өгөх олон шалтгаан бий.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хүчирхийлэл янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчирхийлэлтэй эсэхээс үл хамааран хоёуланг нь хурдан бөгөөд аюулгүйгээр шийдвэрлэх ёстой. Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол та өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд яаралтай арга хэмжээ авч, эдгэрэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хэрэв та бусад хүмүүсийг удирдаж, зүгээр л таалагдахад дассан бол өөрийнхөө төлөө тэмцэх нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Өөр хэн нэгэнтэй тохирохын тулд өөрийгөө өөрчилсөн бол түүнийг үнэлэх нь амархан байдаг. Өөрийнхөө төлөө зогсож сурах нь бусдыг таныг хүндлэх, бусдыг хууран мэхлэх арга юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өөрийгөө үнэлэх нь бага наснаасаа эхлэн хөгжиж, хөгжиж эхэлдэг. Ер нь гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, нийгмийн зүгээс байнга шүүмжлэлд өртдөг хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ алдсанаар өөрийгөө дорд үзэх эсвэл дорд үзэх болно. Энэ нь тэднийг шийдвэр гаргах, бүр хамгийн энгийн шийдвэр гаргах чадваргүй болгодог.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь өөрийнхөө бүх талыг үнэлэх чадвартай гэсэн үг юм. Бүх талууд нь таны сайжруулах шаардлагатай хэвээр байгаа сайн тал, талыг хэлнэ. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх үйл явц нь өөрийнхөө талаархи сөрөг дүгнэлтийг хүлээн зөвшөөрч, өөрт байгаа бүх талыг үнэлэхийн тулд үүнийг өөрчлөхөөс эхэлдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бага зэрэг санаа зовох нь эрүүл байдаг. Энэ нь биднийг урьдаас бодож сэтгэхэд тусалдаг бөгөөд урьдчилан тооцоолоогүй золгүй явдалтай тэмцэхэд бэлтгэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэт их санаа зовдог бол бүх амьдралаа зовлонтой болгож, шаардлагагүй их стрессийг өөртөө үүрүүлдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Уурлаж, урам хугарахаа болих нь хор ууж, өөр хүн зовохыг хүлээхтэй адил юм. Хэдийгээр та өөрийгөө зөв гэж бодож байгаа ч өөр хэн нэгэн таны сэтгэлийг шархлуулсан ч гэсэн урам хугарах нь хамгийн сайн шийдэл юм. Хэрэв та урам хугарах хүлээсээс ангижрахад бэлэн байгаа бол энэ нийтлэлийг уншиж байж сэтгэл санаагаа хэрхэн зовоож байгаагаа мэдэж аваарай.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та яагаад өөрийгөө дорд гэж бодож байсан уу? Зарим хүмүүс гадаад төрх байдлынхаа зарим хэсэгт санаа зовдог бол зарим нь статус, оюун ухаан, санхүүгийн асуудлын талаар санаа зовдог. Хэрэв та бусад хүмүүсийн шүүмжлэлийг мэдэрч байвал бусад хүмүүс таныг тодорхойлохыг зөвшөөрөх нь утгагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Заримдаа бид амьдралынхаа зарим талыг өөрчилж өөрийгөө сайжруулах шаардлагатай болдог. Тиймээс өөрийгөө сайжруулах туршлага бол хэн ч хийж чадах нийтлэг зүйл юм. Магадгүй та жингээ хасах, тодорхой чиглэлээр ур чадвараа дээшлүүлэх, илүү нийгэмлэг, аз жаргалтай эсвэл илүү бүтээмжтэй байхыг хүсч магадгүй юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та хумсаа хазах дуртай юу? Үс зажлах уу? Эрхий хуруугаа хөхөх үү? Гуужуулагч уруул? Таны ямар зуршил, эсвэл танд хэр гүн гүнзгий шингэсэн байсан ч түүнийг арилгах арга зам нь адилхан. Та тууштай хичээл зүтгэл, зөв сэтгэлгээгээр муу зуршлаасаа салж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Хувийн хил хязгаар бол та болон бусад хүмүүсийн хоорондын зай юм. Үүнийг хашаа, хаалга шиг бодоод үзээрэй. Хаалга хамгаалагчийн хувьд бусад хүмүүс бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд ойртохыг хэр их зөвшөөрдөгийг та өөрөө шийддэг. Хувийн хил хязгаартай бол та амьдралдаа орохоосоо өмнө өөр хүнд итгэж болохыг батлахыг хүсдэг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Үл тоомсорлоход гомдох нь маш байгалийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд харсан зүйл нь тухайн нөхцөл байдлыг бүхэлд нь илэрхийлэх албагүй гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Тийм учраас үл ойлголцол хаана байгааг олж мэдэхийн тулд бухимдлаа бусад хүнд хэлэхээс бүү эргэлзээрэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Ихэнх хүмүүс гормон эсвэл стрессийн улмаас батга гарснаас болж зовж шаналж байсан. Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь батга нь таны арьс бохир, бохир биш гэсэн үг биш юм.Учир нь арьсаа хэт цэвэрлэх нь таны арьсыг цочрооход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч гормоныг хянах боломжгүй бөгөөд батга арилгахын тулд зарим өөрчлөлтийг хийж болно.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Тантай бүдүүлэг харьцдаг найз нөхөдтэйгөө харьцахад хэцүү байдаг уу? Эцэг эх чинь чамайг үргэлж буруутгадаг уу? Та мөнгөө өөр хүнд зээлдүүлсэн тул үргэлж дуусдаг уу? Хэрэв хариулт нь "тийм" бол та бусадтай тууштай байж сурах хэрэгтэй.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь өөрийнхөө чадварт итгэх итгэл, өөрийгөө хүндлэх хоёрын хослол бөгөөд хүний амьдралын маш чухал хэсэг юм. Чадварт итгэх нь амьдралын янз бүрийн даалгаврыг биелүүлэх эсвэл зорилгодоо хүрч чадна гэсэн мэдрэмж эсвэл итгэл үнэмшил юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Та ганцхан удаа амьдардаг, чадах бүхнээ хийхийг хичээ. Хүн бүр өөр өөр амьдралтай, амьдралаа дээшлүүлэх нь хүн бүрийн хувьд өөр зүйл юм. Үргэлж эерэгээр бодож, зорилготой байж, хүсэлдээ хүрэхийн тулд хичээх хүсэлтэй хүн бүр амьдралаа дээшлүүлж чадна.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Үнэн, шударга ёсны төлөө тууштай тэмцэж, үнэнч шударга амьдарч буй зохиомол баатар Батманы түүхийг бид бүгд мэднэ. Батман болсон шалтгаан нь юу вэ? Тэрээр сарьсан багваахайнаас айх айдсаа хүчирхэг эх үүсвэр болгон хувиргахыг хүсчээ. Хамгийн зоригтой хүмүүст ч гэсэн даван туулах айдас байдаг.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Автомашины ослын дараа, ялангуяа та үүнийг анх удаа мэдэрч байгаа бол айж, сандрах нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч та хууль ёсны үйл явцад оролцож байгаагаа санах нь чухал юм. Энэ нь хэрэв та машин осолд орсон бол зайлшгүй хийх шаардлагатай чухал алхмууд байна гэсэн үг юм.
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 12:01
Бүтээлч байдал бол цаг хугацаа, эрч хүч, хичээл зүтгэлээр хөгжүүлж болох боломж юм. Та бүтээлч байдлаа хөгжүүлэхийн тулд янз бүрийн чиглэлд анхаарлаа төвлөрүүлж болно, жишээлбэл унших, бичих, хөгжим сонсох гэх мэт. Аль болох их мэдээлэл хайж, шинэ санаа, туршлагад нээлттэй байгаарай.